我动故我在课件

讲课目的让糖尿病患者了解运动的益处介绍糖尿病患者运动的原则，推荐合适的运动糖尿病患者运动中需要特别注意的方面糖尿病健康教育小课堂我动故我在

糖尿病患者运动指导运动是糖尿病治疗的一部分中国糖尿病护理及教育指南运动治疗糖尿病，坚持才是硬道理TangTS,etc.,PrevChronicDis,2012;9:110313.总胆固醇(mmol/L)低密度脂蛋白

胆固醇(mmol/L)许多研究都发现，降低血糖的效果在长期坚持后（18个月甚至更久）比开始阶段更明显运动有讲究，该出手时才出手中国糖尿病护理及教育指南适合运动的糖尿病人群运动前请咨询医生医生来帮忙，谋定而后动中国糖尿病运动治疗指南开始运动前医生需要进行评估这些糖尿病患者不宜运动存在的健康情况何时可以运动明显血糖升高＞16.7mmol/L，尿酮体阳性待血糖稳定、酮体消失后明显的低血糖症，或者血糖波动大，发作时＜4.0mmol/L血糖稳定后各种急性感染，特别是发热时感染控制后有未控制的高血压，血压超过180/120mmHg药物治疗血压稳定后严重心功能不全，稍微活动就感觉胸闷、气喘的患者药物治疗心功能稳定后，运动时进行心脏康复训练严重糖尿病肾病咨询医生后选择合适的运动严重的眼底病变，眼底出血咨询医生后选择合适的运动新近发生血栓先进行康复训练，病情稳定后中国糖尿病运动治疗指南我的运动我做主（1）：何时运动？中国糖尿病护理与教育指南熊艳，梁奕铨.中山医科大学学报，2000,21:360mmol*h/L我的运动我做主（3）：运动多久？~170分钟/周运动持续时间比运动强度对于

改善胰岛素敏感性更重要~115分钟/周~170分钟/周胰岛素敏感性改变(%)JosephA.Houmard,etal.,JApplPhysiol2004;96:101-106,中国2型糖尿病防治指南2013版

专家建议成年糖尿病患者每周至少运动150分钟（如每周运动5天，每次30分钟）一次进行短时的体育运动（如10分钟），累计30分钟/天，也是有益的可以选择的中低强度运动中国2型糖尿病防治指南2013版AADE7:BeijingActive专家建议选择自己喜欢的运动，容易坚持循序渐进，从每次5~10分钟开始，逐渐增加到30分钟，一周5次或更多不要运动过度运动可以很简单AADE7:BeingActive居家做扫除散步遛狗工作站着谈话多走路走楼梯外出划船练太极拳跳舞做好运动监测与记录运动前后监测血糖，确认进行的运动是有益的记录运动日记让自己看到进步，更容易坚持帮助医生评估运动计划，做出调整AADE7:BeingActive中国糖尿病运动治疗指南运动调整中国2型糖尿病防治指南2013版中国糖尿病运动治疗指南提高警惕，当心运动低血糖中国糖尿病患者胰岛素使用管理规范2011版其他注意事项空腹不要运动。运动强度不要过大。如果运动中出现血糖波动较大、疲劳感明显且难以恢复等不适应的情况，应立即减小运动强度或停止运动。运动后检查脚部随身携带以下物品中国糖尿病运动治疗指南孙子林主编.糖尿病自我管理技巧.江苏科学技术出版社.2011.3-5块饼干或糖果糖尿病急救卡上面注明家庭地址和电话1瓶矿泉水每半小时喝200毫升运动服饰的选择穿着便于活动的服装合脚、舒适的鞋袜。注意鞋的透气性和密闭性，袜子吸汗、袜口宽松一套宽松舒适