放松训练指导语56729

渐进式放松法最普通、最古老的诱导技巧，可以与其他技巧结合，也可作为深化技巧。用稳定、低沉的声调，从容地发声，引导的时候，让自己也处于非常宁静的α脑波状态，这样，催眠别人的时候，你也在修练自己。注意诱导时的节奏，该停顿则停顿，让受术者有时间去进行内在运作。自信气场信心满满语调低沉蒋平自我催眠七大心法端正体态专注放松（两脚与肩同宽，双手自然放在腿上，嘴微张，善心，放松）四肢沉重感训练（右利手从作开始）四肢温暖感训练呼吸轻松感训练（注意力放在鼻孔上）心脏平静感训练（注意力放在胸口，偏左侧）腹部温暖感训练额头清凉感训练（不能体验温暖感）渐进式催眠指导语的调整一下姿态。）让你的双脚打开与肩同宽，双手很自然的放在大腿上。嘴微现在，把你的身体调整到最舒服的姿势。（在中途中你感觉到不舒服，可以微微的调整一下姿态。）让你的双脚打开与肩同宽，双手很自然的放在大腿上。嘴微张，保持一颗善心。现在，请慢慢的将双眼闭起来，眼睛一闭起来，你就开始放松了。在整个放松状态中，你会感到很轻松、很舒服、也很安全。现在，我们来做腹式呼吸。缓慢而有力地吸气，均匀而有规律的呼气。在吸气时尽可能的使小腹慢慢的鼓起；在呼气时，尽可能的使鼓起的小腹慢慢的凹陷。深深的吸气，缓缓的呼气，再吸气，再呼气好！很好！从现在起，继续深呼吸，你一边深呼吸，一边聆听我的引导。你什么不都必想，态。你的内心将变得很平静、很平静。你只会听到我的声音，如果你听到突然传来的噪音，那个噪音离你很远很远，很小很小，不会干扰到你，反而会使你更加专注。你会进入更深、更舒服的放松状态。（排除干扰）注意你的呼吸，把注意力集中在你的鼻孔上，仔细观察空气进出鼻孔的差异，你会发现，你的呼吸变的越来越平缓了，越来越平缓了，平缓了 。随着您的呼吸，您的全身更加放松了，更加放松了，更加放松了。每一次的深呼吸，都会你更放松、更舒服、更加的宁静。会很放松，很舒服。你会感觉到你的整个额头都放松了，很舒服，很舒服，好！很好！继续深呼吸把注意力转移到你的眉毛上，让眉毛附近的肌肉放松你的眉毛在放松。上眼皮在放松，感觉越来越沉，越来越沉。你不想睁开。你很喜欢这种感觉，想睁也睁不开，用力争也争不开，很放松，很舒服。好！很好！继续深呼吸把注意力转移到你的脸部。随着你的深呼吸，你的脸部的每一块肌肉、乃至每一个细胞，都在慢慢在松弛，慢慢的松弛，你会感觉很放松，很舒服，很舒服。把注意力转移到你的脖子上。脖子的肌肉慢在松弛，慢在松弛，在放松。很轻松，很舒服。继续深呼吸把注意力转移到你的肩膀上。随着你每次的深呼吸，你的肩膀的紧张、压力，会慢慢卸掉，会慢慢卸掉。你的双肩会感到很舒服，很轻松。继续深呼吸把注意力转移到你的左手上。随着你的深呼吸，慢慢的，慢慢的，你的手心会有种丝丝发热的感觉，随着你的深呼吸，慢慢的，越来越热，越来越热。这种暖烘烘、手指头麻酥酥的感觉，会使你非常放松、舒服。 。。。继续深呼吸。。。。。。。。现在把你的注意力转移到你的左臂上。随着你的深呼吸，你会感到你的左臂会越来越沉、越来越放松。。越来越沉、越来越放松。。越来越沉、越来越放松。。仔细体会这种沉重、舒服的感觉。仔细体会这种沉重、舒服的感觉。。。你想抬也抬不起，很放松，很舒服。。。。。然后右手右臂把注意力转移到你的胸部。让胸部的骨头、肌肉都放松下来你静静的去感觉你的肺，你的心。当你的注意力转移到胸口偏左侧时，你会感觉到，你的心很平静，很平静。这种平静让你，感觉到很放松，很舒服。继续深呼吸把注意力转移到你的腹部。随着你的深呼吸，你腹部的肌肉慢慢的松弛，很放松，很舒服。然后你的呼吸会更深沉、更轻松继续深呼吸把注意力转移到你的背部。随着你的深呼吸，你的脊椎与背部肌肉都会慢慢的松弛下来。你会感到力量在消失，很沉、很沉，很松弛，很放松，很舒服。继续深呼吸。继续保持深呼吸，每一次你呼吸的时候，你会感觉自己更放松、更舒服 你会感你的身心变得越来越宁静越来越宁静越来越放松越来越放松你现在全身完全放松下来彻底的放松了只剩下呼吸非常的轻松无拘无束自由自在。继续保持深呼吸，每一次你呼吸的时候，你会感到自己更放松，更舒服；更舒服更放松（结束催眠）好！现在我们将要结束放松。这次成功的体验，会使你以后头脑清晰，心情愉快。界，感觉舒服极了。眼前明亮，心情愉快，头脑清醒。一，你会觉得身心很舒服，头脑清醒。二，你会觉得身心很舒服，头脑很清醒；头部感觉很凉爽，很舒服