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文档简介

产后乳房护理新妈妈们照顾好自己，才能更好地照顾宝宝。同样的，做好自身的乳房护理，才能保证乳汁正常分泌，也才能保证宝宝生长发育所需乳汁。当然，产后乳房变得丰满、且有了乳汁，很多妈妈都会面临着一系列的乳房问题：比如，如何清洁、如何防止溢乳，如何防止乳房下垂和变小的问题等。

一、产后乳房清洁

步骤：露出右侧胸部，将小毛巾浸水，以顺时针方向擦洗乳部，并自乳头逐渐向根部擦洗整个乳房，注意动作要轻柔，然后换另外一侧。

注意事项：

1.忌强力挤压：清洗乳房时候动作轻柔，睡觉时宜采取平躺体位，夫妻同房尽量避免男方用力挤压。乳房受强力挤压可能导致乳房内部软组织受到挫伤，或使内部引起增生；外力挤压后，易改变外部形状，使上耸的双乳下塌下垂；

2.忌配戴不合适的乳罩：选择罩杯大小适中、肩带长度适中、纯棉材质的乳罩为宜。在宝宝断奶后，乳房大小变化较快，合适的乳罩可以有效防止乳房下垂的问题；

3.洗浴得法：忌过冷或过热的浴水刺激乳房，可用棉球沾水或婴儿油清洁乳房，避免使用碱性香皂，以免破坏皮肤油脂层；

4.忌乳头、乳晕部位不清洁：产后乳房的清洁十分重要，长时期不洁净会引起麻烦，如出现炎症或皮肤病。每次喂奶以前，要把奶头冼干净。还要注意正确哺乳，防止乳汁积蓄；

5.忌过度节食：饮食可控制身体脂肪的增减，营养丰富并含有足量动物脂肪和蛋白质的食品，可使身体各部分储存的脂肪丰满。

二、如何防止溢乳：

溢乳主要是因为乳房不能储存乳汁，随产随流，不但使婴儿得不到母乳的喂养，而且给产妇带来烦恼，产妇的内衣经常被乳汁弄湿，而产生不舒服的感觉，甚至会因此导致疾病。但有的产妇体质强盛，乳房充盈而乳汁自出者则不属病态。乳汁自出的原因与内分泌，植物神经功能紊乱及精神因素有关。

首先要知道自己是因为奶涨而溢出，还是别的原因。除治疗外，乳汁自出者还要注意自身护理。要佩胸罩，胸罩内要多垫几层干净纱布加强吸湿，胸罩内衣要勤洗勤换。如经治疗仍无效果，则应采取回乳的方法。

乳汁的收集宜采取专门的吸奶器，平时先用手指按一下就行了，然后赶紧用吸奶器收集一下奶水。

三、哺乳不会导致乳房下垂

哺乳导致乳房下垂变小的说法是受老一辈人的影响。过去不讲计划生育，生育多胎，也不讲究对乳房的护理，很少使用乳罩来支持保护乳房，几乎所有的妈妈们都出现了乳房下垂。现在的孕妇，如果从怀孕后即注意乳房的护理，使用宽带乳罩支撑乳房，同时注意用按摩或局部使用特殊油脂增加皮肤及皮下组织的弹性，就减少了发生乳房下垂的可能。

另外，哺乳能够促进母体催产素的分泌，而催产素会增强乳房悬韧带的弹性；哺乳还能减少皮下脂肪的蓄积，促进妈妈的新陈代谢。产后尽快恢复健美体形是每位孕妇所希望的，哺乳则是最直接的方式。

四、如何防止产后乳房变小

生产过后的妇女最担心的是莫过于胸部变小、身材变形，应该从作息、饮食、运动等多方面着手：

1.临睡觉前临睡前或是起床前按摩乳房，促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌；

2.坚持每天做扩胸运动以及双臂上举的运动，锻炼胸大肌，使乳房看上去更坚挺、结实和丰满；

3.注意食用可让乳房更为丰

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