冬季养生“暖”字当头_第1页
冬季养生“暖”字当头_第2页
冬季养生“暖”字当头_第3页
全文预览已结束

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

冬季养生“暖”当！冬季养生“暖”字当！冬季气候寒冷，阴气盛，人体关注避寒保暖，对养生保健至为重要。老年人器生理功能衰退，体温调节能力与耐寒能力均下降，更要视各方面保暖，方能安度寒冬笑迎春天。头暖中医认为诸阳会气最容易从头部散掉，如同热水瓶不盖塞子样。有资料表明，静止状态下不戴帽子的人，在环境温度1℃时从头部散失的热量占人体总量的℃时为1/2-15℃高达可见，为了减少体热的散失，寒冬戴一合适的帽子很有必要，特别在外出时更需要正如俗话所天戴棉帽如同穿棉袄，头部暴露受寒冷侵袭血管收缩，神经痉挛，肌肉紧张，很容易引发伤风感冒、痛鼻塞、牙痛、三叉神经痛、面瘫嘴歪、胃肠病复发，甚更为严重的心脑血管疾病也常发生。背暖背部是人体防寒的重屏障。中医称“背为阳，腹为阴背是督脉经和足太阳循行的主干线。督脉总管全身之阳经，为“阳脉之海”太阳主人身之表。两经分布在背部的众多穴位与内在的五六腑相关。如背部受凉，则风寒之邪从背部穴位侵入人体伤阳气而导致生病使病情加重、

恶化和旧病急性发作那些有鼻炎、气管炎、哮喘、消化性溃疡、风湿病、肠胃、冠心病、高血压等慢性病的人，冬季加穿贴身背心益处大。身暖进入冬季，人们应随外界气温的变化而及时加穿衣服。每天收看天气预报，意有无寒流，关心防寒保暖，避寒气侵入体内引发疾病。衣内胆宜选用份量轻、保温性强的丝绵、羽绒、羊绒、晴棉等材料。平时要多到室外活动，坚持体育锻炼，使气血畅，循环无阻，新陈代谢加快，躯体温暖，以提高耐寒能适应气候转变。脚暖“热从头散，寒从脚人体最先感到冷的是脚。脚对头而言属阴，故阳气少。脚远离心脏，又长时间下垂，血流缓慢循环不畅血不足且下脂肪薄保温性能差。所以，人全身脚的温最低。脚受凉后，不仅易生冻疮、皲裂，还会通过神经反，酿致上呼吸道黏膜血管收缩，血流量减少，抗病功能下，引起鼻咽部隐藏的病毒、细菌得以乘机大量繁殖，从而发感冒、扁桃体炎，或使气管炎、哮喘、关节炎、肠胃病痛经、腰腿痛等旧病急性复发。因此，冬季要保持鞋袜干燥暖，并常换洗晒。还要少坐多走，促进血流通畅，临睡前温热水浴脚后再按摩脚掌心10分，以增强养生保健功效

室暖冬季里需要采取暖设备室保持在℃以上，因为室温如果过低，人体尤其是老年人易受寒气侵袭，导致引发呼吸系统和心血管系统病患，产生严重后果。食暖冬季寒气当令，饮食温暖，忌寒凉。应多吃高热量、高蛋白食物，如牛肉、肉、狗肉、兔肉、鸡肉、牛奶、鸡蛋等，但不可多吃熏烤

人人文库> 全部分类> 教育资料 > 课件下载

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论