瑜伽课个人学习心得

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瑜伽课个人学习心得

当老师开头引导大家做瑜伽休息术，每个人会放松着自己身体的每个部位，体会这每个部位放松的感受。下面是给大家整理的瑜伽课个人学习心得，希望能给大家带来帮忙。

瑜伽课个人学习心得1

在没上瑜伽课之前，我对瑜伽是一窍不通的，明白上了瑜伽课后我才慢慢的熟悉到瑜伽的魅力。我之前我始终认为瑜伽比拟合适女性，但是上完瑜伽课后我熟悉到瑜伽是不分性别的。在第一节课中老师先给我们上了一节理论课，让我们对瑜伽有了全新的熟悉，我了解到瑜伽是一个通过提升意识，帮忙人类充足发挥潜能的体系。瑜伽姿态运用古老而易于把握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的力量，是一种到达身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。虽然瑜伽最早是用来领悟真理的工具，但是进展到今日，则更趋向于一种平和心性与健身的运动。但是这只是理论上的，在我的内心还是觉得其实咯啊是说的有点言过其实，我不相信瑜伽拥有那么大的力量。

在上完几节的瑜伽课后，通过老师对瑜伽的大约介绍，以及老师的动作让我真正的领会了瑜伽内在的魅力，瑜伽是一种以人身心灵最终相结合的自我修炼过程，教人很简单就喜爱上它，亲近它。同时，瑜伽也是一种非常好的减压解负、舒放身心的锤炼方式，即修身又修心的运动。瑜伽，虽然看起来很安静，但是在老师的引导下，尝试了之后，才发现它其实挺累人的，而且每个动作之中都蕴含着深入的哲理，只有实践了你才明白每个其中真正的魅力。就比方一个拍腋窝的动作，它可以把我们身上的火气降下去。再比方那个蹲坐于自己脚踝的动作，可以治疗我们的风湿，让身体里的湿气散发出来。还有那让我记得最清楚的拜日式，它的作用是能够稳定身心、松软全身、促进血液循环、调整体质，预防各种神经系统、内分泌系统疾病。

瑜伽课个人学习心得2

开头练瑜伽应当有快三个月的时间了，从前只听别人说练瑜伽有什么好，当自己亲身体验后，才慢慢发现了瑜伽的魅力所在“安静即是瑜伽”。伴着柔声慢语的指导语，身体抻拉、拧转，平衡，再伸展，协作着延长的呼吸，慢慢地心任意走，人变得恬淡而渺然，忘却懊恼，飘至一个天人合一的空远所在。生活的单调与不顺畅，并非人所愿，瑜伽最精深的内蕴不仅在调身，还在于调心，坚持的训练可以获得一种平和、安静的心态，以及最大限度的幸福感。瑜伽还是一种简洁的生活方式和生活的艺术，可使人们放弃那些对健康有摧残力的习惯及克服不良的行为。瑜伽的姿态像松软的体操、美丽的舞蹈更是一种心操，一种健康、纯净和祥和的生活方式由内而外，由外而内地协调身、心的平衡；既塑造人外在的形象，也照顾内在的感受身体的放松，心灵的放松，最终，发现真实的自我，查找到某种精神的依托。

这正是人类长期以来有意识或无意识地所寻找的东西——源自内心最深处的力量。

当你训练时，除了体会每一个舒展，拧转，平衡外，美丽的瑜伽音乐也是它的魅力之一。“向日葵为生命的滋长跟伴着太阳，依靠着温煦的阳光；同样你我的心片刻不断地跟伴着精神喜乐的泉源———瑜伽语音那绚烂闪烁的金色光线。”这是一首非常闻名的印度瑜伽诗歌，后配上音乐被瑜伽爱好者们广为传唱。抒情、自然、休闲是瑜伽音乐的特点，乐曲抒发出人们心灵中真善美的心声，融合出一种友好和谐的亲情。它如此地令人感到心胸开阔，怡然得意，使人忘却心中的懊恼和压力，入睡前闭上眼睛静听一曲，你将会沉入安祥的睡梦中，阅历来自入静冥想和舒解心神的深度感受，从而领会瑜伽音乐独具特色的万象之美!

瑜伽课个人学习心得3

本学期，我体育课选修了袁老师的瑜伽课，感觉获益匪浅。大一时，我学的是健美操；大二上学期选的是形体艺术，这两门课都很是女孩子们争相选择学习的体育课，也很合适女生学习。延续了之前选课的传统，这一学期，我选修了瑜伽。

近年来，许多女性，甚至是男性都相继学习瑜伽，瑜伽课报名非常炽热。人们更加关注自己的身体状况，也对放松身体提出了更高的要求。出于对自身气质的培育，我选择了瑜伽课，希望进一步强化身体在形体方面的训练，锤炼身体，增加身体的柔韧性。同时也弥补小时分没学跳舞的遗憾。在老师悉心的指导下，我真正感受到了美，到达了最初学习的目的。

瑜伽（Yogi）是一个通过提升意识，帮忙人类充足发挥潜能的体系。瑜伽姿态运用古老而易于把握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的力量，是一种到达身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更相信人可以与天合一，他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的动作、稳定的头脑、性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和制造

与健美操和形体艺术相比，瑜伽课上做的动作显得更加专业，做完之后，也会更加放松和舒适。由于动作大都比拟缓慢，听的音乐更为舒缓，每次完成一套动作之后都会感到身心愉快。瑜伽主要训练了我们身体的柔韧性。提高身体柔韧性不管对于男生还是女生，都很有好处，我们都可以通过形体方面的训练使自己行动更协调，身型更均匀。

开头时，我们学习了瑜伽的一些根本动作。伴着课程的进行，我们动作的难度也越来越大。“拜日式”是我遇到的第一个困难。起初我怎么也做不好这一套动作，更别提像老师那样既美丽又轻松地做好了。当时我特别艳羡老师，能把每个动作都做得充满美感。对于初学的我们来说，难免遇到困难，但我们都不放弃，尽力做到自己的极限，毫不怠慢。在老师的专业指导下，我们的训练都很仔细，每次上完课，我都感觉全身放松，筋骨也变得更敏捷了。

在训练瑜伽的过程中，感受身体协调训练以及特别心境、心理体验、自我塑造的同时，身体与精神双重感受在音乐的协作以及长期感染下积累成美丽的形体、姿态和高雅的气质。同时也是对内在的自信、自尊和自身的修养。

不知不觉地，一个学期即将过去，我们的瑜伽课也已进入尾声。短短几周的训练让我有些意犹未尽，真希望今后还有时机进行更多这方面的学习和训练。通过训练，我明白明显感觉到自己身体敏捷性、可塑性在慢慢增加。

我深深地体会到瑜伽的魅力与好处，非常感谢老师这个学期对我们的指导和帮忙!

瑜伽课个人学习心得4

初次接触到瑜伽是在20X年的一个健身房，那时有心想锤炼身体，于是去健身房办了卡，出于好奇开头了我人生的第一次的瑜伽体验课，那时只觉得上课的老师特别有气质，身体也特别的好，忍不住心理有个念头，就是我也想像她那样漂亮且气质非凡。

课程中仔细的看老师的引导，非常仔细的`做每一个动作，目光都集中在老师身上，课程结尾，老师让我们都躺下来闭上眼睛放松，伴着老师引导放松身体的各个部位，那时的我并不明白什么是摊尸式，更不明白大放松是要干嘛，只觉得当时老师仿佛有种神奇的力量，让当下的我完全的沉醉下来，心变得特别安静，那时由于工作压力经常失眠的我晚上回家竟然睡得特别香。就这样为了治疗失眠坚持每天去上瑜伽课。一段时间过去了，我并没有想过瑜伽会给我身体带来这么大的改变，从身体到内在都安静了好多，让原来只想去健身房跑跑步的我，竟然爱上了瑜伽，也爱上每节课结束的大放松。

后来由于工作原因中间也停了好几年没有再去练过瑜伽，但每当跟好友聊天说起瑜伽，我仍然对瑜伽充满了热忱。直到20X年送妹妹来亚协学习，开学典礼那天我陪她来学校，在教室里老师让我也上台自我介绍，我当时说了些对瑜伽的想法，我说我也想做一名瑜伽老师。直到今年在我心里寂静了几年的想法终于得以付出行动，终于放下全部事物，决心来亚协学习瑜伽，这才开头了我真正的瑜伽之旅。

刚到学校的时分会觉得老师都好严肃，突然转变生活方式有点不习惯，感觉也跟自己上瑜伽课的感觉也完全不一样，虽然感觉自己是准备好了才来的，但难免还是跟不上节奏，幸好班级上的学习气氛非常深厚，不然都害怕自己坚持不来了。最开头接触的第一个体式就是山式，心里还好奇不就是一个站姿嘛，在那站立不就好，在第一天站下来便腰酸背痛的，于是跟老师说了，雪儿老师说你都塌腰翘臀的不腰疼才怪。那时才明白老师讲的详情原来都那么重要，在后来更多的体式实践中更加明白做好山式的重要性，后来也开头黄艳伟老师的口令与矫正，老师暖心的笑容和耐烦的教导，让我被老师提问都会脸红的我也学会慢慢开口讲口令，细心的学习每一个体式的矫正。

时间飞速一下子就到了二级，节奏变快，体式也难了好多，开头会觉得利红老师非常严格、严肃，后来才明白老师的良苦专心是想让我们更好的融入课堂，更专注于学习，老师重复强调每个重点、每个体式要领，让我们做的时分能更加好的找到进入的方式。如今我觉得自己越来越爱瑜伽了。也感谢在亚协的每一位老师，感谢你们严肃且细心的教导，让我对瑜伽有了更好的熟悉，从心里得到更好的改善。

瑜伽精神不仅作用于体式，更作用生活!让我们成为更好的自己，再次感恩各位老师及亚协的每一位工作人员。你们辛苦了!

瑜伽课个人学习心得5

当得知自己顺当地选上瑜伽课的时分，说实话，我是非常快乐的。和宿舍几个女生一起选课，却只有自己被选上，在开心的同时也容许了她们将自己所学的瑜伽大家共享，整个宿舍一起修身塑体。只是当自己第一次踏进瑜伽课堂时，才发现原来，瑜伽跟我原先想象的大有不同。

我以为的瑜伽就如电视上所演的一样，只需做几个曼妙的动作，然后静心冥想就可以到达不错的效果。然而，当听老师说瑜伽是古代许多修行者的必修苦练，当自己尝试着跟着老师的讲解做动作的时分，才发现瑜伽真的不如自己想象的那般轻松。一个动作，完好流畅的做下来，真的很费劲。而往往上完两节课自己也快流汗成“水人”了，可是在这其中却也有一种酣畅淋漓的快感。当静下心来做瑜伽的时分，总会觉得自己很安静，很简洁，真的就如杨老师所说的一样，“只听得见自己的呼吸声”。当然，在训练瑜伽中，既有修身平心的简洁欢乐，有经过苦练终能达成动作的欣慰，也有辛勤训练的汗水。呵呵，晚上睡不着的时分就会翻身起来做瑜伽中的“卧式动作”，然后来几个复式呼吸，然后就可以很快的入眠了。而且，貌似在训练腹式呼吸的过程中，自己的肺活量有些许增大，这也是瑜伽额外带给我的收益了吧。

上了一学期瑜伽，很感谢杨茜老师，总是很耐烦、很仔细地教我们动作，更是很耐烦、很温顺地指正我们的缺乏。我在做“犁式”的时分总是做不好，老师还是很耐烦的一遍遍教我，手把手的让我做好这个动作。

至于对瑜伽教学的看法，我希望：

1、学校有条件的话可以创设更好的瑜伽授课环境，在瑜伽室里真的好闷热啊，空气也不是很畅通；

2、上课时，老师