高中排球校本教材

名目：〔安全教育〕一、排球竞赛简介二、排球运动的特点〔安全教育〕其次章：排球技术二、发球一、发球二、击球时的犯规四、拦网犯规五、进攻性犯规第四章：排球的根本战术第五章：排球径赛组织工作第六章：排球径赛的欣赏排球运动简介和特点一.排球的起源于进展·G·摩根，美国马萨诸塞州霍利沃克城基督教青年会干事。身为热衷于推广体育运动的基督教青年会干事，摩根在辅导人们进展各种体育熬炼的实践中渐渐意识到，不同的对象应当承受不同的熬炼方法。当时渐渐流行起来的是由奈史密斯制造的篮球运动，但摩根1895渐渐萌生了一个大胆的想法：制造一种结合了篮球、棒球、网球以及手球的玩耍，而这种玩耍又必需避开像篮球那样的肢体接触。〔1.98〕，以篮球胆为球，让人们像打网球一样用手隔网来回托传球，与网球的不同之处是球不能落地，球在哪一方落地一次就算哪一方失败一次。由于篮球胆太轻，在空中飘忽不定，玩起来很不便利，摩根尝试将篮球胆换成了篮球。但篮球又过〔SpauldingCompany〕63.5-68.89-12〔255-346〕，外表为皮制，内装橡皮球胆的球。经试验，此球效果格外抱负，于是就打算承受这种球——这就是第一代排球，其规格与现代国际竞赛用球已经格外field〕体育干事弗兰克·意为“小网子”〕18967年，春田专科学校进展了首次排球表演赛，这也是世界上最早的排球赛。赛后，春田市立学院的霍尔斯特德教授依据球要在空中飞行、不能落地的特点，将其改名为“Volleyball”〔意为“空中连续击球”〕。这一名称始终沿用至今。排球运动的传播没有严格的上场人数限制，加之传入的时间不同，世界各地排球运动的形式也不尽一样。乌拉圭，1914，190516129——6欧洲的排球运动起步要稍晚一些，第一次世界大战期间才随美国士兵登陆。1917球运动已承受运发动轮转、15分制和6人制，其竞技性已渐成熟，因此进展较快。有意思的是，美国虽然是排球的家乡，但世界排坛诸强却是中国、古巴、巴西、俄罗斯、意大利甚20222月，美国国家女排聘请了中国排球名将郎平为主教练。80和后攻技术，设计了立体进攻战术，也获得了“四连霸”的傲人战绩。排球的社会化、商业化、职业化成世界上最受欢送的运开工程之一。改革赛制、修订规章、协作并利用现代化传播媒介、创办世界男排联赛和女排大奖赛等，把排球运动推倒了竞技体坛的高端，取得了巨大的社会效益和经济效益。而意大利也在国际排联的提倡下领先走上了职业化道路，大力推行排球职业化和俱乐部制度。科学8名都困难的男排甚至获得了4次世界冠军，1次世界亚军。美等国家也都先后建立了自己的排球职业联赛。1892.432.24六人，分前后排站立。垫球、传球、扣球、拦网等技术动作，组织进攻和防守，而不使球落入本方场内。二、排球运动的特点排球运动同其他球类运开工程一样，通过教学训练能进展力量、速度、灵敏、弹跳、耐久力等身体素养；提高人体中枢神经系统和内脏各系统器官的功能，增进身体安康；培育英勇、坚韧、灵巧、灵敏、吃苦耐劳、遵守纪律、团结友爱等思想品质。但排球运动也有其自身的特点。1、 广泛的群众性：由于排球运动场地设备简洁，竞赛规章容易把握，既可在体育场馆进展训练和竞赛，也可以在一般空地上练习；运动量可大可小，因此适合于不同年龄、不同性别、不同体质、不同安康程度和训练程度的人。2、剧烈的对抗性：排球竞赛中不断的由攻转守，由守转攻，在剧烈快速的对抗中进展。有时一场竞赛可打两个多小时。3、高度的技巧性：规章规定，在排球竞赛中，球不能在手中停留的时间过长，球也不能落地，每人不得连续击球两次，每方击球不得超过三次，对时间、技巧性要求很高，从而表达出排球运动高度的技巧性。4、技术的全面性：排球竞赛规章规定，在排球竞赛中要进展接应，因此要求运发动必需把握全面的攻放技术。5、严密的集体性：在排球竞赛中，除发球和偶然的一次击球过或是接扣球进攻中的拦网、防守、二传、扣球等，都是一环扣一环，相互串联的。假设某一环节协作不当。势必直接影响全局。一个排球队的水平越高，对集体协作的默契程度就越高。排球熬炼常识1、安全教育练习前做好充分的预备运动，特别是下肢各关节的活动。应传好运动些、服，戴好护膝、护踝等保护工具。救球时，学会自我保护。〔5〕接扣球练习时，最好不要戴眼镜，以免球打到眼镜而损害眼睛。2、手指挫伤的处理初学打排球，由于动作欠正确等缘由，手指有时回受到挫伤。习。一旦发生手指挫伤，应准时停顿练习，进展冷敷、包扎。伤势重者应到医院作进一步的治疗。3、踝关节扭伤的处理慎会扭伤踝关节。遇到这种状况，应马上停顿活动，先进展冷敷，严峻休息几天后，伤势会好转或痊愈。排球技术完成击球动作必不行少的其它协作动作的总称。发球、传球、垫球、扣球和拦网为完整的击球技术。预备姿势、移动、起跳和倒地动作为符合人体解剖学、运动生理学的原理，同时要结合个人的特点。完成的原则。一、预备姿势和移动技术要点：身体保持向前倾，双目敏锐的注视着目标，两脚左右开立稍比肩宽式，一脚稍前，脚跟稍提起，膝关节保持肯定弯曲，两臂自然放松弯曲，双手置于腹前，身体适当放松，两腿始终保持微动。预备易犯错误：有意提脚跟，全脚掌着地，直腿弯腰，臀部后坐。移动时起动慢，身体起伏大，重心过高制动不好，制动后不能保持预备姿势。〔一、预备姿势的教学挨次1技术后在结合后排防守学习半蹲、低蹲预备姿势。2、讲解预备姿势的意义后，可作侧面示范讲解预备姿势的种类和作用。→两眼看球〔教师将球举起〕→全身保持待发状态。4、练习时可让学生分两排站立，轮番做预备姿势和检查另一个人是否保持待发状态。同时相互分析和订正动作。5、预备姿势单独进展教学时间少而精，在同一时间可理的预备姿势，养成良好习惯。〔二、移动的教学挨次1、先从稍蹲预备姿势开头，做慢动作示范后，让学生试做起动动作。然后分别试做半蹲蹲、低蹲预备姿势，起动。2、进展移动练习应以并步、滑步、穿插步、跨步、跑步的挨次进展，然后学习综合步。一般安排在课的前段，可结合进展反响、灵敏、速度、协调等身体素养的练习同时进展。3、可在各种预备姿势开头，让学生依据教师的手势方向，由慢到快进展各种步法练习。4、在初步把握步法以后，可用规定步法进展接力竞赛移动练习。、学生在快速移动时，教师突然发出“制动信号求学生依据技术的要求，做各种制动练习。二、发球技术动作：侧面下手发球技术要点：腹前低抛球，转体带摆臂，击球后下部，手腕包击推压球。技术动作：正面下手发球技术要点：平托抛球不拖腕，转体收腹挥臂，全掌击球中下部，手腕包击推压球。技术动作：正面上手发球技术要点：平托抛球不拖腕，转体收腹兼挥臂，全掌击球后中部，手腕包击推压球。技术动作：正面上手发飘球技术要点：抛球稍前又稍低，挥臂力气穿球心，掌哏击球不屈腕，击球突停球易飘。发球易犯错误：发飘球时抛球不稳，凹凸不当；挥臂太慢，不呈直线；抛击协作不协调。发大力球时抛球不稳不准、击球用不上全身力气、手掌未包满球。发球教学发球的教学挨次1、发球教学可按正面下手发球〔女生侧面下手发球、正面上手发球、正面飘球挨次进展。先学下手发球，是由于下手发球简洁把握，一开头打竞赛就可承受，也可为学习接发球树立适宜的对立面。2、发球的讲解与示范。先作完整的发球示范，然后按挨次做预备姿势、抛球、击球方法的分解动作，并讲清动作要领，最终做完整示范。3、各种发球的教法步骤根本上是一样的：徒手初步体会动作。抛球，领悟抛球的位置及高度。击固定球，体会挥臂动作、击球点和手型。对墙或挡网轻发球，学习抛球和击球动作的协调协作。按抛球一挥臂一击球的节奏练习击期动作。两人一球，在边线外对发，不求力气，练习重点主要是把握正确的动作。端线外对发，留意力仍应放在动作的正确性上。发球区轮番发球，进展个别订正。4、徒手练习时，可安排学生以集体或分组形式，对发球动作进展完整或分解练习，体会动作过程，获得肌肉运动的正确感觉。教师可依据动作要领及动作节奏用口令把握学生的动作来完成练习。5、结合球作练习：对抛球、挥臂击球动作进展分解练习时，以体会正确抛球与挥臂的关系，然后再进展抛球后挥臂击球的练习，对网练习，也可两人对练。64上逐步后退，直至发球区或更远。这样渐渐增加发球距离，可以避开学生由于心理上的紧急而影响挥臂击球动作的准确性。7、发向固定区域或固定目标的练习：在正确把握发球技术的前提下，提高发球的准确性与成功率，如规定发向对方固定目标。练体方始终调整发球落点和路线。8、在竞赛中运用发球：竞赛前，对每人的发球技术运结与订正，逐步提高发球质量。三、传球技术动作：双手正面传球技术要点：额前迎击球，触球手张开，蹬地伸臂送，指腕缓冲弹。技术动作：背传技术要点：上体要稍直，额上迎击球，挺胸手后仰，触球手张开，指腕缓冲弹，向后上方送。技术动作：侧传技术要点：额〔侧〕前迎击球，触球手张开，侧向臂稍低，指腕缓冲弹，蹬地侧身伸臂送。技术动作：跳传术要点技：垂直向上跳，额前迎击球，触球手张开，伸臂快而大，指腕缓冲弹。传球易犯错误：手型不正确，不是半球状；击球点过前或过高；用力不协调，过早或过晚出手；手指弹力差或用不上手指弹力。传球教学传球的教学挨次1、传球的教学应放在预备姿势与移动之后进展。首先应教正面双手传球，再教背传。每项传球技术动作都应先从原地开头练习。42—3过渡到一般二传，进一步学习各种战术传球。2、传球的讲解，首先要讲清传球的作用，并结合示范逐步分段地表达动作过程和技术要领。讲解内容如下：传球前的预备姿势。传球时的手型和击球点的位置。传球用力方法和全身协调动作。手指、手腕的动作。传球的适宜抛物线。传球后保持再击球的要求。3、传球的示范应先作好完整动作的示范，再边讲边示范。示手的位置→手型→击球点→协调用力。4、传球练习的挨次：先从徒手仿照练习开头，再结合球进展练习。作好传球姿势后在教师口令指挥下依次作蹬地、展体、伸臂击球动作。两人一球，一人先用正确传球手型持球于额前上方击球点处，另一人将球取下，自我或相互观看手型。两人一球，一人抛球至传球者的前上方，传球者而在移动条件练习。抛传球练习。向上自抛〔40—50厘米。当球落入手中，手指手腕保持肯定弹性，使球轻轻反弹起来，逐步过渡到连续向上自传球。5、双人对练习挨次：可从两人一球近距离一抛一传——一抛一自传——两人对传——家自传一次后船给对方——一人原地另一人移动传球——双人移动传球——一人传平球一人传高抛物线球——隔网对传——顺网对传——二传。距离、难度渐渐加大，并要求准确。良好习惯。四、垫球技术动作：正面双手垫球技术要点：快速移动正对球，两臂夹紧插球下，抬臀送体腕下压，蹬腿跟腰前臀垫。垫球易犯错误：两臂与身体夹角太小；击球部位不准；不能协调用力，两臂撩球；两臂反射角不佳。垫球教学垫球的教学挨次1、垫球技术的种类多，运用广，因此要依据学生具体状况和动作的构造、难度，先易后难安排教材。首先教学生原地正面双手垫球，再教侧垫、跨步垫球及移动中的垫球。在动作娴熟后，可进展接发球和接扣球等技术的教学。2、垫球的动作虽多，但教学时一般都是先讲解垫球的作用，然后边讲边示范动作。特别要要讲清手型、击球点和迎击动作，要有重点地讲解示范。示范时，要从正、侧两个方面交替进展，便于使学生看清。3、徒手试做：先从手型做起，教师一一检查、订正，并按口令将两臂分开——合拢。在根本把握手型之后，试做身体动作，并按球的徒手练习，并按教师手势，做各个方向的移动垫球。4、徒手练习集体练习。全体学员站立成二或四列横队，面对教师站立，在教师的口令下，集体做徒手仿照垫球练习。要求：按插、夹、抬的动作要领，体会垫球技术的全过程。两人练习①两人一组，一人用一手垫在另一人的大臂下面，另一手压在另一人的小臂垫击面上，被压人做徒手垫击动作。要求：两臂肘关节伸直，做完整垫球动作，体会击球一刹那用力的肌肉感觉。②两人一组，一人持球置于另一人的小臂垫击球的部位，后者做垫球动作。要求：体会正确的击球部位和击球点。五、扣球技术要点：预判助跑向上跳，挺胸展腹反弓身，挥臂转体〔收腹〕鞭击球，屈膝缓冲脚掌落。冲；③击球点保持不好；④挥臂没有鞭甩动作；⑤击球时手包不满球，球不旋转。扣球的教学挨次1、应在把握传球、垫球之后再学习扣球。先学习正面扣球技术，在此根底上再学习其他扣球。吊球应稍放后一点。2、扣球技术较简单，对初学者承受分解教学方法，依扣球练习。3423换再进展教学。4、在讲解扣球的作用和动作方法之后，教师应进展完整的正学生了解扣球全过程，建立正确的动作概念。5、在边讲解边示范进展分解教学时，要强调各个技术环节的然后再结合球进展实扣示范。6、助跑练习〔1〕随教师的口令及示范动作练习原地起跳，要求手随教师的口令及示范动作做如下练习：右脚跨一大步→动作，并有制动动作。左脚跟上起跳时，要踏在右脚左前方且有爆发力。还应留意手臂的协调协作。练习应从慢到快地进展。按教师口令及示范动作练习左脚出半步→右脚跨步→左网进展，使学生体会人与球网的关系。用一步、二步助跑起跳摸吊球，一方面建立击球点的概念，一方面检查助跑起跳是否前冲过大。7、原地扣球练习徒手仿照扣球练习：随教师口令及示范做徒手扣球动作，并留意扣球的节奏，手臂放松，做出鞭甩动作。扣固定球练习：同伴立于扣球者手臂外侧，将球动，手包满球。一抛一扣练习：两人面对站立，相距3——4击球动作要放松，不要太用力，留意有推压动作，打出上旋球。自抛自扣练习：两人面对面，相距6——7或对墙扣，或在矮网〔网高与扣球者眼部相齐〕前扣球，练习时抛球1留意书要包满球，手腕稍有推压动作，打出上旋球。1抛球的抛物线由低到高。逐步由传球代替抛球。8、在学生分段练习扣球技术有了肯定根底之后，可以进展完整的原地扣球练习及助跑起跳扣球练习，以加强分段动作之间的串多步助跑的扣球练习。如：徒手做扣树叶练习，扣固定球，要求动作连贯，保持好击球点。9、4扣斜线〔5〕力气由小到大，打击上1.5——250——60线。扣近网斜线〔扣至对方45。二30。扣直线球：扣球击球点应略偏向左肩前上方，击动作。六、拦网技术动作：单人拦网技术要点：拦网推断是关键，垂直起跳莫提前，提肩压腕张手捂，看清动作拦路线。技术动作：集体拦网技术要点：推断正确快移动，同时起跳保距离，一人为主他人辅，伸臂过网拦。起跳后身体碰网；③双手前扑触网；④手离网太远；⑤盲目拦网，不看扣球者的动作。拦网的教学挨次1、拦网技术的教学应在根本把握了扣球技术以后再进展。教学挨次应从单人拦网开头，然后在教双人拦网、三人的集体拦网。2、拦网教学应先学习拦网手型，然后再学原地起跳和滑步再学穿插步、跑步。3、教师做拦网完整示范时，先要介绍拦网的作用，然后再分动作、手臂与网的距离。也要让学生从正面看拦网的手型。在造空中动作示范时，可以先把球的高度降低，作原地的示范。在作拦网时，范的效果。4、拦网手法练习：先原地在低网上做拦网手型练习，然后作原地扣拦练习，体会手型与拦网时的肌肉感觉。可先摆好手型，扣球者对准拦网者双手自抛自扣，让拦网者查找正确的发力时机。5、移动与起跳练学：向左右移动一步、二步后起跳，要求动作连贯。6、完整的拦网技术练习教师立于网对面高台扣球，由队员作原地或移动42置上进展拦网。扣球可以先固定路线，固定动作，然后逐步过渡到变动作，变路线。7避开碰撞和漏球。要求垂直起跳，由靠近边线队员选好位置，外侧手拦直线，3手间距离不超过球的直径。练习时由对方扣球，然后组织拦网。规章介绍一、发球1、发球击球时的犯规发球次序错误：某队未依据记分表所登记的发球次序发球为发球次序错误。发球区外发球：队员发球击球时或跳发球时，踏及场区或发球区外地面为发球区外发球犯规。发球击球时球未抛起或持球手未撤离。5未将球击出，为发球五秒法规。2、发球击球后的犯规