解除心理疲倦的金钥匙教学课件

解除心理疲倦的金钥匙

大学教学课件

心理学教学课堂规则Open—开放的心态、积极参与、勇敢发问

Close—封闭的环境，不要受外界的干扰，请将手机关机或静音请勿随意走动感谢您的配合人，绝大多数人，不但是身累，更是心累，关键的原因，是由于多方面的心理错位而导致内心的负累越来越多，越来越重，最终出现心理状态的不良改变，出现身心疾病，让自己苦不堪言，进而发生健康危机，甚至危及生命，导致不幸和悲哀！

面对此种情况，贤哲之人必须充分认知并解决这一不良状态的杀伤力，尽早、尽快制定出相应的取胜之法，引导人们认识生命的真谛，呵护自身的健康，赢得应有的寿命，获得幸福的生活。

具体而言，当从以下六个方面加以重视，正视其威胁健康的严重性，根据自己的实际情况，采取行之有效的解决方法，为获得幸福、快乐的生活奠定基础，让人体细胞振动能量频值不断上升，获得令人羡慕的“幸福指数”！一、关注自己的内心温度每个人的一生都不可能始终都一帆风顺，但总会有柳暗花明、峰回路转的时候，人生就像是漂浮在大海上的一艘小船，起起落落是再正常不过的事了，千万不能因为遭遇风浪而心灰意冷、万念俱焚！人经历了大的起落之后，内心会泛起一波又一波的苦涩浪花，产生失望、无奈、痛苦、悔恨及绝望的不良心态，会直接影响和降低自己的热情、信心和活力，特别一些内向的人来说，更是苦不堪言！

另一方面，人常常还会自觉不自觉地受虚荣心理的支配，过于顾及别人的对自己言行及状态的评价和议论，在“面子问题”的影响下，自己的内心就会留下越来越多的阴影，无形中降低了自己心理的温度。特别是遇到别人的蔑视、嘲讽和攻击，则会丧失自己原有的信心，让细胞能量级别一降再降，产生负值效应，直接降低自己的生活质量，说到家，我们一定要活在自己的世界里，才有可能幸福！

看着别人的脸色，听着别人的议论来规划自己的生活，显然是一种疲惫不堪的生活，只有把自己的心放飞，展开翅膀，奋力飞翔，就会成功！

因此，我们坚决不能活在别人的世界里，因为那样错位，自己会很累；一定要正确对待各种各样的境遇，努力保持自己内心的温度，坚持原则，保持方向，轻松前行，力求开心快乐！

二、按阶段完成不同核心任务人活在这个世界上很累的更一个原因是在不同年龄阶段的任务错位，这也是人们普遍忽视的问题，难以摆脱世俗业力的影响，那就永远难以摆脱时间错位的魔咒，让自己的心越来越累，苦不堪言！

美国著名心理学学家哈里·洛拉里说：“时间对每个人而言，绝对是生而平等的，没有人能拥有比你更多的时间，当然也不会有比你更少的时间。没有人可以继承时间，也不可能将时间放在银行里生息”。时间非常宝贵，不可浪费，关键在于管理好时间。人生也一样，不同的时间阶段自然由各自不同的主要任务需要我们去安排、去管理、去完成，不可错位，作为智者，为了自己的身心健康，一定要明白这个道理！例如人的童年阶段，自然是人生最快乐、最轻松的阶段，理应将如何培养孩童认识美好世界的好奇心放在首位，而不是增加过多的文化知识，扼杀了他们的活泼天性，从开始便体会出生活的不易！青年阶段是人求知欲望最强烈的时候，知识改变命运，学习提升身价，不惜代价努力学习，在力所能及的条件下把自己的知识水平，提高到最佳位置，这肯定是每一个人必须奋斗的目标！当今世界，有文化、有知识、有品德，才有可能成为社会的栋梁之才，社会不需要文盲；除此之外，个人的婚恋大事也不可忽视，不可以种种理由拖延。青春有限，过后难补，但愿适龄青年男女不留终身遗憾！相反，又有许许多多的年轻人过早地步入了名利主战场，为名而战、为利而争，其结果是在人与人争斗的过程中，使自己越来越苦，身心俱损，亦为人生的悲催之举，怎么可能不疲不累呢！人到中年，上有老、下有小，左有工作、右有家庭，承担着生活的重担，应当也必须面对这样的窘境，好在正值人生精力和经验丰富之际，自当像“老黄牛”一样，艰苦奋斗，勤奋工作，虽累犹乐，苦不足道。步入老年，夕阳无限好，只是近黄昏。除了少数精力极佳，经验超常之老人外，其他耄耋之人自当强身保健、心安理得，以平安健康为自己的主要任务，只要不发生意外性情况，即为大幸！对于每个人而言，如果能按照以上不同的年龄阶段，合理规划好自己一生不同时期的主要任务，就一定不会过于疲惫劳累，即就是身累，也不会过于心累，这就是消除身心俱疲的良好方法，理应遵守！

三、坚守善念，心向阳光

人来到这个五彩缤纷的世界上，就像乘坐一列有去无回的单程列车，可能会遇到各种各样的人和事，既有好人、好事，也有坏人、坏事，产生各种疾病，能直接或间接地影响我们的身心健康。面对各种不同的人生遭遇，任何人都应当面对现实，把一切的一切，都看成是老天对自己的考验，只要一息尚存，就不能怨天尤人，自暴自弃。要从内心里明白，每个人来到这个世界上，都是一个匆匆的过客，无论遇到什么人，碰到什么事，都是借道而行，好也罢，坏也罢，别人都不重要，只能靠我们自己。正因为我们来到这个世界上都很不容易，所以我们必须永远保持一个善良的心，在力所能及的情况下，尽最大努力去帮助那些更为可怜的人，让他们尽早度过难关，奔向美好！与此同时，假如我们不幸遇到了各种各样的灾难，内心也要朝着太阳，用灿烂的阳光祛除内心的阴霾，除了生死，其他都是不足挂齿的小事，用宽阔的胸怀抵挡世间的各种严寒。

四、不断净化心灵空间

美国著名心理大师霍金斯博士提出了人体中量子振动频率决定人健康水平的独特理论，发扬了爱因斯坦在相对论中所提出的质能关系，认为宇宙中的万物皆有能量，不同级次的能量可以发挥不同程度的内在影响力。人生的道路是曲折的，生活总是在艰苦中奋力进行的，当我们出现郁怒、抱怨、自卑、恐惧、悲伤、冷漠、内疚、羞愧、失望、自责，甚至绝望，其能量级别则会不断下降，直接影响身心健康。

根据霍金斯理论，我们人体的能量振动频率以200（2万赫兹）为分界线，可以从1划分到1000之间，能量级别越高，人的健康和对外影响力越大，身心健康程度越高。如果出现这样的情况，通常可以从200下降到100，再由100下降到50的绝望程度；假如还不能及时得到喜悦和爱的补充，那就会继续下降到30、20、15，甚至是0，彻底失望，结束生命！

从这个意义上讲，我们每个人，特别是不想成为愚夫、傻妇的人，都应该让我们自己的内心，尽量少地存放各种各样的精神垃圾，绝不能让这些负能量的东西长期占据我们的心灵空间。

作为一个健康、快乐的人，理应装满阳光和温暖，而非阴云和冷漠！诸多道家、佛家和儒家，可谓心灵修养大师，脱俗离尘、静心修为，护老善终，是谓大智慧，甚至包括国外牛顿、爱因斯坦等世界级大科学家！

五、努力修为，提升能级

在中华文明的漫长发展历史中，人们不断地自觉修为而形成的道教、儒教、佛教，是我们最为骄傲的三道国学至理风景线，在引导人们尊天从地、以和为贵及慈悲向善方面发挥了极其巨大的作用！以老子为代表的道家主张“道法自然、无为而治”、孔子为代表儒家的“和谐中庸”，以及释迦摩尼佛家的“以善为本，福报轮回”等观点，则把大众的修炼提高到了新的能量高度，直接提升了健康水平。

对于凡人来说，其能量频级大约只停留在勇气层面，如果经过不断历练，慢慢上升为淡定，即使遭遇再大的不幸事件，也会一以平静的心予以对待，能量级别达到250，开启快乐之门、步入幸福之道！如果再加修炼，将能量的级次提高到310之后，人们通常会主动去帮助他人、主动工作、寻找乐趣，诚善待人，主动学习别人的优点，积极为社会多做贡献，这个级次的人，常常会获得较大的成功。面对世界上各种各样的大小灾难、生活中形形色色的不公，常人会泛起抱怨的念头，而抱怨、怨恨则是身心健康的最大毒瘤。

在这种情况下，就要修得一份宽容之心，将自身能量频级提高到350以上，那么就会感受到安宁、平静、快乐、幸福，把命运掌握在自己手中，“大肚能容，容天下难容之事”、“笑口常开，开世间难开之门”！

经过更高层次的修炼，使自己拥有自知之明，对事物秉持客观公正的认知，那就达到了400能级了！许多大牌科学家、高级法官、诺奖获得者及高僧大德，常处于这一级别，即使学问再多、品德再高，均会口出善言，自知不足。爱，特别是人间大爱，是治愈百病的尚方宝剑。如果没有大爱，那就只剩下怨恨、苛求、指责和嫉妒了，爱是发自我们心底的一股暖流，可以使能量级别增加到500，让可怕的肿瘤、心脑疾病逃无踪影。

六、面朝大海、笑看人生

在日常生活中，我们可能经常会遇到这样的情景：同样是面对蓝天白云，有的人可能欣喜万分，有的人却感到阴云低沉；同样是身临花海，有的人可能会赏花赋诗，而有的人则会望花生悲。

所有这些均由个人不同的心情引起，正如哲人柏拉图曾说：“决定一个人心情的，不在环境，而在心境”，大作家萨克雷也说：“生活是一面镜子，你对它笑，它就对你笑；你对它哭，它也对你哭”。从心理学来说，拥有一份积极向上的阳光心态，就能够大幅度地提高自己的内在活力。只要具有永不言败的正态心理，最大程度地积极奋斗、全力拼搏，那就会收获满意的结果，赢得世人的敬重。与此相反，如果让忧郁和痛苦的阴云长时间地缠绕在自己的脑海里，难以走出低级轮回的魔圈，面对内心的灰暗，始终挥之难去，那肯定会消减或削弱自己的能量级次，成为前进道路上的绊脚石！人生的道路本来不易，生活重负让人生畏！然而，无论遇到什么样的艰难困苦，我们都应该披上阳光的外衣，面朝大海，笑看人生！

究竟采取什么样的态度来获得大度宽容、满腔热情的良好心态呢？方法很多、因人而异，但总体而论，理应把珍惜健康、热爱生命作为自己始终不逾的追求，养成良好的生活、工作习惯，尽力呵护自己。

其次，学会宽容别人，努力忘记、谅解和清除，让所有的怨恨飘向大海，而不能动辄生气、暴怒，用别人的过错来狠狠地惩罚自己。

第四，除给自己的家人和亲人无条件地付出之外，也应当在力所能及的情况下尽力帮助其他人，广施大爱，爱人者人恒爱之，敬人者人恒敬之。另外，还应该多交朋友，适时开展心灵对话，自我反省，多造福田，戒除孤独、忧虑、迷茫及困惑，拒绝冷漠，打开心门，开开心心过好每一天！总而言之，生活给我们的人生带来了无限的美好，同时也给我们带来了无尽的烦恼！面对日益增长的心