儿童膳食指南-妇幼保健院

儿童膳食

妇幼保健院为幼儿提供一餐二点、或三餐一点饮食并制定合理的、科学的膳食计划1制定儿童膳食计划

1、是为了满足机体营养需要的膳食安排2、平衡膳食—--人体所需热量及营养素之间的正确比例3、有计划按照人体需要选择食品的种类、数量4、合理的烹饪调配

2制定儿童膳食计划注意事项

1、了解各类食品的营养成分及特点2、各年龄儿童消化、嘴嚼的能力3、品种多样化、有利于各营养素之间的互补，提高食品利用率4、根据季节、市场供应情况及食品的损耗量采购，根据伙食费的收支3计划膳食应注意的问题（1）市场供应情况、食品种类、计划数量

力求达到营养素之间的正确比例（2）根据膳食费用来计划，专款专用（3）要促进幼儿食欲、适合儿童消化机能（4）品种多样、有利于营养素之间互补，

提高食品利用率（5）烹饪技术的提高4选择食品的种类应考虑

优质蛋白质食物——牛奶、鸡蛋、瘦肉

肝脏、动物血、豆制品

维生素、无机盐食物——蔬菜、水果、海产品

热能食物——谷类、油类、糖

调味品食物5儿童膳食原则

1、膳食必须符合儿童营养需要2、食物中有足够的营养素3、营养素之间有正确比例蛋白质、脂肪、碳水化合物之比

1：1：4-54、生热营养素占热量百分比蛋白质11-15%、脂肪30-35%、碳水化合物50-60%，优质蛋白占总蛋白50%5、保证食品安全卫生，防止食物中毒6三餐热量的分配

早餐热能约占30%（含上午早点5%）

午餐热能约占40%（含下午午点5%-10%）

晚餐热能约占30%（含晚间的水果、牛奶）1克蛋白的产生热卡4千卡1克脂肪产生热卡9千卡1克碳水化合物产生热卡4千卡7儿童食品适宜当日采购、当日用完

1、对一些不易保存的食品如：牛奶、豆浆、活鱼、鲜虾、黄鳝、新鲜蔬菜

2、对损耗量大的食物采购时要适当放宽，约放宽到80-

90克（1）荤菜类：鸡腿、鸡鸭翅、黄鳝、虾、牛蛙、排骨、鱼、肝、牛肉等8（2）损耗量大的蔬菜类，约放宽到120-150克韭菜、绿豆芽、西红柿、菜瓜、黄瓜、茄子、冬瓜、苋菜、洋葱

（3）损耗量小的蔬菜，约减量20克左右毛豆、土豆、茭白、芹菜、萝卜、蚕豆、四季豆、豇豆、蒜苗、豆制品9带量食谱

1、带量食谱是指根据儿童生长发育的需要制定每餐儿童所需的食物摄入量2、注意食物多样化搭配3、按照国家建议儿童每日食物摄入量10食谱编制（1）带量食谱——每周或每二周制定一次（2）食谱不单调，不重复，营养搭配合理（3）按照幼儿不同年龄制定带量（4）按照膳食费用的核算制定（5）按照当日实际就餐人数采购（6）掌握好食物的损耗量11儿童食物每日建议摄入量（中国孕期、哺乳期妇女和0-6岁儿童膳食指南）食物种类1-2岁3-6岁谷类100-150g180-260g蔬菜类150-200g200-250g水果类150-200g150-300g鱼虾类100g40-50g禽畜肉类30-40g蛋类60g奶类350ml200-300g大豆及豆制品25g烹调油20-25g25-30g12油25-30克学龄前儿童平衡膳食（中国孕期、哺乳期妇女和0-6岁儿童膳食指南）奶类200-300克豆类及豆制品25克鱼虾类40-50克禽畜肉类30-40克蛋类60克蔬菜类200-250克水果类150-300克米面180-260克适量饮水13分配为每餐带量

一餐二点约：谷类60-70克荤菜50-60克蔬菜80-100克油8-10克水果50-100克奶类100-150克豆制品10-15克（包含豆浆）水每天100---150毫升14早餐带量食物

早餐食物的搭配要谷类+蛋白质

主食：干、稀搭配，早餐谷类40---50克

副食：配备蛋白质及碳水化合物（糖）

因上午活动时间长，活动量大于消耗量

消耗热能比重大

早餐热量应占全天总热量30%15注意早餐色、香、味、形多样化

1、牛奶或豆浆搭配花样面食2、粥的花样：红豆、绿豆、五谷、南瓜、山芋、皮蛋、蔬菜、红枣、白粥等3、蛋白质食品：豆制品、肉松、鸡鸭蛋、卤肝、肉肠、鱼、虾16早点带量食谱

多数幼儿的早餐量不足

需要幼儿园上午的早点补充

早点：牛奶、豆浆、果汁、搭配碳水化合物食物，如饼干、蛋糕、蛋卷、小馒头

一般早点中谷物10-20克17午餐带量食谱

1、主副食质量并重、汤菜数量和质量并重

大米和面食交替吃2、副菜原则上二菜一汤或三菜一汤

如：红烧带鱼、加炒蔬菜及汤

韭黄炒蛋、加两片卤猪肝及汤

或加1-2片卤豆制品18午点带量食谱

1、午点建议幼儿园自制，每周不少于三次2、原则上午点要有谷类，要汤水点心3、外购点心需加热，易变质4、同时外购食品的安全问题

如：地沟油、反式脂肪、添加剂、色素等5、午点谷类约占30克左右，占全天总热量10%19晚餐带量食谱

1、幼儿晚餐应清淡，宜消化为主2、晚餐热量约占全天总热量25-30%3、晚餐谷类食物约比午餐低一些，约50克左右4、动物蛋白和大豆蛋白互补20带量食谱分析周一周二周三周四米饭肉丝西红柿面条米饭馒头红烧肉圆猪肉50克红烧大排盐水鸡腿炒笋瓜西红柿100克炒绿豆芽青菜蛋汤豆腐鸭血汤面条70克冬瓜海米汤大米65克大米65克面粉70克猪肉50克大排60克鸡腿60克笋瓜100克绿豆芽100克青菜50克豆腐20克冬瓜40克鸡蛋20克鸭血20克海米少许21带量食谱分析周一周二周三周四米饭蒸米糕米饭洋葱猪肝炒面肉沫豆腐鲫鱼木耳汤盐水虾土豆鸡翅汤萝卜仔排汤韭菜炒蛋大米65克米粉70克大米65克面条50克肉沫50克鲫鱼60克虾50克洋葱60克豆腐80克木耳少许韭菜80克猪肝30克萝卜30克鸡蛋30克土豆50克小排30克鸡翅50克22带量食谱分析（午点）周一周二周三桔子50克菜粥60克蛋糕50克周四周五周六卤蛋60克豆浆150ml山渣片23带量食谱分析（午点）周一周二周三赤豆稀饭100克蒸南瓜50克烧卖40克鹌鹑蛋30克曲奇饼干30克果汁100ml周四周五煮盐水毛豆50克芋苗仔汤100克面包30克蛋卷2根（20克）24营养素分析举例3—6岁幼儿早餐食谱（克）食品重量蛋白质脂肪糖热量(千卡)牛奶2507.89.313.3168糖12//11.847花卷506.20.737.5180肉松52.10.51.4小计31716.110.564.041425托幼机构每月或每季度进行营养评估●寄宿制托幼机构，全天热量达到“DRI”90%●其他营养素达“DRI”80%●吃一餐二点托幼机构热量达“DRI”45%●其他营养素达“DRI”40%●增加晚餐热量加25-30%26分析，该早餐三大营养素及热能百分比按份量比值1：1：4-5，蛋白质占早餐热量15.6%,脂肪占22.8%，糖占61.8%，基本符合总热量414千卡占一天总热量24.4%-30.7%，略高例，蛋白质16.1×4÷414=15.6%脂肪10.5×9÷414=22.8%碳水化合物64.0×4÷414=61.8%414千卡×热卡“DRI”1300克=24%~30.7%273—6岁幼儿午餐带量食谱（克）食品重量蛋白质脂肪糖热量(千卡)大米754.70.559258.8带鱼10016.33.81.7106.0青菜1001.60.22.016.0油12/12/108小计28722.616.562.7488.828分析：●蛋白质22.6克×4=90.4千卡（热量）90.4÷488.8=18.5%

正常比值是12%-15%，偏高。●该午餐三大营养素蛋白质、脂肪、碳水化合物

共产热量488.8千卡，说明该午餐热量符合要求

（22.6×4）+（16.5×9）+（62.7×4）÷488.8=35%488.8×DRI热卡1300千卡=35%293—6岁幼儿晚餐带量食谱（克）食品重量蛋白质脂肪糖热量(千卡)大米754.70.559259.3丝瓜500.70.12.212.5豆腐301.60.30.812.3牛肉3010.15.10.587.9油10/10.0/90.0小计19517.116.062.5462分析：三大营养素共产热量462千卡

（17.1×4）+（16.0×9）+（62.5×4）462×DRI热卡30三餐中各餐就餐人数不同，食物量不同可用主食消耗量来折算人日数例：早餐用粮10kg，午餐20kg，晚餐15kg全天用粮45kg，比例为10/45,20/45,15/45如早餐人数900，午餐800人，晚餐700人人日数为（900×10÷45）+（800×20÷45）+（700×15÷45）=788人31膳食费分配标准●幼儿膳食费用专款专用，不得用做其他●如六一庆典、开运动会、旅游、购买教玩具给幼儿发礼物等不得用膳食费开支●学期内膳食费用±盈亏2%

●师生伙食严格分开

32每学期膳食收支盈亏不超过2%换算●用盈亏金额数÷学期（或月）膳食费实际收入得出±2%●膳食实际收入费用是减去退伙以后费用33幼儿饭菜分配注意事项●食堂饭饭菜必须分配进班，不得截留●班上打饭菜必须平均分配，不得剩饭剩菜过多，剩饭菜量原则上不超过2个孩子的饭菜量。34例：一餐二点膳食费用分配（5元标准）餐别食品进食量（支）支出（元）合计（元）早点饼干10-150.200.70豆浆或牛奶120ml0.50午点米或面750.303.00荤菜60-702.1蔬菜100-1500.6午点点心300.30.80水果500.50调料油、糖0.20燃料0.3035例：两餐两点膳食费分配（7-8元标准）餐别食品进食量（支）支出（元）合计（元）早点饼干10-150.200.70豆浆或牛奶1200.50午餐米或面70-750.303.00荤菜60-702.10蔬菜100-1500.60午点点心300.300.80水果500.50晚餐米或面650.202.00豆制品50-601.20蔬菜100-1200.60调料0.30燃料0.4036儿童食物加工烹饪食物加工注意事项1、加工中注意理化变化2、蔬菜先洗后切3、去除农药，宜温水浸泡20分钟

特别注意花菜、青菜、芹菜较难洗部位37

米

淘米时易丢失维生素B1、尼克酸、无机

不宜揉搓过久，不宜用热水淘米

一般淘米损失维B140-60%

维C25%、蛋白质15%、糖2%

无机盐70%38米饭

应以蒸、煮为主，用量按人数计算1、500克大米约出饭量1100-1200克（1斤米约出2.2斤饭）2、500克面粉约加250克水3、油炸食品宜少吃，高温油下营养素破坏大39肉蛋类

1、肉蛋类在烹饪中除水溶性维生素外

其它营养素损失不大，脂溶性维生素保存

如炒肉片、肉丝、维生素可保存50-80%2、煮骨头汤时，宜将骨头敲碎，加点醋，

有利于钙的溶解40

蔬菜类：

蔬菜在烹饪中维生素损失最大

应先洗后切，急火快炒

胡萝卜炒时损失相应白菜类小

胡萝卜是脂溶性维生素

颜色深的蔬菜、营养价值相对高

红、绿、紫色、黄色、白色41鱼、虾类

清洗时用淡盐水漂洗，防止营养损失

油炸时裹上面粉

可减少脂肪、蛋白质丢失新鲜的鱼眼珠不浑浊，肚皮不软，鱼鳞易剥脱

42豆制品类

大豆的吸收率差一些

做成豆制品后吸收率可提高90%

豆制品不宜每天吃

可做食物搭配，如芹菜炒干丝

豆腐汤43食物烹饪中、烹饪后注意事项

1、烹饪后食物宜存放二小时内给幼儿吃2、不给幼儿吃隔夜菜，回锅菜3、食物的切配、搭配要根据幼儿年龄4、分到班级食物要掌