家长会家长3分钟演讲稿

精品文档精心整理精品文档可编辑的精品文档家长会家长3分钟演讲稿目录：1、家长会家长3分钟演讲稿2、我运动我健康3分钟演讲稿3、百善孝为先3分钟演讲稿家长会家长3分钟演讲稿家长会家长3分钟演讲稿篇1

随着时间的推移，我家的孩子已经读五年级了，在成长的过程中虽然有些磕磕绊绊，但是总体来说还算顺利。作为家长，首先要诚挚地感谢各位老师对他的关心和培养。对孩子的教育而言，家庭教育、学校教育、社会教育缺一不可，所以在对孩子的培养中要让他每天都迈上一个新台阶，每天都有所收获，有所进步。

一、帮子女树立正确的人生观、价值观，形成良好的思想品质。

我认为教育孩子不光是学校的事，孩子的教育首先是父母的责任。我也是一名老师，我常常听到有家长这样说“老师，我们家的孩子我是管不了，不听我的，他就听老师的话，全靠你了！”我认为这是最不负责任的一句话，他首先是我们的孩子，然后才是老师的学生，怎能把自己的责任推得一干二净。常言道“父母是孩子的第一任老师”，我们要做好孩子的第一任老师。凡事从小事入手，从大处着眼，用言行引导孩子，给孩子树立榜样，潜移默化的帮他们形成正确的思想认识。孩子从出生到现在，大部分时间和我们家长在一起，因此我们的言行举止都会深深地影响孩子。教会孩子分清是非黑白，让他懂得不以善小而不为，不以恶小而为之。

二、培养子女形成积极、开朗、乐观、向上的良好性格。

孩子从小有点胆小，并且害羞，不敢大胆表达自己的思想，瞻前顾后。家长意识到这一点之后，有意识地带他参加一些有意义的活动，在活动中鼓励他，取得小小的进步之后就会夸奖他，让他逐步建立起自信，我觉得他已经比原来进步了一大步，不再是个唯唯诺诺的小学生了，这里老师的功劳是最大的，在班级里给他分配一些任务去完成，有效的锻炼了他的表达能力和与同学相处互相交流的能力，再次感谢老师们的帮助！

三、培养孩子主动学习的习惯，使其不断进步

在家庭中给孩子营造一个良好的学习氛围，让他养成静心学习的习惯很重要。孩子写作业时，我一般是不开电视的，并且会拿本书阅读，形成一个氛围或者习惯，心无旁骛地与知识近距离接触，日久天长，孩子也渐渐喜欢上阅读了。几乎所有的孩子都喜欢电子游戏，甚至有的孩子沉迷其中。我家的孩子也喜欢，但是我会控制他游戏的时间，每周最多不过两个小时。现在，他每天放学后的第一件事就是自己去完成作业，毫不拖延，不懂的就给他辅导一下。

作为家长，应及时提醒孩子预习，复习，帮孩子制定学习计划。孩子毕竟是孩子，总是贪玩，做事也很难有规划。及时提醒他每个阶段该干什么，省得临近考试手忙脚乱。随着年级的增加，他自己也会制定了一些小小的计划，再加上我们的督促与帮助，完成学习任务还是比较轻松的。只有家长时刻关注孩子的学习，才能引起孩子足够的重视，所以我们家长在孩子的学习中起着及其重要的作用。

四、家长要做老师坚强的后盾

作为家长，要当好老师的助手，孩子放学回到家之后让他有一个良好的学习状态，帮助孩子完成考背诵，考生字，考单词等任务。而我们家长还有一个更重要的责任就是要做老师坚强的后盾。老师在教育孩子的过程中，可能会遭遇孩子的不理解，这时，家长就应该晓之以情，动之以理，让孩子理解老师的苦心。切不可只听孩子的片面之词，在孩子面前对老师说长道短，这样会使孩子对老师产生“信任危机”不再尊敬和崇拜老师，不利于孩子的成长。即便真的对老师的一些做法不认同，也要避开孩子和老师单独沟通。只有家长和老师紧密配合，才能让孩子始终保持一个良好的学习状态。

总之，在孩子成长的过程中，老师和家长的角色都是很重要的，缺一不可。

家长会家长3分钟演讲稿篇2

各位家长：

你们好！感谢你们能在百忙之中抽出时间来参加这次家长会。

我是20__级（3）班班长张琪，在期中考试中考了第二名。能在这里发言，我感到非常荣幸。在此请允许我代表全体同学向家长的到来表示热烈的欢迎！生活在琉寺中学这样一个幸福的大家庭里，我从心底里感到快乐。每天我们都朝气蓬勃的迎接朝阳，操场上有我们嘹亮的口号声，教室里传来我们朗朗的读书声。有人说初二是一段苦旅，但在这苦旅中我发现苦中有甜，因为我们寒窗苦读，有许许多多慈母般爱抚我们，严父般要求我们的好老师，让我们感觉学校犹如家一般温暖。有我们知心的同学，团结互助，共同进步。在这里我要向我的老师同学说：“谢谢你们！”正是因为你们，我才会取得如此优异的成绩。

随着时光的飞逝，眨眼间半个学期过去了，期中之后的这场家长会，我很荣幸能代表同学们在此与家长们交流，探讨我自己的学习经验及方案。学习有时我把它看作一件趣事，因为在学习中我不仅感受到了它的快乐，更体会到了它无穷的力量。其实通向学习的成功之路并非艰难，掌握了以下几点，学习之迷就会不攻自破了。

首先，我要代表全体学生向你们说说我们的心声。期中考试刚刚结束，我们前半个学期的学习情况也反应在了考试卷上。也许我们的成绩不是很理想，没有达到你们为我们制定的目标，但请你们不要生气，因为我们已经尽力了。每天我们在太阳升起之前起床，我们在夜深人静之时入睡，我们以最快的速度吃饭，只为挤出更多的时间学习，我们付出了汗水，也得到了回报，即使成绩不理想，我们也不后悔。那反而能激发我们的斗志，我们会在今后的学习中加倍努力。我相信只要我们不懈努力，一定会取得一个满意的成绩。

平时学习其实我觉得我和大家都差不多吧，要说怎么学习我平时主要要求自己做到以下3点：

1、及时复习。大家都有这样的感受，当上完课时我们对老师所讲的内容都特别清楚，可时间一长就模糊了，甚至会忘记。而考试的时候主要考察我们对知识的掌握程度，如果都淡忘的话，还怎么掌握。因此我觉得复习特别重要，我一般是每节课上完之后复习一次，每一单元上完后复习一次，每次考试之前再复习一次，从而尽量把知识掌握牢固。而且在复习的过程中，可以把许多以前不懂的内容给弄懂。

2、学与思结合，合理安排作息时间。可能很多同学都有这样的想法，“量变引起质变”，事实上我想说的是“有效率的量变引起质变”，也就是说，我们在学习过程中不能只追求我们一天有多少时间在学习、在刻苦读书，而应该追求一天当中我们学到了多少。而提高学习效率，我觉得应该做到以下两点：一是学与思结合，思考能使我们对知识有着深刻的印象，并且能弄清知识的内在联系；二是合理安排作息时间，该玩的时候玩，改学的时候学，将生活和学习变得协调和平衡，这样不但玩得高兴，而且学得有效率。

3、营造良好的学习氛围。作为班长的我，有责任也有义务维护班级的友爱和团结，并且营造一个良好的氛围，做老师的好助手、同学的好伙伴。良好的环境氛围使得我学习特别有动力，我在感召别人的同时别人也在感召着我自己，当我学习松懈时，看到别人在积极向上地学习，我的动力就来了。正是有着这样一个

良好的环境和氛围，我才能感受到集体的温暖，才能不断地鼓励和鞭策自己，才能健康、快乐、茁壮地成长。

家长会家长3分钟演讲稿篇3

尊敬的各位领导、老师、各位家长：

大家好！

我是初三三班李__的家长，很高兴今天能与各位老师及家长共同探讨培养教育孩子的问题。孩子在校一点一滴的进步都渗透着老师辛勤的汗水，首先我要对老师们付出的辛勤劳动和无私的奉献表示真诚的感谢。是你们的无私奉献给予了孩子及我们家长幸福、快乐与希望，借此机会，我代表学生家长对学校的领导和老师们的辛勤付出表示衷心的感谢！谢谢你们！

学校近年来的发展和取得的成绩有目共睹，学校以较高的教育质量，出色的办学水平令全校师生骄傲，令家长自豪，得到了社会认可。孩子大部分的时间是在学校度过的，如果把初中比作一场长跑，那初三无疑是长跑中最困难的一段。自觉学习的孩子，学习则是事半功倍。相反，不自觉学习的孩子学习则事倍功半。老师为孩子的成长所付出的辛劳是我们家长所无发比拟的。孩子处事的原则，做人的道理，知识的获得绝大部分是通过学校老师来获得的。我们家长希望老师能一如既往的严格要求孩子，我们家长只有密切配合和支持老师的工作，理解老师的教育方式方法才会收到满意的效果。仔细回想李子怡走过的学习生涯，昨天的呀呀学语，好象还历历在目，可是今天站在我面前的已经是个大姑娘了，她再也不是那个对我言听计从的小孩子了。现实和生活的压力让我们这些做家长的随时随地感到不安，把这种不安无意识的转嫁到我们的孩子身上，我们怕他们将来生活的不好，受和咱一样的苦。

作为家长，我们不求孩子办惊天动地的大事，但求脚踏实地的做好每一件小事。可以不在乎结果，但必须重视过程。一次没考好，老师、家长帮着孩子找原因，找差距，在以后的考试中不犯类似的错误，目的就达到了。培养一个有责任心和自主学习能力的孩子才是我们学校和家长共同努力的目标。

孩子是家庭中的重要一员，是学校的一份子，是社会未来的主人，只要家长与学校密切配合，尽职尽责，孩子们一定会健康地成长，我相信一定会培养出合格的人才。他们将会是我们的骄傲！最后我代表家长祝校领导及老师身体健康！祝愿孩子们创造精彩，拥抱明天！祝学校桃李芬芳，再造辉煌。谢谢大家！

家长会家长3分钟演讲稿篇4

尊敬的各位家长：

大家好！非常感谢学校领导给我这个发言的机会，能与在座的各位家长一起来探讨你的孩子我的学生的学习，同时对你们的到来表示最热烈的欢迎和最衷心的感谢！说句实在话，要把孩子教育好，仅仅依靠学校的力量远远不够的，家长的积极配合对教育好孩子起着举足轻重的作用，因此我们的工作需要您的支持与配合。

明年的中考时间在6月14、15、16日进行，现在距中考还有7个多月，九年级对我们的每一位学生来说处在人生的十字路口，至关重要。面对中考，学生们现在正处在爬山的艰苦困难时期，在这个关键的时候，我们与各位家长，共同关心、了解和分析他们的学习和生活状况，家校共同努力，形成合力，给他们以适当的帮助和推动，争取在中考中最大程度地发挥他们的水平，升入上一级学校，给初中学习生活画上圆满的句号。我是今年才担任初三的教学工作的，在这短短的两个多月中，我发现了我们的学生在学习上存在如下几点：

1、偏科现象比较严重，有的同学数学很弱，就是及格边缘。在老师的耐心教育下，经过自己的努力有点提高，但是与其他同学相比还有差距，需要继续努力坚持。

2、学生学习不积极不善于动脑，有的同学对知识的掌握是模糊不清，似乎会好像又不会，每天为了完成作业，而不去动脑思考，结果老师讲授内容左耳进右耳出，在大脑里没有一丝痕迹，造成每天没有玩上，结果考试成绩也不好。

3、学生心态不能平静，造成部分学生学习的态度不够好，没有上进心，觉得别人考好与自己无关，没有竞争的意识。另一种是个别同学知道学习但是劲头不足，没有拿出100%努力，其实这部分学生潜力很大。

4、学生上了九年级没有紧迫感，不知道上了九年级与七八年级有哪些不一样。

面对以上四点，是我任课教师发现的问题。希望我们的家长回家要做到一下几点：

1、对孩子要有信心，帮助孩子分析成绩不理想原因：是学习方法不当，学习态度不端正，还是其他原因等，及时找出原因早日赶上学习好的大部队。若哪一科的问题要多和任课教师常联系，家长和老师一起来帮助学生提高。

2、要把教育孩子如何做人放在第一位。学生在学校接受教育有两个基本的任务，一是学会做人，二是学会学习。“要做好事，首先要做好人”已经成为社会的一种共识。而会不会做人跟家庭的教育有密切的关系。当前我们的个别学生上课不遵守纪律、对老师的教育爱理不理，让人看了非常生气，这与家庭教育有一定的关系。希望各位家长能够理解和支持我们的工作，若你的孩子是这样，愿你回家认真分析做人的基本道理。

3、家长在关注学生学习的同时，家长们一定要关心自己孩子的身体健康。要求学生一日三餐要吃饱，而不是吃好。有些学生不按时吃饭，用小食品来充饥，结果上课精力不充沛，爱发呆，思想不集中，造成上课效果差，学习兴趣低。家长要在学生营养方面多投入一些。

4、多关心子女的学习和生活。同子女多一些交流、沟通，及时了解他们的心理动向，每次考试和孩子谈谈学习情况，不能考不好了是一味的打骂、威胁，而是和孩子心平气和的说说。就要让孩子感到你们的关心是发自内心的。进入九年级学生学习任务重，周末在家休息和学习时，家长要为他们创造一个良好的学习生活环境，避免东南西北的跑或家庭聚会，合理安排周末六顿饭，一定要以学生为主。

5、不要过分娇惯孩子。我觉得过于娇惯孩子怕孩子吃苦，这是家长的共性。事实上学生的学习确实很苦，但有几个不靠吃苦考上重点的天才呢？今天不吃苦，不受累，能换回明天的幸福吗？要具有吃得苦中苦方为人上人的精神。过于娇惯孩子就等于自杀孩子。

学生成绩的进步，能力的提高，离不开老师和同学们的共同努力，也不能缺少家长对子女的关心和教育。欢迎家长们多多来校交流情况，了解孩子情况。同时我也希望广大家长相信我们，支持我们，让我们携起手来，相互配合，力争把本届毕业班工作搞好，让你们的孩子得到全面的发展，为升入理想的学校和步入成功的人生打下坚实的基础。再次感谢你们的支持，愿我们向着各位家长希望的方向发展，人人都能成“龙”成“凤”。如有不当之处请多指正。谢谢大家！

家长会家长3分钟演讲稿篇5

尊敬的老师各位家长：

大家下午好！

感谢许老师给我这个机会和大家一起探讨关于家庭教育的话题。说到这个话题相信很多家长和我感受一样，觉得现在的孩子太难教育了，不论是思想上，还是学习上，甚至连吃，喝，拉，撒，睡都会和你出现分歧。我们抱怨为什么父辈们养几个孩子都没现在这一个孩子难养。其实这正说明现在的孩子更富有创造力。

很多人羡慕我有一个这么乖巧听话的女儿，其实在她的身上我付出了太多，我比较注重和女儿的情感交流，只有在生活中成为朋友才能在她幼小的心灵成长过程中给予正确的诱导。理解和关心中通过语言交流能让我看到孩子分辨是非黑白的能力，鼓励她正确处理好同学，父母，老师三方面的人际关系，减少她对这方面问题的困惑。

很小的她是大家想象不出的胆小，内向，我就带她去各种环境适应，学习舞蹈，绘画，语言表演等，与不同的人相处，目的只有一个，让她走出自我。实践证明只要通过努力找到正确的方法，就会有收获。

培养良好的习惯更是学习成功的内在动力，从走进小学的第一天起，我就告诉她每天的作业自己记，写完作业自己收拾好书包。直到现在她的书包总是在睡前准备好，几乎没有出现过丢三落四的现象。在刚学习写字的时候，我就坐在她旁边，拿着橡皮擦看到写得不好的字就把它擦掉，一段时间以后，不用我擦了，她觉得不满意的自己就擦了。这些习惯大概用了一年的时间去巩固，以后一放学她就会很自觉的一个人在自己的房间写作业，学习上我几乎不用再什么操心了。

__是个自尊心非常强的孩子，在学习上只要她努力了，分数上我不要求什么，有时没有考好我只是问她这次是什么原因没考好，把原因找到，下次不要犯同样的错误就可以了，甚至我还安慰她，因为我知道没考好，她心里会很难受的。我想让她不论做什么事都要做到——拿得起放的下。经得起打击。

现在到了青春期，生理和心里都发生了很大的变化。到了很多家长很头疼的时候，叛逆，独立是这个时期孩子的共同特点吧，特别是女孩子感知细腻，情感脆弱，依赖性强，敏感多虑，要进行安全教育的意识，同时加强学习指导，树立学习自信心，根据孩子的自身特点及其智力活动水平引导她找到学习方法，采取鼓励，赞扬，期待，肯定等评价方式，建立学习自信心。努力把孩子培养成气质高雅，知识丰富，充满活力，积极向上的有用人才。

以上就是我在教育孩子上的一点心得和大家分享一下，希望没有耽误大家的宝贵时间，谢谢大家

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尊敬的各位领导、各位来宾：

今天，我非常高兴来参加“区全民健康生活方式行动”启动仪式。首先，我代表市卫生局向参加启动仪式的各级领导、各个单位和乡亲朋友们表示崇高的敬意和深深的感谢!

健康是人类生存发展的永恒主题，是社会文明进步的重要标志。随着经济社会不断发展，生活水平不断提高，人们的生活方式也悄然发生改变：肉吃多了菜吃少了、车坐多了路走少了、看电视玩电脑多了运动少了、喝酒熬夜多了休息少了等等。正是由于这些不健康的生活方式的影响，亚健康、慢性病、恶性病年轻化等问题已在一定程度上影响了居民的健康指数。因此，倡导和推广科学的行为方式和生活方式，是提高群众健康素质的迫切要求，也是我们保障全民健康而面临的一项紧迫任务。

今天我们在这里举办以“和谐我生活，健康人”为主题的全民健康生活方式行动启动仪式，就是要发出倡议，倡导大家不断提高健康意识和健康生活方式行为能力，形成科学健康的行为方式和生活方式，有效控制心脑血管疾病、糖尿病、慢性呼吸道疾病等慢性疾病的危害，降低危害因素水平，使大家都能拥有一个健康的体魄、强壮的身体，更好地学习、更好地生活、更好地工作。

全民健康生活方式行动是国家卫计委发起的以“和谐我生活、健康中国人”为主题的全民健康生活方式行动的一项重要活动，是贯彻落实《卫生事业发展规划》提出的“通过健康教育等多种方式积极引导广大群众形成健康的生活方式，促进健康产业发展”精神的重要举措。要在群众中掀起全民健康生活方式行动的，真正养成良好的健康生活习惯，我认为当前要做好以下两方面的工作。

一是要加大全民健康教育力度。要充分利用广播、电视、报纸、网络等媒体，针对老人、儿童、工人、干部、妇女等不同人群，采取群众喜闻乐见或易于接受的方式，全面普及健康膳食、身体活动有关的知识和技能，提高人群相关健康指标的知晓率，努力营造促进健康生活方式的环境，形成引导、鼓励全民健康生活、幸福生活的社会氛围。

二是要积极创造健康生活条件，着力建设健康支持性环境。要积极创造有利于大众进行锻炼的安全便利条件和设施;在学校、社区、工作场所等开展一系列行之有效的文体活动，倡导健康生活方式，提高身体机能和素质;要继续开展好控烟戒烟活动，同时加强市场监管并支持和鼓励食品生产企业和餐饮业生产、加工有利于促进健康的食品，促进合理膳食。要加速创建“健康社区、健康单位、健康学校、健康食堂、健康餐厅、健康步道、健康小屋、健康一条街、健康主题公园”等，着力建设有力、有益的健康支持性环境，让全区参与到全民健康生活方式行动中来。

我相信，有各级领导的高度重视、有社会各界的大力支持、有群众的广泛参与，随着全民健康生活方式行动的逐步推进和深入，我们的社会一定能够形成一股追求健康生活方式的浓厚氛围，我们大家也必将受益于健康的生活方式。

最后，祝本次活动圆满成功!祝大家健康、幸福!

谢谢大家!

我运动我健康3分钟演讲稿篇2

尊敬的领导、老师，亲爱的同学们：

大家都知道，人的生命只有一次，而且是有限的，也时刻面临一些突发事件的威胁：交通事故、火灾、疾病、食物中毒、自然灾害等都可能瞬间夺去人们的生命，给亲人带来巨大的痛苦;致人伤残给家庭和社会增加负担;也会瞬间改变你生活的坐标，给自己推向痛苦的深渊，造成一生的不幸……没有了生命，你什么都没有了;没有了健康，你会失去很多幸福和快乐。据专家论证，青少年学生意外身亡的百分之八十的是故事可以预防不免发生的。主要原因是安全意识不强，缺乏应对突发事件的能力造成的。因此，真诚的提醒同学们强化安全意识，珍惜生命健康。努力做到以下几点：

1、出行自觉遵守交通规则，不在马路上玩耍，不与陌生人打交道。避免交通与被拐骗事故的发生。

2、注意电器的正确使用方法，不乱碰电源插座，不玩火。避免触电与火灾的发生。

3、去公共场所要注意安全通道在哪，上下楼梯要有序行走，不推打拥挤，避免的发生。

4、不做危险游戏，不带危险器械，避免人为意外事故的发生。

5、积极参加体育锻炼，讲究卫生，不买三无食品，预防和控制疾病的发生。

6、自然灾害来临时要沉着冷静，机智灵活，避免不必要的伤亡。

总之希望大家在学习工作与生活中要有安全防范意识，避免意外事故的发生，确保自己的人身安全。最后真心的祝愿全体师生：平安、健康、快乐、幸福!

我运动我健康3分钟演讲稿篇3

尊敬的领导、老师、同学们：

大家好！

我今天演讲的题目是《我运动，我健康》。

莎士比亚说“只有运动才能使人生不断进步”；的确，生活在于不断的锻炼，只有锻炼才能让生活更有趣；只有体育运动才能让人处处充满团结友爱。

今年，全市中小学运动会即将开始。我们仍然记得过去运动会的点点滴滴。赛场上的运动员以顽强的毅力和强健的体魄奋勇拼搏，赢得了一阵阵掌声。运动会创造的价值在我们心中是永恒的。顽强拼搏的精神和更高、更快、更强的理念永远激励着我们前进。

Sports

——就像一颗最亮的星，一束灿烂的花。它始终诠释着人生的最高境界，始终揭示着统一的真谛。运动让生活更有活力，让生活颤抖！

健康需要运动，运动促进健康。只有时刻锻炼自己，端正心态，增强体质，才能拥有一颗健康的心，一颗上进的心，才能更好的站在这个社会上，实现我们的理想。

领导们，老师们，同学们，在古希腊奥运会阿尔菲斯河岸的岩壁上，有这样一句格言：要聪明，就跑；想变强就跑；如果你想健康，就跑。为此，我希望同学们一起大声说话；“如果你想有一个健康的头脑，如果你想有一个强壮的身体，请过来参加运动。”因为，只有运动才能健康，只有健康才能让我们更快乐。

我运动我健康3分钟演讲稿篇4

亲爱的老师们，亲爱的学生们：

大家好！

如果一个人有健康的身体，健康的文化，健康的心态，那是非常非常幸福骄傲的！如果我们做到了这三点，就减少了我们人生道路上的绊脚石，为我们以后的幸福生活打下良好的基础。

要有一个健康的身体，要从1.1滴开始！比如：不偏食，不厌食，不挑食！并且每天做体育锻炼！并且多喝水，多吃水果。

要有健康的文化，要从自制力开始！学习文化知识，不仅要学习课本上的内容，还要看课外书！在假期，我们也应该从图书馆借书。读书的时候，难免会有很多不健康的东西不适合青少年阅读和阅读，这就需要我们自律！吸取精华，合理吸收！这样，我们将保持我们的文化健康。

要有健康的心态，要从持之以恒开始！爸爸妈妈曾经告诉我：“心理健康和文化健康同等重要！”只要我们有不屈不挠的精神，我们就能克服各种困难。我们每天都和父母同学交流！我们应该虚心接受同学的建议和老师的缺点。尽量不要和同学起冲突！

作为青少年，快乐成长是不可缺少的一部分。孩子有幸福的生活，有美好的成长经历。虽然路途坎坷，但他也是一个健康的孩子。成长的足迹包括父母的爱，家人的关心，友情的关心，老师的教导，让我们健康成长。健康是我们一直追求和向往的目标！如果一个人有健康的身体，健康的文化，健康的心态，那是非常非常幸福骄傲的！如果我们做这三件事，它就是

减少了我们人生大道的绊脚石，也就是为我们今后的幸福生活铸造了一个良好的基础。

压力无处不在，有成长带来的压力，有家庭，学校，环境以及社会生活变化带来的压力，还有就是学习压力，这样很容易产生心理疾病。

我运动我健康3分钟演讲稿篇5

亲爱的朋友们:

x年10月25日凌晨5点20分，央视著名主持人李咏因患癌症在美国去世，年仅50岁。而上个月月底，臧天朔、师胜杰两位名人也因患癌症在同一天去世。这正反应了中国癌症发病率日益上升的问题。癌症的发病与中国人的生活方式有着极其密切的关系，健康生活方式才是当代人主要生活方式。什么是健康?很多人首先想到是没有疾病，其实除了疾病以外，心理健康，情绪健康，规律饮食，遵守作息时间，坚持运动等等，也是我们需要的健康生活方式。

人的健康是一个非常重要的问题，如何才能健康呢?有人说一定要增加营养。在20年前可能要这样，但现在营养的问题不再是增加的问题，而是一个控制的问题，更应该讨论的是营养如何均衡。

大家可以学习健康生活“+、-、×、÷”理念：“+”一分绿色、“-”一分浪费、“÷”一分污染、“×”就健康。提倡新的生活方式和健康的生活习惯，推崇绿色住房、绿色出行、绿色生活。

人的健康不是简单的`进补和运动的问题，世界卫生组织对于健康有一个基本的估算，健康有15%取决于遗传，10%取决于社会条件，8%取决于医疗条件，7%取决于自然环境，而60%取决于自己习惯的生活方式。

在我们国家有三种疾病严重威胁着我们的生命，占死亡原因的72%。第一是心脑血管疾病;第二是恶性肿瘤;第三是呼吸道疾病。除此之外还有肥胖症、骨质疏松症、胆囊炎、胆结石、脂肪肝、肝硬化、抑郁症、慢性疾病等，而这些疾病是面广量大，是属于慢性、非传染性疾病。

这些病怎么去预防呢?说到预防，就要讲到传染病上去了。今天我们讨论的不是传染病，我们要讲的是这些非传性的疾病，像糖尿病、肥胖症、脂肪肝、骨质疏松症等等，那么这些病症是如何产生的呢?主要是和我们不良的生活习惯以及我们的饮食有关系。

健康的生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。

1、合理膳食:是指能提供全面、均衡营养的膳食，怎样才能做到合理膳食呢?

根据中国营养学会的建议及美国健康食品指南，结合我国的国情，可以将合理膳食归纳为“两句话、十个字”，即：“一二三四五，红黄绿白黑”。

第一句话中“一”是每天喝一袋奶。

“二”是摄入碳水化合物250克～350克(相当于主食六两到八两)。

“三”是什么意思呢?三份蛋白质。人不能光吃素，也不能光吃肉。蛋白不能太多也不能太少，三份至四份就好，不多不少。一天三份，比如说我今天早上吃了一个荷包蛋，中午，我准备吃一个肉片苦瓜，晚上吃一份豆腐和二两鱼，这样一天三份至四份的蛋白不多也不少。蛋白过多，消化不良，造成肠道毒素太多。蛋白太少也不行，蛋白质是组成人体一切细胞的主要成份，所以说“没有蛋白质就没有生命”是豪不夸张的。

“四”指四句话“有粗有细,不甜不咸,三四五顿,七八分饱”。什么叫有粗有细呢?单纯粗粮或单纯细粮营养成分都不全面，要粗细搭配，进行互补，一周至少要吃2--3次粗粮;“不甜不咸”不是说不能吃甜的或咸的，是不能吃过甜或过咸的食物，对于盐一般最理想的是一天6克盐左右。中国膳食分4个类型，最好的是广东人平均一天6--7克盐，最清淡;第二是上海人一天8--9克盐，他们喜欢放点糖，不太咸，这也很好;第三就是北京人，一天14--15克盐，盐吃得最多的是东北人，一天18--19克盐，就太多了。所以，东北人高血压、脑卒中也多，广东人发病就少。总的来说，中国人吃盐是偏多的。最简单的方法，最好学学广东人和上海人的饮食。

所谓“三四五顿”，是说每天吃的餐数，绝不能不吃早餐，不吃早饭容易得很多疾病，糖尿病，脂肪肝，高血压等等。一天三顿是必须的，在此基础上可适当加餐一至两顿。

“七八分饱”。吃饭七八分饱是最好的习惯，因为要留二三分底，千万不要吃得太饱。古今中外，真正公认最有效的能够保持身材苗条和能够延年益寿的办法就一种，我们叫“低热量膳食”，说白了就是七八分饱。美国科学家曾做过这样的实验，找了200只年龄、体重相似，性别相同的健康猴子，100只猴子每天随它吃饱，另外100只猴子每天七八分饱，定量供应。结果一段时间以后，随便敞开吃饱的这100只猴子死了50只;另外100只七八分饱的猴子，既苗条又健康，而且精神好得多，很少生病。观察到最后，发现所有高寿猴子都是七八分饱。因此，要牢记中医里的一句老话中医有句老话说：若要身体安，三分饥和寒。

“五”指每天500克新鲜蔬菜及水果(400克蔬菜,100克水果)。

第二句话中的“红”指干红葡萄酒(干红葡萄酒以每天50～100毫升为宜)可以起到软化血管的作用。

“黄”指黄色蔬菜(如胡萝卜、西红柿、南瓜、红薯等)。这些食物中含有大量的维生素A，

“绿”指绿茶及深绿色蔬菜,中国预防医学科学院的专家经研究发现,绿茶有明显的抗癌作用,而蔬菜颜色越深,所含人体需要的各种维生素就越多。

“白”指的是燕麦,它含粗纤维及可溶性纤维比较多,每天食用燕麦片粥,可降低胆固醇和甘油三酯。

“黑”指黑木耳,它对调节血液黏稠度有很大好处。

2、适量运动:生命在于运动，运动对健康是非常的重要的，一个人光有营养的摄入，没有热量的消耗，没有出入量的平衡，就会产生疾病。热量过高,消耗量过少，这样能量就会在体内堆积,表现出肥胖、体重增加。肥胖又是发生高血压、糖尿病的危险因素。

改革开放以来,我国人民生活提高了，餐桌上的饭菜有了翻天覆地的变化，在人们中间不管老少，都有了将军肚，其实不知道肥胖是健康的危险因素，是疾病的隐患!所以我们要多锻炼，多运动，适当的运动可预防肥胖症和糖尿病。

运动量多少为好呢?有一个“三五七”原则：3是指一次运动的时间不要少于30分钟，5是指一周运动不要少于5次，7是指运动后心跳加快，运动后心率速每分钟为170减去年龄。假如你今年60岁，运动后达到的心跳应为170-60等于110/分钟，这属正常心跳，短暂休息即可恢复。

有人说散步也很好，其实散步根本达不到运动的目的，但是外出散步比呆在家里好一些。如果要以走路作为锻炼身体，我总结有8个字：“昂首挺胸、大步流星”，快走半个小时也能达到锻炼的目的。

3、戒烟限酒。少抽一点烟，快活似神仙;少喝一点酒，活的更长久;不碰烟和酒，健康长拥有。

曾流传一些传言，说抽烟有诸多好处，比如说可以防禽流感，可以减肥，可以提神醒脑等等，经过多年的总结我认为吸烟有三大好处：贼不偷，狗不咬，永远年轻!大家都知道吸烟的人一到晚上总爱咳嗽，贼到院里一听有人正咳嗽，认为这家人还没睡贼就不敢去偷了，这叫贼不偷;常年吸烟的人一般身体不太好，走路总爱拄一根棍子，狗呢看到这人手中有棍也就不敢咬了;吸的人容易得一些疾病，有的在年轻的时候就去世了，这些人的年龄只能停留在这个阶段，所以说这些人就永远年轻!我说的三大好处其实是吸烟的危害，还一些烟民经常会拿一些特殊的例子辩解吸烟的好处，最极端的例子就是：毛泽东不喝酒只抽烟，一直活到了83岁。既喝酒又吸烟，一下子活到93岁。还有的说呢我们邻居家一老太太不抽烟不喝酒，不到60岁就去世了，几乎每个烟民都会拿出这些借口做挡箭牌。科学家多年来的研究表明，吸烟会对人体造成多系统的危害。烟雾中的有害物质就有600多种，已确定的致癌物质高达40多种。吸烟者与不吸烟者相比，患肺癌的危险性高8-12倍，患喉癌的危险高8倍，食管癌的危险高6倍，膀胱癌高4倍。

吸烟是人类健康的杀手，烟草危害已成为世界性的公共卫生问题，科学证据表明吸烟可引起癌症、冠心病、慢性阻塞性肺病、白内障、骨质疏松等多种疾病的发生。同时吸烟所产生的烟雾还威胁着非吸烟者的健康，在通风不良的吸烟场所1小时，不吸烟者相当于吸入1支香烟。在这里我们要奉劝年轻人不要吸烟，老年人则应少吸烟、尽早戒烟。

再来说说酒吧，有人说酒能活血化淤、扩张血管，使情绪高涨。但酒扩张的是表面血管，而脑动脉和心脏动脉血管不会扩张，表面血管扩张了，心脑血管的血就不够了，这样反而会造成心脑血管缺血的危险。

世界卫生组织研究指出：男性安全饮酒的限度是每天不超过20克酒精，女性每天不超过10克酒精。20克的酒精相当于50度白酒一两的含酒量，也就是说男性安全饮酒限度每天不超过50度白酒一两，女性呢不超过半两;此外不论什么性别，每周至少应有两天滴酒不沾。

同时，酒伤肝，易引发肝硬化、脂肪肝。酒不但伤肝，还损害脑功能，易引起老年痴呆。特别是每天都要喝酒的人，这类人患老年痴呆的概率比普通人要高得多。

从身心健康的角度来说，酒不能多喝，要注意控制饮酒的量。更应该注意的是绝对不能酒后驾车!

4、心理平衡:世界卫生组织早在1948年就指出，健康不仅是没有疾病和身体不虚弱，而且是生理的、心理的和社会的完好状态;__年又进一步指出，健康的定义包括：躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康;明确提出一个响亮的口号：“健康的一半是心理健康!”心理平衡是健康的基础。21世纪的健康时尚是关注自己的情绪与身体健康。我们人类超越生存与发展的第三类需要就是情绪体验的需要，人类现在最高层次的需要就是追求快乐的体验。这将成为未来需要的主流。

人生总会有烦恼，

想开放下是个宝;

谦让豁达心底宽，

长生仙药不用找。

世界卫生组织把“合理饮食、戒烟限酒、适当运动、心理平衡”称之为“健康的基石”。

最后,要送给大家四句话,

一个中心：一健康为中心，关爱自己的健康。

两个基本点：糊涂一点儿、潇洒一点儿。

三大作风：助人为乐、知足常乐、自得其乐、就能永葆快乐

四项注意:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。

谢谢大家,今天就讲到这里,祝大家身体健康

精品文档精心整理精品文档可编辑的精品文档百善孝为先3分钟演讲稿百善孝为先3分钟演讲稿篇1

各位老师、同学们：

大家好！

我是高一（x）班的__，我今天演讲的题目是——“百善孝为先”。

同学们，你知道，“百善孝为先”出自于哪里吗？对，它是清代王永彬的《围炉夜话》一书中的名言。但“孝”，可以追溯了有文字的时代，它是中国文化的基础，从“孝”这个汉字来看，是“老人”的“老”字，底下是个“子”字，儿女双手托着老人，就是“孝”。《说文解字》中说，“善事父母者”为“孝”。

父母给了我们生命，在我们成长的过程中抚养我们，教育我们，如果连自己的父母都不能“孝”，又何谈“老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼”呢？

也许你会说，我很孝顺父母，我将来会挣钱养他们。可是，你是否知道，我们的父母当下最需要的是什么？真正的孝又是怎样的呢？

《论语为政篇》中有这样的一则：子游问孝。子曰：“今之孝者，是谓能养。至于犬马，皆能有养；不敬，何以别乎？”什么意思呢？孔子说，现在的所谓孝，是说能赡养父母就行了；可是，狗和马都被养着，如果对父母不恭敬，那么赡养父母和饲养狗、马又有什么区别呢？

孝敬，孝敬，就这么来的。何为“敬”？《说文解字》中说：“敬，肃也。”肃然起敬的“肃”，所以，尊敬、恭敬、敬重，已不仅仅是一种由内心原发的情感，同时又是经过头脑思考的观念和思想。孟子也说，“恭敬之心，礼也。”“仁者爱人，有礼者敬人。”可以说，“敬”是“爱”的理性化提升。包括了对自己的约束，严肃和谨慎。

一位母亲陪着5岁的女儿去游泳，女儿在前面走，她拿着大包小包跟在后面，女儿问：“水果带了吗？”“牛奶带了吗？”当女儿得知妈妈带的水果是梨时，哭了起来，非要妈妈回去换她爱吃的水果。妈妈说她觉得自己不像孩子的妈妈而像孩子的奴隶。

同学们，父母需要的，不是或许你还隐藏在心底的“爱”，而是一份“敬”。说一句“谢谢”吧，这是对父母最好的孝敬。有个盲女在妈妈生日那天送给妈妈一份礼物：一点一点扎在生日贺卡上的盲文。妈妈看不懂，请人翻译，那段盲文让她听得泪流满面：“亲爱的妈妈，谢谢您把我养大！虽然我看不见您，但我永远爱您感谢您——妈妈！”

同学们，当我们接过父母的零用钱的时候，请说一声“谢谢”；当我们准备享用父母为我们准备的晚餐时请说一声“谢谢”；当我们看到路口焦急等待自己的父母时，请说一声“谢谢”；当我们发现为自己掖被子的父母时也请说一声“谢谢”；当我们看到父母提醒我们天凉加衣服的时候说一声“谢谢”。

同学们，请记住——今天用“谢谢”去孝敬你的父母，明天你就能担负起天下的道义，因为——孝行天下！谢谢！

百善孝为先3分钟演讲稿篇2

尊敬的各位老师，亲爱的同学们：

大家好!

我是____村中学初二年级____班____,今天我为大家演讲的题目是中华美德颂之百善孝为先。

如果你失去了今天，你不算失败，因为明天还会再来;如果你失去了金钱，你也不算失败，因为人生的价值不仅仅在于钱袋;但是如果你失去了孝心，那就是你人生中最彻底的失败!因为你已经失去了做人的根本!

我从小身体就不是很好，三天两头地发烧感冒，输液打针，发烧的时候爸妈就一整晚一整晚不睡轮流坐在沙发上抱着我。我看过妈妈的一篇日记：孩子又连着病了几天了，没办法只能去输液却要在头皮上扎针，他一直紧紧地抓着我不放，医生没办法就把孩子从我手里抱了过去，可这时孩子的哭喊声更厉害了，一个护士根本压不住，医生没办法又叫他爸爸进去。

我忍不住掀起门帘往里看，看着爸爸狠着心把你的四肢压住，脸却偷偷地转了过去，孩子，你的眼光一直望着门口，一直盯着我，那么无助，那么无力，嘴里一直喊着‘妈妈’，‘妈妈’，宝贝，你知道吗?那天，你在里面哭，妈在外面哭，宝贝，别再哭着叫妈了，你再叫，妈的心都要裂开了……可是，当我问起妈妈我是不是很难管时，妈妈却总说我乖巧，懂事，体贴大人，她和爸爸为我受过的罪却从来没提起过…同学们，这个世界上最爱最亲我们的两个人是谁?是父母!他们就是把全世界都给了我们却还是觉得不够的人!让我们好好地想一想，从出生到哑哑学语，从开始学走路到上小学到今天离家来上中学，十几年的路程啊耗费了他们多少日子?多少精力?多少心血?

现在，回过头来，看看我们的所作所为吧：

我们好像很潇洒抽着爸爸都买不起的烟;我们出门就打车，渴了就买饮料喝;我们好像很厉害稍不顺心就对父母大声地喊;动不动就离家出走;还把父母当成不花钱的佣人;我很想知道我们凭什么这样?我们有什么好高傲的?父母已经赐予了我们最宝贵的生命，含辛茹苦把我们抚养成人，我们在一天天长大，父母却在不经意间一天天的变老……所以，从这一刻起，不要再埋怨我们的父亲他没有钱不当官，我们的父亲他在外面已经很累很累回家却还要对着我们笑。

但是，同学们，我们又没有在父亲最难的时候对他说上一句："爸爸，你辛苦了!"今天见到妈妈的时候，走上前去抱抱她，并用尽平身力气对她说一声："妈妈，我爱您!"那个曾经美丽动人的女子因为抚养你和我晒黑了脸，累弯了腰，操碎了心。

可是，他们从来无怨也无悔，因为我们就是他们在这个世界上最亲最爱的珍宝。他们从来不会考虑自己过的好不好，吃的饱不饱，穿的暖不暖，他们所有的心思只有一个：那就是只要我们是幸福的，他们就远是快乐的。

"古人云百善孝为先",亲爱的同学们，我们已是中学生了，应该自己来照顾自己并且也应该照顾父母，孝敬父母，真诚地体会父母为我们付出的一片爱心，尽力为父母做些力所能及的事情，并且在精神上为父母带来愉悦。这其实就是对父母最大的孝顺了。大家说，对不对?

最后，还是以孟郊的：慈母手中线，游子身上衣，临行密密缝，意恐迟迟归来结束我本次的演讲吧，谢谢大家。

百善孝为先3分钟演讲稿篇3

古人云：“父母者，人之本也。”从呱呱落地的婴儿，到天真烂漫的少年，我们一天天长大，是父母赋予了我们生命，给予了我们无私而伟大的爱。百善孝为先，自古以来就是中华民族的传统美德。

在漫长的历史长河中，中华民族在孝敬父母方面曾涌现过不少令人感动的故事。黄香温席，则是其中之。东汉时期，有一个叫黄香的小孩，九岁时母亲就去世了，剩下体弱的父亲和他相依为命。他知道父亲养育自己的艰辛，就把自己的一片孝心全都献给父亲。夏天，天气炎热，黄香每天晚上都要先把父亲蚊帐里的蚊子驱走，再用扇子为父亲把床上的凉席扇凉，以使父亲安然入睡。冬天，天气寒冷，黄香每晚都要先上床，用自己的体温把被褥[wù]焐热，以免父亲受凉。不仅如此，黄香在学业上还十分出色，当时就有“天下无双，江夏黄香”之说。

古往今来，不一样的时代，都演绎着一个相同的主题，那就是孝敬父母。我们的父母为了我们，操碎了心。他们累了，我们应该搬把椅子给他们坐；他们渴了，我们应该倒一杯清茶给他们解渴；他们的心疲倦了，我们就应该以一颗真诚的感恩之心去安慰他们。有的同学说，我的父母常年在外工作，我该如何表达我的孝心呢？的确，为了给我们创造一个舒适的环境，他们常年在外起早贪黑，努力工作。我们现在没有收入，无法提高父母的生活质量，但是，我们可以时常会和父母在打个电话，说说我在学校的状况，让他们对我的学习放心；我们可以努力学习，用我们最优异的成绩回报父母。那一张张大红的喜报，将凝结着我们一学期来的辛劳和汗水，也展示着我们一颗颗报效父母的拳拳之心，那将是献给父

母的最好的礼品，是对父母爱子之心的最大安慰。同学们，孝敬父母原来就这么简单。做到这些就一定能让我们的爸爸妈妈欣慰和快乐。我们何乐而不为呢？

“树欲静而风不止，子欲孝而亲不待。”为父母尽一份孝，让我们快快行动吧！最后请我们每个人都记住这些特殊的日子：感恩节：11月第四个星期日，母亲节：五月第2个星期日，父亲节：6月第三个星期日。

百善孝为先3分钟演讲稿篇4

古话说：“百善孝为先。”我们的身边就有很多讲孝心的好故事，这些故事在我们的身边传播着正能量，为我们的生活增添色彩，添加动力。

今天，我要给大家讲的就是发生在我们大家身边的一个真实的