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文档简介

生气暂停键授课人：潘丽满热身操：天气播报站晴天：双手在头顶围成圆，放大放小。多云：双手交叉移动阴天：蒙住双眼小雨：拍手大雨：跺脚雷阵雨：拍桌子活动规则：请同学们用肢体动作播报各种天气。我的生气等级表12345678910写出三件曾经让你生气的事件，和你当时的行为反应(骂人、哭、砸东西......)以及事情结果，并涂上你的生气等级当你回想起过去的生气事件以及事件后果，现在的你有什么样的感受呢？头脑风暴：寻找生气暂停键有哪些方法能够让我们的情绪暂停和冷静下来呢？腹式呼吸法闭上双眼，用鼻子慢慢地、深深地吸气。仔细感受空气进入时的摩擦感，同时慢慢从1默数到5。这个过程中把手放在腹部，感受腹部隆起，尽可能地将空气吸到肺部最深处。通过嘴巴或鼻子，缓缓将气呼出。仔细体会空气流出的感觉。在呼气的同时，腹部回收。重复上述步骤，每次练习五分钟左右。

怎样才能够更好地向对方表达我们的生气情绪和想法呢？生气表达式

当......（具体描述出发生的事件）

我觉得﹍﹍生气（描述自己生气的程度）

因为......（描述自己产生这种感觉的真正原因）

我希望......（描述自己希望解决问题的最好方案）请同学将自己刚才写下的生气事件尝试用“生气表达式”进行表达练习，并写在纸上，待会请同学分享

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