初三学生如何缓解压力

初三学生怎样缓解压力初三阶段，面对中考，是人生的一个重点时段，也是学生们压力比较大的时期。面对来自家长、老师和社会上各方面的压力，大部分学生仍是能够主动调理、自我减压，踊跃面对，化压力为动力，集中精力努力学习，提升成绩。但也有许多同学不太适应这阶段的学习和生活，不太会自我调理，可能扛不住压力，个别同学甚至产生“特别地烦，什么都干不进去，不想回家，也不想上学”等状况，这时候，就需要掌握一些卓有成效的方法，缓解压力，走出低谷。第一，要学会自我调理。每一个人都是自己最好的心理治疗师，由于只有自己最认识自己。并且，关于一种思想观点的转变，内因常常起着决定性的作用。从这个意义上说，学生是自己最好的心理老师其实不为过。因此，当压力集聚时，小心态失调时，同学们第一要主动调理心情。静下心来，想一想，自己为何会出现不良的心理情绪？是父亲母亲的要求过于严格，自己产生了逆反心理？是老师的希望值过高，自己垫着脚尖努力也够不着？仍是社会上各样花花绿绿的享受与娱乐观点，吸引了自己的注意力？总之，假如同学们能主动找到这个“压力源”，那么，在问题刚有苗头的初步阶段，就已经化解于无形之中了，这是缓解压力的最正确、最有效门路。其次，要学会主动追求帮助，博得力量。碰到或产生这样的压力，没法自我调解时，要学会追求帮助。班主任和心理老师都是不错的选择对象，他们熟习学生的状况，有丰富的实践经验，有能力给同学们供给实时有效的帮助。但要相信老师，由于只有当同学们对老师产生了充分的相信，两者的合作才可能真实实现既定的目标。假如对老师不相信，甚至是有点逆反心理，那不论怎样也不行能缓解原有的压力，甚至会带来新的压力。作为老师，多半会换位思虑，会身临其境，站在学生的立场看问题，想问题，以同等的目光，平和的心态，主动和学生多交流、多交流、交朋友。作为学生，也要学会换位思虑，和老师交朋友，真挚地对待老师，把自己状况照实地讲给老师听，便于老师供给更合理的参照建议。再次，学会倾吐和发泄，不要闷在心理。不论男生仍是女生，都或多或罕有几个关系很亲密的朋友。压力较大时，假如不可以自我缓解，也不肯意愿家长、老师追求帮助，向好朋友倾吐也是一种不错的选择，只需说出来了，压力就已经开释了一部分，假如好朋友能够供给中肯有利的建议，就能更好地缓解压力。其实，现实生活中，这可能是同学们做出的最多的选择。由于青少年心理简单处于反叛期，对家长和老师简单产生抵制情绪，感觉距离近来的人仍是自己的好朋友。除此之外，也能够适合地转移注意力。初三学生的压力，多半来自马上到来的中考，太关注成绩了，反而不简单获得理想的成效。心理学上有一个有名的“瓦伦达效应”。瓦伦达是美国一个有名的高空走钢索的表演者，他在一次重要的表演中，不幸失足身亡。他的老婆过后说，我知道这一次必定要失事，由于他上场前老是不断地说，此次太重要了，不可以失败；而从前每次成功的表演，他总想着走钢丝这件事自己，而不去管这件事可能带来的全部。以后，人们就把专注于事情自己、不患得患失的心态，叫做“瓦伦达心态”。把关注点更多的放在每门学科的学习上，位自己拟订确实可行的学习计划，今日的目标是什么，要达成什么，有哪些需要查漏补缺，转移对中考的关注点，做好目前。最后，还要学会放松，掌握一些放松肌肉的小技巧，听听音乐，抽出几分钟时间冥想，小睡一会，这些简单可行的方法都能够让同学们减少压力，集中注意力，活跃思想，