拒绝语言暴力-高中心理健康

我在一个普通的清晨决定追赶太阳那时的我很享受沙粒在脚趾间摩挲的感觉，喜欢在沙滩上奔跑。每次闭上眼，都能看到早晨太阳轻柔的光，听到节奏分明的海浪声，想到玲珑的贝壳、黏在脚上晶莹的沙粒......太阳的尽头有什么？我睁开了眼。我无限憧憬那个满世界光彩的天地。于是我充满热情，燃起希望，每一步都在沙滩上留下深深的脚印。一个声音顺着海风飘来。“废物，想什么呢，你又不是夸父。”拒绝语言暴力即使是小小的话语，也会有大大的力量为什么要认识语言暴力识别语言暴力，更好保护自己如果曾遭受语言暴力，要区分不是自己的错作为旁观者，如何站出来…什么是语言暴力语言暴力与批评的区别如何应对语言暴力欺凌者被欺凌者旁观者目录一、生活中的语言暴力你认为哪些话是语言暴力你最讨厌哪些语言暴力一、什么是语言暴力语言暴力——是使用谩骂、诋毁、蔑视、嘲笑等侮辱歧视性的语言，致使他人的精神上和心理上遭到侵犯和损害，属精神伤害的范畴。语言暴力通常分为家庭语言暴力、校园语言暴力和网络语言暴力。一、语言暴力表现为1、打击、侮辱、歧视、贬损人

如“他很贱，别理他”、“他很烦的”、“笨蛋、白痴”、“你就是个人渣”、”咦，就你那样““就他那样，肯定是抄人家的”2、辱骂别人

如“你神经，你全家都神经”“你好变态”“真恶心”3、强硬打断别人，或完全否定别人的观点看法，剥夺其话语权。

如“你有必要这样吗”“你给我闭嘴”“你算老几啊”4、物化人，或把别人的亲人也骂进去。

如“大肥猪，少跟我装”“你们这些垃圾”“你全家都……”

“看你爸那样，就知道教不出什么好东西”什么是物化他人起外号——把别人比作任何人，任何物，就是不是他自己如“绿茶”“垃圾”去人性化——把人当成没有感情、没有独立想法的生物或工具例如“扫地的”、“赚钱工具”等以身体部位特征称呼他人——不尊重他人外貌的评价“那个高的”那个矮的“”那个胖的“”那个瘦的“不尊重他人——把他人当物品，过分评价他人“她那么瘦”“她那么胖”“女生应该怎样怎样……”如果有人评价你，那是她有问题——不礼貌、不尊重他人、物化人过分关注、评价别人的外在22二、如何应对语言暴力欺凌者受害者旁观者一、如何看待欺凌者——为什么欺负我①这不是你的错，是别人的问题②如果欺凌者说出内心的实话会？1、语言暴力的欺凌者没有认识到行为不当嫉妒和打压变相寻求关注，获取存在感通过欺负他人发泄情绪将无法面对的内心想法投射到别人身上曾是语言暴力或肢体暴力的受害者如何看待欺凌者2、如果曾是受害者如果别人对你语言暴力怎么办讨论步骤1、冷静思考——分清批评和故意贬低一.

区分标准——对事不对人是描述事实——还是评价个人否针对具体的行为——还是以偏概全（总是、老是）二.对批评——有则改之，无则加勉三.对语言暴力——步骤2、保持清醒，不要怀疑自己这不是你的错是别人心理出了问题，是他羡慕、嫉妒你、想打压你正确认识自己，不要被别人贴标签你就是你，不会因为评价而改变（60分的数学与99分的语文）多方面地认识自己步骤3、你为何一直被控制不敢反抗——害怕冲突愈演愈烈，担心变成肢体冲突转弯处被吓的人——你越怕，对方越勇逃避和自欺欺人以为只要自己忍气吞声，事情就会过去认同欺凌者的说法被洗脑，觉得自己就应该被欺负？默许、认同对方的语言暴力学会求助

对方不会因为你的软弱而住手，一定要找到能帮助你的人

家人、朋友、老师、班主任步骤4、非暴力沟通方法描述事件+说出你的感受+你期待的方式步骤①

描述事情：当你……（做了……事情）的时候，步骤②

描述你的感受：我感觉有点/很……（情绪），（“我”字句）步骤③

说出你的期望：因为我希望/我想……（期望，你想要什么）练习1：你和你的朋友讲话，他总是故意打断你

，说“这有什么好说的”二.态度：温和且坚定——对事不对人步骤5、表达你的愤怒而非攻击作用愤怒可以维护自我边界，保护自己的力量，也是一种能够震慑对方的力量愤怒和攻击的区别愤怒是：理清思绪，表达不满——我很生气，我不想要你骂我攻击是：不抑制的肢体冲突——我要揍你、我要骂你如何表达愤怒呢？沟通总是无效，试着发火，表达你愤怒，也许就会有效。愤怒的三种表现方式被动愤怒——我气我自己当一个人回避愤怒情绪时，ta会将愤怒的表达内化。比如摔门、记仇、报复、断绝关系……都是消极愤怒的表现。攻击性愤怒——我不要吃亏以伤害他人（情感、身体、心理）的方式表达愤怒，比如大喊大叫、暴力殴打、恶言相向。自信愤怒——体面的生气愤怒以一种不具威胁性的方式直接表达给当事人，这是所谓愤怒的“建设性沟通”手段。自信愤怒——体面的生气使用“我”信息重要的是要谈论你的感受，而不是关注他人的行为或言语；比如：我没有你说的这么差/我觉得很生气/我感觉很不好说出你的需要//描述事件+情绪+需要当你……的时候，我很……,我希望你……，例如：“你这么做，我很生气。我不希望你自己没做到的事甩锅给我，请不要有下一次。”练习：你听到A和另一个同学在一起说你的坏话，你会怎么说”我很生气你说我坏话，我希望你不要继续说了“步骤6、离他远点但不要表现出畏惧少接触、不接触家长语言暴力怎么办？面对家长的语言暴力找朋友倾诉倾诉想法，减轻压力，平缓情绪。把问题说出来，才有解决问题的机会。找亲戚劝说可以找信任的长辈帮忙。劝说父母做出改变，不再有语言暴力的行为。避免脏话和火上浇油脏话会引发语言暴力对长辈：有错及时认，大丈夫能屈能伸——态度很重要及时认错——认错不是失败，而是变强说明自己在哪些事情上做错了，并提出改正意见解释而不是狡辩解释：为什么做错了，提出解决方法狡辩：找借口、别人也做错了啊、明明不是我的错说到做到要让他人和家长觉得你靠谱可信如果朋友被语言暴力支持暖心治愈术关心——我注意到你看起来有点……询问——你还好吗、发生了什么事情、可以和我聊聊吗倾听与回应——我觉得你已经做的很好了，你在这些事情上做的很好陪伴——我和你在一起、我站在你这边寻求帮助安慰练习3作为旁观者1、旁观即纵容，在安全的前提下，应该制止“如果我们不去维护正义和公平，下一个受害者可能就是你我。”当他们来抓工会组织者的时候，我没有站出来反对，我想我反正不是工会的人当他们来抓犹太人的时候，我没有站出来反对，我想我反正不是犹太人后来，当他们来抓我的时候，已经没有人能站出来为我说话了马丁，德国神父，于波士顿犹太人屠杀纪念碑上只要有一个人站出来，就会有无数个人站出来我在一个普通的清晨决定追赶太阳那时的我很享受沙粒在脚趾间摩挲的感觉，喜欢在沙滩上奔跑。每次闭上眼，都能看到早晨太阳轻柔的光，听到节奏分明的海浪声，想到玲珑的贝壳、黏在脚上晶莹的沙粒......太阳的尽头有什么？我睁开了眼。我无限憧憬那个满世界光彩的天地。于是我充满热情，燃起希望，每一步都在