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文档简介

美肤塑身

运动饮食1:9你的身体是一切美好的开始时间看得见运动减肥是一个伪命题拼命运动+错误饮食=与瘦无缘三大营养元素蛋白质、脂肪、碳水化合物几乎所有肥胖的人都摄入了过量的碳水化合物米饭、面条、面包等各类主食、点心、水果都属于碳水化合物。过多的能量会变成脂肪囤积。垃圾食品、加工食品，使人更胖更老极高卡路里、含有快速吸收的碳水、脂肪、大量添加剂、极少维生素和矿物质的食品选择食物的关键高蛋白（植物蛋白、鱼类蛋白、动物蛋白）低脂肪（少油的烹饪方式）低热量、低升糖指数(GI)丰富的维生素、矿物质（深颜色的蔬菜、发酵类食品）每类食物的量减脂期的饮食常用的厨房里的工具如果我吃下去的是垃圾，我就会感觉自己是垃圾；如果我吃下去的是富含能量的健康食品，我就会精力充沛。今天、明天，直到20年后，营养都是一个值得你花时间去关注的问题，因为营养就是健康，而健康就是一切。相同体重不同体脂率充足的睡眠人体自动分泌“瘦素”23点前入睡晚睡会降低代谢熬夜相当于吃2个汉堡谢谢大家！

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