少林十八罗汉掌

精选优质文档-----倾情为你奉上精选优质文档-----倾情为你奉上专心---专注---专业专心---专注---专业精选优质文档-----倾情为你奉上专心---专注---专业少林十八罗汉掌(动作图解)十八罗汉掌据秦铁英老将军（1889--1967同盟会成员）所述，其掌法原图谱为宋末元初所绘制，与传统少林大金刚拳属同一时期，素为嵩山少林寺“镇山护寺”之宝而秘传于寺内，为武僧首领及高僧大德、方丈主持所专习。以独特圆缓、自然的“柔法”拳技，契合、突出了远古少林拳尊尚实战为本；以传统攻防技法、功法为结构；崇尚内力，以刚柔有度、潜心慎行、清逸舒朗为主旨内容内容的少林“柔拳”。十八罗汉掌的拳势风格：形仪古雅，质朴本真；结构简洁，中正和顺；飘然绝俗，通贯神韵；刚柔有致，端庄沉稳。以临战为本，讲究“招招有势，势势有法，法法有用”，“攻法如锋穿壁，御法如云入水”。行拳练法：一法两势，左右均衡，阴阳互换，直线斜行；圆中取直，意随虚实；顺力柔化，步换轻灵；攻防相依，吐纳循经；刚柔有变，垂正合应。拳法主张“彼不动，吾不动，彼先动，吾已动”的心法运用；以“习之有形，用之无形，即无形之形，无状之状，无象之象”为本念；注重“练中自有千变化，用时全在一念间”，讲究“随时而动，因势随形”，“心悟手从，形随意出”等“拳禅一体”的战术攻略与心法理念。拳术结构：结体清晰，工整简洁；踢打摔拿，攻防突变；意气力合，动势谨严；进退起落，前后一线。十八罗汉掌的技法特点是:圆活柔缓，左右击闪；顺势攻防，进退布眼；身步灵稳，阴阳突变；踢打摔拿，拧旋走转；沉托分闭，进势求险；战术心法，招式严谨；应觉发力，内外合坚；拳禅一如，万法如烟。十八罗汉掌的战法内容包括：扑、劈、抽、挑、托、弹、戳、推、肘、撞、砍、切、击、截、撩、打、捋、裹等十八种不同技法，均巧妙地融汇于拳术的踢打摔拿之中，其中方法清晰、结构严密、使用简约、独具特色。在实战运用中，十八罗汉掌以其独特“防守反击”型的战术原则，充分运用每一动势稍纵即逝的战机，实施掌、拳、肘、膝、腿为主攻，以近摔、锁拿为助攻控制的“直横撩劈、沉托分闭、吞吐开合、借势闪避、柔化顺进，迅猛突袭”的战术攻防特色。起势（天地采气）图1图2图3侧面图4【动作说明】：立正姿势，保持头正肩平，胸腹内含，松背立腰，合腿夹胯，两臂下垂，掌心朝内，中指分别轻贴于大腿两侧，两脚并拢，脚端平行朝前，身体形态端庄、稳正、自然、放松；目视前方（图1）。接上动，两手变八字掌由体侧分别同时向体前上方平行抬起，置肩平位置，两掌心朝下，两肘腕沉屈，“虎口”相对环抱于肩前，两掌虎口间相距约3厘米；目视正前方（图2）。上动不停，随双掌（至胸前）下按同时左脚平行向左侧横向开步与肩宽，两掌指微抬起朝上；目视正前方（图3）。上动不停，两掌不停继续缓缓沿体前下按至胯前，肘部微屈，两掌部屈腕下沉，掌心朝下，虎口相对；两腿随势屈膝半蹲（保持立腰沉胯）。身体重心落至两腿之间；目视两掌间（图4）。【技术要点】：两臂平行环抱，形似为“日”，两掌相对成圆，形似为“月”；所谓“天地采气”，即为“抱守日月，乾坤合一，补阴衡阳，鼓荡运动”。因此整体动作要端庄沉稳，两掌“上行、下按”动作要安静轻缓，起伏自然，抱守圆撑。两掌成平行“上引”（配合吸气）至肩平行位置时，随呼气双掌“下按”中间过程不宜停顿，与“左开步”动作同时完成；随双掌沉稳下按至胸前位置时两腿并顺势下蹲，双掌按至胯前与双腿（半马步）动作同时完成。随双掌“上引”动作，意想“地下清泉之气”由双足心“涌泉穴”吸入上行，分别顺两腿内侧直达“会阴穴”，沿颈椎“长强穴”向上至腰后正中位置“命门穴”；随双掌下按动作身形下沉，意想“命门”之气腹前“丹田”（即神阙穴）平行推移，充实于丹田区域。十八势各项动作均应在一吸一呼之间（存吸于“命门”，顺呼至“丹田”的逆式呼吸原则下），做到心与意合、意与气合、气与力合；呼吸与动势的结合在具体运用过程中，注意掌握“起吸落呼、开吸合呼、退吸进呼、蓄吸发呼”自然而和谐的运动规律。第一势拍山门（前扑：意在分手主于拍击）图5图6图7图8图9图10图11图12图13【动作说明】：接上动，身体左转，右脚端随势内扣约45度，左脚跟随之内旋约90度提起，脚端着地成左虚步，两腿仍屈膝半蹲，身体重心落至右腿；两掌同时内旋相合至腹前，指端朝下，掌心相对；目视双掌（图5）。上动不停，双手合掌由腹前向体前上方成弧形挑起至头前，掌指朝前高于眼平，与头相距约40厘米，力含拇指一侧，肘端略屈沉；目视双掌（图6）。上动不停，双掌略分开，由头前继续向上成弧形挑起至头前上方力（含拇指掌腕一侧），掌指朝上，与头相距20厘米；两肘略屈沉；目视双掌（图7）。上动不停，身体重心前移，左脚随势向左前方上一大步，右脚随之跟进，后脚跟抬起，前脚掌着地置于左脚右后方（左右横向距离约等于自己的脚长，前后距离约等于自己脚长的两倍）成右跟步；双掌同时内旋，沉肘挺腕向体前缓慢拍出，左掌指端朝上，掌心朝前，高于头平，力含掌心，正对鼻端；右掌指端朝上，掌心朝前，高于胸平，力含掌心，正对鼻端；双掌上、下相对，与头相距约40厘米，身体重心落至两腿之间，目视前方（图8）。接上动，身体重心后移，右脚跟随势落地，上体微右转，双掌顺势由体前向下、向内成弧形下捋至胯前，肘腕略沉屈，两掌心朝下，掌指朝左前方；上体微有前倾，目视双掌（图9）。上动不停，身体重心前移，右脚随势向体前上步，脚跟抬起，脚尖点地置于左脚右前方成右虚步，身体重心落至左腿；双掌顺势内旋，掌心相对成分掌，间距约10厘米，掌指朝下置于胯前；目视双掌（图10）。上动不停，身体微向右转，双掌由胯前向体前上方成弧形撩挑至头前掌指朝前，高于眼平，与头相距约40厘米，两掌间约距10厘米，正对鼻端（力含拇指掌腕侧），肘端屈沉；目视双掌（图11）。上动不停，双掌由头前继续向上成弧形挑起至头前上方（力含拇指掌腕一侧），掌指朝上，与头相距约20厘米，两肩、肘略屈沉；目视双掌（图12）。上动不停，身体重心前移，右脚随势向右前方上一大步，左脚随之跟进置右脚左后方，脚跟抬起，前脚掌着地（“跟步”左右横向距离约等于自己的脚长前后距离约等于自己脚长的两倍）成左跟步；双掌同时由头前上方略内旋沉肘挺腕向体前缓慢（也可突发用力）拍出，右掌指端朝上，掌心朝前，高于头平，力含掌心，正对鼻端；左掌指端朝上，掌心朝前，高于胸平，力含掌心，正对鼻端；双掌上、下相对与头相距约40厘米，身体重心落至两腿之间，目视前方（图13）。【技术要点】：拍山门”左势为合掌双拍；右势为分掌双拍；其“跟步”向前成20-30度左右斜线上步，步履要轻灵、敏捷、平稳、扎实；“跟步”动作脚尖要略有内扣，后脚掌着地后要有意识略向“后撑”，大腿垂直(不可跪地)，合胯掩裆，形成“跟步”，重心灵活稳固，与“双拍掌”动作同时完成。左势和右势跟步双拍掌动作，从始至终速度要均匀、柔缓；向体前上方提撩、分挑时，要沿身体中线进行；其旋腕、合腕、挑腕、挺腕、沉腕的全过程要轻松自然、清晰准确；右势双拍掌的最后瞬间，可以“先蓄后发”，突然发力（抖发）结束动作。左、右双拍掌的“击发”位置均与鼻端相对，上下一线，形成上体与步型动作整体协调、稳定，有助劲力的发挥。【实战用法】：当对手拳、腿突然向我直线攻击时，我速以“合掌”或“分掌”顺势向上撩挑将其拳、腿“格化”分于头侧，随势近身“扑入”，以“跟步”脚踏“中门”迅猛、准确的“拍击”，突袭对手的面部和前胸(震击)。根据对手所处位置和战机的需要，利用“跟步”迅疾近身，前腿可迅速控制对方的重心腿（拦靠）以避免对手逃脱，上击、下绊同时动作，将其向后击倒；如对手采取反击或防守，此时双掌的拍击变为一手顺势控制对方，另一手可形成单手“拍击”。掌法的“击透”功力，必须经过少林内功法和外功法的科学训练；以外功法为例，就包括有：铁砂功、桩靶功、沙袋功、掌指功等，以针对性地强化掌心部、掌背部、掌指部、掌外缘等部位的坚韧、力量、速度、以及“穿透力”等功力素质，经过长期训练有素的掌法功力，杀伤力很大。第二势劈山门（挑劈：意在挑进主于斧劈）图14图15图16图17图18图19图20【动作说明】：接上动，身体重心前移，左脚随势向前迈出，置于右脚内侧，脚跟抬起脚尖点地成左虚步，身体重心落至右腿；右掌顺势屈肘内收置于左肩前，掌指朝上掌心朝左；左掌同时沿体前向下摆至左胯前成立掌，肘部微屈，掌指朝下，“虎口”一侧朝前；目视左前方（图14）。上动不停，身体微向左转，左掌由左胯侧屈肘向上成弧形撩挑，至头左侧上方，掌指朝前，力含“虎口”一侧掌腕；目视左掌（图15）。上动不停，身体重心前移，左脚随势向体左前方迈出一大步，脚位略内扣右脚顺势跟进，后脚跟抬起，前脚掌着地置于左脚右后方，两腿屈膝半蹲成右跟步；左掌同时由头部上方向下、向体前成弧形劈砍，置头前高于眼平，掌指朝上掌外缘朝前，正对鼻端，肘端屈沉，掌心内含（力含掌外缘一侧）；右掌随之由左肩处向下置肋部防护，小臂紧贴腹部，重心落于两腿之间；目视左掌（图16）。上动不停，身体重心后移，右脚跟着地，左掌随势屈肘内收置于右肩前掌心朝右，掌指朝前；右掌位置不变；目视右掌（图17）。上动不停，身体重心前移，右脚随势向前迈出，置于左脚内侧，脚跟抬起脚尖着地，两腿屈膝半蹲成右虚步，身体重心移向左腿；右掌由左肋处顺势向下向右前方撩摆置于右胯前成立掌，掌心朝左，掌指朝下，拇指“虎口”一侧朝前肘部微屈；左掌同时下按于右肩臂处，掌指朝上，掌心朝右；目视右掌（图18）。上动不停，身体微向右转，右掌随势由右胯前屈肘向上成弧形撩挑，至头右侧上方，掌指朝上（力含“虎口”一侧掌腕）；左掌同时顺势下移置右肋部防护，小臂紧贴腹部，掌指朝上，掌心朝右；目视前方（图19）。上动不停，身体重心前移，右脚随势向体右前方迈出一大步，脚位略内扣左脚顺势跟进，落于右脚左后方，脚跟抬起，脚前掌着地，合胯掩裆，身体重心落于两腿之间，两腿屈膝半蹲成左跟步；右掌同时由头右上方向下、向体前成弧形劈砍，置头前高于眼平，正对鼻端，掌指朝上，掌外缘朝前，掌心朝左、屈肘沉腕，掌心内含（力含掌外缘一侧）；左掌位置不变；目视右掌（图20）。【技术要点】：右“劈山势”动作仍成“直线斜行”前进，其重心后移虚步与跟步间的互换，衔接过程要轻灵、沉稳。其左右掌法：一压、一挑、一劈要清晰、准确、连贯、柔缓；其腕部一合、一沉、一挑、一劈之间要灵活、沉稳、自如、松挺有度；其劈砍的瞬间腕部要挺、要沉，如斧劈物；右侧跟步劈掌可做突然瞬间的发力动作；两侧劈掌均与两侧跟步同时完成；并于呼吸密切配合。由于是单手劈掌，一定要注意步型、身型、掌型的协同配合，并要做到头正、身正、手正、步正、劲正；完美化一，自然顺达，随时均可发力运用。【实战用法】：跟据对手的实际情况和战机瞬间变化，可自由选择左、右势劈山掌，以利实战的需要。以左侧劈山势为例，当对手出右拳重击我面部的瞬间，我速以左掌向右拍击防御拍击对方腕部，同时，身体应迅速配合左闪避；当对方右拳失效以左拳“连击”直拳我头部时，应即时反应，速以右臂掌腕部从上至下快速弧形撩挑，从内侧将对方直拳利用“一挑二撩”的破解方式，屈肘向内侧顺势将其控制在我的头部右侧（右耳际一侧），在此瞬间迅疾上步近身（脚踏中门以掌控对手的重心变化），并以迅速、猛重、准确的展臂右手劈掌，如利斧“砍劈”对手的左颈部（颈部动脉处）；同时左手臂严密防护，以备对手反击。此项“双向防御”转入反击的实战动作要反复多练，并根据对手相应不同的战机变化，有意识地进行针对性的快速、迅猛、准确的实际操练，从中体会对于角度变化劲力运用时间差攻防瞬间及重心掌控的理解。第三势单凤朝阳（侧抽：意在格踢主于横斩）图21图22图23图24图25图26图27图28图29图30图31【动作说明】：接上动，身体略向左倾，左脚随势向体左侧横跨一步，使脚位成横向平行右脚顺势蹬直，左腿屈膝半蹲成左弓步；左掌同时由腹前右侧向下、向左成弧形格捋，置于左膝前高于膝平，肘腕微屈，掌心朝左，掌指朝下，力含掌外缘一侧；右掌随之屈肘向内、向左成弧形里合摆置左肩处，肘腕屈立，臂部横置胸前，掌指朝上，掌心朝左；身体重心移至左腿，目视体前下方（图21）。上动不停，左腿挺直，右腿随势屈膝向体前用力提“顶”起高于腰平，脚面绷直朝前，小腿内收；右掌位保持不变，左掌顺势由左下方向内略收，置于裆前，掌心朝内，掌指朝下，肘臂部下垂紧贴上体；身体同时直立，重心落至左腿；目视前方（图22）。上动不停，左、右手保持不变，右腿动作不停，继续向体前迅速挺膝弹出，高于腰平，脚面绷直，正对鼻端，力达脚面，收腹含胸，立腰收胯；目视足端（图23）。接上动，上体微向左转，右腿随势屈膝内收后落于体前右侧，两腿屈膝半蹲成右四六步（身体重心前四后六）；右臂顺势屈肘抬起与肩平，掌位不变，横肘置于胸前；左臂由体前同时屈肘上提，横置于右臂下方，掌指朝上，掌心朝右；上体微有前倾；目视右前方（图24）。接上动，上体略前倾向右转，左腿随势蹬直，右腿顺势半蹲成右弓步，身体重心略有前移；右掌同时由体右侧成弧形横扫（斜斩），高于胸平，肘、腕略有横屈，置于体右侧，掌指朝前，掌心朝下，力含掌外缘一侧；左掌随之向上、向左成弧形格架，置于头左侧上方，肘、腕屈立，掌心斜朝上，掌指朝右；目视右掌（图25）。上动不停，身体重心后移，右脚随势内收至左脚内侧，脚跟抬起，脚尖着地，两腿屈膝半蹲成右虚步；右掌顺势由体右侧屈肘向上、向左外旋成弧形横格置体前高于头平，肘端下垂，掌心斜朝上，掌指朝右前方，力含掌外缘一侧，正对鼻端；左掌同时屈肘由头侧上方落至胸前，掌指朝上，掌心朝右；身体重心落至左腿；目视右掌（图26）。上动不停，上体微向右倾，右脚随势向体右侧横跨一步，两脚位成横向平行，左腿顺势蹬直，左腿屈膝半蹲成右弓步，上体随之略右倾；右掌同时向内、向下、向右成弧形格捋，置于右膝前高于膝平，肘、腕微屈，掌指朝左下方，掌心朝下，力含掌外缘一侧；左掌顺势屈肘向下、向左、向上、向右成弧形里合，置于右肩前高于肩平，肘、腕沉屈，掌指朝上，掌心朝右；身体重心随之移至右腿；目视体前下方（图27）。上动不停，右腿挺直，左腿随势屈膝向体前用力提“顶”起高于腰平，脚面绷直朝前，小腿屈膝内收；左手掌位保持不变，右掌顺势由体侧内收置于裆前掌心朝内，掌指朝下，肘臂部自然下垂紧贴上体；上体同时直立，身体重心落至右腿；目视前方（图28）。上动不停，左、右手位置保持不变，左腿动作不停，随势向体前迅速挺膝弹出，高于腰平，脚面绷直，正对鼻端，力达脚面，收腹含胸，立腰收胯；目视足端（图29）。接上动，上体微向右转，左腿随势屈膝内收后落于体前左侧，两腿屈膝半蹲成左四六步（身体重心前四后六）；左臂顺势屈肘抬起与胸（或肩平位置）高；右臂由体前同时屈肘上提，横置于左臂上方，掌指斜朝上，掌心朝左；上体略有前倾；目视左下方（图30）。上动不停，上体向左转，右腿随势蹬直，左腿顺势半蹲成左弓步，身体重心略有前移；左掌同时由体左侧成弧形横扫（斜斩）置体左侧高于胸平，肘、腕略有横屈，掌指朝前，掌心朝下，力含掌外缘一侧；右掌随之向上、向右成弧形格架，置于头右侧上方，肘腕屈立，掌心斜朝上，掌指朝左；目视右掌（图31）。【技术要点】：上述技术动作分为三个阶段，即格捋、弹踢、斩击，其相应的动作连接与配合要做到：协调连贯、沉稳顺达、圆活自然、进退得法、动转轻灵；中间不宜僵滞停顿。两掌格压、捋截、防护的“里合云手”动作要轻缓圆柔，做到“意领气随、气领掌行”，使掌指、肘腕、肩背、腰胯等部位在运动中达到自然、放松、轻灵、协调、严谨；其中左、右两侧的“格捋”掌法要与左、右横向弓步动作同时完成；双手的“上防下护”（裆）动作与提（顶）膝动作同时完成；双臂胸前的“盘肘”动作与左、右四六步同时完成；左、右侧身砍击（横斩）掌法与左右弓步动作同时完成；其动作中的“虚步”，均为步法运行中间的过渡，中间过程不宜过多停顿。动作中，腰身的转动、步法的变换要与手法、眼法密切配合，做到：手眼相随、含胸松背、转动轻灵、端正沉稳、进退自如、重心清晰、手到脚到、步眼准确；侧身斩击动作时要借腰部的拧转，手臂部在相应运动幅度控制下，均要有一定的向下倾斜度。【实战用法】：当对手右手持匕首“或短刀”突然向我置刺(前胸、腹腔或侧肋部时)，必须快速反应，在迅疾横向左侧闪身的同时，左掌腕应以准确果断的格压捋截控制(综合劲力运用)对手持刀的腕部，将其向下、向体外侧“格截”（使对方袭击失效）并顺势以猛力的右弹腿动作踢击对方的裆部；如对方突然收腹低头防御，速果断迅疾、准确的侧身（斜下）“砍击”（横斩）动作，猛击对方后脑。上述程序在实施“防守反击”动作时，要果断、清楚、冷静、熟练；在有效“格截”防守的猛力踢裆动作中，往往使对方措不及防而顿失抵抗能力；但在实战中绝不能停下，而应以连续、准确、凶狠的砍击动作结束战斗，并迅速实行擒拿（夺刀）控制。在实施右掌最后“砍击”动作时，左手应有效配合“反手擒腕”控制，以有效保护自己免受划伤，也有利于实施和完善擒拿动作。上述“防刀直刺”实战用法简单实用、凶狠、有效；同样适用于拳、腿袭击。在日常训练中要做到“文练武打”，即套路组合练习时要意会“圆柔缓慢”过程中的劲力分解、感觉与内涵；而在实战运用时要做到思维与行动过程的“迅猛果断”、准确有效；同时在训练中要反复体验左、右（势）实战用法的不同变化以及动作中“里合云手”的实际意义。第四势倒挂玉瓶（挑劈：意在撩肘主于扛摔）图32图33图34图35图36图37【动作说明】：接上动，身体重心后移，左腿随势略屈，右腿顺势屈膝半蹲成左四六步（身体重心前四后六）；上体同时右转；左掌随势由体左侧外旋向下经左胯侧向体前上方弧形撩起，置体前高于肩平，肘腕屈沉，掌心朝上，掌指朝前，正对鼻端；右掌同时由头侧右上方屈肘微内旋随之下沉，置于胸前，高于肩平，肘端朝后略高于肩，掌心朝外，掌指朝前正对左掌；上体保持端正，目视左掌（图32）。上动不停，身体重心前移，左脚跟随势内旋90度，右脚顺势向体前上步，两腿屈膝半蹲成四六步，右掌随上步左转身动作同时屈肘外旋由胸前向下沿体前向上成弧形上撩，置体前高于肩平，掌心朝上，掌指朝前，沉肘托腕，正对鼻端；与右脚位上下相对；左掌随之由体前屈肘成弧形内旋上撩置于头前，高于头平，掌心朝外，掌指朝前，掌腕部与头部相距约5厘米，肘端朝后，上体略有前倾；目视右掌（图33）。上动不停，身体略左转，右脚跟随势外旋约90度，左脚顺势略内收脚跟内旋约180度成横向脚位，两大腿略夹紧仍保持屈膝半蹲，身体重心落至两腿之间；右掌动作不停随转身继续沿身体中线上撩至头后上方，掌心朝前，掌指朝上，肘、腕略有沉屈；左掌动作不停同时由头前继续向体左侧下方成弧形摆压至胯前，肘腕屈立，掌心朝前，掌指朝上，力含掌心；上体略有前倾，目视左掌（图34）。上动不停，身体重心下沉，两腿屈膝下蹲，右脚跟随势提起，脚前掌着地，臀部顺势低坐于脚跟部，胯部内收，两腿适度夹紧成右歇步，身体重心落至两腿之间；右掌动作不停由头后上方继续向体前、向下成弧形撩摆至体前下方，离地高约10厘米，掌心朝下，掌指朝前上方，正对鼻端，肘、腕微有沉屈；左掌动作不停同时由胯前向下、向内、向后摆压，经左跨侧屈肘收至腰间，肘端朝后，掌心朝下，掌指朝前；上体略有前倾，目视右掌（图35）。接上动，身体重心略提起并向右转，右脚跟随势内旋约90度着地，左脚跟同时外旋约180度（脚端略有内扣），两腿屈膝半蹲成四六步，右掌顺势由体前（身体中线）屈肘内旋腕成弧形向上、向内撩起至右侧上方，掌心朝外，掌指朝前，肘端朝后；左掌同时由腰侧向前、向上略屈肘成弧形撩起至体前高于，掌心朝右，掌指朝前，正对鼻端；上体略有前倾，目视左掌（图36）。上动不停，身体继续向右转180度，左脚端随势内旋180度，右脚端随之外旋约180度成横向脚位，两腿同时屈膝半蹲，左脚跟提起，脚前掌着地，两腿适度夹紧，胯部内收，臀部顺势低坐于左脚跟部成左歇步，身体重心落至两腿之间；左掌动作不停继续由体前向上，随转体动作向下成弧形撩摆至体前下方，离地高约10厘米，正对鼻端，肘、腕微有沉屈；右掌动作不停同时由头侧上方随身体右转动作向前、向下、向内成弧形摆压，屈肘收至腰间，肘端朝后，掌心朝下，掌指朝前；上体随势略前倾，目视左掌（图37）。【技术要点】：左右两侧的双手“托撩”掌法，沿体前撩摆时要圆活自如、立圆旋腕、沉肘松肩、松背随腰、移步转胯、轻灵稳实；双掌同时动作的撩、托转换要与身法、步法、眼法密切配合，协调自然；其立圆摆动的幅度要适中不宜过大；左右掌位在体前正中位置是与四六步动作同时完成（如图32.33）；两掌位之间相距约30-40厘米为宜。两手臂（微屈肘）展开成立圆摆压同时动作时与肩背、腰胯、脚位的转动配合要自然协调，以腰胯转动为中心，做到轻松灵活、沉稳圆柔、沿身体的中线位置摆动沉压。歇步动作要沉稳自然、顺肩展背、沉胯长腰、含胸收腹；两手位与两脚位均在身体重心垂线上与鼻端相对；左、右按压掌与歇步动作同时完成。整节动作速率、节奏要松静安稳、连贯沉缓、不僵不滞、呼吸自然。【实战用法】：“挑裆摔”：当近身搏斗中（左手）抢拿捋住对方腕臂部或前胸位置时，应在随势向内侧“牵引”的瞬间，速以另一手臂（右手）顺势潜身穿掌（对手裆下），用臂部“扛挑”其裆部或其大腿内侧，利用左手的牵拉，右手的猛力回挑，肩颈部的“定位”顶扛，借用最为轻巧的“杠杆力”将对手反身摔下。“穿肩摔”：当左手抢拿捋住对方肩臂部或前胸部位时，在迅速行内侧“牵拉”的瞬间，右手臂顺势穿入对方左腋下，随身体左转身右臂用力屈肘搂抱对方背部（并以右手掌突然猛拍对手右背处）的同时，腰胯部（适机）顶住对方腹胯或大腿部，侧身下俯（仍借用“杠杆力”）将对手反身摔下。“扛臂摔”：仍以左侧为例，在左手抢拿、捋住、牵拉对方（左手）腕部的瞬间，右脚随势上步，右手顺势托拿住对方肘部，并使其直臂掌心朝上（形成反关节），同时借势左转身以右肩部(从外向内)抵扛住其大臂(靠近腋下)处，双手顺势配合向下沉压(仍以“杠杆力”)控制，致使对方双脚跟离地失去抵抗能力；此势如用力过猛极易造成对手韧带撕裂和关节脱臼，训练过程中应引起注意。第五势叶底藏花（托顶：意在顺挑主于顶肘）第六势拂尘势（反弹：意在反压主于翻打）图38图39图40图41图42图43图44图45图46图47图48【动作说明】：接上动，随身体重心上移的同时，身体左转90度，两脚顺势以脚前掌为轴拧转落步成马步姿势；左掌由体前下方屈肘内旋向头上方成弧形撩挑，摆置下颌前掌心朝外，掌指朝右；右掌随左掌同步由腰间向体右前上方外旋腕成弧形屈肘挑撩，至体右侧高于左掌平行，掌心朝上，掌指朝右，两掌间相距约30厘米；身体重心落至两腿之间，目视右掌（图38）。上动不停，身体略左转，左、右双掌继续随势向体左侧成横向摆动（牵带），两掌分别置于体左侧，高于眼平，双肘腕略带沉屈拧旋之劲，两掌心斜向相对；身体重心落至两腿之间，目视双掌间（图39）。上动不停，身体（微）突然右转，右掌随势变拳，略内旋屈肘猛力向体右侧成横向顶肘，右拳置于右肩前，拳心朝下，力达肘端；左掌顺势向头上方撩起，置于头侧左上方，腕部屈沉，掌心朝上，掌指朝右，目视右侧（图40）。接上动，身体略向右转，重心左移，右脚随势内收半步，脚跟抬起，脚尖着地成右虚步；右拳变八字掌沿体前落至腹前，掌腕部紧贴腹部，掌心朝下；左掌同时由头上向体右前方成弧形盖掌，置体前高于肩平，掌心斜朝前下方，掌指朝上，肘、腕沉屈（力含掌根部）；身体重心落至左腿，目视左掌（图41）。上动不停，身体重心略前移，右脚随势向体前迈出半步，两腿屈膝半蹲成右四六步；左掌动作不停继续向下、向内成弧形下压置于腹前，掌心朝下，掌指朝右，掌腕部紧贴腹部，力达掌心；右掌动作不停继续由腹前外旋腕沿体前成弧形向上、向前反掌臂击出，掌指朝上高于头平，掌心朝内，肘、腕屈沉，力达掌背部（掌指）；上体随之微有左转、前倾，目视右掌（图42）。接上动，身体略左转重心略后移，左掌随势屈肘由腹前内旋向前、向上成弧形摆置头前左侧，高于眼平，掌心朝外，掌指朝右；右掌同时由体前向下沉落至肩平，掌心朝上，掌指朝右；身体重心落至两腿之间，目视右掌（图43）。上动不停，身体重心后移并右转180度；右脚随势后撤一大步，左脚顺势以脚前掌为轴，以脚跟为半径外旋约180度，两腿屈膝半蹲成左四六步；左、右两掌动作不停继续向上、向内、向左、向下沿体侧向前成弧形撩摆置体前上方；右掌内旋腕成圆屈肘落至下颌前，掌心朝外，掌指朝前；左掌外旋腕撩摆成圆屈肘落至体前，高于眼平，肘腕沉屈，掌心朝上，掌指朝前；两掌位前后相对，中间相距约30厘米；目视左掌（44）。上动不停，身体略右转，左、右双掌动作不停继续向内、向右侧成横向摆动（牵带），两掌分别置于体右侧，高于肩平，双肘、腕略带沉屈拧旋之劲，两掌心斜向相对；身体重心落至两腿之间，目视双掌间（图45）。上动不停，身体（微）突然左转，左掌随势变拳，略内旋屈肘猛力向体左侧成横向顶肘置于左肩前，拳心朝下，力达肘端；右掌顺势同时向头上方撩起置于头侧右上方，腕肘屈沉，掌心朝上，掌指朝左，目视左侧（图46）。接上动，身体略向左转，重心右移，左脚随势内收半步，脚跟抬起，脚尖着地成左虚步；右拳顺势变八字掌沿体前落至腹前，掌腕部紧贴腹部，掌心朝下；右掌同时由头上向体前成弧形盖掌，置体前高于肩平，掌心斜朝前下方，掌指朝上，肘、腕沉屈（力含掌根部）；身体重心落至左腿，目视左掌（图47）。上动不停，身体重心略前移，左脚随势向体前迈出半步，两腿屈膝半蹲成左四六步；右掌动作不停继续向下、向内成弧形下压置于腹前，掌心朝下，掌指朝左，掌腕部紧贴腹部，力达掌心；左掌动作不停继续由腹前外旋腕沿体前成弧形向上、向前反掌臂击出，掌指朝上高于头平，掌心朝内，肘、腕屈沉，力达掌背部（掌指）；上体随之微有右转、前倾，目视左掌（图48）。【技术要点】：上述动作是由第五势（叶底藏花）和第六势（拂尘势）相互穿插共同组成的；因此在练习的过程中既要注意两势间的区别、特点和风格，也要适宜地把握动作的刚柔、圆缓与突变的节奏和劲道之间的衔接与关系，使动势完整、攻防清晰、动作沉稳、韵律明快。动作中所有双掌的撩摆均以身体的中垂线为基础，成左右圆形柔缓的动势节奏过程，与身体的左右转动及步法的变换密切协同一到俱到；使手、眼、身、法、步的每一环节的技术体现，做到不僵不滞、协调配合、平稳沉实、圆活自然。“叶底藏花”的架掌、顶肘动作与马步动作同时完成，“拂尘势”的压掌、反背击掌动作与四六步动作同时完成；尽量做到顶肘与反背击掌的位置保持在身体中垂线上，与鼻端相对；并做到劲力柔中突变、迅猛自然、劲力准确。反背击掌动作沿体中线经口部向体前翻腕抖发时，要经过前“压掌”的内侧形成上下交叉轮回的意识，使攻防动作清晰、准确、严谨、有效。上述攻防动作在训练过程中要注意功架与刚柔动态间的准确与规范，做到沉肩展背、垂肘拧腕、手眼相随、头正腰直、含胸收腹、活胯收臀、脚活膝稳、自然顺达。【实战用法】：当对方出左直拳突袭我面部或伸手抓我前胸衣领的瞬间，应以快速反应的左侧身（或退步侧身）动作迅速出左手捋拿住对方近击的手腕部，并随势拧旋侧引，同时右手顺势辅助托拿对方大臂（并控制其肘部不使其屈肘反击），并同步向内左侧方向捋托、牵引，在对方的用力惯性和与之“牵引”的共同作用下，在对方迅速近身的瞬间，速将左手“拿腕”高抬至头部，使对方侧肋暴露出来，顺势以右顶肘动作猛击对方肋部。上述“叶底藏花”动作是由“外侧牵引”后施用反击顶肘，一般较为安全有效；当战机需要时，由“内侧牵引”侧身突袭对方胸腹、面部的肘击动作仍是十分凶狠的反击手段，但实战用运时动作要迅速、果断（防备对方近身侧击和搂抱），并配合适宜有效的战术组合；平时战术训练时要反复熟练掌握左、右“捋拿、牵引”的侧身防守与突发肘击的有效训练，做到反应迅速、灵活果断；既不使对方逃脱、还击，又能将对手控制在有效范围内。“叶底藏花”属于“横向”攻防动作，而“拂尘势”则属于“纵向”攻防手段，其运作时根据战机，果断将对手的拳臂、肘膝的攻击向体前下方成弧形“挂压、下盖”（并同时配合身法的保护性内收），同时另一手上步反臂成弧形突发击掌向上猛击对手的面部。这种“防上打下”近身快速、猛烈的攻防技术往往在实战中产生明显、突然的战术效果，为进一步战术组合的实施奠定基础。而“反臂击掌”的功力训练，也往往在实战中使对手遭到准确、突然的重击而立即失去抵抗能力。第七势龙戏珠（压戳：意在沉压主于戳点）图49图50图51【动作说明】：接上动，上体微有前移，左掌随势由体前向左、向上、向下成圆弧形形翻掌下压（以腕为轴），高于肩平，掌指朝前上方与鼻端相对，掌心朝前下方，屈肘挺腕；目视左掌（图49）。上动不停，身体重心前移，左脚随势向体左前方迈出半步，右脚顺势跟进半步，脚后跟抬起，脚前掌着地，两腿屈膝半蹲成右跟步姿势（左右横向距离约等于自己的脚长前后距离约等于自己脚长的两倍）；右掌同时由腹前向上、向前穿出（戳点）置体前上方高于眼平，掌心朝下，掌指朝前，五指并拢，力达指端，沉肘挺腕，正对鼻端；左掌动作不停顺势向下、向内成“沉压掌”收至腹前，掌心朝下，掌指朝前，掌腕部紧贴腹部；上体随势略有左转，身体重心落至两腿之间，目视右掌（图50）。接上动，身体重心前移，右脚随势向体右前方上一大步，左脚顺势跟进半步，脚后跟抬起，脚前掌着地，两腿屈膝半蹲成左跟步姿势（左右横向距离约等于自己的脚长前后距离约等于自己脚长的两倍）；左掌同时由腹前向上、向前穿出（戳点）置体前上方高于眼平，掌心朝下，掌指朝前，五指并拢，力达指端，沉肘挺腕，正对鼻端；右掌由体前随之向下、向内成“沉压掌”收至腹前，掌心朝下，掌指朝前，掌腕部紧贴腹部；上体随势略有右转，身体重心落至两腿之间，目视左掌（图51）。【技术要点】：双掌一收、一穿要轻灵、柔缓，“戳点”之力均内含于掌腕之中；双掌运行时沿身体正中线进行，穿出掌法均应从前“沉压掌”上方（重合）交错穿出，与步法配合协调准确、清晰、完整。右穿掌与右跟步动作同时完成；左穿掌与左跟步动作同时完成；做到左、右交错穿掌与身法的微向拧转以及步法的“八字型”变换协调配合、自然沉稳；“戳掌”时中间三指端部尽量并齐夹紧，在功法练习过程中的“戳击铁砂、沙豆、千层纸以及沙袋功、三指柱地俯卧撑”等功法训练中，不断体会“掌指功”的技术规范与劲力感觉，在实战运用中才能体现真实的功力与作用。【实战用法】：当对手迎面拳、腿突袭我时，我速侧身上步（脚踏中门），在有效避开对手强势攻击的瞬间，以其前手迅速将对方拳腿向下、向体侧盖压转移（有效防御）的同时，后手突发前穿掌（类似蛇形掌的戳击点穴），以指端部猛戳敌之腹部、腋下、咽喉或眼部，使对手立即失去抵抗能力；此项攻防动作配合要紧密、快捷、准确有力；平常练习时要注意攻防反应、左右适应、战术配合、安全有效。第八势推窗望月（搬推：意在搬搂主于顺推）图52图53图54图55图56【动作说明】：接上动，身体姿势不变，左掌（变八字掌）于体前向上、向左、向下成圆弧形外旋“搬搂”,置体前左下方，屈肘沉腕，掌心朝上，掌指朝左前方，高于膝平；身体重心微有前倾，目视左掌（图52）。上动不停，身体重心前移，左脚随势向体左前方上一大步，两腿屈膝半蹲成左四六步，上体略有前倾；目视左掌（与53）。上动不停，身体重心前移，右脚随势挺膝蹬直成左弓步，上体略左倾，左掌同时屈肘搂掌内收至腹前，掌心朝上，掌指朝右，掌腕紧贴腹部，力含掌外缘一侧右掌顺势由腹前向体前上方推出，掌心朝前，掌指朝上，高于眼平，沉肘屈腕，力含掌心，正对鼻端；目视右掌（图54）。接上动，上体略右转，右掌动作不停继续由体右前方迈出上一大步，左腿顺势蹬直，右腿屈膝半蹲成右弓步；左掌位不动，右掌同时向右、向下成圆弧形外旋“搬搂”,置体右前方高于肩平，掌心朝上，掌指朝右前方，垂肘沉腕；上体略有前倾；目视右掌（图55）。上动不停，上体略右转，右掌动作不停继续由体右前方屈肘向下、向内成弧形“搬搂”置腹前，掌心朝上，掌指朝左，掌腕紧贴腹部；左掌顺势向体前方推出，掌心朝前，掌指朝上，高于眼平，沉肘屈腕，力含掌心，正对鼻端；目视左掌（图56）。【技术要点】：整个动作过程要轻灵、柔缓、劲力内含，端庄沉稳；“搬搂”成圆，推掌成线，与身法步法密切配合，圆活完整，不僵不滞，成斜向“八字”进行。左手“搂掌”与左上步同时完成，右手推掌与左弓步同时完成；右手“搂掌”与右上步同时完成，左手推掌与右弓步同时完成。整个动作过程要做到沉肩展背、肘腕灵活、含胸收腹、合胯敛臀、步法轻灵、重心沉稳、身型自然。【实战用法】：“推窗望月”的实战技法由两种形式组成；第一种为“搬腿推撞”，第二种为“搬腰推撞”。要分别进行左、右互换型的针对性反复练习，并结合前导型“动作引诱”，利用假动作突然实施“低势”和“中势”搬搂技术。“搬腿推撞”：当与对手进行高位实战中，利用突然的“下潜”技术，以前手如“镰刀割麦”一样，迅速由外向内搬搂对方一腿或双腿“膝后侧”，同时速发后手的前推掌猛击对手前胸或双肩部，将对方快速摔倒。“搬腰推撞”：在近身搏斗中，利用战机，以前手突然顺势插入对方腰侧，并将其腰部用力向内搂抱，同时速发后手的前推掌猛击对手的下颌部位，将对方向后仰摔倒地。上述两种摔法在实战用运中要做到迅疾果断、配合严密、劲力迅猛。第九势夜叉探海（单击：意在分闭主于冲撞）图57图58图59图60图61图62正面【动作说明】：接上动，身体重心前移略左转，左脚随势向左前方迈出一步，两腿屈膝半蹲；右掌不动；左掌顺势由体前屈肘内旋向上、向左成弧形外架置于头左前方，掌心朝前高于头平，掌指朝右力含掌外缘一侧；上体略向左倾，目视左掌背部（图57）。上动不停，右脚随势由内向外成弧形“滑步”落至体右侧，两脚成横向脚位，身体同时略右转，左脚跟顺势提起，脚前掌着地，屈膝下蹲成左跟步“横向”，左掌动作不停继续屈肘外旋向左、向下、向内成弧形分摆，置于左腰侧，掌心朝上，掌外缘一侧紧贴腰际；右掌同时由腹前屈肘沿体前向右、向上、向左成弧形内旋横向“截封”，摆置体前与下颌相距约15厘米，掌指朝上，高于眼平，掌心朝左，正对鼻端，力含掌心；身体重心随之移向两腿之间，上体微有前倾，目视前方（图58）。上动不停，身体重心微有上移，右掌随势屈肘向内收至左肩前，掌位不变；左掌顺势由左腰侧同时内旋向体前推出，置体前高于肩平，腕部屈立，掌指朝上，掌外缘一侧朝前，顺肩沉肘，正对鼻端，力含掌外缘一侧；目视左掌（图59）。接上动，身体重心微有上移，并随势略左转；左掌随势屈肘外旋由体前内收至左腰间，掌心朝前，掌指朝左，沉肘屈腕，力含掌外缘一侧；左、右两腿随之以前脚掌为轴，后脚跟为半径作内外旋约90度，左脚跟着地，右脚跟随势略抬起成横向右跟步，身体重心落于两腿之间；目视右掌（图60）。上动不停，身体右转并随之重心下沉，左、右两腿随之以前脚掌为轴，后脚跟为半径作内外旋约90度，右脚跟着地，左脚跟随势略抬起，两腿屈膝下蹲成横向左跟步，身体重心落于两腿之间；右掌顺势由体前向右、向下成弧形外旋屈肘收至右腰间，掌心朝上，掌指朝前，掌外缘一侧紧贴腰际；左掌同时由腰侧屈肘向上、向右成弧形横向“截封”，摆置体前高于眼平，与下颌相距约20厘米，掌指斜朝上，掌心朝右，正对鼻端，力含掌心；上体微有前倾，目视左掌（图61）。上动不停，身体右转；左掌随势由体前屈肘向右收至右肩前，掌位不变；右掌顺势由腰侧同时内旋向体前推掌，置体前高于肩平，腕部屈立，掌指朝上，掌外缘一侧朝前，顺肩沉肘，正对鼻端，力含掌外缘一侧；目视右掌（图62）。【技术要点】：“夜叉探海”势的整个技术组合为横向“跟步左右互换”交替动作训练，因此在攻防动作中要做到清晰、柔缓、协调、规范；使每一动势间既圆活不断、势势相连，又要做到手法、身法、步法、眼法、技法密切协同，不僵不滞，自然完整，平衡稳实。动作过程高度要基本控制平稳，左右掌法步法互换时动势不宜过高；左掌向外格架时与左上步同时完成；右掌向内“截封”时与右上步同时完成；左推掌与左跟步同时完成。右掌向外格架与左转体右跟步动作同时完成；左掌向内“截封”与左跟步动作同时完成；右推掌与转体右跟步动作同时完成。上述两侧“一架、一封、一推掌”动作，两臂均不可完全伸直，要保持沉肩、垂肘、活腕、展背动势圆活，收腹含胸、立腰合胯、步法轻灵、稳实。【实战用法】：“夜叉探海”的动作，即可用掌也可用拳，在具体练习时先练熟手法的变化与攻防，再相应配合步法的变化与协同；在动作技术掌握纯熟后，要适度加强左右攻防技术快速反应能力的训练。对手左右直拳突袭我面部时，我进步侧身，迅速以右掌向外格架对手左拳“动作不宜过大”，并迅速以左掌“截封”，向内侧拍击对手右拳腕部“配合头部突然左闪”，在避开对手右重拳的同时，应配合快速的跟步转身，以右手的下潜直拳（或掌法）猛击对手的腹腔或侧肋。根据战机，在近身搏斗的快速移动中，也可以较高的拳位反击对手的下颌或面部。防御对手的“连击拳”，一要判断准确，二要反击果断、迅速，外架与内格动作要尽量以小幅度、小角度的防御进行，以使对手猛烈的拳法“擦过”自己的头侧即可，而反击的快速是连动的，不允许有丝毫的迟疑，更不能在攻防的瞬间“闭眼”，进而失去战机和主动。第十势仙人问路（进肘：意在挂顶主于横击）图63图64图65图66图67图68图69【动作说明】：接上动，身体重心前移并随势略右转；右脚随势向右前方上一步，右掌顺势屈肘内旋由体前向上、向左、向下、向右、向上成弧形架起，置头右前方高于头平，掌心朝前，掌指朝左上方，力含掌外缘一侧；左掌同时由右肩前沿体前向下落至腹前，掌心朝下，掌指朝右；身体重心落于两腿之间；目视前方（图63）。上动不停，身体重心前移、上提，左脚随势屈膝上提至体前，脚面绷直高于腰平，右腿顺势挺直站立成左提膝平衡；右掌动作不停继续由右上方经头右侧向后内旋屈肘“后撑”，掌位置于右肩前，掌心朝下，掌指朝前，肘端朝后与肩平；左掌同时由腹前屈肘向上成弧形上撩至体前高于眼平，掌心朝上，沉肘立腕，正对鼻端；身体重心落于右腿；目视左掌（图64）。接上动，身体重心下移，左脚随势于体前落步，脚端内扣与右脚成平行，两腿顺势屈膝半蹲成马步；上体同时微右转，左掌同时变拳迅速屈肘向内、向右突发横击肘，高于肩平，拳心朝下，肘端朝前，正对鼻端，力达肘端前部；右掌同时屈肘向内以掌心推抱左肘小臂（劲力控制），肘臂部紧贴上体；身体重心落于两腿之间；目视肘端前方（图65）。接上动，身体略右转；右脚掌外展约90度，两腿屈膝半蹲成右四六步；左拳顺势变掌沿体前落至左腰侧，掌心朝下，掌指朝前；右掌同时屈肘由胸前向下、向体前成弧形撩起至体前高于肩平，屈肘立掌正对鼻端；目视右掌（图66）。上动不停，身体重心前移并右转；左脚随势向体前迈出一大步，两腿仍屈膝半蹲成左四六步；右掌不停继续向上、向内、向下屈肘成弧形撩掌至右腰侧，掌心朝下，掌指朝前；左掌同时由左腰侧向体前成弧形上撩至体前高于眼平，掌端朝上，沉肘立掌正对鼻端；上体微有前倾；目视左掌（图67）。上动不停，左脚随身体重心前移挺直站立，右脚随势向体前屈膝提起，脚面绷直高于腰平；左掌动作不停继续由体前屈肘经头左侧向后内旋腕“后撑”，掌位置于左肩前，掌心朝下，掌指朝前，肘端朝后与肩平；右掌同时由腰侧屈肘向体前上方成弧形上撩至体前高于眼平，掌心朝上，沉肘立腕，正对鼻端；身体重心落于左腿；目视左掌（图68）。接上动，身体重心下移，右脚随势于体前落步，脚端内扣与左脚成平行，两腿顺势屈膝半蹲成马步；上体同时微左转，右掌同时变拳迅速屈肘向内、向左突发横击肘，高于肩平，拳心朝下，肘端朝前，正对鼻端，力达肘端前部；左掌同时屈肘向内以掌心推抱左肘小臂（劲力控制），肘臂部紧贴上体；身体重心落于两腿之间；目视肘端前方（图69）。【技术要点】：两掌臂前撩沿体侧向体前上方撩起动作时成立圆弧形运动，与步法配合要协调自然，圆活轻柔。提膝独立平衡时，前后两掌、腕、肘要适度相撑；提膝动作要平衡稳实，不偏不倚、形体端正，膝端与肘端要上下垂正，做到沉肩展背、收腹含胸、立腰收臀、动势轻灵。马步击肘动作要在横击动作完成的一瞬间突然发力，要做到平稳沉实、清晰果断、清脆有力，同时注意眼法的配合。【实战用法】：当对方右直拳突袭我面部或伸手抓、拧我衣领的瞬间，速用左手顺势拿压住敌手腕部（不使其逃脱），并同时近身左上步，以右手臂从对方右臂下穿过后突然猛力屈肘，向内搬搂对手右大臂后侧，使其产生反关节的剧痛被迫上体前倾，我以快速迅猛的右撞膝动作突袭对方裆部；上述动作要注意顺势借力、准确迅速、同时连动、用力果断。无论上述动作是否实施有效，都要采取迅速“连击”的形式，即撞膝后顺势落位“脚踏中门”的同时（左手不松配合下压控制），右臂略收回并以突然迅猛的右侧横击肘，顺势攻击对方头部。这一突然冷脆的“重击”，往往可造成对方意想不到的伤害。上述“连击组合”要左右互练，准确把握战机，并使有效攻击做到清晰准确、果断突然。第十一势劈华山（搂砍：意在掳拿主于劈肩）图70图71图72图73【动作说明】：接上动，身体向右转，右脚随势以“活步”略内收后即向体前迈出，两腿仍屈膝半蹲成右四六步；右拳顺势变掌屈肘由胸前向上、向体前成弧形抡挂，至体前高于眼平，掌指朝上，沉肘立腕，正对鼻端，力含掌根部；左掌同时变拳屈肘内旋由胸前抬起至左耳后侧，拳心朝外高于耳平，肘端朝后，拳、掌位前后相对平衡，上体微有前倾，目视右掌（图70）。上动不停，身体重心前移同时向右转；右掌动作不停继续向下向内成弧形屈肘抡挂至右腰侧，掌心朝下，掌指朝前；左拳同时由左耳后侧屈肘向上、向体前下方成弧形抡劈，置体前高于肩平，拳眼朝上，拳心朝右，沉肘挺腕，正对鼻端，力含拳轮；右脚随势内旋90度，左脚顺势向体前迈出以大步，两腿仍屈膝半蹲成左四六步；目视左拳（图71）。接上动，身体向左转，左脚随势略收回即向体前迈出（活步），右脚顺势向体前迈出一大步，身体重心落于两腿之间；左拳顺势变掌屈肘由体前向下、向内沿体前向上、向左前下方成立圆弧形抡挂，至体前高于肩平，掌指朝上，掌心斜朝右前方，沉肘立腕，正对鼻端，力含掌根部；右掌同时变拳屈肘内旋由右腰间向上抬起至右耳后侧，高于耳平，肘端朝后，前后拳、掌位相对平衡，上体微有前倾，目视左掌（图72）。上动不停，身体向左转；两腿随势屈膝半蹲成右四六步；左掌动作不停继续由体前屈肘成弧形向下、向内挂掳至左腰侧，掌心朝下，掌指朝前；右拳同时由右耳侧后方屈肘向上、向体前下方成弧形抡臂，置体前高于肩平，拳眼朝上，拳心朝左，沉肘挺腕，正对鼻端，力含拳轮；上体直立；目视右拳（图73）。【技术要点】：转身左右抡挂、劈砸的动作要连贯、顿挫要分明，与步法的变换要协调一致，灵活完整；左、右两臂的抡摆动作要尽量沿身体的正中线位置成立圆弧形运动；后拳的起始位置均要到达耳后侧再外旋向体前抡劈。脚位的“活步”即脚的转换虚实、随动进退均要擦地而行，若起若离，稳健灵活。左右两臂的屈肘抡劈与步法的变换、交替动作，在套路训练时要圆活、轻柔、沉缓、准确、自然；左手劈拳与左四六步动作同时完成；右手劈拳与右四六步动作同时完成；左右掌的（抡挂与压掳）动作均与左右步法的“活步”同时进行。【实战用法】：当对方右手抓我前领、手臂或肩部时，我速以左大臂突然的侧身抡臂“压挂、沉掳”动作控制其肘臂，不使其逃脱，同时右脚上步绊住对方右腿，随势右手以迅猛沉重的“劈、砸”拳法，重击对方左颈部或面部，致使对方受击后仰摔倒地。当对方右手持匕首、砖石、棍棒举起欲突袭我头部或上体时，我速侧闪进步，以左手臂迅速格挂压掳住对方腕、臂向体外侧控制（避免凶器伤害自己），并使其不致滑脱，同时右脚随势上步绊住对方右腿，随势右前以迅速有力准确的重击，猛力“劈、砸”对方左颈部或面部，致使对方受击后仰摔倒地，并实施有效的地面擒拿控制。上述动作要左右交替互练。第十二势大鹏展翅（分切：意在撞膝主于切颈）图74图75图76图77图78图79【动作说明】：上动不停，身体向左略转，右脚端随势内扣约90度成马步姿势；右拳顺势变八字掌屈肘向左横格，高于眼平，掌指朝上掌心朝内，正对鼻端，力含掌外缘一侧；左掌同时外旋由腰间变拳，拳心朝上收至腰间；身体重心落至两腿之间；目视右掌（图74）。上动不停，身体随之右转180度；右脚随势内收，以脚跟为轴内旋180度成横向脚位，两腿屈膝下蹲，左脚跟顺势外旋90度，脚前掌着地，脚后跟抬起，臀部坐于脚跟部成左歇步，身体重心落至两腿之间；左拳同时由腰间屈肘向上、向右成弧形横格，肘端朝下，拳心朝内，高于眼平，置于体前与面部相距约15厘米，力含拳轮一侧；右掌随势内旋由体前向体右侧成弧形横摆，然后屈肘向内抓抱左小臂处；目视左侧（图75）。接上动，身体重心上提，右腿随势挺直站立，左腿同时屈膝向体前上方提起高于腰平，脚面绷直成左提膝平衡；左拳顺势变掌内旋沉肘向体前“劈掌”置体前，指端朝上高于眼平，沉肩立腕，掌外缘一侧朝前（力含掌外缘），正对鼻端；右掌同时由胸前向体后内旋“撑掌”置体后侧，指端朝上高于头平，沉肩立腕，掌外缘一侧朝后，前、后两掌相对；身体重心落至右腿；目视左掌（图76）。接上动，左脚于体前落步成横向脚位，两腿屈膝半蹲，身体重心落至两腿之间；左掌随左转体180度向体左侧成弧形横摆至体后侧，沉肩立腕，掌指朝上掌心朝外高于眼平，力含掌外缘一侧；右掌同时变拳屈肘外旋由体后侧向前向左成弧形横格，肘端朝下，拳心朝内，置体前高于眼平，正对鼻端与面部相距约20厘米，力含拳轮侧；目视右拳（图77）。上动不停，身体重心下沉，两腿随之下蹲，右脚跟随势抬起，臀部坐于脚跟部成右歇步；右拳臂动作不停继续向体左侧成弧形垂肘横格，高度不变，屈肘置体前与面部相距约15厘米；左掌同时由体后侧向体后侧屈肘向内抓抱右小臂处；身体重心落至两腿之间；目视右侧（图78）。接上动，身体重心上提，左腿随势挺直站立，右腿同时屈膝向体前上方提起高于腰平，脚面绷直成右提膝平衡；右拳顺势变掌内旋沉肘向体前“劈掌”置体前，指端朝上高于眼平，沉肩立腕，掌外缘一侧朝前（力含掌外缘），正对鼻端；左掌同时由胸前向体后内旋“撑掌”置体后侧，指端朝上高于头平，沉肩立腕，掌外缘一侧朝后，前、后两掌相对；身体重心落至左腿；目视右掌（图79）。【技术要点】：右横格动作均为先掌、后拳依次进行；掌为“搂掌”，沉肘立腕向外搂挡；拳为“垂肘”向内横格；两臂要同时运动，随转体平行成弧形横摆，两手臂中间距离不宜过远；与左、右歇步动作同时完成。提膝动作要稳实端正沉肩展背收腹立腰，膝端与前肘端要上下垂正，双掌展开与提膝动作同时完成。整体动作结构要严密、自然、舒展、平稳；动作韵律要轻缓、柔和、协调；起伏轻灵、圆活顺达。【实战用法】：掌横格与垂肘横格动作均在实战中作为简单有效的防御法；当对方用“连击拳”或以“拳腿连击”突袭我上体或头部时，应迅速以“搂掌”由内向外，和“垂肘”由外向内转体横格动作，分别防守对方的快速连动袭击后，应即时转入反击；这一动作的具体训练要求：反应快速、冷静准确、适度近身，应变熟练；同时借用防守后利用战机所采取的多种“反击组合“形式，可进行多方位、多手段、多组合等强化性训练。当采取上述防御动作时，可利用顺势近身的机会，一手抓控对方的手臂并向身后侧随势“牵拉”的同时，应果断采取向前“提腿撞膝”动作猛袭对方裆部；并以侧身“斜向劈掌”砍击对方侧颈或咽喉部；这种防御同时所采取的上下“合击”动作，往往迫使对手措不及防而遭受重击。动作中的“歇步抱肘”动作时针对敌方腿法袭击时所采取的防御手段，由于对方踢腿踹腿等腿法攻击动作猛、速度快，防守头部或上体时应采取屈肘适度“顺势转体”的“横向格击”动作，以严密有效防御或化解对手的腿法袭击，而其中另一手的抓抱小臂动作“拍击预示”即为接触对方腿部瞬间防御的位置。当对方腿法袭击时也可采取适度果断的侧身屈肘抄抱动作，同时以另一手迅速抱控对手脚踝部防止对方逃脱；与此同时可采取撞膝腿攻绊摔拧摔等动作，进行迅猛有效的技术反击。第十三势怀中抱月（合击：意在合击主于上下）图80图81图82图83图84【动作说明】：接上动，身体重心下沉，右腿随势向体前落步，两腿屈膝半蹲，左脚跟顺势提起成左跟步姿势；左掌同时由体后侧向前屈肘与右掌腕部相交（右掌同时屈肘内收），置头前高于眼平，掌指朝上掌心朝前，成双掌向上“托架”姿势，双臂屈肘环抱胸前；上体略有前倾，身体重心落至两腿之间；目视双掌（图80）。接上动，身体重心前移，左脚随势向体左前迈出一大步，右脚跟顺势抬起脚掌着地两腿屈膝半蹲成右跟步姿势；两掌同时由头前分别屈肘分开，沿左右体侧成弧形外旋摆置腰间变拳，拳心朝上；目视前下方（图81）。上动不停，两拳同时由腰间向体前上方成弧形屈肘“撞拳”，拳面朝上与鼻端同高，拳心朝内，沉肘挺腕，力含拳面，两拳平行相距约10厘米；上体微有前倾，身体重心落至两腿之间；目视双拳（图82）。接上动，身体重心略后移，右脚跟随势着地，左脚随之略向后撤脚掌着地成左虚步；双拳同时向下屈肘收至腹前，拳心朝上，上体略有前倾，身体重心移向右腿；目视前下方（图83）。上动不停，身体重心前移，左脚虚步不停顺势向体前迈出屈膝半蹲，右腿顺势蹬直成左弓步；左右两拳同时分别由腹前向体前上方成内旋弧形横擂拳，拳心朝下，两拳沉肘挺腕高于眼平，两拳平行相距约10厘米，力含拳面，上体略前倾目视双拳（图84）。【技术要点】：双掌分开、双拳“上勾”与双拳“侧勾”动作幅度不宜过大，双拳臂同时动作同时到位。“双掌头前上架”与左跟步同时完成，“双拳上撞”与右跟步同时完成，双拳收至腹前与左虚步同时完成，“双拳横擂”动作与左弓步同时完成，整个动作韵律柔缓自然、圆活顺达、连贯完整。“双撞拳”位与鼻端相距约30厘米，“双拳横擂”位与鼻端相距约40厘米。“双撞拳”从腰间由下向上“前顶撞击”，与左跟步协调配合，肩肘沉垂，合胯立腰，稳实端正。“双横擂拳”两拳分别从腹前成45度斜角由两侧向体前“横向勾拳”，其弧度类似乒乓球技术中的“提拉”动作；要求幅度均衡、合击准确、动势顺达、不僵不滞、垂正自然、功架稳实。【实战用法】：当对方直拳袭击我头部或抓我面部头发的瞬间，应以快速的“头前双架掌”动作进行有效防御；并顺势近身突发“双撞拳”猛击对方腹腔或侧肋部；当对方急于退步或收腹防御腹部的同时，应以迅猛、准确的“横擂拳”有效合击对方的太阳穴或侧下颌部位。在具体实战构成中，上述技术组合根据战机，完全可以施用“单防、单击”的左右攻防配合；例如当对手突发右手重拳击我头部的瞬间，应快速以左掌向外格架防御的同时，速近身以短促的右上勾“撞拳”反击对方腹腔，当对手应急反应防护下部的同时突发左外侧方向凶狠、猛重、准确的左侧勾拳“横擂拳”，猛击对方太阳穴、耳门或下颌部，使其突然遭受重击而体前结束战斗。上述技术组合在日常训练中可针对桩靶沙袋进行模拟练习；也可进行左、右方向的双人针对性技术训练。第十四势睡罗汉（截踹：意在铲截主于踹腿）图85图86图87图88图89图90图91【动作说明】：接上动，身体重心略后移，随着左脚内撤半步，上体略左转；两拳随势由体前分别向头两侧成弧形分开，摆置于头侧高于眼平，拳心朝外，屈肘挺腕，两拳成平行，力含两拳轮；身体重心落至两腿之间；目视前方（图85）。上动不停，身体重心下沉并左转，左脚跟随势内旋90度成横向脚位，右脚跟顺势提起，臀部坐于右脚跟部两腿屈膝下蹲成右歇步；右拳同时略外旋屈肘向右向下向左沿体右侧成弧形抄拳，置体前高于肩平，拳心朝左，沉肘挺腕，力含小臂一侧；左拳随势变八字掌由头侧屈肘向内按压于右肘窝处，掌心朝下；身体重心落至两腿之间；目视体右侧（图86）。接上动，身体重心略上移，双手臂随势向内收至胸腹前；目视右下方（图87）。上动不停，上体略向左转，右腿随势屈膝提起置膝高位置突然向体右侧踹腿高于膝平，挺膝勾足，脚底朝下，脚外缘一侧朝右，力达脚外缘；左腿微屈，身体重心落至左腿；目视体右脚（图88）。接上动，身体重心后移，上体随势略右转，右腿顺势向体前落步，左脚跟同时外旋90度两腿屈膝半蹲，身体重心落至两腿之间；右拳随势由腹前变拳向体右侧上方成弧形搂摆置头右前方高于沿平，拳心朝外，沉肘屈腕，力含掌外缘；左掌顺势外旋屈肘收至腰间，掌心朝上；目视右掌（图89）。上动不停，身体重心后移并右转，左腿随势屈膝勾足置于右腿内侧高于膝平；左掌顺势变拳由腰间屈肘向右上方沿体左侧成弧形抄拳，置体前高于胸平，拳心朝右，沉肘挺腕，力含小臂一侧；右掌同时由体右上方屈肘向内按压于左肘窝处，掌心朝下；身体重心落至右腿；目视体左下方（图90）。上动不停，身体略向右倾，左腿随势屈膝提起置膝高位置突然向体左下侧踹腿，挺膝勾足，脚底朝下，脚外缘一侧朝左，力达脚外缘；两手位顺势内收至胸腹前，身体重心落至右腿；目视左脚（图91）。【技术要点】：上述技术组合要节奏分明、顿挫有致，在整个动势练习中左、右踹腿要突然用力（提膝过程要沉缓蓄力）；其他动作过程要沉稳自然、圆柔顺达。拳于头前分开时，两拳臂要内含“外撑”的意识；“抄抱”动作与歇步同时完成，踹腿动作与手位内移同时完成。腿动作时要做到沉实有力，送胯挺膝，重心平稳；与相应的肩背部形成对应直线的劲力平衡。【实战用法】：实战搏斗中，当对手拳腿直线进攻我头部时，均可以屈肘拳臂向外侧格挡，并借机侧身有效闪避，以利于采取防守反击的战术实施。当对方踢腿或踹腿攻击我中路或上路时，可采取适机“抄抱”的手段，并控制其腿逃脱的同时，速用迅猛准确的“低踹腿”攻击对手支撑腿的内侧膝关节或迎面骨处，迫敌失去平衡受伤倒地。当与对方“对持”战术时，可利用有效距离“勾铲”对方前方小腿或脚踝部，在勾铲起对方小腿的瞬间，突发侧低踹腿猛击对方支撑腿的前胫骨或膝关节。当借机“抄抱”并锁住对方手臂（反关节）的同时，也可采取上述“勾铲”或“低踹”技术。第十五势拜观音（撩披：意在锁拿主于反披）图92图93图94图95图96【动作说明】：接上动，身体重心后左侧移动，左脚随势向体前左侧下方落步，身体微左转，右腿顺势蹬直，左腿屈膝半蹲成左弓步；左拳同时变掌由腹前向体前上方成弧形撩起，肘腕横屈，掌心朝前，掌外缘一侧朝上，高于眼平，正对鼻端；右掌随势屈肘收至右腰间，掌心朝上掌指朝前；上体随之略前俯，目视左掌（图92）。上动不停，身体向左转180度，左脚跟随势内旋90度，右脚顺势向体前上一大步屈膝半蹲成右四六步；左掌同时由体前屈肘向内成弧形摆置头左侧，掌心朝外掌指朝前；置于左肩前，肘端朝后高于肩平；右掌随势由腰间向体前上方屈肘托腕成弧形撩起，置体前高于肩平，掌心朝上掌指朝前；正对鼻端；目视右掌（图93）。上动不停，身体继续左转，右脚端随势内扣约180度，左脚端外展约180度成横向脚位，两腿屈膝下蹲，右脚跟顺势抬起身体重心下沉臀部坐于右脚跟部成右歇步姿势；左、右两掌分别由体前屈肘随左转体同时向上、向后、向下成弧形成弧形撩摆至体前成合掌，腕部屈立，掌心相合，指端朝上高于眼平，正对鼻端，与面部相距约20厘米；上体微有前倾；目视双掌（图94）。接上动，身体重心上移，随势后转体约90度（左脚端内扣约90度），右脚跟顺势略内旋落地屈膝半蹲成左四六步姿势；左右两掌同时由体前分开，右掌随势内旋屈肘内收至头右侧，掌心朝外掌指朝前，肘端朝后高于肩平；左掌随势外旋向体前托掌，掌心朝上掌指朝前高于眼平；正对鼻端，目视左掌（图95）。上动不停，身体继续右转，左脚端随势内扣约180度，右脚端外展约180度成横向脚位，左脚跟顺势抬起两腿屈膝下蹲，臀部坐于左脚跟部成左歇步姿势；左、右两掌分别由体前屈肘随右转体同时向上、向后、向下成弧形成弧形撩摆至体前成合掌，腕部屈立，掌心相合，指端朝上高于眼平，正对鼻端，与面部相距约20厘米；上体微有前倾；目视双掌（图96）。【技术要点】：上式“左下低踹腿”动作后，接上步时应将左脚略内收（不着地）再上步落地，与左上撩掌动作同时完成；右上步与右上撩掌同时完成。整个组合动作过程要轻缓、连贯、协调、自然；转身歇步与“合掌“动作同时完成；两掌成弧形随转体“撩、托”摆动过程中与身法、步法配合要做到匀速、圆柔、沉缓；两掌之间距离均应保持在40厘米左右；两掌、臂要适度放松，肩背沉顺与腰胯腿、足协同动作。歇步动作要密切配合两脚的“扣、展”角度变化，做到沉稳、准确、轻灵、自然；同时做到稳正颈直、沉肩立腰、臀部内收、合胯体正。【实战用法】：当对方出拳突袭我上体和头部的瞬间，以快速由内向外的“接腕云手”动作，两手分别控制其肘、腕部，随势配合“由外向内”的转体动作，随将对方手臂形成反关节并顺势扛压至肩部，同时做到肘、腕部控制用力下压形成“杠杆”作用，并随势利用腰胯部的向后“顶靠”，使对方肩、腕、肘关节产生（反关节拧转）综合用力下的剧痛而失去抵抗能力。此势擒拿控制后也可同时进行“过肩摔”致敌重伤。当与对手相互近身格斗“僵持”时，可迅速利用战机实施有效摔法。例如，当对方双手紧抓我肩颈、双肩、双臂等部位时，可利用“侧转身”假动作用力“撑、格”开敌其中一手的瞬间顺势将其手臂屈肘送入敌另一手臂的腋下（控制），并同时借机上步转体用自己的肩背部紧靠控制其肩腋部（使其不宜逃脱），以快速的“拉臂前倾”和腰胯部向后的瞬间“顶撞”动作将敌由身后向体前摔下，并擒拿控制。上述实战训练要学会左、右攻防兼顾，纯熟用运，做到适机化解、借机近身、快速熟练、严密果断。动势中的“歇步”主要提示和强化实战用运过程中的合力、转体、低势与步法在变化中的适度变位。第十六势霸王敬酒（封打：意在内击主于侧斩）图97图98图99【动作说明】：接上动，身体向左移，随之重心上移，左脚随势后撤半步，脚跟着地蹬直，右腿屈膝半蹲成右弓步；右掌顺势略外旋屈肘收至腰间，掌心朝上掌指朝前；左掌由体前同时略内旋向左、向下成弧形外格，置体左侧高于腰平，掌心朝外掌指朝上；沉肘屈腕，力含掌外缘一侧；目视左掌（图97）。上动不停，身体继续略左转，重心随之下沉；右脚端随势内扣约90度，后脚跟抬起，以左脚跟为轴脚端顺势外展约180度成横向脚位，两腿随之屈膝下蹲成右歇步（臀部坐于右脚跟部）；右掌同时变拳略内旋由腰间向体前左侧成弧形横击置体前高于胸平，拳心朝内拳眼朝上，屈肘挺腕横置体前力含拳面；左掌由体侧随势向内屈肘横击，掌心扶按