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文档简介

秋季养生秋季养生秋季注意事项1、积极参加体育锻炼，强身健体2、保持乐观情绪，静养心神3、衣装适宜，谨防着凉4、早睡早起

5、合理膳食，以防燥、润肺为准则

精神养生---保持内心宁静，情绪乐观，抛开烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法。养生的方法

运动养生---秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼。养生的方法

饮食养生---宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃、白萝卜、白梨等

；少吃辛辣食物。银耳、豆腐、蜂蜜、莲藕，莲子等有润肺作用，宜常吃。此外，秋季主养肺，可适当喝些粥、骨汤等。养生的方法

舒适的运动

饮食调理少辛增酸秋季,我们一定要少一些辛辣刺激性的食物.如:蒜、韭菜、葱、姜、辣椒等.我们要多吃一些酸性的食物的,如：苹果、石榴、芒果、山楂、柚子等。

宜补充健身汤秋季饮食以滋阴润燥为原则，在此基础上，每日中、晚餐喝些健身汤，一方面可以滋阴防燥，另一方面还可以进补营养、强身健体。

饮食调理秋

气

转

凉

，

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症

猖

狂

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首

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寒

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露

霜

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高

啖

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逆

之

伤

肺

，

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燥

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秋季养生歌今天你注意养生了吗？

你拍一，我拍一，秋季养肺排第一。你拍二，我拍二，预防腹泻吃蒜瓣。你拍三，我拍三，少把海鲜入三餐。你拍四，我拍四，颐神养性练练字。你拍五，我拍五，水果试着煮一煮。你拍六，我拍六，喝茶之前嗅一嗅。你拍七，我拍七，闲暇投掷纸飞机。你拍八，我拍八，滋阴穴位勤揉擦。

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