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文档简介
体育与健康《体育与健康理论知识》教案【2篇】教学内容:
体育课课堂常规
教学目标:
使学生知道中学体育课的常规要求,更好地进展体育课的学习。
教学步骤:
一、课前常规:
1、教师应整理好着装,注意仪表,提前到操场预备上课。
2、仔细写好教案,预备好器材,规划好场地。
3、向体育委员、小组长布置上课内容,提出有关要求。
4、上体育课时,学生应提前1分钟到指定地点等待教师并预备上课,体委应带着局部同学帮助教师预备场地,器械。
5、学生一律穿运动服、运动鞋上课,不准戴帽子、手套、围巾。严禁携带小刀、笔、证章等物品。
6、凡因病、事等未能到校上课的学生,一律由体育委员向教师说明状况,记入考勤。
7、体育课需请假的学生,应向任课体育教师说明,教师视其状况安排见习或适当活动。
8、值日生按教师要求,将器材安放在规定的位置。
9、轻病假和女生例假,必需随课见习,并由教师安排适当活动。
10、上体育课必需穿运动服、运动鞋(包括见习生)。
11、上体育课时,学生应精神饱满敬重教师团结合作,积极进取,仔细听课,刻苦学习,积极主动完成课堂教学任务,教师据此评定学生课堂表现分。
二、课上常规:
1、上课铃响后,体育委员按教师指定位置,快速集合队伍。
2、体育委员报告出勤状况。师生问好。教师宣布课的内容和要求。
3、学生迟到需喊报告,经教师允许前方可入列。
4、学生按教师要求刻苦熬炼,不擅自离开场地。
5、严格执行国家规定的体育考核标准,不弄虚作假。
6、教育学生留意安全,防止事故发生。
7、总结本课状况,布置课下练习,安排归整器材。
三、课后常规
1、分析本课状况,写好课后小结。
2、能仔细完成课外体育作业。
人教版八年级体育与安康《体育与安康理论学问》教案篇二
教学内容:
合理安排熬炼时间
教学目标:
1、一天中各个时段体育熬炼的优缺点
2、两个不相宜熬炼时间
3、一般来说比拟相宜的熬炼时间为0.5~1小时
4、超量恢复的概念
教学过程:
一、在什么时间熬炼好
人们参与体育熬炼的时间应依据个人的生活习惯、身体状况或工作性质而定,但就多数体育熬炼者来说,体育熬炼的时间多安排在早晨、下午和黄昏。不同的熬炼时间有不同的特点,练习者可依据自己的实际状况选择熬炼时间。
1、早晨熬炼
优点:
①由于早晨的空气新奇,早熬炼有助于体内的二氧化碳排出,吸入较多的氧气;有利于体内新陈代谢的加强,提高熬炼的效果。
②早晨起床后大脑皮层处于抑制状态,通过肯定时间的体育熬炼,可适度提高大脑皮层的兴奋性,从而有利于一天的学习与工作。常常参与体育熬炼的人多有这样的体会:假如早晨不进展体育熬炼,一天都觉得无精打采,提不起精神。
③早熬炼时,凉快的空气刺激呼吸道黏膜可增加机体的反抗力,以适应外界环境的变化,不易发生感冒等病症。所以有人说:“早晨动一动,少闹一场病”。
缺点:
由于早晨熬炼多在空腹状况下进展,所以运动量不能太大,时间也不宜太长。否则,长时间的运动会造成低血糖,不仅会影响熬炼的效果,而且会使身体产生不适。另外,对于工作学习紧急和习惯于晚起的人来说,没有必要每天强迫自己进展早熬炼。
熬炼时间:
不能说越早运动越有益。毕竟应在什么时候开头晨练还要因人、因地、因季节的不同而异。一般来讲,夏天在五六点钟,冬天在六七点钟进展晨练比拟适宜。
2、午后熬炼
午后熬炼适合有肯定空余时间的人,也比拟适合大、中、小学的师生。下午进展肯定强度的体育熬炼,不但可以增加体质,而且可以使身心得到调整。下午进展体育熬炼时运动强度可大一些,青年学生可打球、做嬉戏;老年人可打门球、跑步等。
3、黄昏熬炼
黄昏进展适当的体育熬炼,既可以健身强体,又可以帮忙机体消化汲取。黄昏运动的主要形式为漫步,北方一些地区的民众有时也在黄昏进展集体扭秧歌活动。但晚饭后1小时方可进展体育活动,时间一般不要超过1小时,运动强度也不行过大,心率应大约掌握在120次/分钟,黄昏熬炼和睡觉的间隔时间要在1小时以上,否则会影响夜间的休息。
4、几个不宜运动的时间
①进餐后。这时参与运动会造成血液流向四肢,阻碍胃肠的消化,时间一长就会导致疾病。体弱者还会引起餐后低血压。
②阳光暴晒下。中午前后,烈日当空,气温较高。除游泳外忌在此时熬炼。夏季阳光中紫外线特殊剧烈,人体皮肤长时间被照耀,易发生灼伤。
二、熬炼多长时间为好
1、要保证肯定的时间
①为了保证根本的熬炼效果,每天熬炼的时间应至少在1小时左右。
②在运动强度与运动时间之间消失冲突时,应首先考虑运动时间。
③假如每天熬炼不能保证1小时,可以实行化整为零的方法,即每次熬炼10分钟,每天熬炼若干次。初次参与体育熬炼或身体机能较差者,亦可采纳此方法。
2、熬炼时间不宜过长
保证足够的熬炼时间不是说每次熬炼的时间越长越好,熬炼时间的长短也要科学合理。不管从事什么强度的体育熬炼,熬炼时间不要超过2小时。
每次运动时间以多长为宜,要依据每个人的体质、运动工程、运动强度等而定,不能一成不变。一般状况下,每天熬炼0.5~1小时效果为最好。
3、熬炼要有合理的间歇
在熬炼身体的过程中,重复练
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