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本文格式为Word版,下载可任意编辑——去高原旅游,当真说走就走胡遵蔡华宋涛
在一段不到10秒的视频里,20岁的四川甘孜藏族男孩丁真笑容纯真、眼神清澈,给人留下了深刻印象。丁真身后的蓝天、草地、雪山、湖泊……共同演绎出了人们心中憧憬的世外桃源。是不是身未动心已远?先来看看高原出游攻略再出发吧。丁真的家乡,你想去吗
丁真的家乡地处高原,地域广袤、人烟稀少,让那些渴望摆脱世俗喧嚣的游客心憧憬之,好多人都已经将其列入新的出行规划。
然而,高原地区由于有低压、低氧、昼夜温差大、风速猛、紫外线强等特点,一些游客并不适合高原游。想去丁真的家乡看看,以下6类人可能不是想去就能去。
第一类患有严重的心血管疾病者,如冠心病(冠脉狭窄大于50%)、高血压病2级以上、肺心病、先心病等。高原气候会造成动脉血管收缩,血压反应性升高,使得原有疾病雪上加霜。
其次类患有严重呼吸系统疾病者,如支气管扩张、慢性阻塞性肺疾病、慢性肺纤维化、间质性肺病、活动性肺结核,以及急慢性呼吸功能不全者。高原缺氧会使呼吸功能持续恶化,甚至酿成肺水肿及慢性肺纤维化。
第三类患有血液系统疾病者,如重度贫血、造血系统功能障碍等。红细胞的减少和携氧能力不足更易使机体缺氧,引起重要器官功能下降。
第四類曾有过高原心脏病、严重高原昏迷、高原肺水肿病史者,以及曾有病症明显的高原反应、高原高血压、高原红细胞增多症病史者。
第五类患有重要脏器(如脑、肝脏、肾脏等)功能不全或严重疾病者,高原环境都有可能诱使原有疾病复发或加重。
第六类高度近视、病理性近视者及青光眼患者,低氧易使视网膜剥离而致失明。去高原,准备工作要做足
有高原旅游计划的人们,建议出行前做一次体检,进行身体评估,保持良好的身心状态,健康上路,用最好的状态去感受丁真的世界。做到如下5点,才能有备无患。
1.做好高原游的心理和生理准备。不要害怕高原反应。不要在感冒时进入高原地区,适量锻炼机体运动能力。
2.注意防晒。高原日照猛烈,在户外要做好防晒,备好墨镜、大檐帽、围巾、防晒霜等。
3.带上防寒保暖衣物。一般来说,海拔每升高1000米,温度降低6℃,因此高原昼夜温差可达20℃,带上羊毛衫、保暖内衣实属必要。
4.准备常用药物。带上一些感冒药、消炎药及跌打损伤药,可解燃眉之急。
5.做一次体检。建议大家特别是中老年人,在高原游之前,最好到医院接受一次体检,或者找专业医师详细咨询,必要时进行心电图、血常规及生化检查。登上高原后,要禁烟、限酒,防止上呼吸道感染,还要避免过于劳累,注意休息。
学会自救,关键时刻能保命
高原不仅有令人神往的迷人风景,“甜野〞的康巴汉子,还有一个让人头疼不已,不得不面对的问题—高原反应。平常人在海拔低的地方住惯了,突然去海拔高的地方,待在低压、低氧环境中就会产生各种不适,常见的病症有头痛、失眠、食欲减退、疲惫、呼吸困难等。这就是人们常说的高原反应。
一般在进入高原后第1~2天病症最明显,随后渐渐减轻,大多6~7天基本消失,少数可持续存在。严重者还可能出现肺水肿及脑水肿,甚至危及生命。
高原的低压、低氧环境对人体的伤害和影响很大,在长期的高海拔地区生活时,人的视觉、听觉、感觉、记忆和思维会受到一定程度的破坏。此外,急性高原缺氧时,人的注意力会明显减退。对于游客来讲,短期在4000~5000米海拔地区逗留观光,很少会造成那些不可逆的心脑损伤。但在突发急性高原反应时,应能够判断轻重,做到及时有效的自我救治。
面对绝大多数的高原反应,吸氧是排名第一的灵丹妙药,譬如呼吸困难、乏力倦怠、头晕头痛等,吸氧后都会短时间内缓解或消失。有高原反应且身体不适时一定要吸氧,不要畏惧氧气依靠而拒绝。医用氧气瓶中的氧气纯度比制氧机的氧气要纯,建议使用氧气瓶。
在呼吸困难加重,喘憋难以平卧,咳嗽伴有粉红色泡沫痰,且吸氧无效的状况下,要高度警戒急性肺水肿,应立刻联系附近医院找医
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