女性中医保健和养生

女性中医保健与养生1女性中医保健和养生第1页

主讲内容

养生与健康中医养生渊源及思想惯用养生方法女性常见妇科疾病养生女性更年期养生2女性中医保健和养生第2页阴阳学说阴阳对立阴阳互根阴阳消长阴阳转化3女性中医保健和养生第3页影响健康原因饮食失调

情志不遂劳逸失度4女性中医保健和养生第4页何谓养生

养生是一个综合性强身益寿活动。5女性中医保健和养生第5页

养精神调饮食练形体慎房事适寒温6女性中医保健和养生第6页上古时期用火治病简单医疗方法7女性中医保健和养生第7页先秦时期

道家思想主张道是指天地万物本质及其自然循环规律。8女性中医保健和养生第8页

儒家强调精神调摄，身体养护，饮食卫生。9女性中医保健和养生第9页汉唐时期

华佗创建了著名“五禽戏”。10女性中医保健和养生第10页

孙思邈被称为药王孙天医，他总结出养生十三法。“医圣”张仲景提出了“内养正气、外慎邪气”养生经验。11女性中医保健和养生第11页宋元时期刘完素主张养生重在养气。

张子和提倡祛邪扶正。李东垣重视调理脾胃。朱丹溪强调阴气保养。12女性中医保健和养生第12页明清时期

李时珍等提倡药饵、饮食保健法。曹庭栋提出“以动求静”，有利于睡眠，强调了动静结合主要性。13女性中医保健和养生第13页近代与当代1、预防保健取得显著成就。2、建立养生保健科研机构。3、理论研究不停取得进展。4、开展社会性保健教育。5、培养传统养生专业人才。6、主动开展学术交流活动

。14女性中医保健和养生第14页中医养生思想天人合一养生观阴阳平衡健康观身心合一整体观15女性中医保健和养生第15页天人合一养生观天人一致天人对应16女性中医保健和养生第16页阴阳平衡健康观消长转化保持协调17女性中医保健和养生第17页身心合一整体观身体锻炼保养心灵修练调养18女性中医保健和养生第18页惯用养生方法调神养生法调气养生法导引养生法按摩养生法19女性中医保健和养生第19页

睡眠养生法饮食养生法情志养生法四季养生法20女性中医保健和养生第20页

女性常见妇科疾病养生21女性中医保健和养生第21页

担心生活

繁忙工作

巨大压力

不健康饮食习惯……

22女性中医保健和养生第22页

女人健康、容颜会伴随时间、气候、内分泌改变而改变，特殊生理结构和生理运转规律又决定了女人需要愈加细致和全方面呵护。23女性中医保健和养生第23页

中医认为，女性要重视以内调外养生之道，活气血、通经络、平衡阴阳，才能由内而外地散发健康之美。

24女性中医保健和养生第24页

针对妇科疾病，主要以“调”为主，祛除六淫邪气、调理脏腑，通调冲任。25女性中医保健和养生第25页女性常见妇科疾病

之月经不调

月经先期月经后期月经先后不定时经期延长

经量过多经量过少崩漏闭经痛经26女性中医保健和养生第26页

中医认为经水出诸肾，指出月经病和肾功效相关，和脾、肝、气血、冲脉、任脉、子宫也相关。27女性中医保健和养生第27页

原因主要分为两种：一是虚证，即“不荣则痛”，是因为气血虚弱或肝肾亏损造成。二是实证，即“不通则痛”，是因为气血运行不畅造成。

当代人缺乏运动，多为不通之症。28女性中医保健和养生第28页中医辩证分型血虚型月经不调肾虚型月经不调血寒型月经不调气郁型月经不调血热型月经不调实热型月经不调29女性中医保健和养生第29页

中医学认为治疗月经不调应先明确病症原因，才可对症施治。治疗月经不调，普通会从补肾、扶脾、疏肝、调理气血着手。30女性中医保健和养生第30页

中医认为经水出于肾，故调理月经根本在于补肾。经过调理使得肾气充分，精血旺盛，则月经自然通调。

31女性中医保健和养生第31页

补肾法以填补精血为主。

扶脾法以健脾升阳为主。

疏肝法以调畅气机为主。32女性中医保健和养生第32页女性常见妇科疾病

之乳腺增生

乳腺增生病属中医“乳癖”范围,以乳房疼痛及乳房肿块为主，且多与月经周期情志改变，劳累过分等原因相关，或伴乳头痛、溢液。其发病率已占乳腺病首位。33女性中医保健和养生第33页

古代医家认为“女子以肝为先天”,提出“治癖先治肝,气调癖自消”。疏肝理气，调畅气机。活血化瘀，疏通乳络。化痰软坚，消肿散结。34女性中医保健和养生第34页

汤药（乳核饮、乳块消汤、攻坚散、清肝解郁汤等）。

成药（小金丸、乳灵片、平消片等）。35女性中医保健和养生第35页

食疗法：

玉米丝瓜络羹海带生菜煲凉拌芹菜海带夏枯草当归粥

36女性中医保健和养生第36页女性常见妇科疾病

之卵巢囊肿

卵巢囊肿是妇女常见病、多发病，属卵巢良性肿瘤一个，能够发生于任何年纪阶段，普通多见于中年妇女。37女性中医保健和养生第37页正气内损

脏腑失和

七情所伤

经期或产后外感风寒

内伤生冷

郁怒伤肝

癓瘕38女性中医保健和养生第38页

怎样早期发觉卵巢囊肿

？39女性中医保健和养生第39页

女性应经常抚摩自己腹部，看有没有包块。发觉包块后，不论大小，是否疼痛，均应及时就医。

40女性中医保健和养生第40页

触摸最好方法是：晨起，排空小便，平卧，双腿屈曲，从小腹部一侧摸到另一侧，看有没有包块。41女性中医保健和养生第41页适合中医治疗人群

1、不希望开刀患者；

2、希望保全卵巢、不影响生育患者;

3、不希望住院及经济不太富裕患者；

4、担心手术并发症或术后复发带来痛苦患者。42女性中医保健和养生第42页

中医调治

理气行滞活血祛痰化瘀散结软坚消肿43女性中医保健和养生第43页女性更年期养生44女性中医保健和养生第44页

二千多年前古典医籍《素问·上古天真论》中就记述了“女子七岁肾气盛、齿更发长；二七而天癸至、任脉通、太冲脉盛，月事以时下。七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”

上文提到“七七”相当于我们常说更年期

女性中医保健和养生第45页

女性进入更年期身体会有哪些改变

？46女性中医保健和养生第46页

激素

雌、孕激素显著降低。

乳房

萎缩变小、软而下垂，乳腺增生。

泌尿系统

尿道口黏膜萎缩，引发尿道炎、膀胱炎，常有尿痛、尿急、尿失禁等症状

。

47女性中医保健和养生第47页

生殖器

外阴萎缩

，阴道分泌物降低，子宫肌肉退化

，

卵巢输卵管萎缩

。骨盆底组织松弛萎缩（子宫脱垂、阴道前后壁膨出，常有阴道下坠感、腰酸、排便不畅或尿失禁等）。48女性中医保健和养生第48页

骨骼

骨质疏松。

关节

退行性关节炎、增生性关节炎、肩周炎。血压

波动大，有头痛、恶心、呕吐等症状

皮肤干燥、皱纹

、色斑。49女性中医保健和养生第49页

五官

口（口干、舌燥、口味异常等）

咽喉（顽固性咽炎，音调变低类似男声）

眼（眼干、灼热、

刺痛、怕光、溢泪）。

鼻（变态反应性鼻炎）。月经

月经期节律改变，

经血改变。50女性中医保健和养生第50页

神经系统

潮热、出汗、失眠、头痛、头晕、耳鸣、目眩、四肢麻木、疲乏、注意力不集中、记忆力减退等。精神心理

多疑、消极、焦虑、抑郁、恐惧、担心、急躁、冷漠、偏执等。

51女性中医保健和养生第51页

女性更年期要连续多久

？52女性中医保健和养生第52页

女性更年期起点及期限没有明确时间范围。普通从45岁左右绝经前期开始。

连续2－5年后即进入绝经期，绝经晚期普通连续6－。整个更年期普通为8—。53女性中医保健和养生第53页

警觉！！

更年期综合征

女性进入更年期后，大多数人都会发生更年期综合征

54女性中医保健和养生第54页

发病机率偏高3类女性：含有神经质个性心理特征人遭受工作、生活意外打击人脑力劳动者55女性中医保健和养生第55页

你是否有更年期综合征

？56女性中医保健和养生第56页

潮热出汗

感觉障碍

失眠

易激动

抑郁并多疑

眩晕

疲乏

骨关节疼痛

头痛

心悸

皮肤瘙痒、蚁行感

性欲下降

尿路感染

诊疗需排除很多器质性疾病57女性中医保健和养生第57页

更年期是人生主要转折期，女性适应这个转变必定要有个过程，也难免会出现一些不适反应。

58女性中医保健和养生第58页

中医对更年期综合征认识中医认为本病产生主要是肾气虚衰、冲任不足，肾为先天、五脏六腑之本，内藏阴阳，肾之阴阳失调，常累及其它脏腑，以心、肝、脾为主。59女性中医保健和养生第59页

肾阴不足，心阳独亢

失眠心悸、五心烦热等症状

60女性中医保健和养生第60页肝肾阴虚

，肝阳上亢

头痛头晕，耳鸣目眩，

腰膝酸痛、烦躁易怒、

烘热汗出等症状

61女性中医保健和养生第61页肾虚阳衰，火不暖土

腰酸、肢冷、畏寒、浮肿、便溏、小便清长、夜尿频多、倦怠乏力等症状。62女性中医保健和养生第62页

更年期综合征中医辨证

总来说是以肾阴、肾阳平衡失调为纲，辨证关键点是阴阳属性要分清。63女性中医保健和养生第63页

肾阴虚中又见阴虚内热、精亏血枯、阴虚血燥、阴虚阳亢、心肾不交等症型；

肾阳虚中又见肾阳不振、脾肾阳虚、阴阳俱虚、寒热错杂等不一样症型。64女性中医保健和养生第64页

本病病情复杂缠绵、改变多端。在排除各种器质性病变后，依据中医辨证论治用药，方药考究君、臣、佐、使，配伍得当，恰中病机，方能获效。

65女性中医保健和养生第65页

本病惯用中成药有六味地黄丸、杞菊地黄丸、知柏地黄丸、五子愆宗丸、金匮肾气丸、天王补心丹等等，要在医生指导下服药。本病属中医慢性调理病，应坚持服药、未可速效。

66女性中医保健和养生第66页

中医针灸、耳针、梅花针、推拿按摩等疗法也有一定效果。67女性中医保健和养生第67页

更年期综合征食疗68女性中医保健和养生第68页

甘麦饮：小麦30克，红枣10颗，甘草10克。适合用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。莲子百合粥：莲子

百合

粳米各30克。适合用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。杞枣汤：枸杞子、桑椹子、红枣各等份。适合用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。69女性中医保健和养生第69页

赤豆薏苡仁红枣粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚。适合用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。枸杞肉丝冬笋：枸杞、冬笋各30克，瘦猪肉100克。适合用于头目昏眩、心烦易怒、经血量多、面色晦暗、手足心热等。生地黄精粥：生地、制黄精、粳米各30克。适应证同上。70女性中医保健和养生第70页

附片鲤鱼汤：制附片15克，鲤鱼1尾(重约500克)。适合用于更年期有头目眩晕，耳鸣腰酸或下肢水肿、喜温恶寒，或白带清冷，小腹冷痛及面色无华等症者。枣仁粥：酸枣仁30克，粳米60克。适合用于更年期精神失常，喜怒无度，面色无华，食欲欠佳等症。合欢花粥：合欢花(干品)30克，或鲜品50克，粳米50克，红糖适量。适合用于更年期易怒忧郁、虚烦不安、健忘失眠等症。71女性中医保健和养生第71页

甘麦大枣粥：大麦、粳米各50克，大枣10枚，甘草15克。

适合用于妇女更年期精神恍惚、时常悲伤欲哭、不能自持或失眠盗汗、舌红少苔、脉细而数者。益智仁粥：益智仁5克，糯米50克，盐少许。适合用于更年期腹中冷痛、面色晦暗、尿频、遗尿等。72女性中医保健和养生第72页

更年期女性可常吃水果红枣红枣含有补益脾胃、养血安神、滋补身体功效73女性中医保健和养生第73页

核桃核桃含有补气养血、通润血脉、温肺润肠、固齿黑发等功效。74女性中医保健和养生第74页

荔枝荔枝形色俱美，质娇味珍，是人们惯用滋补果品，含有生津、补气功效。75女性中医保健和养生第75页

桂圆

又称龙眼，营养价值远在普通水果之上，含有开胃益脾、补虚长智功效，