心理讲座 让青春的心灵和谐成长 高燕

高二学让青健春的心灵和谐成长

让青春的心灵和谐成长

宁夏长庆高中高燕

同学们，今天这个讲座是从心理层面和大家进行交流，只想给大家提供一些借鉴和帮助，以期得到共同提高，共同受益。

我们都知道，高中阶段是每一个人一生中最重要的时期，面对着机遇与挑战并存的现实，面对着多元化的选择，只有注重维护心理健康的人，才能够较好地适应社会，才能承受来自多个方面的压力，才能从容地排解由于紧张和不适应而带来的焦虑、悲观、烦恼、孤独等心理困扰，从而在失望中看到希望，在冲突中找到和谐，在痛苦中分享到欢乐。如何提高这一阶段我们的抗阻能力，如何解除种种心理困扰，我想在这一阶段同学们必须明确和做好摆在你们面前的三件大事：高考、爱情、学做人。

一、高考

无疑，高考是每个高中生必须认真对待的一件最现实、最紧迫的事情，这件事情直接关系到你们今后的发展。高考，给每个人带来了许多的希望和梦想，正因为如此，它也必然成为高中生的一个最重要的挫折来源。事实已证明，高考是影响高中生的最重要的因素之一，给高中生带来了巨大的精神压力，许多的心理问题，甚至是人生的悲剧，都是由此繁衍而来。

身处高考之中的莘莘学子，谁没有这样的体会：堆积如山的习题，纷至沓来的试卷，背不完的公式，记不清的概念，加之来自社会、亲友、师友、父母以及自身的压力---无怪乎六月被称为“黑色的六月”，而高三被称为“一年噩梦”了。

能否取得在高等学府学习深造的资格，对于即将步入社会的你们而言，起着举足轻重的作用。如果能取得这种资格，无疑可以加强自己在未来社会中越来越激烈和残酷的竞争中的实力，多一份生存和发展的机会;相反，如果失去了接受高等教育的机会，那么，一个人想要获得同样的成功，他将付出更大的努力和代价，走一条更为曲折艰辛的路。正是由于这个原因，这才上演出一部莘莘学子在高考的独木桥上拼杀的悲喜剧。因此，能否顺利通过高考，能否平衡高考失利后心理状态，能否以平静的心态对待高考，是每一个高中生认真对待的问题

心理趣味测试：心态是否平稳（见课件）

（一）请看一份调查：学生心理状态调查

我对学校2007届高三8个班的376名学生进行了调查，分类整理结果如下：

有98%的学生自己选择在高中毕业后考大学。20%的学生认为自己有把握考上大学，通过努力定会成功；70%的同学认为自己没有把握，但会积极争取；10%的同学认为无所谓，顺其自然。

只有12%的学生有自己的复习计划，但落实到位很困难。认为自己在学习时“有时劲头不足”的占60%，认为自己学习不努力的占14%，认为自己学习努力的占26%。70%的学生认为自己的学习效率时高时低，低的时候较多。

每天用于学习的时间累计为14—16小时的占12%，12—14小时的占48%，8—10小时的为35%，8小时以下的为5%。67%的学生在晚11点钟，27%的学生在晚12点钟，10%的学生在晚12点钟以后，甚至1、2点钟。

有27%的学生每天休闲2小时，26%的学生每天休闲1小时半，42%的学生每天休闲1小时以下，5%的学生认为没有休闲时间。休闲的内容依次为：（1）上网聊天、打游戏；（2）看电视；（3）回家路上闲逛、和同学闲聊；（4）课间、放学后进行体育活动；（5）阅读报刊杂志等

目前学生的心理状态排序依次是：（1）疲乏（72%）；（2）担心（57%）；

（3）厌倦（45%）；（4）困惑（39%）；（5）急躁（33%）；（6）易怒（12%）。最需要的依次是：（1）时间（50%）；（2）理解（20%）；（3）动力（8%）。

压力依次来自于：（1）自感成绩不佳；（2）距离高考时间紧迫；（3）达不到自己的期望和要求；（4）社会竞争的残酷；（5）同学之间竞争激烈；

（6）父母期望过高。

不希望的教学方式依次是：（1）不管听懂听不懂，只管讲课；（2）不留时间，大面积补课；（3）“题海战术”，机械做题。

50%以上的学生希望家长理解、信任，15%的学生认为家长给予的压力过大。

（二）结果分析

1、 考大学是大多数学生的愿望

基本心态是积极的，但也显示出自信心不足。在如何有效的备考方面，学生有明显的不足，只有12%的学生有复习计划，且落实不好，说明大多数同学缺乏良好的思维品质，学习方法、学习能力有待进一步提高。为解决这些问题，班主任及任课老师应给予更多的指导，教会学生如何高效率、高质量的学习。

2、 学生所受到的正面刺激不够

调查显示：努力后，没有得到认可，没有取得想象中的成绩是导致学习效率不高，学习动力不足的第一原因。长此以往会造成部分学生的自暴自弃，使其放弃对目标的追求。这就提示学校和家长，不能以一时的成绩论成败，要分阶段的具体分析，同时注意适当的教育方法，要爱与严相结合。

3、 学习、休息、休闲时间安排不合理

疲乏、厌倦的心理在高三学生中已十分普遍。如果这种心理状态持续下去，将降低兴奋性，造成学习意志消退，从而影响备考质量。究其原因，学习、休息、休闲时间安排不合理是其中重要的因素。有27%的同学在12点钟或更晚些时候入睡，47%的学生休闲时间在1小时以下，甚至没有，这都说明有相当一部分学生的学习策略是“疲劳战术”。

4、 危险的心理不良倾向

有个别学生所作的“考不上大学，一切就完了”的回答显示其正承受巨大的心理压力，在心理上已经出现偏激倾向。33%的学生有急躁情绪，12%的学生有易怒倾向，15%的学生家长给予压力过大，这些数字显示不良心理倾向存在的广泛性和强烈程度，对此家长和老师必须引起注意。

方法指导：

第一、科学作息时间和学习方法

时间管理：

1、 计划管理的心理意义：

可以消除心理上的不确定性：人对确定的东西、掌握得住的东西才会有安全感、才不会慌乱。

⑵可以避免忙乱：事情多不是问题，乱才是问题。

2、 做计划的策略：

事先安排好什么时间做什么、做多少；

优先安排重要的事、急迫的事；

留出应急和补救时间；

计划的复习量要适当；

适当安排时间休息和放松。

个人效率手册：

1、 科学用脑：

看、听、读、做(题)交替进行；

学习一段时间后，适当休息一下；

2、 按照记忆规律和生物节律来组织复习：

集中复习：

分散复习:适宜在复习内容难，缺乏兴趣，容易疲劳时使用.

⑶间隔复习：遗忘的规律是先快后慢，所以要注意间隔复习，间隔时间是先短后长。

生物节律：精力充沛时用来复习有难度的部分，轻微疲劳时，用来复习容易的部分。

过度学习：复习量达到150%时，记忆效果最好。

尝试背诵：边阅读边背诵,阅读与背诵交替进行，效果好于单纯阅读。

3、 讲究目标策略：

根据自己各科的基础和学习现状，制定相应不同的分数目标，有策略地复习；

4、 认清自己的学习风格：

明白每个人的学习风格不一样，不要盲目与他人比较，制定适合自己的复习计划最重要。

5、 必要时借用外力：向他人请教。

6、 充分利用零碎时间：如走路时、睡着前用来记忆或回忆单词、公式等需背诵的知识等。

第二、树立信心，舒缓焦虑情绪

努力后得不到认可，没有成果，常会带来过度的焦虑和自暴自弃。过度的焦虑如想看书，又看不进去；想休息，又安不下心来；并形成恶性循环。自暴自弃常使学生自甘落后，不思进取；而且还会影响、干扰其他学生。

缓解方法1、和你信任的人交谈

当你感觉紧张时，和你信任的人交谈会使你紧张的情绪得以缓解，告诉他人你内心的感受，不是什么羞于见人的事，敢于正视自己的紧张情绪，是消除紧张的前提。

2、 转移目标

学习紧张时，可以通过摆脱体会的紧张状态消除情绪，比如到操场上踢球，或者散步，听音乐，看有趣的笑话，做自己做喜欢做的消遣事情。转移目标是使自己暂时摆脱紧张的一个好方法，使你可以在更长的时间内缓解自己的焦虑，这比你在短时间内不断重复紧张的念头更有益。

3、 不要对自己太苛刻

不要对自己太苛刻，在考虑自己的目标时，应重视自己的成绩，不要把自己的成绩与别人的成绩相比。

在攀登20层楼梯时，一个人爬到8层是会感到非常疲倦，他对自己的同伴说，还有12层高楼要爬，还有一大半没爬呢，而他的同伴告诉他，我已经爬了8层了，很快我就要爬到9层了，这时他感到自己刚才的疲倦也消失了，信心百倍地开始又一次的攀登。要有攀登高楼的良好心态，注重自己的所得，而不是自己的所失。

4、保持坦然的心情

丢掉一切无用的忧虑，可以告诉自己“横竖横了”“豁出去了”，这样反而不会七上八下、忐忑不安了。

5、学会放松。放松有许多方法，我们介绍两种：

一是腹式呼吸法：（1）以舒服的姿势坐好，保持身体两边的平衡；（2）用鼻子深深地、慢慢地吸气，腹部渐渐鼓起，至不能再吸气，再用嘴巴慢慢地吐出来，腹部渐渐憋下去；（3）想象身体各部位的放松，放松的顺序:脚、双腿、背部、颈、手心。

二是想象放松法：可以放轻音乐。

瑜伽冥想词：你，用心去听，远处有瀑布泻下的声音；你，深吸一口气，手中有玫瑰散发的幽香；你，认真地去体会，自己忽而飘浮在安静得湖面上，忽而又深入到葱郁的山谷中。你，要用心去感觉，你的身体变的很轻很轻，轻的几乎能在空中漂浮着，你的身体又变的很重很重，重的就要陷进地下。想象自己躺在一片绿色的草地上，软软的，绵绵的，阵阵清香扑面而来。蓝蓝的天空没有一丝云彩。潺潺的小溪，从身边缓缓流过，叫不出名的野花，争相开放。远处一只母牛带着它的崽崽在散步，身边孩子们尽情地嬉戏玩耍着。一只蛐蛐在地里蹦来蹦去，还有那树上的鸟儿不停地在歌唱。

3、消除片面观念，积极寻求帮助：去做心理咨询

二、探讨爱情课题

俗话说，人到什么时候说什么话。人长到了十七、八岁的时候，就自然而然去想男女间的那种事儿。我们都听说过小和尚喜欢老虎的故事。它说明了一个道理：人到了青春期产生一种对异性的渴望是自然而然的事情。

莎士比亚说：“爱和炭相同，燃起来，得设法让它冷却。若是让电任意下去，就要把一颗心烧焦。”健康的爱情，会使生活更美好。但是高中生的恋情多是枯涩里偷甜着，如果把恋爱放在高考结束之后会比较甜蜜。

你们可曾想过：爱是有不同程度的。就像我们游泳，有蘑菇地，浅水池，深水池。不同的人根据自己的情况，选择是不一样的。只有拿到了深水证的人，才有资格到深水区畅游，才能安全上岸。

请正在拍拖的同学扪心自问，在爱情的长河中，你有深水证吗？你可以控制水深水浅吗？若是不顾一切地游向深处，就算给你个救生圈，你能安全上岸吗？你们稚嫩的肩膀，真的能像大人一样承受爱的重量吗？

下面我们来看一份表格：

某校高中生恋爱的动机调查统计结果

动

异性吸

安全需

缓解压

独立意

自我认

寻求刺

长远

机

引

要

力

识

定

激

打算

%

42.08

37.53

17.14

10.63

8.03

4.99

3.04

从调查结果来看，

高中生把异性之间的相互吸引等同于爱情者占42.08%，如“觉得他（她）好”、“总希望看到她（他）”、“控制不了与他（她）的相处”等。这是把青春期异性的自然吸引当作爱情的典型表现，随着年龄的增长、交往范围的扩大以及异性神秘感消失，这种所谓的“爱情”即告结束；

由于高中时期学习任务繁重，不可避免地要产生心理压力和恐惧，为了缓解这种不良心理，37.53%+17.14%的高中生选择恋爱来寻求理解、安慰、保护、帮助，这些学生一旦安全的需要从别的途径得到满足，或者高考一结束，这段“爱情”就会终结；

选择恋爱是为了长远打算者仅占3.04%。说明绝大多数高中生对恋爱持一种游戏的态度。因此，良好个性心理品质的教育（自尊自爱、自强自立、开拓进取的教育；健康生活情趣和健全人格的培养教育；青春期心理健康、友谊、恋爱、家庭观的教育和行为指导；坚强意志品格和承受挫折能力的培养训练。）对于高中生来说是任重道远。

举个例子：被问道“为什么会有这么多人谈起了恋爱？”一名男生不屑地说：“大家都有朋友了，如果你没有岂不是太没面子了，而且自己又不差，所以为了不落在别人后边，不被人看不起，大家也就心照不宣地争相搜寻起自己的‘意中人'了。如果顺利的话大家一拍即合，开始相处;如果对象比较难追，就多花点儿时间和金钱，一旦追到手也可以作为资本向别人炫耀。”

现在，有许多学校里的高中生在谈恋爱，而有些人谈恋爱，只是消除

寂寞而以，也就是说“谈恋爱的人多数只是玩玩而以，而有些人恋爱恋的疯狂。请看一下几个案例：

案例一：19岁高中生恋爱不成怀恨在心纵火焚烧女友家

据贵州都市报报道赤水一民宅突发火灾，经警方介入侦破，发现纵火者竟是一名高中生，而纵火的原因竞是为了报复女友向他提出分手。

据警方介绍,11月12日凌晨，赤水市长沙镇一民宅发生一起火灾,当地派出所民警与闻讯赶来的群众奋力扑救，所幸没有造成人员伤亡和重大财产损失。警方介入调查后，很快将附近一名高中学生19岁的王志海“锁定”为作案嫌疑人。

近日，经警方传唤审讯，王志海供认,11月11日，女友向他提出分手,他赶到女友家,双方发生争吵，而王的行为还遭到女友邻居的指责,王由此怀恨在心。为了报复女友及其邻居，他于11月12日凌晨3点，窜到女友家纵火后逃走。目前，王志海已被赤水警方刑事拘留。该案尚在进一步审理中。

案例二：男友被网友“抢”走宁波17岁少女怒而打情敌

朋友被人“抢”走，一名17岁少女几天前竟叫来小姐妹，将情敌好好“收拾”了一番。

玲玲（化名）原来是个高中生，自从今年上半年与一名男孩谈起恋爱后，她的心思就不用在学习上了，经常陪着男友到外面游玩，后来竞背着父母亲退了学。玲玲有个女网友叫小琴（化名）。玲玲的男友偶然中认识小琴，后来两人还谈起了恋爱。男朋友被“抢”，玲玲决定给小琴一点颜色看看。几天前，玲玲找来要好的5个小姐妹，将小琴叫到南都花城附近“谈话”，要小琴离开她的男友。谁知小琴不但不答应，还讥笑玲玲没本事。玲玲恼羞成怒，打了小琴几个耳光后逼其跪在地上，接着用点燃的香烟烫小琴的手和背。

段塘派出所民警接到报警后，将玲玲、小琴及另外5位女孩都带到了派出所接受处理。

高中生恋爱心理特点

1、自主性强

高中生在恋爱问题上，个性突出，重感情、易冲动，不受传统习俗的局限。

2、 恋爱动机简单化

许多高中在恋爱中没有考虑到将来的结婚，不是清楚地自觉地意识到应选择学习，他们恋爱，只是因为需要爱和被爱。

3、 自控力与耐挫力较弱

高中生一旦陷入恋爱之中，不往往善于控制自己的情感，任感情随意放纵，缺乏理智的驾驭能力，对恋爱对象过份依赖，稍有波折就痛苦万分。一旦恋爱受挫，即会情绪失控，无法自拔，对学习造成严重影响。

4、 不成熟性与不稳定性

当前高中生的恋爱，往往重外表，轻内在。在恋爱方式上，往往重形式，轻内容。在恋爱行为中，往往重过程，轻结果；重享乐，轻责任。这种恋爱问题上的不成熟性，加之在就学期间经济上尚未独立，恋爱过程中感情和思想易变，缺乏妥善处理恋爱中情感纠葛的能力，极易造成恋爱的周期性中断，或对恋爱对象的选择漂泊不定。

中学生应该如何对待朦朦胧胧的感情呢？我给大家三条建议：

（1）、对自我清晰的认识。知道自己是一个什么样的人，自己是否适合谈恋爱；问一问自己到学校来我们真正需要的是什么，即给自己清清楚楚的明确目标，学校办学有两个目的，传授知识，教会学生做人；而自己能够在人生的筹码上压上什么，应该值得自己好好深思；再次我们通过什么样的方式实现自己的梦想，我们怎样去行动，我们每天实际能取得多少收获；最后，我们要相信自己、接纳自己、喜欢自己，给自己以动力，给自己以方向，做自己人生的主人。经常进行心理训练，使自己有松有弛，很舒心很充实地活着，做好自己。

（2）用理智战胜情感。人的大脑里有一个天平，一边装着感情，一边装着理智，当我们用心所爱之时，也要用心所思。爱和被爱都没有错，错在时间和空间上。你们现在是读书的黄金时间，要对自己负责，对明天负责，同时也是对爱情负责。一个8岁的小男孩对自己的母亲说：“我好喜欢我们班上的一个女同学，我要娶她做我的新娘！”这个母亲告诉孩子：

“你喜欢她就要给她幸福，你就要买带花园的房子，买小汽车，送给她钻石项链和玫瑰花，所以你要好好读书，到时候才可以赚钱买这些东西，你才有资格去爱她。”这位母亲说的话是很有道理，爱一个人就是要给他（她）幸福，你现在还没有能力给他（她）幸福，就要努力地去创造给他（她）幸福的条件。反过来，如果男生他现在没有能力给你幸福，而且没有努力去创造幸福的条件的话，他根本就不值得女生去爱。作为中学生你只有把爱的种子珍藏在心底，把精力用在自己的学业和个性的完善上。你将来才可以赢得甜蜜的爱情！

（3）把爱恋变成友谊变成动力，这是一种值得倡导的异性交往方式。他和她都是活跃分子，在班上特别引人注目。他们都见多识广，有很多共同语言，本来是什么也没有的。可有一天，全班哄传着他们的“绯闻”。他们俩依旧很要好，依然活跃在各个场合。他们的结局是：两人一直是好朋友，很铁很铁的那种。一方有难另一方绝对帮忙到底，只要一句话：咱是不是朋友？他说：“她是个可爱的女孩。我能帮她为什么不帮？她也帮我许多。”她说：“我一直把他当弟弟看。”喜欢就做个无话不谈的朋友。忘记他的性别，你会发现，那里有一片更自由更坦荡的天空任你遨游，你将拥有更多能够理解你，欣赏你，喜欢你的异性好友。那时，你就会明白，喜欢并不一定要以恋人的形式表达。把事情想得简单一点，把自己的视野放得高远一点，你就会拥有一片更加广阔的天空三、学做人

教师的任务是教书育人，那么学生的任务就应当是学做学问和学习做人。对于学习做人的地位，许多科技界和教育界著名人士都认为：学做人比学做学问更重要。这个观点是依据切身的体验提出的，是工作、学习和生活实践经验的结品。

掌握知识、钻研学问，就其本身而言，是中性的。这就如同人类对核能的掌握，如果核能用于民用建设，就可以造福人类；相反，如果用于军事目的，那么它产生的效能就会是给人类自身以毁灭性的打击。从这个意义上讲，掌握知识和钻研学问就象宝剑一样具有两面性，本身没有方向性，它只是人类的一个工具。

而给知识和学问标明方向的则是要做什么样的人。如果掌握知识和学问的人倾向于为社会服务，尽一个社会成员的基本责任，那么他（她）掌握的知识越多，钻研的学问越深，他（她）给社会带来的积极效应越大；相反，如果掌握知识和学问的人是反社会的，那么他（她）掌握的知识越多，钻研的学问越深，他（她）为社会带来的负面积极效应越大，对社会的破坏性越大。正是在这个意义上，学习做人比学作学问更重要，换句话讲，要作学问须先学做人。

人是构成社会的基本单位。学做人的基本含义就应当是学习做一个合格的社会成员。为做一名合格的社会成员，