做时间的朋友 教案-高中心理健康主题教育班会

主题班会之做时间的朋友设计背景在教育部颁布《中小学生心理健康教育指导纲要》中明确提到“中小学生要有时间管理意识，高中学生需掌握学习策略，开发学习潜能，提高学习效率”。《中国学生发展核心素养》总体框架中也明确阐释了“合理分配和使用时间与精力；具有达成目标的持续行动力等”。因此，在学生核心素养的发展过程中，能够对时间进行科学计划和管理，已然成为学生发展核心素养的重要一步，同时也是必然要求。高中生处于形成自律意识的关键期。学生成长的核心就在于自我管理，而时间管理正是实现自我管理的突破口。帮助学生优化时间安排，提高时间利用效率，能够有效减轻学生负担，但由于他们缺乏时间管理的意识，管理时间、制订计划的能力也有所欠缺，学习效率受到了严重影响。综上，改善高中生时间管理心理、优化高中生时间管理流程、提高高中生专注力、提高高中生对学习自主性和促进高中生核心素养形成的时间管理主题班会开展势在必行。教育目标认知方面：意识到日常学习生活中存在的时间分配问题，认识到高中阶段带来的时间管理挑战。情感方面：认识到时间管理的重要性，激发时间管理的主动性。行为方面：学会自主管理时间的具体方法，养成随时记录、分析、调整时间安排的习惯。课前准备新媒体、纸条、记录本教育过程一、时间利用效率自测教师首先通过多媒体展示十个时间管理问题，让学生结合自身情况，按照频率标准进行自测打分——“从不”：0分，“有时”：1分，“经常”：2分，“总是”：3分1、我每天都会花一点时间列出今天的应做事项并按重要顺序依次完成。2、我能利用排队、坐公交等零碎时间。3、我把自己的资料放得井井有条，能在30秒内找到想要的资料。4、在家时我能控制玩手机的时间。5、早读时我能专注背诵并较好地完成背诵任务。6、课堂上，我能跟着老师的思路走，尽量不走神、不讲话。7、我不会在上课铃响后找本节课所需资料。8、我能在自习课铃声响起后马上进入状态。9、自习课上我不会因为找东西、借东西、问同学而浪费时间。10、自习课我能保持专注高效的学习状态。然后让学生对照表1的分类，让学生对自己的时间利用效率有一个大概的认知。27~30分坚持并保留你的方法21~26分方向正确，但需要提高冲劲10~20分你需要重新审视你的时间行动指南0~9分你在时间管理上需改进表1时间利用效率自测表设计意图：通过自测问卷的形式，让学生结合自身的实际情况，对自己时间管理以及利用效率的情况有一个大概的认知。有了基础的认知就方便引导学生思考自身的不足，并让小组讨论改进的方法策略，为下一个环节进行铺垫。二、向时间要效率学生分小组讨论提高时间管理的一些措施并进行分享，教师结合学生分享提出提高效率的几个方法。1.统筹计划，目标意识教师:管理时间的精髓在于分清轻重缓急、安排好优先顺序。现在向大家介绍时间管理的四象限法则,如果我们把要做的事情按照重要和紧急两种不同的程度进行分类,那么就可以得到图1的四个“象限”:图1时间管理象限图第一象限是重要且紧迫的事情,处理级别是1级优先。例如,考前一周的复习、马上要上交的作业、即将到期的任务等等,这些事情要立刻去做。在事情划分上,同学们要尽量避免把很重要的事情拖到最后去完成,减少第一象限的事情。第二象限是重要但不紧迫的事情,处理级别是2级优先。例如,考前一个月的复习、人际交往(同学生日会,集体活动等)和个人兴趣爱好(绘画,写作,运动等)等。这些事情要有计划地去做,建议同学们把80%的精力投入到第二象限的事情上,以使第一象限的“急”事情变少。第三象限是紧迫但不重要的事情,例如临时的邀请、意外的来访等。这些事情可以选择委托他人去做,或者安排其他时间而不是立刻完成。第四象限属于不紧迫也不重要的事情,处理级别是4级,例如,上网聊天、和同学闲聊、打游戏和逛街之类的。很多不紧迫也不重要的事情,可以选择尽量不去做。2.自我监控，反思调整要求学生分别记录学科作业用时（作业限时、计时），纠错整理用时，学科自我提升用时，并找出自己一天当中的时间盲点。教师展示之前学生做过的每日自我监控记录，并带着学生一起根据记录进行分析。图2每日自我监控示例1图3每日自我监控示例23.整理整顿，排除干扰根据学生的分享，总结一些整理方面的具体措施，包括：保持桌面整洁，只留正在做的资料；常用物品放在易取处；物品固定存放；随时分类整理各科资料；不要的东西坚决扔掉。4.分类时间，时尽其用时间可以分为低效时间、中效时间、高效时间、零碎时间和暗时间，让学生举例在不同类型的时间可以安排什么内容，教师给出学霸和学民利用不同时间的例子。5.心无旁骛，专注高效教师提供几个保持专注的具体方法，包括：一次只做一件事，减少注意力切换，提高学习密度，体验心流的状态，对干扰自己的人说不。设计意图：培养学生的自我监控和反思意识、整理习惯、时间利用意识，助其高效利用时间。三、讨论思考与分享教师引导学生回顾今天一日的时间安排，由哪些做的好的地方，又有哪些不足，可以将这些每天坚持记录下来不断改进，也可以与同组人分享好的时间管理策略。讨论完毕后，带领学生观看TED演讲：“如何运用时间管理，成倍地增加你的时间？”以及“时间管理大师教你如何节约时间”。并让学生发言讨论观后感。最后推荐几本时间管理类的好书，以此帮助学生认识时间管理的重要性,学会和掌握可操作的时间管理方法。