体育室内课1课件

体育室内课1课件1

我们每周都要上体育课，并且有课外活动和课间操，目的都是增强体质、增进健康。但大多数学生在运动时忽略了运动前后的饮食、饮水卫生，其结果适得其反，损害健康。运动前后的饮水、饮食卫生我们每周都要上体育课，并且有课外活动和课间操，2

运动不仅消耗能量（我们吃饭所获得的），也消耗水分，尤其夏日进行运动，往往口干舌燥，该如何补充体内丢失的水分，也是需要注意的一个方面。

同学们有什么方法呢？运动后如何科学饮水运动不仅消耗能量（我们吃饭所获得的），也消耗3运动后立即饮水的危害

剧烈运动口渴时，有的人就暴饮（过量）开水或其他饮料，这会加重胃肠负担，稀释了胃液，既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化。

而喝水速度太快（过快），会加重心脏的负担，甚至出现心力衰竭、心门腹胀等。

故运动后不可过量过快饮水，更不可饮喝冷饮。否则会影响体温的散发，引起感冒、腹痛或其他疾病。

运动后立即饮水的危害4

（合理饮水）

1.运动后先休息一会，等不觉得累了再去喝水。2.不要大量喝水，尤其不要喝生水。3.最好喝淡盐水。

重点：（少量多次）饮水建议：（合理饮水）饮水建议：51.你是在吃饭过多久后才运动的呢？2.你在运动过后多久才吃东西呢？我将让大家知晓你在运动前后该如何饮食最恰当。运动前后饮食需要注意哪些？1.你是在吃饭过多久后才运动的呢？运动前后饮食6

饭前、饭后不宜从事体育活动，运动和吃饭要有一定的时间间隔。激烈运动后立即吃饭，会影响消化吸收能力，长期下去会引起消化不良、食欲不振等症状。一般来说，运动后要经过半小时甚至更长时间的休息在进食更合适。同样，如果饭后马上参加激烈运动，会影响胃肠的消化和吸收，也会引起腹痛和不适感。对身体和运动都不利，因此饭后至少一个半小时以后才可以进行运动。运动前后进食的危害饭前、饭后不宜从事体育活动，运动和吃饭71.运动后，在半小时甚至更长时间的休息之后，再进食。（不要立刻吃食物）2.吃饭后，在至少一个半小时的休息之后，再进行运动。（不要立刻去运动）饮食建议：1.运动后，在半小时甚至更长时间的休息之后，再进食。（不要立8

最好是早晨，空气清新，但是过早运动的话，空气里的氧气含量偏低，特别是在树林里，不适合运动。所以夏季早上5点到7点为最佳运动时间。

科学建议：下午4点到5点，是空气中氧气最充足的时间，适合运动。什么时间运动最好？最好是早晨，空气清新，但是过早运动的话，9励志操小游戏：（我真的很不错！）励志操小游戏：（我真的很不错！）10

1.运动前后的饮水：不能大量饮水，吃冷饮，喝冷水。2.运动前后的饮食：易引起消化不良和胃肠疾病。3.应做到：运动前后不要大量饮水和进食，运动后休息半小时后吃饭较为适宜。小结1.运动前后的饮水：不能大量饮水，吃冷饮，喝冷11同学们再见！同学们再见！1214邮票齿孔的故事14邮票齿孔的故事13体育室内课1课件14齿孔每枚邮票小刀裁开伦敦小酒馆方便撕开研究邮政仍然齿孔每枚邮票小刀裁开15齿枚刀裁伦敦酒便撕研究政仍齿枚刀裁伦敦16阿切尔被那个人的举动吸引住了。阿切尔被那个人的举动吸引住了。17阿切尔被那个人的举动吸引住了。阿切尔被那个人的举动吸引住了。18他想：要是有一台机器能给邮票打孔，不是很好吗？他想：要是有一台机器能给邮票打孔，19很快，邮票打孔机造出来了。用它打过孔的整张邮票，很容易一枚枚地撕开，使用的时候非常方便。英国邮政部门立即采用了这种机器。直到现在，世界各地仍然在使用邮票打孔机。很快，邮票打孔机造出来了。用它打过孔的20“微型百科全书”“微型百科全书”21体育室内课1课件22体育室内课1课件23体育室内课1课件24体育室内课1课件25体育室内课1课件26体育室内课1课件27

我们每周都要上体育课，并且有课外活动和课间操，目的都是增强体质、增进健康。但大多数学生在运动时忽略了运动前后的饮食、饮水卫生，其结果适得其反，损害健康。运动前后的饮水、饮食卫生我们每周都要上体育课，并且有课外活动和课间操，28

运动不仅消耗能量（我们吃饭所获得的），也消耗水分，尤其夏日进行运动，往往口干舌燥，该如何补充体内丢失的水分，也是需要注意的一个方面。

同学们有什么方法呢？运动后如何科学饮水运动不仅消耗能量（我们吃饭所获得的），也消耗29运动后立即饮水的危害

剧烈运动口渴时，有的人就暴饮（过量）开水或其他饮料，这会加重胃肠负担，稀释了胃液，既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化。

而喝水速度太快（过快），会加重心脏的负担，甚至出现心力衰竭、心门腹胀等。

故运动后不可过量过快饮水，更不可饮喝冷饮。否则会影响体温的散发，引起感冒、腹痛或其他疾病。

运动后立即饮水的危害30

（合理饮水）

1.运动后先休息一会，等不觉得累了再去喝水。2.不要大量喝水，尤其不要喝生水。3.最好喝淡盐水。

重点：（少量多次）饮水建议：（合理饮水）饮水建议：311.你是在吃饭过多久后才运动的呢？2.你在运动过后多久才吃东西呢？我将让大家知晓你在运动前后该如何饮食最恰当。运动前后饮食需要注意哪些？1.你是在吃饭过多久后才运动的呢？运动前后饮食32

饭前、饭后不宜从事体育活动，运动和吃饭要有一定的时间间隔。激烈运动后立即吃饭，会影响消化吸收能力，长期下去会引起消化不良、食欲不振等症状。一般来说，运动后要经过半小时甚至更长时间的休息在进食更合适。同样，如果饭后马上参加激烈运动，会影响胃肠的消化和吸收，也会引起腹痛和不适感。对身体和运动都不利，因此饭后至少一个半小时以后才可以进行运动。运动前后进食的危害饭前、饭后不宜从事体育活动，运动和吃饭331.运动后，在半小时甚至更长时间的休息之后，再进食。（不要立刻吃食物）2.吃饭后，在至少一个半小时的休息之后，再进行运动。（不要立刻去运动）饮食建议：1.运动后，在半小时甚至更长时间的休息之后，再进食。（不要立34

最好是早晨，空气清新，但是过早运动的话，空气里的氧气含量偏低，特别是在树林里，不适合运动。所以夏季早上5点到7点为最佳运动时间。

科学建议：下午4点到5点，是空气中氧气最充足的时间，适合运动。什么时间运动最好？最好是早晨，空气清新，但是过早运动的话，35励志操小游戏：（我真的很不错！）励志操小游戏：（我真的很不错！）36

1.运动前后的饮水：不能大量饮水，吃冷饮，喝冷水。2.运动前后的饮食：易引起消化不良和胃肠疾病。3.应做到：运动前后不要大量饮水和进食，运动后休息半小时后吃饭较为适宜。小结1.运动前后的饮水：不能大量饮水，吃冷饮，喝冷37同学们再见！同学们再见！3814邮票齿孔的故事14邮票齿孔的故事39体育室内课1课件40齿孔每枚邮票小刀裁开伦敦小酒馆方便撕开研究邮政仍然齿孔每枚邮票小刀裁开41齿枚刀裁伦敦酒便撕研究政仍齿枚刀裁伦敦42阿切尔被那个人的举动吸引住了。阿切尔被那个人的举动吸引住了。43阿切尔被那个人的举动吸引住了。阿切尔被那个人的举动吸引住了。44他想：要是有一台机器能给邮票打孔，不是很好吗？他想：要是