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文档简介

当情绪来了

情绪第一课授课人：###“不要笑”挑战活动规则：邀请四个同学上台参加“不要笑”挑战，台下的同学想办法逗笑台上的同学。台上同学坚持三分钟不笑则挑战成功，若挑战失败则需要吃一片酸柠檬作为惩罚。当我们的表面情绪和内在真实感受不一致时，会对我们有什么样的影响？情境再现情绪：紧张、焦虑、烦躁、开心......身体感觉:

头晕、呼吸加快、尿急、冒汗、脸红、胃痛......想法:

怎么又要考试了、我还没复习呢、数学老师怎么这样子啊、死啦死啦......行为:

吐槽、捶桌子、打开数学书......事件：待会就要数学考试了，但是我还没有准备好。情绪是怎样发生的？情绪既来自生理反应的反馈，也来自对导致这些反应情境的认知评价（沙赫特）情绪二因素理论请同学回想你印象最深的一次负面情绪，写明引发情绪的事件，以及在这种情绪状态下你的身体反应、想法和行为，并在空白脸谱上画出你的表情（5分钟）绘制情绪信号图身体变化是情绪发出的第一个信号假如现在有一颗快乐药丸，不考虑副作用，仅考虑功能，你愿意吃这颗快乐药丸吗？为什么？想一想情绪是人脑对客观事物正常的心理反应，没有好坏之分。结合自己写下的情绪事件，想一想这些负面情绪背后的积极意义是什么？它想传达什么信号呢？小组讨论①探索情绪背后的真实想法：这件事对我来说意味着什么？②发现自己内在的各种需要：我为什么会这么在意它？和情绪对话对自己情绪的身体反应和想法了解地

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