情绪的管理课件 部编版课件19

每个人认识、看问题的角度和态度不同、与自己的期望不一致以下事例告诉我们怎样的道理呢？每个人认识、看问题的角度和态度不同、与自己的期望不一致以下事1

情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的

来控制自己的情绪。。情绪是可以管理的态度和认知情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们2第四课揭开情绪的面纱4.2情绪的管理第四课揭开情绪的面纱4.2情绪的管理3一位女医生购围巾时，让年轻女售货员转身拿了几次货，女售货员不耐烦地说：“你是来买围巾还是来欣赏围巾的？”女医生的购物热情一下子降到冰点，随后带着一肚子怒气上班，摆着一脸的怒容为病人看病，一位病人拿起她刚开的处方对她说：“医生，这种药很难吃，是否能换一种？”女医生怒气未消，说道：“你是来治病的还是来品尝药味的？”病人哑然。这位病人是超市收银员，坐在收银柜台上越想越气，她对顾客没有好的脸色、语气和服务态度。从女售货员——女医生——女收银员传递下来的是什么样的情绪状态？这种传递告诉我们一个什么道理？他们怎么了？小结：情绪会相互感染，会影响周围的人。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的心情，也会影响周围的人。与自己的身心健康有关，又个关乎人际交往。一位女医生购围巾时，让年轻女售货员转身拿了几次货，女售货员不4蚂蚁唱歌

几个学生正趴在树下兴致勃勃地观察着什么，一位教师看到他们满身是灰的样子，生气地走过去问：“你们在干什么？”“听蚂蚁唱歌呢。”学生头也不抬，随口而答。“胡说，蚂蚁怎会唱歌？”老师的声音提高了八度。严厉的斥责让学生猛地清醒过来。于是一个个小脑袋耷拉下来，等候老师发落。只有一个倔强的小家伙还不服气，小声嘟囔说：“您又不蹲下来，怎么知道蚂蚁不会唱？”www.21-老师生气的做法合适吗？请为老师提出正确的建议。小结：不合适，人际交往中，我们需要认知和了解自己的情绪接受自己的情绪在表达自己的情绪时要考虑他人的感受，学会以合理恰当的方式表达出来。蚂蚁唱歌小结：不合适，5情景一

在上学期的时候，有一次数学考试，我考了班级第一名。这是我第一次拿第一名，我不仅喜形于色，大声对周围的同学说：“我妈妈早就说了，如果这次考好了，就给我买我想要的步步高学习机。到时候我借给你们用。”在我高兴得手舞足蹈的时候，我的同桌小霞一声不响地出去了，因为小霞这一次考试没有考好。后来我了解到，小霞看到我兴奋的样子，想到自己回家要挨妈妈的批评，她心里感到很难过。

情景一6情景二同样是考试考得好，我的同学小斌不是像我这样表达自己兴奋的情绪的。本学期的第一次语文考试，小斌考了年级第一名，他表现得很平静。老师把试卷发下来的时候，他先是认真听老师对这次考试的讲评，然后及时订正了自己做错的几个小题。结合两个的情绪表达，同学们的意见如何？情景二7“我”与小斌的情绪表达方式不一样。我的情绪该喜则喜，保持积极的心态，享受喜悦与快乐，但是，表达方式没有考虑周围同学的感受，让小霞感到难过。小斌的情绪表达方式考虑到了周围同学的感受，没有影响其他同学的心情。小结：我们要以恰当的方式表达自己的情绪，还要考虑他人的感受。“我”与小斌的情绪表达方式不一样。小结：8①情绪会相互感染，会影响周围的人。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的心情，也会影响周围的人。②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，还关乎人际交往。③人际交往中，我们需要了解自己的情绪、接受自己的情绪，在表达自己的情绪时要考虑他人的感受，学会以合理恰当的方式表达出来1、怎样正确看待情绪表达？①情绪会相互感染，会影响周围的人。即使没有语言的交流，一个人9角色扮演：甲：你的头发怎么一天比一天少？乙：因为我每天都在忧虑……甲：忧虑什么？乙：我的头发一天比一天少！以上对话说明什么？持续地处于负面情绪状态，可能危害我们身心健康角色扮演：10

①影响精神状态，干扰学习和生活②影响同学间的团结友爱③影响身体健康④可能违反学校纪律，

违背道德、触犯法律2、不良情绪的影响？①影响精神状态，干扰学习和生活2、不良113、如何正确对待自己的各种情绪感受？(1)保持积极心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更美好。(2)适度的负面情绪可以帮助我们适应突发事件，但持续处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。合理调节情绪的原因3、如何正确对待自己的各种情绪感受？合理调节情绪的原因12怎样克服不良情绪，保持良好的情绪状态？怎样克服不良情绪，13转移注意力

看书

写日记逛街

转看书写逛街14

改变环境

阳朔美景

云天宫龟山公园

改变环境阳朔美景云15

当人的情绪激动时，为了使它不致爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。

转移注意法

改变注意焦点，分散注意力做自己平时最感兴趣的事改变环境当人的情绪激动时，为了使它不致爆发16在适当的场合哭一场在适当的场合哭一场17当你心情不好的时候，你可以…和家人倾诉和朋友倾诉当你心情不好的时候，你可以…18打篮球

跑步

游泳

来运动吧！

打篮球跑游泳19

合理宣泄法

遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的途径与方式宣泄出来。

合理宣泄法遇到不良20心理暗示法

林则徐初到广州禁烟时，受百般阻挠，使他的情绪波动大。但他知道暴怒无济于事，于是，写了“制怒”二字挂在墙上，每当要发怒时，就注视墙上“制怒”条幅，将怒气压下。

心理暗示法林则徐初到广州禁烟21

数学考试50分原来想法：真倒霉，数学又不及格，我怎么这么笨啊，爸妈又要骂我了。换个想法：

老师批评我原来想法：就会找我的茬，老是跟我过不去。换个想法：换位思考法数学考试50分22请你给下面的同学出主意、开处方，帮助他们调控情绪：A同学：爷爷去世时，没有在场。平时爷爷对自己疼爱有加，非常难过。B同学：上学路上出了车祸，在病床上躺了三个月。

C

在适当场合哭一场（比如在爷爷坟前）自我安慰（至少还保住了小命）同学：放学回家刚进门，父母就埋怨：怎么这么晚才回家？！心理换位，多从父母角度想想请你给下面的同学出主意、开处方，帮助他231、改变认知评价法2、注意转移法3、合理发泄法4、放松训练法

4、调节情绪的方法？5、心理暗示法6、换位思考法1、改变认知评价法4、调节情绪的方法？5、心理暗示法24李亮今天考试没发挥好，心理很不好受,放学后他生气地把椅子摔得震天响，并在教室里大喊大叫。同学们批评他，他却说：“这是我的事情，谁也管不着”情绪的表达是否是个人的私事，为什么？李亮今天考试没发挥好，心理很不好受,放学后他生气地把椅子25（1）否，李亮的做法是错误的。（2）人的情绪具有相通性和感染性，我们应该学会在合适的场合、用合理的方式表达情绪。同学、朋友间应懂得分享快乐，分担忧愁。喜怒哀惧，不忘关心他人。（3）不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。（4）我们应该在合适的场合、用合理的方式表达情绪。

（1）否，李亮的做法是错误的。265、合理调节情绪有什么作用、意义？（1）学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境（2）掌握调节情绪的方法，有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。（3）运用调节情绪的方法，还可以帮助同学、家人改善情绪，保持积极乐观的心态。5、合理调节情绪有什么作用、意义？276、怎样管理自己愤怒的情绪？（1）与值得信赖的长者交流（2）自我提醒（3）运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式（4）寻找合适自己排解愤怒的活动方式，例如：参加体育活动、读小说、写诗、画画、欣赏音乐等、写一封信6、怎样管理自己愤怒的情绪？287、怎样帮助他人改善情绪？（如何安慰他人？）（1）为他做体贴的事（2）做一个耐心的听众（3）设身处地，向他表示理解（4）帮助他转移注意力7、怎样帮助他人改善情绪？29小结情绪的管理情绪的表达情绪的管理1、情绪会相互感染2、学会恰当的方式表达情绪1、正确对待自己的各种情绪感受5、安慰他人的做法4、愤怒管理的方法3、合理调节情绪的作用2、调节情绪的方法小结情绪的管理情绪的表达1、情绪会相互感染2、学会恰当的30全班分享。设问：通过分享，我们发现了共性的问题，是什么？总结：世界上没有完全相同的两个人。我们每个人性格、兴趣等方面都有自己的特点，每个人都是独一无二的个体，随着对自己认识的不断深入，我们的自我形象也会越发清晰。

2.自我反省：你了解自己有哪些优点和长处、有哪些缺点和不足？请完成下列句式（填写出5句）。我喜欢我自己，是因为（

）我不喜欢我自己，是因为（

）全班分享。设问：你会抱着怎样的态度面对自己的缺点与不足？生：思考回答。总结：每个人都是不完美的，成长路上我们要学会以积极的态度去面对缺点和不足。要正视自己的缺点和不足，接纳自己，主动改正缺点。设问：我们需要接纳自己的哪些方面呢？生：思考回答。归纳：要接纳自己的全部，既接纳自己的优点，也接纳自己的不完美；既接纳自己的性格，也接纳自己的身材、相貌；既接纳自己的现在，也接纳自己的过去。设问：接纳自己的优点和长处是容易的，而接纳自己的不完美有时候会很难，如：和别人相比，个子矮、上课不敢发言等，我们该怎么办呢？生：思考回答。总结：我们需要向小品演员潘长江学习，接纳自己，需要乐观的心态，更需要勇气和智慧。

3.案例分析多媒体呈现：虽然当时认识到自己没有跳舞的天赋，放弃了跳舞，但是后来我又去了舞蹈排练厅，再试。哈哈，果然还是不行，比想象中更难。我坚持跳了一个月，动作依旧不标准，协调性差，还经常跟不上节奏，我确认自己永远没有机会达到专业舞蹈演员的标准，但是，我和队友一起笑，在舞群里一起秀，这是最大的快乐。”“我确实没有天赋，但是，我也能更好呀，我就是这么个笨笨的很努力的自己。设问：认识到自己没有舞蹈天赋，但是后来还和队友在舞蹈排练厅快乐跳舞，这说明了什么？生：思考回答。总结：认识到自己的缺点和不足，但是愉快地接纳自己不满意的地方，并且努力去改变，欣赏自己的独特、进步和努力。

4.活动：夸夸我自己活动要求：说说自己努力的经历、自己为班级所做的奉献、自己为社会所做的奉献。全班分享。设问：该活动给我们哪些启示？总结：活动让我们意识到我们自己也是一片风景，有自己的独特，有自己的长处，更有自己积极向上的人生态度和自己为他人、为社会所做的贡献，我们要学会欣赏自己。设问：从活动中，学会欣赏自己需要注意什么？生：思考回答。总结：学会欣赏自己，才能看到自己的独特和优势，但是欣赏自己不是骄傲自大，目中无人，我们也需要认识到班级的团结进步不仅有我们自己的奉献，更有其他同学的奉献；社会的和谐美好，不仅有我们的付出，更是有无数人的付出，因此我们不仅要展现自己的风采，也需要欣赏他人的美丽；不仅能为自己鼓掌，也要为他人喝彩，互相学习，共同提高，努力做更好的自己。全班分享。31每个人认识、看问题的角度和态度不同、与自己的期望不一致以下事例告诉我们怎样的道理呢？每个人认识、看问题的角度和态度不同、与自己的期望不一致以下事32

情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的

来控制自己的情绪。。情绪是可以管理的态度和认知情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们33第四课揭开情绪的面纱4.2情绪的管理第四课揭开情绪的面纱4.2情绪的管理34一位女医生购围巾时，让年轻女售货员转身拿了几次货，女售货员不耐烦地说：“你是来买围巾还是来欣赏围巾的？”女医生的购物热情一下子降到冰点，随后带着一肚子怒气上班，摆着一脸的怒容为病人看病，一位病人拿起她刚开的处方对她说：“医生，这种药很难吃，是否能换一种？”女医生怒气未消，说道：“你是来治病的还是来品尝药味的？”病人哑然。这位病人是超市收银员，坐在收银柜台上越想越气，她对顾客没有好的脸色、语气和服务态度。从女售货员——女医生——女收银员传递下来的是什么样的情绪状态？这种传递告诉我们一个什么道理？他们怎么了？小结：情绪会相互感染，会影响周围的人。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的心情，也会影响周围的人。与自己的身心健康有关，又个关乎人际交往。一位女医生购围巾时，让年轻女售货员转身拿了几次货，女售货员不35蚂蚁唱歌

几个学生正趴在树下兴致勃勃地观察着什么，一位教师看到他们满身是灰的样子，生气地走过去问：“你们在干什么？”“听蚂蚁唱歌呢。”学生头也不抬，随口而答。“胡说，蚂蚁怎会唱歌？”老师的声音提高了八度。严厉的斥责让学生猛地清醒过来。于是一个个小脑袋耷拉下来，等候老师发落。只有一个倔强的小家伙还不服气，小声嘟囔说：“您又不蹲下来，怎么知道蚂蚁不会唱？”www.21-老师生气的做法合适吗？请为老师提出正确的建议。小结：不合适，人际交往中，我们需要认知和了解自己的情绪接受自己的情绪在表达自己的情绪时要考虑他人的感受，学会以合理恰当的方式表达出来。蚂蚁唱歌小结：不合适，36情景一

在上学期的时候，有一次数学考试，我考了班级第一名。这是我第一次拿第一名，我不仅喜形于色，大声对周围的同学说：“我妈妈早就说了，如果这次考好了，就给我买我想要的步步高学习机。到时候我借给你们用。”在我高兴得手舞足蹈的时候，我的同桌小霞一声不响地出去了，因为小霞这一次考试没有考好。后来我了解到，小霞看到我兴奋的样子，想到自己回家要挨妈妈的批评，她心里感到很难过。

情景一37情景二同样是考试考得好，我的同学小斌不是像我这样表达自己兴奋的情绪的。本学期的第一次语文考试，小斌考了年级第一名，他表现得很平静。老师把试卷发下来的时候，他先是认真听老师对这次考试的讲评，然后及时订正了自己做错的几个小题。结合两个的情绪表达，同学们的意见如何？情景二38“我”与小斌的情绪表达方式不一样。我的情绪该喜则喜，保持积极的心态，享受喜悦与快乐，但是，表达方式没有考虑周围同学的感受，让小霞感到难过。小斌的情绪表达方式考虑到了周围同学的感受，没有影响其他同学的心情。小结：我们要以恰当的方式表达自己的情绪，还要考虑他人的感受。“我”与小斌的情绪表达方式不一样。小结：39①情绪会相互感染，会影响周围的人。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的心情，也会影响周围的人。②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，还关乎人际交往。③人际交往中，我们需要了解自己的情绪、接受自己的情绪，在表达自己的情绪时要考虑他人的感受，学会以合理恰当的方式表达出来1、怎样正确看待情绪表达？①情绪会相互感染，会影响周围的人。即使没有语言的交流，一个人40角色扮演：甲：你的头发怎么一天比一天少？乙：因为我每天都在忧虑……甲：忧虑什么？乙：我的头发一天比一天少！以上对话说明什么？持续地处于负面情绪状态，可能危害我们身心健康角色扮演：41

①影响精神状态，干扰学习和生活②影响同学间的团结友爱③影响身体健康④可能违反学校纪律，

违背道德、触犯法律2、不良情绪的影响？①影响精神状态，干扰学习和生活2、不良423、如何正确对待自己的各种情绪感受？(1)保持积极心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更美好。(2)适度的负面情绪可以帮助我们适应突发事件，但持续处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。合理调节情绪的原因3、如何正确对待自己的各种情绪感受？合理调节情绪的原因43怎样克服不良情绪，保持良好的情绪状态？怎样克服不良情绪，44转移注意力

看书

写日记逛街

转看书写逛街45

改变环境

阳朔美景

云天宫龟山公园

改变环境阳朔美景云46

当人的情绪激动时，为了使它不致爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。

转移注意法

改变注意焦点，分散注意力做自己平时最感兴趣的事改变环境当人的情绪激动时，为了使它不致爆发47在适当的场合哭一场在适当的场合哭一场48当你心情不好的时候，你可以…和家人倾诉和朋友倾诉当你心情不好的时候，你可以…49打篮球

跑步

游泳

来运动吧！

打篮球跑游泳50

合理宣泄法

遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的途径与方式宣泄出来。

合理宣泄法遇到不良51心理暗示法

林则徐初到广州禁烟时，受百般阻挠，使他的情绪波动大。但他知道暴怒无济于事，于是，写了“制怒”二字挂在墙上，每当要发怒时，就注视墙上“制怒”条幅，将怒气压下。

心理暗示法林则徐初到广州禁烟52

数学考试50分原来想法：真倒霉，数学又不及格，我怎么这么笨啊，爸妈又要骂我了。换个想法：

老师批评我原来想法：就会找我的茬，老是跟我过不去。换个想法：换位思考法数学考试50分53请你给下面的同学出主意、开处方，帮助他们调控情绪：A同学：爷爷去世时，没有在场。平时爷爷对自己疼爱有加，非常难过。B同学：上学路上出了车祸，在病床上躺了三个月。

C

在适当场合哭一场（比如在爷爷坟前）自我安慰（至少还保住了小命）同学：放学回家刚进门，父母就埋怨：怎么这么晚才回家？！心理换位，多从父母角度想想请你给下面的同学出主意、开处方，帮助他541、改变认知评价法2、注意转移法3、合理发泄法4、放松训练法

4、调节情绪的方法？5、心理暗示法6、换位思考法1、改变认知评价法4、调节情绪的方法？5、心理暗示法55李亮今天考试没发挥好，心理很不好受,放学后他生气地把椅子摔得震天响，并在教室里大喊大叫。同学们批评他，他却说：“这是我的事情，谁也管不着”情绪的表达是否是个人的私事，为什么？李亮今天考试没发挥好，心理很不好受,放学后他生气地把椅子56（1）否，李亮的做法是错误的。（2）人的情绪具有相通性和感染性，我们应该学会在合适的场合、用合理的方式表达情绪。同学、朋友间应懂得分享快乐，分担忧愁。喜怒哀惧，不忘关心他人。（3）不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。（4）我们应该在合适的场合、用合理的方式表达情绪。

（1）否，李亮的做法是错误的。575、合理调节情绪有什么作用、意义？（1）学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境（2）掌握调节情绪的方法，有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。（3）运用调节情绪的方法，还可以帮助同学、家人改善情绪，保持积极乐观的心态。5、合理调节情绪有什么作用、意义？586、怎样管理自己愤怒的情绪？（1）与值得信赖的长者交流（2）自我提醒（3）运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式（4）寻找合适自己排解愤怒的活动方式，例如：参加体育活动、读小说、写诗、画画、欣赏音乐等、写一封信6、怎样管理自己愤怒的情绪？597、怎样帮助他人改善情绪？（如何安慰他人？）（1）为他做体贴的事（2）做一个耐心的听众（3）设身处地，向他表示理解（4）帮助他转移注意力7、怎样帮助他人改善情绪？60小结情绪的管理情绪的表达情绪的管理1、情绪会相互感染2、学会恰当的方式表达情绪1、正确对待自己的各种情绪感受5、安慰他人的做法4、愤怒管理的方法3、合理调节情绪的作用2、调节情绪的方法小结情绪的管理情绪的表达1、情绪会相互感染2、学会恰当的61全班分享。设问：通过分享，我们发现了共性的问题，是什么？总结：世界上没有完全相同的两个人。我们每个人性格、兴趣等方面都有自己的特点，每