中学篮球校队训练计划

中学篮球校队训练计划中学篮球校队训练计划中学篮球校队训练计划xxx公司中学篮球校队训练计划文件编号：文件日期：修订次数：第1.0次更改批准审核制定方案设计，管理制度高中校队篮球培训计划执行2012-2013年已--课题研究方案，计划在9月进行集中培训，计划每周培训八学时，共四周，主要完成以下内容：篮球技术培训（主要培训教学法）移动、各种跑、跳、传球、运球、投篮、突破、抢篮板球、防守对手、快攻、篮球战术培训1.战术基础配合：传切、掩护、策应、突分防守基础促配合:换防、挤过、穿过、绕过、关门、夹击补防全队战术：半场和全场人盯人防守。“2-1-1”“3-2”联防三.理论知识培训：1.篮球赛组织与编排：1淘汰制2循环制3混合制要求：1。每人能独立完成秩序册制作过程2.篮球裁判员能力培养：1手势正规会填写记录表2实践3对各种意外事件处理第一次课授课内容：1教育学生端正训练态度，加强组织纪律2向学生介绍组队情况3本学期篮球队训练的任务内容4本次课的主要任务是准备姿势，起动，侧身跑，原地单手肩上投篮，高地运球技术，初步掌握动作方法。课的任务：1学习准备姿势，起动，侧身跑2原地单手肩上投篮3高低运球4初步掌握动作方法课的部分时间教学内容组织教法准备部分15分钟课堂常规：1值日生集合整队，报告出勤人数2、师生互相问好，登记考勤3、宣布本次课的内容和任务4、安排见习生5、准备活动=1\*GB3①慢跑球性练习=1\*GB3①指尖拨球=2\*GB3②左右抛接球练习=3\*GB3③持球绕腰环（左右手做）=4\*GB3④头、腰、膝绕环交接球=5\*GB3⑤双手前后接放胯下球=6\*GB3⑥胯下8字交接球=7\*GB3⑦两腿成弓步交换绕“8”字一、集合队形：要求：队伍快、静、齐；球有顺序地放在场外指定地点。见习生随堂做好笔记，并协助教师教学。二、准备活动（一）练习方法：学生一路纵队绕篮球场慢跑5圈（二）练习方法：端线后两列横队，一人一球慢跑中进行练习练习要求：手脚协调配合；速度由慢到快，练习中不掉球。课的部分时间教学内容组织教法准备部分80-90分钟学习准备姿势（10-15分钟）动作要点：1两腿微屈，上体稍前倾2重心在两腿之间学习启动（15分钟）学习侧身跑（10分钟）动作要领：转头转肩，膝关节向着跑动方向教学步骤（一）讲解示范（二）练习方法1原地准备姿势模仿练习2教师口令重心左右移动练习3教师口令重心前后移动练习4教师口令重心上下移动练习5持球基本姿势教学步骤（一）示范讲解（二）练习方法：1原地体会身体前倾及蹬地动作2起动跑2-3步的练习3向前起动跑20米×24向后起动跑20米×25向侧起动跑20米×2教学步骤示范讲解练习方法：1慢跑中体会侧身跑要点2直线快速侧身跑课的部分时间教学内容组织教法准备部分80-90分钟原地单手肩上投篮（20分钟）动作要领：提肘，伸臂，压腕，拨指学习高低运球（15分钟）动作要领：3折线侧身跑4对角线侧身跑教学步骤示范讲解练习方法1原地徒手模仿练习2两人一组对投练习3篮下近距离投篮教学步骤：讲解示范练习方法：1原地体测运球（左右手）2行进间运球（左右手）3行进间高低运球（左右手）课的部分时间教学内容组织教法结束部分10-15分钟课课练1俯卧撑2立卧撑放松小结 课后小结：第二次课授课内容1、复习基本姿势2、复习起动3、复习侧身跑4、复习单手肩上投篮5复习高低运球6学习急停课的任务1、初步掌握急停技术课的部分时间教学内容组织教法准备部分15分钟课堂常规：1值日生集合整队，报告出勤人数2、师生互相问好，登记考勤3、宣布本次课的内容和任务4、安排见习生5、准备活动=1\*GB3①慢跑球性练习=1\*GB3①指尖拨球=2\*GB3②左右抛接球练习=3\*GB3③持球绕腰环（左右手做）=4\*GB3④头、腰、膝绕环交接球=5\*GB3⑤双手前后接放胯下球=6\*GB3⑥胯下8字交接球=7\*GB3⑦两腿成弓步交换绕“8”字一、集合队形：要求：队伍快、静、齐；球有顺序地放在场外指定地点。见习生随堂做好笔记，并协助教师教学。二、准备活动（一）练习方法：学生一路纵队绕篮球场慢跑5圈（二）练习方法：端线后两列横队，一人一球慢跑中进行练习练习要求：手脚协调配合；速度由慢到快，练习中不掉球。课的部分时间教学内容组织教法基本部分60分钟（一）复习基本姿势（10分钟）复习起动（10分钟）学习急停（跳步）（10分钟）动作要领：两脚同时落地，屈膝缓冲降重心，重心放在两脚之间练习方法：1原地听口令练习基本姿势及重心转移（左右，前后，上下）2原地持球做投篮，传球，运球基本姿势练习方法：1原地听口令或看信号做起动（前后侧）2原地蹲下听口令或看信号做起动（前后侧）3原地跳动听口令或看信号做起动（前后侧4原地防守听口令或看信号做起动（前后侧教学步骤讲解示范练习方法1原地或走动中体会跳步急停2听信号慢跑中做跳步急停3持球自抛自接跳步急停练习课的部分时间教学内容组织教法准备部分60分钟复习侧身跑（5分钟）动作要领;转头转肩，膝朝向跑动方向（六）复习单手肩上投篮（15分钟）动作要领：食指中指拨球，上下肢协调复习高低运球（10分钟）练习方法：1全场沿边线侧身跑2折线侧身跑练习方法：1原地徒手模仿练习2两人一组对投练习3篮下近距离投篮练习要求：高运球手法正确，高不过胸，食指中指拨球练习方法：1原地体测运球（左右手）2行进间运球（左右手）3行进间高低运球（左右手）课的部分时间教学内容组织教法结束部分10分钟课课练放松小结要求：队伍快、静、齐；球有顺序地放在场外指定地点。课后小结：第三次课授课内容：1复习基本姿势2学习变向跑3学习双手胸前传接球4学习运球急停急起课的部分时间教学内容组织教法准备部分15分钟（一）课堂常规：1值日生集合整队，报告出勤人数2、师生互相问好，登记考勤3、宣布本次课的内容和任务4、安排见习生（二）、准备活动=1\*GB3①慢跑2球性练习=1\*GB3①指尖拨球=2\*GB3②左右抛接球练习=3\*GB3③持球绕腰环（左右手做）=4\*GB3④头、腰、膝绕环交接球=5\*GB3⑤双手前后接放胯下球=6\*GB3⑥胯下8字交接球=7\*GB3⑦两腿成弓步交换绕“8”字（三）游戏：叫号接球一、集合队形：要求：队伍快、静、齐；球有顺序地放在场外指定地点。见习生随堂做好笔记，并协助教师教学。二、准备活动（一）练习方法：学生一路纵队绕篮球场慢跑5圈（二）练习方法：端线后两列横队，一人一球慢跑中进行练习练习要求：手脚协调配合；速度由慢到快，练习中不掉球。课的部分时间教学内容组织教法基本部分60分钟（一）复习基本姿势复习起动复习急停（四）复习运球练习方法：1原地听口令练习基本姿势及重心转移（左右，前后，上下）2原地持球做投篮，传球，运球基本姿势练习方法：1原地听口令或看信号做起动（前后侧）2原地蹲下听口令或看信号做起动（前后侧）3原地跳动听口令或看信号做起动（前后侧4原地防守听口令或看信号做起动（前后侧教学步骤（一）讲解示范（二）练习方法1原地或走动中体会跳步急停2听信号慢跑中做跳步急停3持球自抛自接跳步急停练习教学步骤讲解示范练习方法1行进间练习2快速高低运球比赛课的部分时间教学内容组织教法基本部分60分钟（五）1学习运球急停急起动作要领：食指中指拨球，上下肢协调，重心要随着身体上下而及时调整，蹬地有力学习变向跑动作要领：转头转肩转髋，快速有力蹬地教学步骤（一）讲解示范（二）练习方法1慢速运球，听信号急停急起，体会蹬地和拍球部位上下肢配合2快速运球，听信号急停急起，体会蹬地和拍球部位上下肢配合3曲线运球练习教学步骤讲解示范练习方法1原地体会变向时蹬地转肩动作2慢跑中体会变向跑的动作要领3设障碍物，遇障碍物突然变向跑课的部分时间教学内容组织教法基本部分60分钟学习双手胸前传球动作要领：手腕由外向内翻转，食指中指拨球4变向侧身跑练习5两人一组，一攻一防。进攻者做变向跑，防守者做侧身跑跟防教学步骤讲解示范练习方法1持球手法练习2接球手法练习3原地徒手模仿练习4双手指对指体会手指拨球动作5两人一组对传练习6拍一次接球传球练习课的部分时间教学内容组织教法结束部分5-10分钟课课练1蛙跳2三级跳放松（三）小结课后小结：第四次课教学内容：1学习跨步急停2学习转身3学习双手胸前投篮教学任务：1学习跨步急停2学习转身3学习双手胸前投篮4复习变向跑5复习单手肩上投篮6复习双手胸前传球7复习运球急停急起课的部分时间教学内容组织教法准备部分15分钟（一）课堂常规：1集合整队，报告出勤人数2、师生互相问好，登记考勤3、宣布本次课的内容和任务4、安排见习生（二）、准备活动=1\*GB3①慢跑2球性练习=1\*GB3①指尖拨球=2\*GB3②左右抛接球练习=3\*GB3③持球绕腰环（左右手做）=4\*GB3④头、腰、膝绕环交接球=5\*GB3⑤双手前后接放胯下球=6\*GB3⑥胯下8字交接球=7\*GB3⑦两腿成弓步交换绕“8”字（三）游戏：运球打球游戏游戏方法：两人一组，一人一球互相争取打断对方运球（1×3）一、集合队形：要求：队伍快、静、齐；球有顺序地放在场外指定地点。见习生随堂做好笔记，并协助教师教学。二、准备活动（一）练习方法：学生一路纵队绕篮球场慢跑5圈（二）练习方法：端线后两列横队，一人一球慢跑中进行练习练习要求：手脚协调配合；速度由慢到快，练习中不掉球。课的部分时间教学内容组织教法基本部分60分钟（一）复习变向跑，变速跑起动（二）学习跨步急停动作要领：第一步要上体后倾，脚跟先着地，第二步要转体屈膝，用脚前掌内侧蹬地，重心控制在两脚之间学习转身（前，后）动作要领：教学步骤练习方法1全场变向折现跑练习2起动抢球练习，教师抛球或放球学生起动抢球教学步骤讲解示范练习方法1原地模仿跨步急停动作方法2向前慢跑中跨步急停3后退中跨步急停，向后4侧身跑中交叉步急停，左右要求：急停步伐扎实，控制好重心，教学步骤讲解示范练习方法1个人体会转身动作2听口令做前后转身3持球自抛自接做前后转身4行进间转身跑练习课的部分时间教学内容组织教法基本部分60分钟学习双手胸前投篮（15分钟）动作要领：（五）复习双手胸前传接球教学步骤讲解示范练习方法1徒手模仿性练习2两人一球对投练习33-5米定点双手投篮练习4罚球线单手肩上投篮要求;手法正确，食中质拨球练习方法：1两人一组对传（5×2）2迎面传接球（移动中急停传球）3三角传球4运一次球接球传球(三角传球0课的部分时间教学内容组织教法基本部分60分钟复习运球练习方法：1原地运球（左右手交替体前运球）2行进间运球（胯下“8”字运球）3听信号运球急停急起4运球比赛课的部分时间教学内容组织教法结束部分5-10分钟课课练1：30米跑5组2立定跳远10次3助跑摸高10次放松小结练习方法：课后小结：第五次课教学内容：1复习学过的脚步移动，单手双手投篮，双搜胸前传球2学习行进间单手低手投篮3学习后退跑技术课的部分时间教学内容组织教法准备部分10-15分钟（一）课堂常规：1值日生集合整队，报告出勤人数2、师生互相问好，登记考勤3、宣布本次课的内容和任务4、安排见习生（二）、准备活动=1\*GB3①慢跑2球操=1\*GB3①振臂=2\*GB3②体侧=3\*GB3③体转=4\*GB3④踢腿=5\*GB3⑤腰背=6\*GB3⑥跳跃=7\*GB3⑦原地运球：快速低运球左右手各50次单手推拉球左右手各50次一、集合队形：要求：队伍快、静、齐；球有顺序地放在场外指定地点。见习生随堂做好笔记，并协助教师教学。二、准备活动（一）练习方法：学生一路纵队绕篮球场高运球慢跑5圈（二）练习方法：端线后两列横队，一人一球慢跑中进行练习练习要求：手脚协调配合；速度由慢到快，练习中不掉球。课的部分时间教学内容组织教法基本部分60分钟（一）复习移动学习行进间单手低手投篮动做要领：练习方法：1向前跑返回后腿跑28×42变速跑28×43变向跑28×44后退跑28×45侧身跑28×46转身跑28×47急停（跳步，跨步）28×4教学步骤讲解示范练习方法1原地单手持球反复练习挑球要求：将球上举---投时手指上挑2两人一组一人举双手，另一人柔和将球投入举臂学生手中，依次轮换练习课的部分时间教学内容组织教法基本部分60分钟（三）复习原地单手肩上投篮，双手胸前投篮3原地持球听口令做跨步上篮动作要求：左脚在前，听口令后右脚跨步，接着左脚起跳，同时做低手投篮动作（先徒手练习步伐再持球）4左脚在前，拍一次球持球上篮5两人一组，一人持球另一人跨步拿球上篮6运球慢跑，接球低手上篮练习方法：1两人一组对投2对墙拍球体会指拨球3两人一组投实心球，体会食指拨球42-3米近距离投篮，体会手法上下肢5双手胸前投篮4-5米课的部分时间教学内容组织教法基本部分60分钟（四）复习双手胸前传球练习方法：1原地三人传球2四角传球3行进间两人平传上篮4行进间三人平传上篮结束部分5-10分钟课课练1折返跑，4线×2组2俯卧撑20×3组放松（三）小结课后小结：第六次课教学内容：1学习但双脚跳技术，双手头上传球，体前变向换手运球2复习球性，后退跑，行进间单手低手上篮课的部分时间教学内容组织教法准备部分15分钟（一）课堂常规：1值日生集合整队，报告出勤人数2、师生互相问好，登记考勤3、宣布本次课的内容和任务4、安排见习生（二）、准备活动=1\*GB3①慢跑2球性练习=1\*GB3①指尖拨球=2\*GB3②左右抛接球练习=3\*GB3③持球绕腰环（左右手做）=4\*GB3④头、腰、膝绕环交接球=5\*GB3⑤双手前后接放胯下球=6\*GB3⑥胯下8字交接球=7\*GB3⑦两腿成弓步交换绕“8”字游戏：长江黄河一、集合队形：要求：队伍快、静、齐；球有顺序地放在场外指定地点。见习生随堂做好笔记，并协助教师教学。（一）练习方法：学生一路纵队各种运球绕篮球场跑5圈（二）练习方法：端线后两列横队，一人一球慢跑中进行练习练习要求：手脚协调配合；速度由慢到快，练习中不掉球。课的部分时间教学内容组织教法基本部分60分钟学习单双脚跳技术动作要领：学习体前变向换手运球动作要领：（三）复习行进间低手上篮教学步骤讲解示范练习方法1原地双脚向上跳2原地双脚向前，向后，向左向右跳3原地单脚跨步起跳（前后左右）4行进间慢跑双脚向前后左右起跳5行进间慢跑单脚向前后左右起跳6行进间助跑摸高，左右脚各五次教学步骤：讲解示范练习方法1原地高低运球30次2原地体前变向运球3原地运球变向同侧脚蹬地转肩4行进间自由练习提会要领5设障碍物提前变相运球接上篮要求：一大二小三跳起，食指中指拨球练习方法：1半场传球上篮2传切上篮（正反场）3不同角度运球上篮课的部分时间教学内容组织教法基本部分60分钟学习头上传球动作要领：（五）复习双手胸前传球教学步骤讲解示范练习方法1原地徒手模仿2两人一组对传（近-远）3两人一组运球结合头上传球4抛球跳起抢接球双手头上传球要求：食指中指拨球，双手用力均匀协调练习方法：1原地双手胸前传球2行进间双手胸前传球3全场切入传接球课的部分时间教学内容组织教法基本部分60分钟（六）复习单手剑上投篮要求：技术动作准确，慢投,上下肢协调，食指中指拨球练习方法：1五点投篮练习2罚篮比赛，分两大组，10球一组结束部分5-10分钟课课练1跳台阶或者跑楼梯放松课堂小结课后小结：第七次课课的内容：1脚步移动，复习转身，跳2学习跨步撤步3复习双手胸前投篮4复习行进间低手上篮5复习双手头上传球6学习双手低手运球7复习体前变向运球课的部分时间教学内容组织教法准备部分15分钟（一）课堂常规：1值日生集合整队，报告出勤人数2、师生互相问好，登记考勤3、宣布本次课的内容和任务4、安排见习生（二）、准备活动=1\*GB3①慢跑2球性练习=1\*GB3①指尖拨球=2\*GB3②左右抛接球练习=3\*GB3③持球绕腰环（左右手做）=4\*GB3④头、腰、膝绕环交接球=5\*GB3⑤双手前后接放胯下球=6\*GB3⑥胯下8字交接球=7\*GB3⑦两腿成弓步交换绕“8”字（三）原地运球两人平传上篮一、集合队伍：要求：队伍快、静、齐；球有顺序地放在场外指定地点。见习生随堂做好笔记，并协助教师教学。二、准备活动（一）练习方法：学生一路纵队绕篮球场慢跑5圈（二）练习方法：端线后两列横队，一人一球慢跑中进行练习练习要求：手脚协调配合；速度由慢到快，练习中不掉球。练习方法：1原地低手运球左右手各50次2双手体前变向换手运球50次3单手左右拉球各30次4单手前后拉球各30次课的部分时间教学内容组织教法基本部分60分钟学习移动技术跨步，撤步，复习转身动作要领：1前脚掌内侧向撤步方向用力蹬地2前脚掌用力蹬地同时转髋3向后侧方撤步（二）复习行进间低手上篮教学步骤讲解示范练习方法1原地体会跨步，撤步步伐2听口令练习跨步撤步，转身练习3全场撤步结合滑步技术要求;1撤步蹬转蹬三个动作要正确协调2滑步快速3撤步与滑步斜街协调要求：运球方式不限，自然协调，上篮正确练习方法;1持球突破运球上篮（半场）2传切上篮3全场体前变向运球上篮4全场一攻一防变向运球上篮课的部分时间教学内容组织教法基本部分60分钟（三）复习双手头上传球学习双手低手传球动作要领：（五）复习投篮练习方法：1两人一组对传30×22跳起头上传球20次3双手胸前传接球50次4运球结合各种传球教学步骤讲解示范练习方法1徒手模仿练习2两人对传30×23运球掩护低手传球4运球跨步转身挡人传球练习方法：1罚球线投篮十个2双手胸前投篮十个结束部分5-10分钟课课练1放松（三）小结课后小结：第八次课课的内容：1脚步移动，上步，撤步转身，跳的动作2复习单手肩上投篮，双手胸前传接球，低手上篮3学习单手体侧传递4学习背后运球5复习体前变向运球课的部分时间教学内容组织教法准备部分15分钟（一）课堂常规：1值日生集合整队，报告出勤人数2、师生互相问好，登记考勤3、宣布本次课的内容和任务4、安排见习生（二）、准备活动=1\*GB3①慢跑2球性练习=1\*GB3①指尖拨球=2\*GB3②左右抛接球练习=3\*GB3③持球绕腰环（左右手做）=4\*GB3④头、腰、膝绕环交接球=5\*GB3⑤双手前后接放胯下球=6\*GB3⑥胯下8字交接球=7\*GB3⑦两腿成弓步交换绕“8”字（三）游戏：传球锁人一、集合队伍：要求：队伍快、静、齐；球有顺序地放在场外指定地点。见习生随堂做好笔记，并协助教师教学。二、准备活动（一）练习方法：学生一路纵队各种运球绕篮球场慢跑5圈（二）练习方法：端线后两列横队，一人一球慢跑中进行练习练习要求：手脚协调配合；速度由慢到快，练习中不掉球。课的部分时间教学内容组织教法基本部分60分钟（一）复习起动技术，跨步，上步，撤步转身。跳等技术（二）学习背后变向运球动作要领：复习传球，学习单手体侧传接球动作要领：练习方法：1不同方向的起动（前后侧）听口令2不同姿势的启动（蹲跳坐）3起动追地滚球4自抛自接做跨步，跳步急停（前后侧）5基本姿势做侧跨，前跨，后撤单双脚跳起6双脚连续跳起，单脚跨步连续跳起7原地做上步，撤步，转身，运球练习教学步骤讲解示范练习方法1原地单手体前变向不换手运球30-50次2原地前后推拉运球30次3分前持球拉球拨球手臂翻转练习4单手从身后送拨球练习5原地拉送拨练习6运球慢跑中做背后运球练习7自由练习体会要领教学步骤讲解示范练习方法1体侧传球模仿练习2两人一组对传50×23复习双手胸前传球，原地50次4远距离双手胸前传球30次课的部分时间教学内容组织教法基本部分60分钟复习单手肩上投篮（五）复习行进间低手投篮5全场两人快攻胸前传球上篮6三人平传上篮练习方法：1运球急停投篮2罚球线投篮10×2练习方法;1半场运球不同角度上篮2传接球上篮3传切上篮结束部分5-10分钟课课练1（二）放松（三）放松第九次课课的内容：1学习滑步防守和行进间高手上篮2进一步学习提高投篮，撤步，上步，低手上篮及各种传接球和运球课的部分时间教学内容组织教法准备部分15分钟（一）课堂常规：1值日生集合整队，报告出勤人数2、师生互相问好，登记考勤3、宣布本次课的内容和任务4、安排见习生（二）、准备活动=1\*GB3①慢跑2球性练习=1\*GB3①指尖拨球=2\*GB3②左右抛接球练习=3\*GB3③持球绕腰环（左右手做）=4\*GB3④头、腰、膝绕环交接球=5\*GB3⑤双手前后接放胯下球=6\*GB3⑥胯下8字交接球=7\*GB3⑦两腿成弓步交换绕“8”字（三）游戏：运球接力赛;游戏方法;放一瓶子插筷子，过去人取出返回后交给下一个人，下一个人重新插进瓶子里返回一、集合队伍：要求：队伍快、静、齐；球有顺序地放在场外指定地点。见习生随堂做好笔记，并协助教师教学。二、准备活动（一）练习方法：学生一路纵队各种运球绕篮球场慢跑5圈（二）练习方法：端线后两列横队，一人一球慢跑中进行练习练习要求：手脚协调配合；速度由慢到快，练习中不掉球。课的部分时间教学内容组织教法基本部分60-65分钟学习滑步技术动作要领：（二）复习各种运球技术教学步骤讲解示范练习方法1原地体会滑步步伐（前后侧）2原地体会撤步接滑步3听口令或者信号进行滑步练习4两人一组一攻一防折线滑步练习方法1原地单双手胸前传接球50次2原地单双手反弹传球50次3原地单双手头上传球50次4原地单手体侧传球50次5行进间双手传球6两人平传低手上篮5组7三人平传上篮5组课的部分时间教学内容组织教法基本部分60-65分钟（三）复习投篮（四）教学比赛10-15分钟练习方法1定点投篮（）各投20次2投三分5-10个。自由投结束部分5-10分钟（一）课课练（二）放松小结课后小结：第十次课课的内容：1学习防守脚步动作交叉步，进一步复习滑步，撤步，上步2学习单手肩上传球3学习交叉步突破技术4复习投篮，上篮，运球及单手体侧传球课的部分时间教学内容组织教法准备部分5-10分钟（一）课堂常规：1值日生集合整队，报告出勤人数2、师生互相问好，登记考勤3、宣布本次课的内容和任务4、安排见习生（二）、准备活动=1\*GB3①慢跑2球操=1\*GB3①振臂=2\*GB3②体侧=3\*GB3③体转=4\*GB3④踢腿=5\*GB3⑤腰背=6\*GB3⑥跳跃=7\*GB3⑦原地运球：快速低运球左右手各50次单手推拉球左右手各50次（三）游戏：传球锁人一、集合队形：要求：队伍快、静、齐；球有顺序地放在场外指定地点。见习生随堂做好笔记，并协助教师教学。二、准备活动（一）练习方法：学生一路纵队绕篮球场高运球慢跑5圈（二）练习方法：端线后两列横队，一人一球慢跑中进行练习练习要求：手脚协调配合；速度由慢到快，练习中不掉球。课的部分时间教学内容组织教法基本部分65分钟1复习平传快攻上篮2运球结合投篮练习（体前，背后）学习交叉步突破技术动作要领;蹬，跨，转，拍，蹬传球=1\*GB3①复习体侧传球练习方法：1两人一组平传上篮5组2半场不同角度运球投篮教学步骤讲解示范练习方法1原地蹬跨练习2原地蹬跨转拍练习3完全练习交叉步（右为主)4原地交叉步突破结合上篮5原地自抛自接跳步急停交叉步突破上篮练习方法1原地两人对传2急停结合体侧传球课的部分时间教学内容组织教法基本部分65分钟=2\*GB3②学习单手肩上传球动作要领;脚步移动1学习交叉步跑动作要领：教学步骤讲解示范练习方法1原地徒手模仿性练习2两人一球对传练习5-7米，10-15米3单手肩上传球结合上篮教学步骤讲解示范练习方法1原地体会要领自由练习2全场折线练习交叉步3全场滑步撤步结合交叉步移动课的部分时间教学内容组织教法基本部分65分钟教学比赛（10分钟）结束部分5-10分钟课课练1俯卧撑20×3组2收腹跳20×3组放松（三）小结课后小结：第十一次课课的内容：1学习反弹传球和转身运球2复习滑步，撤步，交叉步，复习低手高手上篮技术，复习交叉步突破，复习体前变向运球，复习单手肩上传球课的部分时间教学内容组织教法准备部分15-20分钟（一）课堂常规：1值日生集合整队，报告出勤人数2、师生互相问好，登记考勤3、宣布本次课的内容和任务4、安排见习生（二）、准备活动=1\*GB3①慢跑2球性练习=1\*GB3①指尖拨球=2\*GB3②左右抛接球练习=3\*GB3③持球绕腰环（左右手做）=4\*GB3④头、腰、膝绕环交接球=5\*GB3⑤双手前后接放胯下球=6\*GB3⑥胯下8字交接球=7\*GB3⑦两腿成弓步交换绕“8”字（三）游戏：搬运球接力赛游戏方法：全班分两组在端线后成二路纵队，第一次一个抢到一个球抱到中场空手返回，下一个人跑去抱回，第二次两个球放中长线，前