中医美容女性中医养生

女性中医养生

慈云徐老师

中医美容女性中医养生第1页女性中医养生保健一、中医养生理念二、女性生理特点三、女性在日常生活中怎样养生保健四、常见妇科疾病预防和调理

五、中医食膳美容养生中医美容女性中医养生第2页一、中医养生理念

所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意。总之，养生就是保养生命意思。

中医美容女性中医养生第3页《黄帝内经》里就有叙述：“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪也，改变之父母，生杀之本始，神明之府也。”

这段话意思就是说：阴阳改变，四时交替是自然规律；万事万物改变、生死都是阴阳改变结果；大自然像神灵一样造就万物；人类应顺应自然而养生。

《黄帝内经》又说到：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，就明确提出养生应重视精神方面保养。结合我国历代医家和养生学家观点，中医养生能够说主要涵盖这几方面内容：

中医美容女性中医养生第4页中医养生几个观点1、天人合一养生观。天地是个大宇宙，人身是个小宇宙，天人是相通，人无时无刻不受天地影响，就像鱼在水中，水就是鱼全部，水改变，一定会影响到鱼，一样，天地全部改变都会影响到人。所以中医养生强调天人一体，人应顺应自然环境、四时气候改变，主动调整自我，保持与自然界平衡以防止外邪入侵。（季节改变）中医美容女性中医养生第5页2、阴阳平衡健康观。阴阳平衡人就是最健康人。什么是阴呢？阴就是组成身体物质基础。什么是阳呢？阳就是能量。男女、寒热等身体所以会生病是因为阴阳失去平衡，造成阳过盛或阴过盛，阴虚或阳虚，只要设法使太过一方降低，太少一方增加（喝开水），使阴阳再次恢复原来平衡，疾病自然就会消失。所以，中医养生高度强调阴阳平衡，健康一生。

中医美容女性中医养生第6页3、身心合一整体观。中医养生重视是身心两方面，不但注意有形身体锻炼保养，更注意心灵修炼调养，身体会影响心理，心理也会影响身体，二者是一体两面，缺一不可（人逢喜事精神爽）。中医养生贵在养德，这是健康和长寿最主要条件，（常说心宽体胖）。中医美容女性中医养生第7页二、女性生理特点生理特点——经、孕、产、乳

1、女子以血为本，以血为用——经、孕、产、乳数伤于血——血常不足

2、女子以肝为先天女子以血为用，而中医认为在脏腑中，肝为藏血之脏，为血海，含有贮藏血液和调整血量功效。如肝血不足，肝不藏血，就会造成妇女月经异常，引发妇女经、带、胎、产疾病。中医美容女性中医养生第8页

三、女性在日常生活中怎样养生保健1、养好心态明代著名养生家汪绮石在《中外卫生要旨》中指出：“养生当以养心为先，心不病则神不病，神不病则人自宁。”养生先心，心正则神健，神健则体安。2、保持良好情绪在中医里，人情绪与肝关系最亲密，因为肝含有主疏泄作用，指肝对人身气机有调畅作用，其详细作用主要表达在调整情志活动和帮助消化等方面。所以在日常生活中要情志舒畅

，防止肝气郁滞。就女性来说更要保持情志舒畅，为何这么说呢？这主要因为妇女含有经孕产乳生理特点——中医美容女性中医养生第9页

月经期：妇女阴血下注，阳气偏旺，肝气易动，情绪轻易波动。常有心烦多怒，抑郁不乐，多悉善感。经期情绪稳定是预防月经病主要办法，若不重视自我调整则会贻害无穷。中医美容女性中医养生第10页孕期：孕期妇女保持情志舒畅一样主要，孕期妇女精神、情绪、心理状态调摄为“胎教”主要内容。胎籍母气以养，与母体气血精神息息相关。二者呼吸相通，喜怒对应，若孕母情志不节，则势必造成精气血运行失常，甚或伤胎，所以妇女怀孕之后，宜陶冶性情，安和血气，古人云：“守静即是胎教”，确有其理。临床上，因卒然惊慌或大怒而引发胎动流产者，屡见不鲜。当代研究表明，孕妇长时间恐惧、愤恨、烦躁、悲伤等可造成身体机能和各种内分泌激素发生显著改变，造成新陈代谢紊乱，并使子宫内环境发生改变而影响胎儿生长发育。如孕妇焦虑不安、惊慌不止可造成胎儿唇裂、腭裂等畸形，甚至难产。

中医美容女性中医养生第11页产后：产后妇女气血大伤，百节空虚，心神易浮，不耐喜怒，稍有感触，即可发病。

情志抑郁，肝失疏泄，气血不畅，可致乳汁不通并影响乳汁成份；情志亢极，阳旺动血，可致产后血崩。故产后妇女宜排忧戒怒，宽心豁达，怡情冶性，使气血调和，促进产后复原。中医美容女性中医养生第12页更年期：更年期妇女肾气渐衰，阴阳失调，情志异常十分显著，大多轻易激动，烦躁善怒，敏感多疑，害怕惊慌，忧虑抑郁，悲伤多泣。更年期限妇女更要加强自我调整，控制情感，乐观愉快，开朗舒畅，适当增加与培养兴趣兴趣，充实生活，克服消极情绪，降低和排除轻易造成不良刺激精神原因。中医美容女性中医养生第13页3、确保睡眠——要做到顺时、充分常言道，吃得好不如睡得好，民间有好多俗话：“一夜好睡，精神百倍；通宵难睡，满身疲惫。”睡觉为何如此主要？那就是老子讲“一阴一阳谓之道。”晚间睡觉是休养生息，养精蓄锐；白天工作学习是能量释放。阴阳各半，缺一不可。所以良好睡眠对于人来说是相当主要。要知道人一生有1/3时间都应在睡眠中度过，良好睡眠是确保身体健康前提。肝主藏血，人卧血归于肝，若能按时就寝，取得充分睡眠，血就能归藏于肝，如肝血不足，肝不藏血，就会造成妇女月经异常。中医美容女性中医养生第14页

当代医学研究也证实：睡眠时进入肝脏血流量是站立时7倍。午时(早晨11点到下午1点)，睡眠有两个最主要时辰子时(晚上11点到凌晨1点)

这4个小时也是骨髓造血时间，流经肝脏血液最多，有利于肝功效修复。要把握好午睡与夜间睡眠，尤其是夜间睡眠。中医美容女性中医养生第15页

①睡好子午觉（晚10点半前上床，确保11点以前入睡尽可能培养午休习惯。条件不具备话，中午也要想方法平卧15分钟，以使气血充分地回流到肝脏，然后再分配给大脑及其它脏腑。）②确保睡眠时间不少于8小时中医美容女性中医养生第16页4、饮食均衡，补血养肝

（1）坚持几个“少”：少食多餐、少菜多饭、少荤多蔬、少盐多醋、少糖多果、少药多食。（2）顺应四时季节：春季：饮食要养阳，应吃一些偏阳性食物，比如青椒、韮菜、蒜苗、葱头、豆芽、松子、鸡蛋夏季：饮食最宜清淡，宜多食豆类，新鲜蔬菜和瓜果（西、冬、苦、丝）。多喝汤食粥（绿豆汤、暑多夹湿，可食连子粥、芡实粥、薏米粥）秋季：饮食应以防燥护阴，滋阴润肺为主，宜多食蜂蜜、梨子、葡萄、甘蔗、银耳、淡菜、百合、淮山、奶及蔬菜，少食或不食辣椒、胡椒、大蒜等辛辣之物。冬季：冬令饮食宜补，可增加一些高粱厚味之品，如羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、甲鱼、龟等，调味品上也可增加辛辣之品，如辣椒、胡椒、大蒜、姜、葱等辛辣之物。中医美容女性中医养生第17页(3)补气血食物

补气血作用食物——红枣、桂圆、花生、红豆、芝麻、核桃、杏仁、红糖、波菜、鳝鱼、鸡肉等。

红枣是补气养血最惯用食物，生吃和煮汤喝效果都好红枣、花生、桂圆，再加上红糖，加水在锅里慢慢地炖，炖得烂烂，经常吃，补血效果很好。红枣、红豆、放入糯米里一起熬粥。

五红汤——红豆、红枣、红皮花生、红糖和枸杞煎汤当水喝。取枸杞、红枣、深红花生、赤小豆15-30克，加水煮好后，加入红糖即可

中医美容女性中医养生第18页(4)养肝食物①菠菜还有青菜、芹菜、菊花菜最好吃时令蔬菜，人要顺应自然，才有利于身体健康。②养成天天清晨喝一杯牛奶、吃一个苹果好习惯

“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。③食用菌如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等是养肝佳品④枸杞大枣粥

⑤灵芝养肝最正确滋补品首选灵芝。

⑥多吃“三黑”食物，黑米、黑芝麻、紫菜

⑦泥鳅、动物肝脏可用泥鳅蒸枸杞泥鳅豆腐汤⑧绿茶

⑨蜂制品：蜂蜜、蜂乳含有养肝和保护肝脏功效。⑩大豆及豆制品，尤以绿豆佳中医美容女性中医养生第19页5、养成良好运动习惯

运动对于生命来说是非常重要，生命在于运动，养生就是要进行有规律运动。生病人需要运动，没有生病人也需要经过运动从而得以预防。从中医观点来看，运动形式方面，对称式运动比单側不对称运动好；迟缓运动比競速运动好；放松运动比竞争运动好；绕圆运动比直线运动好。如散步、气功、太极、跳绳、跳舞、游泳、打坐和呼吸吐納等。中医美容女性中医养生第20页①坚持几个“常”：发常梳，面常搓，鼻常揉，肢常伸，目常运，齿常叩，津常咽，腹常旋，耳常弹，肛常提。②散步、慢跑。③太极拳。太极拳是一个特殊运动，它刚柔相济，动静结合，阴阳协调。④腹式呼吸⑤泡脚：“睡前一盆汤，保你永健康”。将双脚浸进热水超踝关节8cm，浸15分钟左右

以上这些运动养生，简单易行，只要天天坚持运动及保健养生方法，一定会有很好效果。

中医美容女性中医养生第21页5、经络按摩养生近年来，中医经络养生越来越受到国内外各阶层青睐和重视。中医经络养生就是借助于人体本身经络，用无毒副作用方式来刺激经络穴位，从而保持整个人体经络平衡状态，气血流畅。刺激经络作用不但仅是治疗已发生疾病，更主要是经过养生来预防“未病”，即还未形成，正在形成疾病。中医美容女性中医养生第22页

有调查显示，30岁以上人群中约28.5%人重视日常养生，关注饮食与生活方式；而在40岁以上人群中，这个百分比为41.2%。在受访人群中，21%人尝试过足底按摩、经络调理、刮痧、拔罐等中医调理方式。

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中医讲一通百通，一堵百堵，你经络有了堵塞，如能及时疏通话，就能够将你排出体内风、寒、暑、湿、燥、毒素从而到达百脉通，除百病功效，针对当代人亚健康及慢性疾病调理有显著疗效，针对肌肉，身体酸麻，胀痛功效立竿见影。中医美容女性中医养生第24页经络又是什么呢？中医理论认为经络是连接五脏六腑和四肢百骸网线和桥梁，是人体气血、脏腑“总开关”，也是我们经过体表来医治内脏“长臂触手”。经络，指经脉和络脉。经就是干线，络就是旁支。人体有12条主干线，也叫做“十二正经”，还有没有数条络脉，经和络纵横交织，在人体里组成了一张大网。

中医美容女性中医养生第25页①天天敲打少阳胆经敲胆经其实就是敲两条大腿外侧，一条腿一条腿敲，敲胆经只需敲得大腿外侧胆经筋有温热感就能够了，这么能够刺激胆汁分泌。对头痛、失眠、肝胆肠胃疾病、乳房疾病都有效中医美容女性中医养生第26页②敲打足三里肠胃功效失调，平时肠胃功效保养，可敲打足三里穴，至有酸麻胀感就能够，能强化肠胃功效，胃痛先别急着吞胃药，可按摩足三里，加按合谷穴③按摩头部按揉百会穴④按摩耳朵用手沿着耳廓，自上而下搓36次，搓时，大拇指在后，食指在前。再用一样方法按摩耳垂36次，感觉耳垂发烧即可。

中医美容女性中医养生第27页⑤按摩腹部。

推腹“一切慢性疾病都能够经过推腹法调理治疗。”

睡觉之前，先仰卧，将两手重合，先从胸骨用一定力度按摩至小腹100—200次；再用两手掌从两乳头中点向下按摩至两少腹100-200次，用手贴着皮肤推，感到皮肤微热为准，隔着衣服效果不理想。所以，提议早上起床做一遍，晚上睡前做一遍。也可上班工间做，站着做。揉腹——就是天天假如就是晚上就是睡觉时候你去揉肚子，尽可能地把这个劳宫穴对着自己肚脐，先泻后补逆时针为泻，然后顺时针为补。那么它就是说呢先逆时针地去揉它，然后尽可能大面积地去揉，详细揉多少下，是36倍数就能够了

中医美容女性中医养生第28页⑥按摩腰部。两手对搓发烧后，紧按肾俞，然后用力上下搓120次，以感觉发烧为度。

⑦按摩背部后背有一个主要穴位，叫至阳穴，它在什么位置呢？在两肩胛骨下沿画一条连线，与脊柱中线交叉点就是这个穴位。只要找准这个穴位按揉或拍或打3—5分钟，在养护肝脏同时，能够很快缓解你后背酸痛。按揉拍打至阳穴，能够用肩背撞树、门框效果非常好。中医美容女性中医养生第29页

从至阳穴水平线到我们腰部，这个距离中间是我们整个肝区消化系统，就是肝、胆、脾、肾都在这个区域，所以，我们天天除了点压按摩至阳穴外，还要不停用手搓或拍打这个区域，也可中老年消化都有非常好益处。

中医美容女性中医养生第30页还可坚持按摩：肩井穴——用两手中指指腹按揉（此穴在肩膀上较深凹陷中。右手随意搭在

左肩上，右拇指贴于颈左侧，右中指尖下即为此穴。）此穴最善通经活络，消

肿散结，善治“不通则痛”之症，对偏头痛、胃脘痛、乳房疼痛有即时缓解之

效。

风池穴——用两手拇指指腹同时按揉两侧风池穴（胸锁乳突肌和斜方肌之间凹陷处，延项后斜方肌外缘向上推至推不动处，既是风池穴）各

100下，局部要有显著酸胀感或酸痛感。按揉或拍打至阳穴还能是调整肝胆。

中医美容女性中医养生第31页⑧足底按摩：踩鹅卵石、按摩脚心。每晚用热水泡脚15min，两脚发红，血管扩张以后，用双手拇指按摩“涌泉穴”5min/次，有调肝、健脾作用。

以上这八种方法，只要坚持天天做，都有很好健身防病效果。中医美容女性中医养生第32页四、常见妇科疾病预防和调理

現在得妇科病人是越来越多了，比如痛经、附件炎、盆腔炎、阴道炎等，到了医院里，医生开各种各样消炎药，或者止痛药，吃一点就好，不吃就发，总治也治不好，钱沒少花，病还沒有彻底好。其实，假如学点养生之道，坚持经络穴位按摩，这些慢性病，往往能够彻底好转。中医美容女性中医养生第33页1、月经病（月经不调、痛经等）（1）预防：女性在经期、产后胞门正开，女性经期尤应注意生活起居调摄。①应尤其注意防寒。要注意少接触或不接触冷水、不洗冷水浴、不洗冷水脚、不贪凉饮，尤其在夏天应少食或不食各类冷饮。若此时受寒，寒邪可直犯胞宫，可能造成寒凝气滞血瘀，轻者痛经甚至闭经，若久积寒，可造成宫寒不孕，若干年后，如阴寒邪气深入胞宫，血寒积结，经络凝坚，还可造成妇科各种病变。②不要生气（肝疏泄）③不要熬夜，确保睡眠④原发性痛经为妇科常见病。强调经前即应及时服药，即在预计下次月经来潮前3~4天服药，效果很好。平时可服调经养血丸等，下次经前4天始再服前方。普通连服1~3月。中医美容女性中医养生第34页（2）调理：①敲打臀部

许多有妇科病人，臀部外侧这一区域都不通，尤其是有痛经、长卵巢囊肿、子宫肌瘤人，将这个部位疏通后，再去配合药品、食疗补足气血有很好效果。打通臀部经络是调理妇科病根本。

（平时敲打，经孕期不宜）

中医美容女性中医养生第35页造成臀部淤堵主要是三个原因：

第一是现在人活动少了，而且许多人工作都是整天坐着，这么就使臀部长久受压，必定会造成血脉淤堵，最好预防方法就是平时多活动、多走路，多拍打臀部，及时疏通。第二个造成淤堵原因就是受寒（时尚低裤），要注意保暖。第三个造成淤堵原因是肌肉注射。局部吸收能力就越差，药液不易吸收就结成了硬块，在身体内留下隐患，若干年后，女士就轻易患上妇科病，做了肌肉注射后及时地用热水袋敷，或用艾条熏

中医美容女性中医养生第36页②按摩三阴交三阴交是妇科首选要穴，它能够说是治妇科病万灵丹，且含有双向调整作用，是脾、肝、肾三经经过交点，经期间单纯只有腹痛人，应该是寒气太重、凝结小腹，刺激三阴交能够祛除体内瘀血，生新血，止痛、去寒（女性痛经、小腹疼痛）闭经可选肝经太冲穴按摩（太冲穴位于足部背侧，大拇指与第二个脚趾中间。有利于舒肝理气，处理缓解易生气、睡不好、压力大烦恼。）胆经阳陵泉，肾经复溜穴，这些都是通经下滞要穴。中医美容女性中医养生第37页③药品逍遥丸和加味逍遥丸——二者是治疗月经病非常有效成药，对70%以上月经不调都能起到作用，对早期乳腺增生也有良好防治作用。火气较旺、口干、喜欢饮冷人，可选择加味逍遥丸。普通临月经前一周开始服用，到月经时可暂停，以为舒适也可继续多服两日，会感到月经很顺畅。

中医美容女性中医养生第38页因为月经会耗掉人体大量气血，所以在月经后如头晕乏力、腰酸腿疼——可选取六味地黄丸如虚寒怕冷——可选取十全大补丸。如月经淋漓不止——可在平日吃补中益气丸，每日吃红枣数枚，在来月经时可服用八珍颗粒两袋和三七粉一瓶。三七粉最好用同仁堂，以确保药效。假如每次月经量少，滞涩难下，或久久不来，可在平日里经常以山楂煮水服用，偏虚寒者可加些红糖同服。假如每次月经痛经，喝红糖开水可缓解。乌鸡白凤丸——补气、养血、调经、止带，是气血阴阳双补成药，气血、阴阳两虚者都可用，它也是妇科很好调经之品。中医美容女性中医养生第39页2、带下病（妇科炎证主要是指妇女生殖器官炎症。包含各种原因引发女性外阴炎、阴道炎、宫颈炎、盆腔炎。）（1）预防：①女性应注意经期前后卫生。女性经期及经前、经后一两天禁性生活及游泳、盆浴，以预防上行感染造成子宫内膜炎、盆腔炎、输卵管梗阻等疾病。②不穿紧身衣裤。穿宽松衣物睡觉。③内裤单独洗，晒或消毒。④用淋浴洗澡，不可坐浴。⑤不要滥用药膏、栓剂、喷剂及洗液。

中医美容女性中医养生第40页⑥中老年妇女定时做妇科检验（35岁以上应一年检验一次）主要程序是：外阴检验——看有没有肿瘤、炎证、尖锐湿疣等；阴道检验，看看有无阴道畸形、阴道炎证、白带异常；宫颈检验——看一看有没有宫颈炎、宫颈糜烂等，为了排除宫颈癌，还要做个宫颈刮片，如有问题，经过这种方法几乎90%

都能查出来；妇科检验——还包含触摸检验子宫大小、行态及其位置是否正常；必要辅助检验：普通B超、白带常规检验，检验各种病原微生物造成阴道炎，如霉菌、滴虫、PH值、清洁度、衣原体等，盆腔和阴道镜B超等。妇科检验最正确时间是月经洁净以后3天中医美容女性中医养生第41页（2）调理

①搓八髎穴经常搓八髎穴对于防治妇科疾病效果也非常好。

八髎穴位於人体腰部膀胱經上，這個部位恰好是人体骨盆位置，人体大部分生殖泌尿系統都在於此。很多女孩子愛穿低腰褲，結果，这个地方很轻易受到风寒侵袭，造成这块地方脂肪肥厚，而且很硬，用手根本就捏不起來，一捏会感觉酸痛难忍，像這种情況，說明內部组织已经发生了粘連，必須经过按摩、拔罐等方法，將粘連部位分离开來，而搓八髎是一個很好方法。中医美容女性中医养生第42页八髎就是八個穴位——上髎、次髎、中髎、下髎各一對，所以叫做“八髎”。分别在第一、二、三、四骶后孔中，合称“八髎穴”。這是一個区域，也就是盆腔所在之处，邻近胞宮。这个区域皮肉，应该是很松軟，能捏起來，假如不松軟，說明经络肌肤之間有粘連，这种粘連，正是体內尤其是胞宮有毛病外在表現，而婦科一切疾病，都与胞宮紧密相連。在八髎区域进行提捏、推拿、按揉、拔罐或艾灸，正是从外而內調理胞宮。主治：月经不调、小腹胀痛、盆腔炎等病症。

尤其是次髎穴在臀部尾椎附近次穴也是防治和诊疗妇科病主要穴位。只要有妇科问题，不论这问题是出自子宫、卵巢还是附件，点按此穴都会极为敏感。假如经常按摩此穴，使此处疼痛逐步减轻，而对应病症也会缓解。能够说它是调整妇科疾病一个有效按钮。中医美容女性中医养生第43页②穴位点按

太冲——

主治：盆腔炎、痛经、失眠、头痛、高血压、崩漏、

中风、尿闭、胸满等

关元——

为小肠“募”穴，足三阴、任脉之会。

此处为元气所藏地方，故

名关元主治：盆腔炎、遗精、遗尿、阳痿、月经不调、胃下垂等

归来

—主治：盆腔炎、子宫脱垂、带下、月经不调、小腹痛、前阴痛。

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指脾经，肾经，肝经三条阴经交会处，故名三阴交。

主治：妇科病：月经不调、痛经、带下、崩漏、不孕。天天一次，每次每穴三分钟中医美容女性中医养生第44页3、乳房疾病乳腺增生等乳腺病是成年女性常见病，据统计每4个乳腺增生患者就有1个可能成为乳腺癌！女性如不能在乳腺增生早期加以正视和治疗，最终可能会以生命做为代价！所以预防乳腺增生等乳腺疾病是我们每个女性所迫切需要知道。中医美容女性中医养生第45页

女性乳房就像树根一样，充满了大大小小导管，有乳腺管、淋巴管、细小血管、经脉管，这些导管在胸部密集，交织成一张张蜘蛛网，乳房疾病产生主要原因是导管阻塞，血液循环不良、淋巴管毒素过多，乳腺管堵塞。乳腺增生从中医角度来讲多因为肝郁气滞血瘀，痰浊凝结所致，所以经过经络调理来疏肝理气，化痰消浊非常好。中医美容女性中医养生第46页（1）预防（乳腺增生）①好心情

俗话说：凡事心情好，疾病不好找，有个好心情，疾病易去了。乳房疾病最怕你有个好心情，心情好，卵巢排卵就正常，孕激素分泌正常，乳腺就不会单方面受到雌激素过量刺激而增生。②有规律睡眠

睡眠能更加好养气血，平衡体内激素水平。③性生活友好

友好性生活不止加速血液循环，还能调整内分泌，刺激孕激素分泌，防止乳房因气血不畅引发增生。④妊娠、哺乳。妊娠期、哺乳期女性孕激素分泌充分，能有效保护修复乳腺，远离增生。⑤饮食。（高纤维、低脂肪、低糖份食品、富含维生素、矿物质食物都是健康乳腺机能最爱。）⑥要穿适当胸罩，休息时要把胸罩去掉。中医美容女性中医养生第47页⑦要定时进行自检每年做一次健康检验，一旦发觉异常，及时咨询及时治疗。乳房自查最正确时间——经期结束第一星期为乳房自查最正确时间。但假如月经期不规律或已绝经，能够固定在每个月同一时间内检验。乳房自查次序——镜前观察：这是检验第一步。解开上衣，将两侧乳房完全裸露，站在镜前，分别采取两手自然下垂放在身旁，撑腰收紧胸部肌肉、双手高举过头，两手放松下垂、上身向前微倾等姿势。在每一姿势中，都要留心观察双乳外形（有没有增大或缩小）、皮肤以及乳头颜色，乳头有没有分泌物流出等中医美容女性中医养生第48页手指按模：触诊——先检验健侧乳房，再检验患侧，方便对比。将手指并拢平放乳房上轻轻按触，切勿用手指去抓捏，不然会将所抓捏腺体组织错误地认为乳房肿块。以乳头为中心，将乳房分为四个象限，依次检验上内一上外一下内一下外。继之，检验乳晕区，注意有没有血性液体自乳头溢出，最终按摸腋窝、锁骨下及锁骨工区域淋巴结。

若发觉有异常，医院作相关检验惯用钼钯X线摄影术和干板静电摄影术。乳房如有肿块，要警觉乳癌可能，而组织学检验是当前确定肿块性质最可靠方法。所以，当怀疑为恶性肿瘤时，应考虑做活体组织检验。

中医美容女性中医养生第49页（2）调理经络按摩①惯用穴位按摩胆经肩井（此穴在肩膀上较深凹陷中。右手随意搭在左肩上，右拇指贴于颈左侧，右中指尖下即为此穴。）风池穴（风池扣鸣功（风池位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平，以两手掌根紧按两外耳道，两手食指叠在中指上，对准风池穴，用力弹下食指，左右各十二次，力度以感受到击鼓之声为准。）

胃经梁丘穴、丰隆穴，脾经三阴交中医美容女性中医养生第50页③摩耳健肾功——以两手拇指指腹及食指侧腹从耳尖，由上到下按摩耳郭至耳垂，向下牵拉耳垂。如此重复六次。

④按摩面部保健操——双手对合快速搓擦12次。双手敷于面部，中指夹鼻两侧而上至前额，顺两侧面颊而下，滑过下巴颏中又夹鼻而上，共按摩面部6次。双手中指按揉太阳穴3圈。这么动作重复三次。搓皮肤时至手部有温热感为度。⑤眼部保健操——双侧眼球按左→上→右→下、右→上→左→下次序最大幅度运动眼球。重复做十二次以上。眼球运动必须迟缓从容，转眼至各方向最大幅度。中医美容女性中医养生第51页饮食：①海带鳖甲猪肉汤——海带、鳖甲、猪瘦肉等量共煮汤软坚散结。常饮此汤，不但可防治乳腺小叶增生，而且对预防乳腺癌有效。②橘饼饮——将金橘饼50克洗净，沥水后切碎，放入沙锅，加适量水，用中火煎煮15分钟即成。早、晚分服，饮用煎汁同时，嚼食金橘饼。（3）药品——逍遥丸、舒肝止痛丸等

乳腺增生和结块中医诊疗为肝郁气滞血瘀痰凝，遣方用药标准多是活血化瘀、舒肝理气，惯用药品为逍遥丸、舒肝止痛丸等。但治疗此病，精神舒解至关主要，不然难除病根。中医美容女性中医养生第52页

4、更年期综合症

在临床工作中经常会碰到这种情况，有很多更年期女性因为感觉身体不适而来医院就医，经过各项检验后，并没有发觉什么异常，她们往往就在这种自己认为有病可到医院检验又查不出病迷惑中不知所措。其实这就是妇女更年期所表现出来共性问题。

要想处理这个问题，首先得搞清什么是“更年期”和“更年期综合症”。中医美容女性中医养生第53页

更年期——对女性来说，是指卵巢功效从旺盛状态逐步衰退到完全消失一个过渡时期，包含绝经和绝经前后一段时间，年纪大约在45~55岁。更年期综合症——更年期女性往往表现为烦躁、易怒、焦虑、失眠、喜悲伤、记忆力减退、思想不集中等，有时喜怒无常，类似精神病发作，性功效障碍以及月经紊乱等更年期特有症状。医学上把女性更年期所表现出上述症状称之为“更年期综合症”。中医美容女性中医养生第54页普通在绝经过渡期月经紊乱时，这些症状就已经开始出现，可连续至绝经后2至3年，仅少数人到绝经5至后症状才能减轻或消失。更年期综合征即使表现为许多症状，但本质却是妇女在一生中必定要经历一个内分泌改变过程。近年来，女性更年期有显著提前趋势。最新一项统计表明，女性更年期症状发作时间已提前5年。如今在大约100名更年期综合征患者中，40岁以下竟然占了20%，且绝大多数都是白领女性。30岁出头就出现更年期症状也不少见。那么怎样面对更年期给身体带来不适呢？

中医美容女性中医养生第55页调理（1）缓解心理压力，保持心情愉快和情绪稳定。更年期女性很轻易出现脾气急躁、敏感多疑或者消极抑郁等不良心理状态，必须要注意缓解心理压力，以保持心情愉快和情绪稳定，从而减轻更年期症状。（2）养成良好运动习惯。不但能够增强体质，且保持情绪愉快。（3）适当饮食调理。就能够很好改进症状，可起到意想不到效果。医学研究发觉芝麻、番薯也都是对更年期女性有益食物。

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第一、降低脂肪、胆固醇摄取——中年女性进入更年期，身体内分泌出现改变激素降低，造成无法分解过多脂肪、胆固醇，使其堆积诱发肥胖发生。此时因降低高脂肪高胆固醇食物摄取。

第二、多补充维生素——比如西红柿、黄瓜、木耳、芹菜、红枣、萝卜、麦片、菠菜、桃子、苹果、豆制品等等富含维生素食物，能够有效促进脂肪、胆固醇代谢，为身体提升所需营养元素。

第三、补充含钙高食物

——豆制品、最宜多吃豆腐﹑豆干﹑豆浆﹑

豆花等黄豆制品，牛奶、骨头汤等高钙食物。中年女性更年期轻易发生骨骼骨质疏松，诱发骨折发生。在日常常吃，能够有效预防骨质疏松发生，还能缓解情绪异常波动。

第四、严格控制盐、糖摄取。（若不控制盐、糖食用可引发四肢浮肿、严重能够引发血压升高。所以，提议大家少吃盐、糖。）中医美容女性中医养生第57页（4）失眠突出(烦躁抑郁)

睡不着、入睡困难和早起，是更年期女性常有困扰。更年期失眠是肾虚引发心肝火旺，经常发生在生活节奏快女性身上。

①

按压百会穴印堂穴敲打胆经

②调整呼吸法（睡前腹式呼吸）。③服用“逍遥丸”；兼潮热出汗可服用“知柏地黄丸”，如伴有烦躁易怒，可配“加味逍遥丸”同服。中医美容女性中医养生第58页（4）血压波动——主要表现为血压不稳定，忽高忽低。这种情况可无须急于服用降压药，经过一段时间调整后，血压仍居高不降者，应及时服降压药治疗。严格限盐。（5）月经紊乱——主要表现为月经“期”、“量”方面异常。普通情况下可无须用药治疗。假如经血淋漓不停连续七天以上者，可选取“定坤丸”进行治疗，若效果不显著，应服用中药汤剂治疗（6）性生活——性交痛原因是阴道萎缩和干涩，所以绝经后妇女能够在医生指导下使用雌激素，以增加阴道上皮厚度和弹性，增加阴道分泌物，以减轻或消除性交痛。

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更年期只是人体一个生理阶段，其所表现出来一些症状也只是生理功效紊乱反应，并非难以治愈疾病。大可无须四处求医，过分医疗，不然，只能是适得其反。只要能够乐观对待，正确调整，每一个女性朋友都能平安度过更年期。

中医美容女性中医养生第60页5、黄褐斑伴随年纪增加，很多人尤其是35岁以后女性脸上会出现黄褐斑或其它色素从容斑点，使面部肤色变得晦暗。按摩有疏通经络、调整脏腑气血、改进血液和淋巴循环、促进面部皮肤组织新陈代谢、增强面部皮肤弹性和光泽等作用。大多数女性会选择涂搽祛斑霜或去美容院面部护肤护理。表面美容养生能暂时地延缓岁月衰老，但不会改变本身内在体质；含有化学物化装品能让我们看到瞬间漂亮，但只会加速衰老进程，所以黄褐斑按摩除了颜面局部按摩，还要坚持全身经络按摩，而且配合中药内服调理效果会好。中医美容女性中医养生第61页（1）颜面局部按摩——按摩长斑地方。这也是中医所说阿是穴，也就是哪里有病哪里就有穴位，对于色斑也是这么。产生色斑地方往往血液循环不好，按摩就能够疏通经络、行气活血，从而淡化色斑。（2）全身经络按摩——坚持按摩这些穴位能帮助治疗面部色斑

三阴交、膻中、关元、气海、肾俞、足三里中医美容女性中医养生第62页（3）中药产生色斑原因很多，比如日光照射、疾病、药品、化装品、情绪原因等等。中医认，大多面部色斑产生原因都是肝郁气滞，即由不良情绪等引发，色斑配合中药内服调理效果会好。很多长色斑者还伴有一些妇科疾病，如卵巢囊肿、子宫肌瘤、乳腺增生、月经不调等，所以尤其是女性长色斑时要警觉身体疾病，必要时服用中药调理。①肝郁——逍遥丸（举例）②肾虚——六味地黄丸、肾气丸（举例）③气血亏虚——十全大补④血淤——桃红四物中药内服结合中药外敷效果更佳（当归、肉桂、白芷红花等碾末调敷）中医美容女性中医养生第63页6、肥胖症肥胖者，也可经过穴位按摩来促进脂肪代谢。经络减肥是经过调理经络来调动体内多出脂肪自动进行燃烧，从而到达减肥目标。这里给大家介绍一下穴位“推腹法”利用中医穴位经络减肥“推腹”，不但降低胃部、腹部赘肉，而且能够治好很多慢性疾病，有句话叫做“一切慢性疾病都能够经过推腹法调理治疗。”中医穴位经络减肥“推腹法”首先要在两胸之间华盖穴，一条直线推到小腹部位曲骨穴，这穴位减肥经络是“华盖-紫宫-玉堂-腹中-中庭-鸠尾-巨阙-上脘-中脘-建里-下脘-水分-神阙-阴交-气海-石门-关元-中枢-曲骨”，隔着衣服或不隔衣服都行，假如以为直接在皮肤上不好推话，能够手上擦一点植物油再推。差不多推50-100下，力度自己把握，不难受就行。

中医美容女性中医养生第64页其次是，从右侧乳房下边乳根穴沿线推至右侧附件位置气冲穴，这穴位减肥经络是“乳根-”到“气冲”，腹部左右侧都要推，图上只画了一边。左右各推50-100下。最终就是敲带脉区了，也就是从“京门”到“五枢”这块儿。“敲带脉”最擅长消除“游泳圈”，平躺在床上，双手握拳，然后用拳头锤自己左右腰部（轻重自己把握，标准是自己不以为难受），左右各200-300下。假如臀部胖者，还可按摩穴位：环跳穴、殷门穴。在推过程中，要仔细感觉身体反应，我们可能会感觉到腹部某个区域或痛，或胀、或酸，或麻，或有水声，或有硬块（这些问题部位要着重推），或推着推着有放屁、打嗝、嗳气现象，这些问题都是很常见，正是这些不良症状造成代谢不畅，毒素聚积难以排出，从而引发肥胖。中医美容女性中医养生第65页中医食膳美容养生

一、中医食膳美容概念中医食膳美容是指利用食物或在食物中加入可药食两用一些中药，经过日常饮膳而到达防病治病、保健美容目标。食物是维持人体生命和健康不可缺乏，它能够长久食用而不产生毒副作用，其中许多日常食品都含有较高美容价值；药品是利用药之偏性来纠正阴阳气血失调，使之恢复平衡。数千年来，我国劳感人民在长久生活实践与经验积累中，发觉、挖掘出许多天然食药品，形成了“医食同源”等一系列中医理论，开拓了天然食物疗法新天地。中医食膳美容依据使用方法不一样，可分为内服和外用两类。内服法是依据应用者不一样年纪、不一样体质需要，食用不一样食物或药膳，从而到达美容目标。内服法主要是从内部平衡脏腑阴阳，调整气血经络，增加外部器官活力，从而取得整体美容效果。外使用方法则是将食物依据需要配制成不一样制剂，直接作用于体表皮肤及外部器官，以达保健、治疗美容目标。这种方法直接在局部发挥作用。中医美容女性中医养生第66页中医食膳美容二、中医食膳美容特点（1）重视整体，内外兼调。强调整体美容是食膳美容指导思想，也是食膳美容主要特点之一。人体是一个有机整体，颜面、皮肤、须发、五官、爪甲等情况直接反应身体健康。另外，人体形体容颜情况与五脏健康情况亦密不可分。所以，食膳美容在应用中尤其重视整体调整，融外用与内服食物为一体，现有以食物滋养皮肤，治疗有碍美容疾病外在作用，更重视滋补气血，调整脏腑功效内在作用，经过对人体整体调整，到达美容目标。（2）安全可靠，简便易行。食膳美容选材以食物为主，辅以少许药品，这使得食膳美容较药品美容以及当代美容其它方法含有更大安全度和可靠性。因为其取材于日常生活中，取用方便，操作简单。中医美容女性中医养生第67页中医食膳美容（3）寓美于养，防治结合。食膳美容所考究内调外治也是中医养生所要到达目标，所以说食膳美容与食疗养生密不可分。食膳美容作用首先表达在对各种美容障碍疾病和症状预防，其次才是对于已产生各种美容障碍疾病，依病证特点选择适当食物长久应用，以到达美容治疗目标。三、中医食膳美容机理。从传统医学角度分析，食膳美容机理表达在：（1）补益气血：气含有推进、温煦、防御及气化作用，血滋养人体五脏六腑、四肢百骸，气血均为组成人体和维持人体生命活动基本物质，共同发挥营养机体、滋养肌肤作用。中医美容女性中医养生第68页中医食膳美容（2）调和五脏：五脏经过经脉、气血、津液与人体暴露在外皮肤、五官、四肢九窍给合成一个有机整体。因为五脏与美容关系极为亲密，所以饮食美容着重顾护五脏正气，调和五脏阴阳，多项选择取含有补肾填精、健脾益气、润肺滋阴、疏肝理气、益心养血等作用食物。在应用时需根椐五脏阴阳之寒热虚实，选取性味与功效适宜食物，以调养五脏，改进五脏功效，从而到达祛病健美目标。中医美容女性中医养生第69页中医食膳美容二、惯用美容食物及功效1、果品类

（1）胡桃仁

性味归经：甘，温。归肺、肾、大肠经。

美容功效：补肾助阳，补肺敛肺，润肠通便，润肤悦容，生发乌发。

当代研究：主要含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌、锰等，且所含蛋白质富含18种氨基酸，其脂肪酸为不饱和亚油酸和亚麻酸。

临床应用：脱发、白发、白癜风、酒渣鼻。

使用方法：天天服2～3个，2～3个月有效，宜长久服用。

中医美容女性中医养生第70页中医食膳美容（2）白果

性味归经：甘苦、涩，有毒。归肺、肾经。

美容功效：止咳，收涩、去疣、疗痤、除斑。

现化研究：对各种类型葡萄球菌、链球菌、白喉杆菌、炭疽杆菌、枯草球菌以及皮肤致病菌有抑制作用。

临床应用：粉刺、黧黑斑、扁平疣。

使用方法：

①、头面癣疮——白果仁切片涂于患处。

②、酒渣鼻——白果、酒糟同捣烂夜涂晨洗。

注：外用可刺激皮肤，产生脱皮。中医美容女性中医养生第71页中医食膳美容（3）乌梅

性味归经：酸，温。归肝、脾、肺、大肠经。

美容功效：清热解毒、收敛生津、乌须黑发、去斑除痣。

当代研究：含有枸椽酸、苹果酸、琥珀酸、碳水化合物，谷固醇、蜡性物质、维生素、三萜等。

临床应用：黑痣、白癜风、黧黑斑、白发、腋臭。

使用方法：外用对湿疹、癣、鸡眼等有效。经常食用可促使耳下腺分泌腮腺素，使人面色红润，肌肤光泽。

中医美容女性中医养生第72页中医食膳美容（4）柿子

性味归经：甘、涩，寒。归肺、胃、大肠经。

美容功效：清热润肺、去酐润肤。

当代研究：柿子中含有丰富糖分，其汁浓如蜜，冰冻后甘甜清凉，可清热生津；内含大量鞣质，为可溶性收敛剂；内含大量纤维素，可降压止血，清热滑肠；另外，柿子中还含丰富碘，为优异补碘食物。

临床应用：黑斑。

使用方法：柿叶磨粉或水煎取膏调凡士林外用可治雀斑、黄褐斑。

中医美容女性中医养生第73页中医食膳美容2、蔬菜类

（1）白萝卜

性味归经：辛、甘，凉。归脾、肺经。

美容功效：解毒、散瘀、去斑。

当代研究：含葡萄糖、各种维生素、纤维素、淀粉酶以及钙、磷、硼等成份，另外，它还含一个辛辣物质芥子油，与粗纤维共同促进肠蠕动，帮助排便。

临床应用：黧黑斑、皮肤粗糙等。

使用方法：研汁饮用。

中医美容女性中医养生第74页中医食膳美容（2）胡萝卜

性味归经：甘，平。归脾、肺经。

美容功效：健胃补脾、润肤美容。

当代研究：含胡萝卜素，各种维生素、蛋白质、脂肪、糖类以及钙、磷、铁等无机盐，为人体必需营养素。另外，它还含槲皮素、山萘酚，可促进冠状动脉血流；干扰素诱生剂、木质素抗癌和增强免疫力作用。

临床应用：皮肤干燥、老化。

使用方法：切碎与粳米同煮，早晚空腹服，可滋润皮肤，预防老化。外用：（1）取其横断面擦脸，5分钟洗净，可消除色素从容，降低皱纹。（2）取汁早晚擦脸，干后用植物油纱布擦脸，同时喝一杯汁液，可消除雀斑。

中医美容女性中医养生第75页中医食膳美容（3）黄瓜

性味归经：辛，凉。归脾、胃、大肠经。

美容功效：清热、解毒、利水、消斑。

当代研究：①含有丰富水分、各种维生素和其它成份，有生发作用，可治疗神经性脱发。②可清洁和保护皮肤，预防皮肤色素从容。③含有丙醇二酸，可抑制体内脂肪生成，有减肥之效。

临床应用：白癜风、面部黑斑。

使用方法：肥胖、高血压、高血脂者早晚服用，有利于保持形体健美。

中医美容女性中医养生第76页中医食膳美容（4）、马齿苋

性味归经：酸，寒。归大肠、肝、脾经。

美容功效：清热解毒，散血消肿，坚齿黑发，灭瘢除疣。

当代研究：含有大量去甲肾上腺素和大量钾盐。

临床应用：白发、瘢痕、腋臭、白癜风、粉刺、扁平疣。

使用方法：因其含有大量去甲肾上腺素：①局部外用能使血管收缩，从而降低汗腺、皮脂腺分泌；②含有治狐臭药理学基础。

中医美容女性中医养生第77页中医食膳美容3、肉、蛋、乳类

（1）猪肤（猪皮）

性味归经：甘、凉。

美容功效：清心肺、除烦满、利咽喉、消肿痛、润肤抗皱。

当代研究：其蛋白质含量是猪肉2.5倍，碳水化合物含量比猪肉高4倍多，而脂肪含量却只有猪肉二分之一。猪肤所含蛋白质主要为胶原蛋白，其次为弹性蛋白。

临床应用：皱纹。

（2）猪胰

性味归经：甘，平。归肺、脾经。

美容功效：益肺、补脾、润燥、润肤、洁面。

当代研究：含有各种消化酶。

临床应用：手足皲裂、黧黑斑、粉刺、酒渣鼻。

中医美容女性中医养生第78页中医食膳美容（3）牛乳

性味归经：甘，平。归脾、胃经。

美容功效：补虚益胃、生津润肤。

当代研究：含有些人体必需蛋白质、脂肪、乳糖、维生素以及各种矿物质（钙、磷、铁、碘）。

临床应用：皮肤干燥、皮肤暗黑。

使用方法：润泽皮肤：常饮用，使皮肤白晳细嫩，滑润光泽，富有弹性。中医美容女性中医养生第79页

4、调味品及佐料类

蜂蜜

性味归经：甘，平。归肺、脾、大肠经。

美容功效：润肠通便、润肺止咳、驻颜悦色、乌须黑发。

现代研究：其所含维生素种类丰富，有维生素A、E、C、D、K、B1、B2、B6、生物素、叶酸；其所含矿物质有：钙、磷、镁、钠、钾、硫、氯、铁、锰、锌等；此外，还包含柠檬酸、苹果酸、琥珀酸、乙酸、甲酸等多种有机酸。

临床应用：面部黑斑，白发。

用法：常内服可使面如桃花；外用可嫩肤除皱。在众多中医美容方剂中，常用蜂蜜作为基质，一方面取其粘附作用，其次加强对皮肤滋养与润泽；在现代美容中，蜂蜜常作为面膜剂及护肤膏。

中医食膳美容中医美容女性中医养生第80页中医食膳美容三、惯用美容食膳

1、润肤白面类

（1）玉颜膏

玉竹1000g，白蜜250g。选肥白玉竹切成粗末，加水煎煮，共煎3次，去滓浓缩，加白蜜250g收膏，瓷坛封存。每日早晚空腹服30g，白开水冲服。本品中玉竹善养阴，润燥，养颜祛斑；蜂蜜补中润燥，安神定志。二者适用，相得益彰，含有养阴生津，润肤玉颜之效。

（2）增白玉容粉

西瓜仁250g，桂花200g，桔皮100g。将3味药研细末，饭后用米汤调服，每日3次，每次3g。本品中西瓜仁之清润伍桔皮、桂花之芳香，有利于脾之转输津液与肺之敷布津液，功效相互配合，以达增白益颜之效。

中医美容女性中医养生第81页中医食膳美容（3）润肤白面汁乳汁、黄瓜汁、柠檬汁、蒲公英各适量。将蒲公英浸入三汁中待用，天天早晚洗脸后蘸汁擦面。本品含有增白悦色之效。

2、驻颜去皱类

（1）仙人粥

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