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中医养生怎样做到“形神共养

”形神共养，即不仅要意形体的保养，而且还要注意精神的摄养，使得形体壮，精力充沛。二者相辅相成，相得益彰，从而使身体和神都得到均衡统一的发展。中医养生的方法很多但从本上看归起来不“养神“养形”两大部分，即所“守神全形”和“保形全神形神共养，即不仅要意形体的保养，而且还要注意精神的摄养，使得形体壮，精力充沛。二者相辅相成，相得益彰，从而使身体和神都得到均衡统一的发展。中医养生的方法很多但从本上看归起来不“养神“养形”两大部分，即所“守神全形”和“保形全神1．神全形在形神关系中神”着主导作用神明则形安故中医养生观是以“神”为第一要义，养生必须充分重视“神的调养调神生的内容很丰富可以从多方面入手。①清静养神：精神情保持淡泊宁静状态，减少名利和物质欲望，和情畅志协调七情活动，使之平和无过极；②四气调神：顺应一四季阴阳之变调节精神，使精神活动与五脏四时阴阳系相协调；③气功练神：通过调、调心、调息三个主要环节，对神志、脏腑进行自我炼；④节欲养神：虽说性乃阴阳自然之道，但过度则伤精

耗神，节欲可保精全；⑤修性怡神：通过多有意义的活动，如绘画、书法、音乐、下棋、雕刻、花、集邮、垂钓、旅游等，培养自己的情趣爱好，使精神所寄托，并能陶冶情操，从而起到移情养性、调神健身的用。总之，守神而全形，是从“调神”入手，保护和增强心理健康以及形体健，达到调神和强身的统一。2．形全神形体是人体生命存在基础，有了形体，才有生命，有了生命才能产生精神动和具有生理功能。因此，保养形体是非常重要的。如何好保形全神呢？人体形体要不断地从自然界获取生存的物行新陈代谢持人体生命活动。“保形”重在保养精岳书》说血即形也，形即精血。＂《素问阴阳应象大》指出不者，温之以气，精不足者，补以味”阳气虚损，要温补阳气，阴气不足者要滋养精可药物调养以保养形体此外，人体本身就是自然界一个组成部分。因此，保养身体必须遵循自然规律，做到活规律、饮食有节、劳逸适度、避其外邪、坚持锻炼等，能有效地增强体质，促进健康。养神和养形有着密切关系，二者不可偏废，要同时进行神全

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