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文档简介

学会管理和控制自己第四单元健康生活一、聚焦【回顾】人体的神经系统能够感受外部环境刺激并支配人体做出相应的反应。学习、生活中的压力也会刺激我们的身体的吗？一、聚焦学习、生活中的压力也会刺激我们的身体，使我们产生不同的心理反应和行为表现。高兴、愤怒、惊奇、悲伤等是人不同心理活动的情绪表现，它们和压力一样都不同程度地影响着人的身体健康。一、聚焦【说一说】我们经常会感受到来自哪些方面的压力？你是如何面对压力的？二、探索当时你感到有压力的时候，身体会出现哪些反应？1.身体对压力的反应感到担心、紧张、焦虑……二、探索长期的压力会损害身体健康，不仅可能让你感觉头疼、胃疼、睡不好觉，还会使你不能集中注意力，难以学会新东西，因此我们要学会管理压力。1.身体对压力的反应二、探索

【讨论】2.管理压力和冲突如果你遇到下面的情况，你会怎么处理？过两天有个重要的考试，可是你还没有开始复习，你想到考试晚上都睡不着觉，你应该怎么做？二、探索

【讨论】如果你遇到下面的情况，你会怎么处理？当你在篮球场上和其他同学因为场地问题而起了争执时，你会怎么做？2.管理压力和冲突二、探索

【管理压力的方法-转移注意力】面对压力，我们可以尝试去完成一些能够让我们感到轻松愉悦的事情，让自己更容易关注到积极且充满动力的事情。2.管理压力和冲突二、探索

【管理压力的方法-保持身体放松】当意识到自己紧张时，我们可以采用呼吸放松法，深吸一口气，然后缓慢吐出。还可以尝试冥想放松法，寻找一个安静的房间放一段关于森林、溪水的音频，抛开所有的想法，闭目冥思。2.管理压力和冲突二、探索

【管理压力的方法-自我暗示】给予自己积极的暗示，缓解自身的焦虑情绪。2.管理压力和冲突二、探索

【管理压力的方法-求助他人】向他人倾诉多与同伴相处心理咨询2.管理压力和冲突二、探索大脑控制、管理着我们的情绪、意志和行为，只要没有神经系统方面的生理疾病，每个人都可以控制和调整自己情绪。2.管理压力和冲突二、探索3.管理愤怒面对繁杂的学习和生活，人会产生不同的情绪，可能是高兴、愉悦，也可能是焦虑、愤怒。愤怒的情绪常常会引发暴力等恶劣的行为表现。二、探索当你感到愤怒时，你会怎么做？3.管理愤怒二、探索3.管理愤怒三

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