体制与健康主题班会活动方案

体制与健康主题班会活动方案体制与健康主题班会活动方案体制与健康主题班会活动方案资料仅供参考文件编号：2022年4月体制与健康主题班会活动方案版本号：A修改号：1页次：1.0审核：批准:发布日期：中学主题班会策划案体质与健康参与班级:策划人:单位:体质与健康主题班会活动方案班会目标：通过本次班会，明确增强体质对健康的重要性。制定出具体的增强体质的计划、措施。让班级学生身体健康更上一层楼。

班会方式：合作讨论，各抒己见。

参加人员：全班同学、班主任。班会程序：

一、谈话导入主持人：马雅可夫斯基曾说：“世界上没有任何一件衣衫比健康的皮肤和发达的肌肉更美丽。”健康作为一个历史的名词，纵贯百家、横贯东西，从逖不懈“闻鸡起舞”到毛泽东的坚持锻炼，健康成为了一个人能否赶上时代潮流的重要保证。踏上新千年的第一步台阶。迎接着新世纪的第一缕阳光，承载着时代的重负，健康似乎比以前任何时候都挑战着我们，召唤着我们，健康就是这样一个时代的宠儿。

根据世界卫生组织调查表明：个人的健康和寿命的60%取决于自己，15%取决于遗传，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候影响。所以占60%的个人因素直接决定了个人健康与否。我国古代的大思想家、大教育家孔子奉行“三戒”“食居慎节”，长命于世73载，朱子家训中的黎明即起，洒扫庭院流传长远，多少代人受益。因而要健康从你我做起，从点滴做起。主持人：今天，我们开一节班会，主题是《体质与健康》。

板书主题：体质与健康主持人：班会现在开始

二、相声（体质与健康）为了引发学生的兴趣，在班会开始时，由学生进行相声表演。具体内容如下：甲：嘿，大家好，今个儿站在这台上还真有点心慌，你说是不乙：这不是，你刚说啥了正慌着.。甲：算了，算了。咱俩来段相声，放松放松。

乙：好啊，咱哥俩聊聊。

甲：您说什么，聊聊相声是一门艺术，您懂不懂聊聊那满大街的人都在说相声，那酒楼、大排档里的人都在说相声了？

乙：反正我没错，相声不就是您一句我半句的说上老半天给大家乐一乐呗。

甲：好好，我服您了，也不教育您了，咱就聊—聊—吧。

乙：（多乖。）哎，聊什么呢？

甲：咱俩说一段，哦，聊一聊体质与健康。

乙：好题目，体制与健康关系到你我他，关系到全社会大家。

甲：我先问您几个问题，您只需回答“是”或“不是”。

乙：（咱在法庭上作证词呢，）好，您问您问--

甲：您身高1米70，体重是不是70公斤？

乙：不是。

甲：你每天睡眠时间是不是保持6-8小时，而且入睡快，睡得好？

乙：不是。

甲：您是不是经常运动？

乙：不是。

甲：您是不是一天都觉得精力旺盛，可以上天擒龙下海捉鳖？

乙：不是。

甲：您是不是人？

乙：不是。哎哎哎，你怎能这样说话。我当然是人，而且是堂堂正正的现代人。

甲：现代倒是现代，但我看您就不像是人。我告诉您，正常体重是身高减105，您体重正常吗再看看您的尊容，熊猫眼、水泡眼，还有血丝，都是夜生活、网络游戏给闹的吧；还有，满脸焦黄，牙口乌黑，好一个酒中仙烟中王。吱吱吱……

乙：您也太损了吧，放大的足球也罢了，又是熊猫、金鱼的，还来个什么牙口，您当您是伯乐相马啊。本帅哥告诉您，您再胡说八道，我跟您没完。

甲：可我还真没法不说。您啊，凌晨3点上床睡觉，7点50起床，牙不刷脸不洗，就一手系裤子一手关门，一路狂奔，风驰电掣，逢坡过坡，遇关冲关，看到红灯还往前闯，好一个人见人让，鬼见鬼愁的仙剑奇侠，

乙：你怎么这么清楚？

甲：我说的就是我呀，能不清楚吗。

乙：难怪，说了老半天，我就没对上号，本帅哥这么糟糕吗敢情是说他自个儿。甲：好容易到了教室，紧赶慢赶，我还是眼睁睁看着上课铃叮叮咚咚地欢唱了。我一看表，唉---

乙：怎么啦？

甲：又迟到了。

乙：早睡早起吧。

甲：干嘛要早睡早起现代人现代化，上上网，看看电视，玩玩手机，这些玩意儿可都是现成的，不用白不用。

乙：这下可什么问题都有了。

甲：NO！您落伍了不是我告诉您，现代人是一杯可乐，一包烟，打开电脑，英特网上溜一天。（动作：作从牙缝里嘶嘶地吸气状。）

乙：牙痛？

甲：尿还憋着呢。

乙：还不快去方便方便，顺便进早餐，给身体加点动力。

甲：活人还能让尿憋死早餐，也给免了，吃点糖果补充下能量就成。随便地在抄些作业交给组长，（作打呵欠状）上网再找上李逍遥比试比试，这小子今天凌晨还欠我一剑。

乙：宁可伤身体，也要玩游戏。

甲：正打得难分难解，12点了下课了。

乙：光阴似箭。你也该休息，活动活动了。

甲：没事。我拿起泡面，水一冲，好了，面香着呢。”

乙：中午就这样解决了？

甲：唉，就是。一身肥肉就象放了泡打粉日日膨胀。

乙：学业身体两耽误，病得还不轻。

甲：可不是吗，我下定决心，要痛改前非，重新做人。

乙：浪子回头金不换。

甲：我想，重新做人的道理千头万绪，归根结底，就是二个字。

乙：哪二个字？

甲：健康，从健康入手。

乙：对，把握健康，就是把握成功。

甲：新年新气象，新人新作风。我检讨自己，请教大夫，发现要改的不良习惯还真不少

乙：总算有认识了。我旁观者清，我来帮你把脉。一是熬夜。

甲：这家伙和国宝一个样。

乙：二是不吃早餐，中餐经常吃快餐，晚餐暴吃暴饮。

甲：哎，这三餐不是病，但长期下去会要你的命。到时猪头猪脑猪身材，兼带胆结石、胃炎和内分泌失调。

乙：是废了。还有网络综合症、无规律睡眠、不锻炼不运动，

甲：你想想，这么多毛病，还不够我喝一壶吗？

乙：病入膏肓，还想着喝！

甲：所以，要重新做人，就要挑战自我。

乙：男儿当自强。

甲：哎呀，同志您说得太好了。不过，就是做起来太难了。

乙：好一个男子汉大丈夫，躲在床底下说不出就不出。

甲：小看人！这手机一拿起来，我乐着，睡不着了。我一气之下，冲进厨房，右手拿起菜刀，“嚓”——

乙：大刀向鬼子们的左手砍去！

甲：扯蛋！砍了手不就是废人了吗，我还没这么猪。我是右手拿刀，左手拿磨刀石，“嚓”“嚓”“嚓”地磨刀。

乙：吓死人。你磨刀干嘛？

甲：古话说“恶人还须恶人磨”，我是坏习惯就用怪招磨。

乙：用心良苦啊。

甲：我是一边锻炼一边磨性，现在是精神焕发。

乙：防冷涂的腊。

甲：还真是的，我那睡意见风就长。

乙：那好，这健康也不是这么容易成的。咱锻炼去。组织讨论相声表演结束后，组织学生谈论当今学生的体质现状。并计算标准体重和BMI值。（计算其中一种即可）标准体重法标准体重（公斤）=年龄x2+8（7-16岁）判断标准轻度肥胖中度肥胖重度肥胖超过标准体重20%-30%超过标准体重40%-50%超过标准体重50%以上BMI法体重指数BMI=体重（公斤）/身高（米）的平方即kg/m2判断标准针对年龄BMI值偏瘦6-12岁16以上正常6-12岁16~19超重6-12岁19~21轻度肥胖6-12岁21~23中度肥胖6-12岁23~27重度肥胖6-12岁27以上1、当今学生的体质现状据相关资料显示，自1985年以来，中国学生体质健康状况连续呈下降趋势，尤其是2000年以来，6到18岁的学生中，肥胖学生比例甚至高达15%，一些学校的肥胖学生比例甚至突破了30%。同时，农村肥胖学生比例也在上升。学生形态发育水平不断提高，但肺活量、耐力、速度等多项体能指标却明显下降，肥胖和超重广泛流行，视力下降率居高不下，口腔保健水平较低。更令人担忧的是，一些原来在中老年人身上出现的高血压、高血脂、冠心病、糖尿病等与肥胖相关的疾病，近年来在青少年身上也时有发生，且患病年龄提前了10年到20年。由此可见，目前我国青少年学生的体质状况令人担忧，多项体能指标持续下降。学生体质健康状况令人担忧。2、分析导致体质下降的原因那么，导致学生体质健康状况下降的原因有哪些呢（1）学生锻炼意识差，缺乏吃苦耐劳精神经济的飞速发展，物质需求的改善，人民群众生活条件发生了翻天覆地的变化，再加上现在的学生大多都是独生子女，在家里就是小皇帝、小公主，骄娇二气十足。上学、放学以车带步，回到家里则是饭来张口、衣来伸手，懒惰思想极其严重，夏天怕阳光晒，冬天怕冷风吹，对外界环境的适应能力较差。他们不愿意参加那些吃苦流汗的体育活动，要么装病请假，要么出勤不出力，有的学生参加体育活动时自由度大，随意性很强，这样以来，增加了组织体育活动的难度也降低了体育活动的质量。（2）家长认识有误区，不愿孩子多参加锻炼诸多家长对孩子的身体状况都很重视，但大多体现在给孩子增加营养上，而对孩子锻炼方面的需求往往有所忽视。家长们往往都认为孩子没病就是健康，吃饱了饭就不缺少营养，锻炼不锻炼无所谓这样的思想导致他们心理的健康意识步入误区。让学生整天生活在“暗无天日”的文化课学习之中。家长们普遍认为孩子体育好不好不重要，只要学习好就行了，一些家长对孩子的体育锻炼不重视，也是导致学生体质下降的重要原因所在。（3）学校重视不够，体育教师干劲不足我国现行的以考试为龙头的教育制度，升学率成为衡量学校办学水平的主要指标，甚至是唯一指标，千军万马一心一意过独木桥是不争的事实。学校上级部门和学生家长注重的往往都是学生的文化成绩，这就必然造成素质教育贯彻乏力，传统观念依旧强烈。由此造成学生课业负担太重，没有时间进行必要的体育锻炼，学校重视文化课教学，忽视体育课教学。体育教师在学校中地位的不平等，在一定程度上伤害了部分体育教师的积极性和敬业精神，造成教学方法陈旧、教学手段单一、教学内容枯燥，就会严重影响学生参加体育活动的兴趣。讨论：我们从哪些方面来增强体质，保持健康呢（让同学们自由发言，适当时补充几句）（1）保持身心愉快学会缓解自身压力。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于身体健康。因此要学会放松，让自我从紧张疲劳中解脱出来。要确立切实可行的目标定向，切忌由于自我的期望值过高无法实现而导致心理压力。（2）饮食多样有不少同学都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。（3）要保障睡眠睡眠和每个人的身体健康密切相关。睡眠应占人类生活1/3左右的时间。而当今因工作、学习或娱乐造成的睡眠不足已成为影响健康最普遍而严重的问题。所以一定要保证足够的睡眠。（4）加强运动

对于长期坐在教室的同学们来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。如何进行运动，其中大有学问。尤其是在大都市，生活节奏紧张，竞争激烈，人们整天忙碌于工作、学习、人际交往、家庭事务之中，并且交通工具发达，高楼林立，出门有汽