系列四直播课件集合-4.1如何找到自我

30岁上下的人生三十而立？30岁的人生时刻自我发展阶段任务与我是谁？人我之间－自我发展历程30岁开始，拿回人生主导权课前须知–4.1

如何找到自我课程目标了解30岁上下的人生

，透过厘清与寻找自我拿回人生主导权。课前准备〈课件一〉我是谁4.1如何找到自我——30上下，如何开始走出迷茫？@

妏老师KY线上老师介绍妏，高校讲师、心理咨询师＆职涯发展师（NCDA职涯发展

、NBCC

咨询师认证）；

师范大学谘商心理本科/

班，专长领域为职业生涯规划、自信/自我价值提升、

/多元

咨询、性与亲密。「亚洲职业生涯

」职涯咨询总监、「

国家LGBTQ心理健康大会」讲者/优秀

金得主、全球百大企业讲师、国内第一位国家层级大会

「

咨询x职业生涯规划」讲师、录制首套LGBTQ心理培训课程，个别咨询服务超过3,000小时、

与工作坊200场以上、线上课程单场超过50,000学员。KY线上你今年几岁呢？30岁上下的人生小K国企进退两难的人生KY线上小Y文科毕业、换了几份工作、觉得自己没什么专业…KY线上到了30岁…到了30岁…老人比你有经验

年轻人比你有干劲子曰：「吾十有五而志於學，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳順，七十而從心所欲，不踰矩。」《論語・為政第⼆》平均

：50年

→

80年从心耳顺知命不惑而立笈冠(成年)童年期老年期熟年期中年期壮年期青年期少年期童年期人生50年的时代现在125岁仙人期112岁96岁80岁48岁64岁25.6岁17.6岁70岁60岁50岁40岁30岁16岁11岁你正处于什么时刻？KY线上KY线上Career

生涯由

推动的自我发展：Erikson（1968）心理社会发展理论0-1岁婴儿期2-3岁幼儿期4-6岁学前儿童期6-11岁学龄儿童期12-18岁青少年期19-30岁成年早期31-50岁成年中期50-生命终点成年晚期（老年期）KY线上的发展任务与还没度过的⻘少年现正⾯对的中年我正

的－还没度过的青少年发展任务与

－自我认同与角色发展顺利：有了明确的自我观念与自我追寻的方向发展

：生活无目的的无方向，时而感到彷徨迷失性与第二性症、性的探索期性价值与性取向KY线上我正

的－还没度过的青少年••文化与教养方式－发展受阻情境集中、就事论事的判断（Hsu,1981）自我导向的自我认同（ ,

1981）威、高权力的人即可控制影响与支配没

力的人不知不觉

这样的模式－直到有一天终于累积到自己无法化解的开始工作五、六年之后…以前觉得对的事情好像都不对了？到底

对的？KY线上我正

的－现正面对的中年•文化与社会期待：成家立业、荣耀女人：结婚生子（大龄剩、奉养父母、有车有房…育

？）发展任务与

－亲密与孤立、生产与停滞发展顺利：与人相处有亲密感、热爱家庭关心社会、

、有正义感发展

：与社会疏离、时感寂寞孤独、不关心别人生活与社会、缺少生活意义KY线上自我认同v.s.

30岁因为，你从未是你。KY线上KY线上KY线上习作：〈课件一〉我是谁检视你用哪些文句描述自己？个人理念？外表？学历？性格？工作？物质？

？在你对自己的描述中，哪些是「你的」？哪些是「别人」的？试著把「别人」的圈起来，有多少个？KY线上自

发展历程Q&A有的时候会敏感的察觉到父母性格中不好的一部分也在自己身上存在。由此有一个疑问，所谓的自我是怎么形成的？是否可以改变？若可以，如何改变？人我之间－自我意识人从什么时候开始可以区分「自我」和「他人」？KY线上婴儿自我意识实验Lewis&

Brooks-Gunn（1979）KY线上镜中自我looking-glass

self

（Cooley,1902）镜中自我looking-glass

self

（Cooley,1902）表现(presentation)想像⾃⼰在他⼈⼼中的形象。辨认(identification)想像+判断：想像其他⼈会怎么看待我这样的形象。解释

(subjectiveinterpretation)

•

依照"想像中"别⼈的看法，给⾃⼰⼀个

的解释。

KY线上案例故事：失恋的小K表现(presentation)我是⼀个主动追男⼈的⼥⼈辨认(identification)别⼈⼀定觉得我很随便解释

(subjectiveinterpretation)

我主动追男⽣是⼀个很随便、很糟糕的⾏为KY线上核对与拓展自我－周哈里窗周哈里窗由 社会心理学家Joseph

Luft和Harry

Ingham在1955年提出，由两人名字的前两个字母命名。「窗」指一个人的心就像一扇窗，普通的窗户分成四个部分，人的心理也是。KY线上周哈里窗公开我盲⺫我隐藏我未知我KY线上我知道我不知道别⼈知道别⼈不知道习作：〈课件二〉周哈里窗挑选〈课件一〉内容填入周哈里窗的「公开我」、「隐藏我」窗格。画上窗格线。邀请或

亲友其他窗格的内容。KY线上做自己？这堂课…30岁上下的人生

－进退两难、拿不起放不下的30而立x1.6倍=48而立30岁的人生时刻－上午九点Erikson心理社会发展－青少年

＆中年自我认同v.s.30岁

－我是谁人我之间－自我发展历程、镜中自我加油打气者＆打击泄气者周哈里窗30岁开始，拿回人生主导权－做自己KY线上课后练习KY线上〈课件一〉我是谁〈课件二〉周哈里窗书目&影音【书目】自知：向人生提问的艺术斯坦福最受欢迎的人生规划课相约星期二潜水钟与蝴蝶【

】的世界深夜遇见KY线上Q&AKY线上总是觉得自己一事无成怎么办KY线上Q&A如何确定你真的找到了自我，而不是假象？如果找到了自我，又能怎么样呢？请问老师，这里自我是什么意思？我不太理解，了解自我有什么重要性？周哈里窗公开我盲⺫我隐藏我未知我KY线上我知道我不知道别⼈知道别⼈不知道Q&A说到自我探索，听很多人总爱把find

your

passion这样的词挂在嘴边。怎样才能找到

passion呢？很羡慕那些很小就知道自己特别擅长什么并且持续发展自己特长的人。我感觉自己很发展的很平均，哪方面都没特别好。passion在哪里啊？KY线上Q&A在国企浑浑噩噩的过了7年，无数次的想打破，却都在自己的懒惰、推脱、不脚踏实地、没有计划，妄想着某个人某件事可以带领自己挣脱出来。大城市的物质、文化的丰富很能安慰自己，有时为自己辩解：我在生活中学习成长了很多啊，只是不体现在工作上罢了，试图回避自己的软肋，试图找到自己的价值。想问怎样找到自己的价值呢？Q&A：价值观ⵄ➮繡䠮鸤⸂䙼罌♸㷖⛴䧭㽠䠮杝用䚍㪮劆盘椚絑崸㜡ꂺ㸞

䠮梠㞯곭㼋Ⱒ禺ず⠶欰崞倰䒭」䒖䚍KY线上Q&A请问老师，找到自

标准是找到人生的意义？KY线上Q&A我今年25，从小学到大学，每到一个环境给人的感觉是想换了一个人一样，从前很在意别人的看法，不够自信但与此同时灵活性较强，不断想要转换自己的个性去尝试是否会得到不同的生活状态。因为不断的搬家所以在一个地方的朋友并不会保持很久的联系，加上儿时父母感情不和，父亲情绪暴躁敏感，因为这样导致我无法肯定自己，内心极度缺乏安全感，害怕跟异性接触，害怕长期稳定的亲密关系。请问老师：像我这样变来变去的性格是否一种自我不够坚定的表现？KY线上Q&A我一

得有很多个“我”，一个懒散安逸，一个

四射，一个善良真挚，一个腹机……不知道哪一个才是真的

一个“我”应该如何平衡。Q&AKY线上"如何判断自己的需求是“真需求”还是“伪需求”？比如工作很疲惫、提不起热情时，认为自己需要“gap”一下，或“换个环境，岗位or公司”，甚至觉得是不是应该撤出职场，去探索一些自己喜欢的事情。但是，是不是有可能休息了几个月、没有收入、没有工作社输出的时候，就会发现原来gap或者切换并不是自己的真需求？有可能真需求是自己需要提高一下情绪管理技能，或者增加多一些的心理调适技巧？"Q&A在体制内已经9年，对的体制，一切都对上负责越来越受。重复性工作看不到技能的提升。想离开，舍不得舒适区，也缺乏相应的专业能力；留下，又受不了压抑的情绪………

迟迟看不到在一起的希望，父母焦虑于

大龄单身。何去何从，我需要找到真实的自己，回答这一疑问。Q&A，还每次作出一个决定，过几个月又转变想法。毕业两年换了三份工作，目前考了不满意工作，想离职。我到底想要的是什么？如何明白自己的想法坚定下去？我是一个特别想在时尚方面有所成就的人，但一直不敢面对和放弃现在的生活和工作。现在收入还算不错且工作稳定，在互联网这一行也工作了