关爱自己,秋季养生(照临老师)中华讲师网课件_第1页
关爱自己,秋季养生(照临老师)中华讲师网课件_第2页
关爱自己,秋季养生(照临老师)中华讲师网课件_第3页
关爱自己,秋季养生(照临老师)中华讲师网课件_第4页
关爱自己,秋季养生(照临老师)中华讲师网课件_第5页
已阅读5页,还剩21页未读 继续免费阅读

下载本文档

版权说明:本文档由用户提供并上传,收益归属内容提供方,若内容存在侵权,请进行举报或认领

文档简介

关爱自己秋季养生秋季身心健康之道本次课程你将收获——每个人都可以健康、愉悦而幸福地生活——1、秋季养生之道2、了解自己的体质3、秋季身心健康问题4、秋季如何健康饮食6、如何应对秋季常见身心健康小问题7、音乐与身心健康1、精力充沛2、吃饭香,脾胃健3、情绪愉悦、平稳4、身健有力5、身体舒服6、睡眠正常7、乐观积极1、秋季身心健康的特点2、了解自己的体质1、察觉精神2、感知身体3、观察身体4、细看舌苔5、反省饮食及生活习惯2、了解自己的体质观舌苔,读懂身体的语言正常寒*热,湿*积*湿3、下列哪些健康问题,易在秋季(长夏)出现

(以下针对普通人,特殊人群例外)1、眼睛干涩2、咳嗽3、腹泻4、吃饭没胃口5、疲乏无力6、情绪烦躁、易怒7、情绪低落易悲8、皮肤干燥9、口干鼻燥10、鼻流清水11、失眠多梦12、腰酸腿痛13、关节炎14、长痱子4、秋季易出现的健康问题1、动辄出汗,汗出如雨(长夏,初秋)2、头晕、气短、乏力3、中暑(阳暑,阴暑)4、脾胃问题:消化不良、腹泻、腹胀等5、口鼻发干6、情绪问题:心烦、急躁、发脾气、低落,抑郁7、思维混乱,记忆力下降,丢三落四,经常头晕脑胀8、皮肤干燥9、感冒、咳嗽4、秋季易出现的健康问题情绪中暑(长夏,初秋)1、烦躁:常因一些鸡毛蒜皮的小事与人闹别扭,觉得总是心神不宁,无法静下心来。2、低落:情感淡漠,对任何事物都缺乏兴趣,觉得日子过得没劲,生活没意思。3、古怪:经常固执地重复一些事情,如反复洗澡、洗脸等,有些人还会要求别人像他一样做,不然就大发脾气。4、思维紊乱:记忆力下降,经常丢三落四,感觉头昏脑涨。5、面对环境、食品安全问题,我们如何应对一,环境污染 二,空气污染三,水污染 三,噪音污染四,光污染 五,电子辐射污染及电子设备危害六,食品添加剂 七,农药、化肥残留八,垃圾信息污染5、下列哪些食物,不适合在秋季多吃?

(以下针对普通人,特殊人群例外)1、西瓜3、哈密瓜4、葡萄5、西红柿6、梨7、苹果……1、绿茶2、红茶3、羊肉4、牛肉5、鸡肉6、蟹等海鲜1、大米2、黄豆3、绿豆4、小米5、薏仁6、芝麻7、山药8、花生9、红枣1、炒瓜子等2、各种干果1、百合2、黄瓜3、芹菜4、茄子5、辣椒6、葱7、生姜8、蒜7、秋季健康饮食原则1、减辛增酸2、滋阴润肺【适宜】:苹果,梨,葡萄,山楂等水果蔬菜;莲藕,银耳,黑木耳,蜂蜜,百合,山药,鸭肉等8、秋季健康食物推荐1、西洋参甘、微苦,凉。归心、肺、肾经。补气养阴,清热生津。用于气虚阴亏,内热,咳喘痰血,虚热烦倦,消渴,口燥咽干。虚而有火者相宜。西洋参有抗疲劳、抗氧化、抗应激、抑制血小板聚集、降低血液凝固性的作用,另外,对糖尿病患者还有调节血糖的作用。【适宜人群】:气阴两虚体质者,有心烦易怒,口渴口干,干咳无痰者。【忌】中阳衰微,胃有寒湿者忌服。2、麦冬甘,微苦,微寒。归心、肺、胃经。滋阴生津、润肺止咳、清心除烦。《神农本草经》:“久服轻身,益气延年”【适宜人群】:阴虚体质者【忌】凡脾胃虚寒泄泻,胃有痰饮湿浊及暴感风寒咳嗽者均忌服麦冬。8、秋季健康食物推荐3、百合性微寒。入心、肺经。养阴润肺止咳,清心安神。【适宜人群】:所有体质。【忌】中寒者勿单服、多服。8、秋季健康食物推荐4、蜂蜜味甘、平。益气补中,止痛解毒,和百药,养脾气,除心烦,和营卫、润脏腑,通三焦,调脾胃。【适宜人群】:所有体质。【忌】:不适宜湿阻中焦的脘腹胀满、苔厚腻者食用8、秋季健康食物推荐1、清心除烦安神茶白术3克,西洋参3克,麦冬5克,陈皮1.5克【适宜人群】:躁热,口干口渴,心烦者。白术3克,西洋参3克,麦冬4克,黄精2克,陈皮1.5克【适宜人群】:阴虚,乏力,口干口渴,躁热,心烦者。8、秋季健康食物推荐9、音乐与身心健康一、七情与五脏:喜、怒、忧、思、悲、恐、惊二、七情与五韵身心健康音乐1、深情韵类:《爱护自己》爱自己,全心全意地爱护自己,从今以后,不再轻易发怒,不再随意生气,伤害他人、伤害自己;我知道,每次发怒、生气都不是我的本心,但那些伤害,却是真实!爱自己,不折不扣地爱护自己,不再急火上身,郁闷生气,烧得自己无处可逃,气得自己茶饭不思。不做那个冲动后,后悔万千的人!不做那个让人避而远之的人!爱自己,爱护自己。3、静心韵类:《极乐境界》让心静下来,把一切封闭的心门敞开,不再执着于什么,不再纠结于什么,了无挂碍,把心放空。一切都是恩惠,接受,便是自在、接受,便得恩惠……暂停忙碌,把一切放下,让心静下来,回归心灵,你便能步入最美的境界。9、音乐与身心健康一、七情与五脏:喜、怒、忧、思、悲、恐、惊二、七情与五韵身心健康音乐4、自然韵类:《静美家园》鸟语花香,流水潺潺,让心步入大自然之中,感受最美的气息。空气清新怡人,凉风轻拂脸颊,阳光明媚温暖。整个身心沉浸在静美之

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明,都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等,如果需要附件,请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸,网页内容里面会有图纸预览,若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间,仅对用户上传内容的表现方式做保护处理,对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑,并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容,请与我们联系,我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

评论

0/150

提交评论