打造成功的自己

关于打造成功的自己第1页，共107页，2022年，5月20日，2点20分，星期五法向内求第2页，共107页，2022年，5月20日，2点20分，星期五很多人，对自己的潜能，一无所知！！！第3页，共107页，2022年，5月20日，2点20分，星期五潜力你所做出的成绩，你表现的能力，其实只是冰山一角。第4页，共107页，2022年，5月20日，2点20分，星期五

此课程是以心理学为基础，对健康人进行潜能开发的课程。第5页，共107页，2022年，5月20日，2点20分，星期五基本思想：无穷潜能+态度+

行动

=成功课程特点：实用、有趣研讨目的：概念+工具+实践=全新的自己我的角色：辅导员你们的角色：积极的参与者课程介绍第6页，共107页，2022年，5月20日，2点20分，星期五发挥出最佳水平——软因素成功的障碍已掌握的技巧

真正的绩效潜能成就习惯态度信念期望第7页，共107页，2022年，5月20日，2点20分，星期五1、可能性思维就是在否定自己、阻碍自己达成

成功的障碍方面，以及提高自己“自我效能”

方面的价值；2、卓越的关键在于使用不同的思维方法，而不是加倍的努力；3、“斯格托马”对我们的影响；第一单元：课程概述第8页，共107页，2022年，5月20日，2点20分，星期五你看到了什么？

——（心灵之图）——第一单元：游戏第9页，共107页，2022年，5月20日，2点20分，星期五第10页，共107页，2022年，5月20日，2点20分，星期五

一个人看不见、或在选择性认知中有失盲的现象，因而只能看到有限的可能性，排除了对某些信息的感知。

（如：先入为主）第一单元：概念*斯格托马*第11页，共107页，2022年，5月20日，2点20分，星期五*集注/排斥*——人们对问题和解决问题的可能性的认知是有限度的，因此人们对选择的看法也往往是有限的、片面的。当我们认定，即“集注”在我们认为是真理的观点、信念或态度上时，我们就会对相反的或不同的信息设置

“斯格托玛”，因而也就“排斥”了对他们的感知。——是一种防卫机制，它对我们的生存和产生安全感起到了积极的作用，但它也妨碍了我们应变的灵活性。第一单元：概念第12页，共107页，2022年，5月20日，2点20分，星期五计算牌的数值：——拿20张牌，报数让学员计算。第一单元：游戏第13页，共107页，2022年，5月20日，2点20分，星期五*自我效能*——引起、产生、或实现某种所希望的结果的能力的估价；——是一个人的自尊心、技能和才智的组合；——是对成功地承担某一具体任务的可行性的评估。第一单元：概念第14页，共107页，2022年，5月20日，2点20分，星期五1、我在这个单元中学到了哪些概念；2、我的哪些想法和信念制约了我个人的成长和事业的发展；3、斯格托马在我个人、家庭、公司行业上有哪些表现；4、我/我们希望改变自己的哪些想法和信念；第一单元：思考题第15页，共107页，2022年，5月20日，2点20分，星期五1、九点连线（笔不能离纸，折笔为一笔，只能划四笔连接）第一单元：游戏第16页，共107页，2022年，5月20日，2点20分，星期五1、九点连线（笔不能离纸，折笔为一笔，只能划三笔连接）第一单元：游戏第17页，共107页，2022年，5月20日，2点20分，星期五1、九点连线（笔不能离纸，折笔为一笔，只能划一笔连接）第一单元：游戏第18页，共107页，2022年，5月20日，2点20分，星期五*网状激活系统是如何起到过滤作用；*在树立目标时，如何才能较有信心；*你的信念是如何影响你的“自我

效能”和取得绩效的；第二单元：寻求真理第19页，共107页，2022年，5月20日，2点20分，星期五*网状激活系统*——脑干部位的神经网络，它控制意识，调节

呼吸、并把感官的刺激传送到大脑皮层。——只有重要的信息才能通过。

（它是一个信息的删除/过滤者，举例：母亲与孩子睡觉）第二单元：概念大脑网状激活系统第20页，共107页，2022年，5月20日，2点20分，星期五1、画手机或手表（越仔细越好）；2、画完后，交予同桌；3、由同桌判定画的效果；4、总结：*不是本质，不重要，

所以你不在乎它，所以你不去

记住“信息的来源”。第二单元：游戏第21页，共107页，2022年，5月20日，2点20分，星期五一般人：先审视现状，再确定目标；期望：先制定信念目标，再围绕它(信念)

收集信息，并进行问题解决；

（网状激活系统启动）第二单元：理解第22页，共107页，2022年，5月20日，2点20分，星期五*信念*——有感情倾向地接受某一主张、陈述或学说。第二单元：概念第23页，共107页，2022年，5月20日，2点20分，星期五1、一单元中我学到了哪些概念？2、我曾在哪些方面有效地运用了“网状激活系统”的功能？3、我到底想要什么？我的目标是什么？我现在希望自己的网状激活系统寻找什么信息？4、我如何使我/我们的目标建立在自己向往的基础上，而不是所谓的“可不可能”的基础上？第二单元：思考题第24页，共107页，2022年，5月20日，2点20分，星期五1、为什么我们说是按照过去的经历来做决定的；2、思维过程是如何影响未来行为的；3、我们是如何通过自我调节来使我们的行为符合我们的自我形象的；第三单元：大脑是如何工作的第25页，共107页，2022年，5月20日，2点20分，星期五1、垃圾进垃圾出；2、自我形象；3、潜意识；4、能动性/创造性潜意识

第三单元：概念第26页，共107页，2022年，5月20日，2点20分，星期五第三单元：思维过程意识

（感知、联想、评估、决定）潜意识（所谓的真理）-存储“真理”；-储存习惯和态度；能动性/创造性潜意识*保持心智健全

*创造动力和能量*解决冲突感观（信息收集）第27页，共107页，2022年，5月20日，2点20分，星期五改变思维启动能量第28页，共107页，2022年，5月20日，2点20分，星期五*联想*——

两个或两个以上因素之间的一种后天学到的、功能性的联系；它是由某一刺激物或事件引发的特定的心理体验。第三单元：概念第29页，共107页，2022年，5月20日，2点20分，星期五第三单元：思维过程意识

（感知、联想、评估、决定）潜意识（所谓的真理）-存储“真理”；-储存习惯和态度；能动性/创造性潜意识*保持心智健全

*创造动力和能量*解决冲突感观（信息收集）第30页，共107页，2022年，5月20日，2点20分，星期五*潜意识*——一种走向意识水平的心理阶段；一种处在记忆中的信息，它暂时在意识之外，但很容易进入到意识之中。第三单元：概念第31页，共107页，2022年，5月20日，2点20分，星期五*垃圾进/垃圾出*——垃圾是指没有用的资料。在计算机世界里，如果人们把错误的信息输入计算机，计算机会作出错误的回答。人的潜意识就像一台计算机，对输入的东西不作正确与否的判断。第三单元：概念第32页，共107页，2022年，5月20日，2点20分，星期五1、找出3个自愿者，让他们出课室；2、交代：*自愿者逐一进教室；*旁观者指导：-第一次—引导自愿者寻找（正确信息）

-第二次—引导自愿者寻找（错误信息）

-第三次—引导自愿者寻找（模糊信息）3、活动及活动总结（现实当中如何确保正确信息）；第三单元：游戏第33页，共107页，2022年，5月20日，2点20分，星期五*主导图象*——

流行的观点；最强有力的形象；起主导作用的观点或信念。*自我形象*——

一个人在潜意识水平的自我认识和想象，是对自己所有看法和评价的累积；或者说是对自己是什么人的假设和自我导向的图象。第三单元：概念第34页，共107页，2022年，5月20日，2点20分，星期五第三单元：思维过程意识

（感知、联想、评估、决定）潜意识（所谓的真理）-存储“真理”；-储存习惯和态度；能动性/创造性潜意识*保持心智健全

*创造动力和能量*解决冲突感观（信息收集）第35页，共107页，2022年，5月20日，2点20分，星期五*能动性/创造性潜意识*——

产生独到的和新颖的解决问题的办法、见解、构思、艺术、理论或产品的心理源泉。——

它较大程度取决于“潜意识”；第三单元：概念第36页，共107页，2022年，5月20日，2点20分，星期五第三单元：思考题1、一单元中我学到了哪些概念？2、我曾经经历过的、现在仍对我有影响的最窘的事是什么？3、举例说明“垃圾进垃圾出”的情况；4、我、我的家庭的自我形象是什么？5、我想改变哪些自我“真理”；第37页，共107页，2022年，5月20日，2点20分，星期五第四单元：游戏（快速计算/联想）

第一阶段：（课堂分两组，逐一出课室）1、计算法则（下加上数）

[平均10个/分钟，25个/分钟]2、联想联系（如：热的——太阳）

[平均4个/分钟，12个/分钟]第二阶段：（总结：进行一、二组的数据比较）

——[差别——目标的激励]第38页，共107页，2022年，5月20日，2点20分，星期五1、目标定向的重要性；2、如何积极的利用紧张感和通过控制焦虑的产生来消除压力；3、坚持憧憬的重要性；第四单元：成功的模式

第39页，共107页，2022年，5月20日，2点20分，星期五*憧憬*

——

与未来相联系的梦想、抱负和目标；第四单元：概念第40页，共107页，2022年，5月20日，2点20分，星期五*格式塔*——（完型的心理学）

——

一种认为人类总是在寻求事物的终结、使不完整的东西成为完整的东西、制造了差异又设法消除差异的心理学说。这种学说认为心理现象是有组织、有结构的整体（格式塔）。第四单元：概念第41页，共107页，2022年，5月20日，2点20分，星期五*认知不和谐*——当同时并存的两种态度或认识不一致时，或者信念与行

为之间有冲突时产生的一种情绪状态；当一个人同时经

历矛盾的或冲突的观点、态度及信念时所出现的不舒服

的心理状态。只有对冲突的信念改变了态度，使改正了

的信念与行为取得相一致的情况下，问题才能解决。第四单元：概念第42页，共107页，2022年，5月20日，2点20分，星期五第四单元：游戏

请问有几个三角形？第43页，共107页，2022年，5月20日，2点20分，星期五第四单元：憧憬

意识

（感知、联想、评估、决定）潜意识（所谓的真理）-存储“真理”；-储存习惯和态度；能动性/创造性潜意识*保持心智健全

*创造动力和能量*解决冲突感观（信息收集）差异产生“问题”建立憧憬*憧憬*目标第44页，共107页，2022年，5月20日，2点20分，星期五1、我们先不要想如何做；（因为，它将局限我们的创造与思想）2、我们先要创造憧憬；（拟定目标——有一定的可能性）3、再围绕憧憬“创造如何做”；（目标指导行动）4、“憧憬”与“目标”的差异与关系；

——目标是：带有现有基础上制定的概念；

——憧憬是：VISION（愿景）；第四单元：憧憬第45页，共107页，2022年，5月20日，2点20分，星期五1、把目标用书面的形式写出来；2、清晰而具体地定义目标；3、把最终的目标分解成为若干个阶段目标；4、确保目标既有挑战性，又能达到；5、预见到可能遇到的障碍和挫折；6、追踪进展，奖励成果；7、使用断言和视觉想象强化目标（形成潜意识）；第四单元：树立目标的七步骤第46页，共107页，2022年，5月20日，2点20分，星期五1、我在这一单元中学到了什么概念？2、我在哪，曾经放弃过我的目标？3、我此时最重要的目标是什么？4、我、我们的jiatimg家庭的憧憬是什么？

我/我们到底要想什么？第四单元：思考题第47页，共107页，2022年，5月20日，2点20分，星期五1、在以下空格中写下你对某人的赞美之词，但不要留下姓名或让他人看到；2、将画有空格的大白纸挂（贴）在课室的一方，并整个课程过程中实施；第五单元：游戏

第48页，共107页，2022年，5月20日，2点20分，星期五1、习惯和态度是如何形成的；2、旧习惯、旧态度是如何导致我们抵制变化的；3、为了实现新目标，如何辨认和改变旧习惯与态度；第五单元：习惯与态度

第49页，共107页，2022年，5月20日，2点20分，星期五*创造性回避*——为了减少焦虑，借用想象来避开某一对象或目标的一种行动。——拖延是创造回避的一种方式；第五单元：概念

第50页，共107页，2022年，5月20日，2点20分，星期五*态度*——一种有意识地持有的信念或观点；我们都会倾向于我们喜欢的（肯定的）东西，避开那些我们不喜欢的东西，这种倾向是态

度的生动表现。第五单元：概念

第51页，共107页，2022年，5月20日，2点20分，星期五*习惯*——学来的行为，是一种通过重复而变为自动的、固定的、轻而易举就能表现出来的活动模式；第五单元：概念

第52页，共107页，2022年，5月20日，2点20分，星期五第五单元：游戏

你看到了什么？第53页，共107页，2022年，5月20日，2点20分，星期五第54页，共107页，2022年，5月20日，2点20分，星期五1、这一单元学到了什么概念；2、我打算在哪些领域里运用这些概念；3、这些概念对我的个人和事业的发展有什么意义；第五单元：思考题

第55页，共107页，2022年，5月20日，2点20分，星期五第六单元：游戏

自我赞美度测评（总数/人数）：1、*我是……人；*我很……；2、五分钟之内写出“褒义”的内容（不可中性）3、逐一发表，强调“最大特点”；4、总结：*你平时有过“自满”吗？*这称之为“自我谈话”；第56页，共107页，2022年，5月20日，2点20分，星期五第六单元：同化现实

1、“自我谈话”对“自我形象”的影响；2、如何通过改变信念来改变行为；3、“想象*逼真=现实”这一公式对实现你的目标的重要性；第57页，共107页，2022年，5月20日，2点20分，星期五第六单元：概念

*

自我谈话*——在评定或估价自己的行为时、或者对别人对自己的评价作出反应时向自己所说的话。自我谈话对自我形象有决定性的影响。第58页，共107页，2022年，5月20日，2点20分，星期五第六单元：概念

*弹性去/弹性回*——在断言的过程中，从过去成功的经历中借用积极的情绪体验，并把这种体验带入视觉想象中，是一种系统性脱敏。第59页，共107页，2022年，5月20日，2点20分，星期五第六单元：概念

*自我谈话（“消极、积极”的天平）；*控制点（“自我谈话”的良性化）；*弹性去/弹性回；*想象×逼真=现实（潜意识）

（如何控制“自我谈话”的注意事项）；第60页，共107页，2022年，5月20日，2点20分，星期五第六单元：自我谈话(理解)+

-第61页，共107页，2022年，5月20日，2点20分，星期五第六单元：思考题

1、我在这一单元学到什么概念？2、自我谈话在生活、工作中有什么作用？3、懂得“想象×逼真=现实（潜意识）”这一公式，对我们有什么意义；4、为了实现我/我们的憧憬，我/我们需要有什么样的自我谈话；第62页，共107页，2022年，5月20日，2点20分，星期五第七单元：舒适区

1、自我形象是如何控制我们的舒适区的；2、舒适区是如何影响我们的表现的；3、为什么我们会出现不安和紧张；4、为什么你会不情愿尝试新的事物；第63页，共107页，2022年，5月20日，2点20分，星期五第七单元：概念

*舒适区*——在一定的感知和联想的范围,个人和组织能有效地运作,不会出现不自在或恐惧,或者说是一种在生理或心理上感到自在的有限范围,是一种自我调节机制,或对不安的控制;第64页，共107页，2022年，5月20日，2点20分，星期五第七单元：舒适区

自我形象（自我谈话）舒适区（自动调节机制）信念结构潜力*积极地（内在）*建设性的（外在）用预想想象第65页，共107页，2022年，5月20日，2点20分，星期五第七单元：思考题

1、本单元学到了什么最重要的概念？2、当我们越出舒适区后会出现什么情况？3、守在舒适区里有什么危险？4、我/我们在哪些地方需要扩展舒适区？5、如何才能迈出舒适区？第66页，共107页，2022年，5月20日，2点20分，星期五第八单元：同化憧憬

1、在现实的目标过程中同化新憧憬的重要性；2、断言要使用第一人称和现在时的意象；3、一切有意义和持久的变化都是先从内部开始，然后再由内向外的发展；第67页，共107页，2022年，5月20日，2点20分，星期五第八单元：概念

*印记*——牢记在头脑里、铭刻在记忆中。在相对压缩的时间内进行的一种限定性学习。一般来说，人们对这种刺激的反应是很难逆转、不会消失的，并会对以后的社会行为有持久的影响。但是，这种反应需要有一定的引发性刺激或情况才能释放出来。第68页，共107页，2022年，5月20日，2点20分，星期五第八单元：概念

*同化*——把某一设想或观念纳入到潜意识中，或者把某种外界的东西吸收到自身的认知过程。如：设法使某一新的或美好的憧憬成为自己生活的组成部分。第69页，共107页，2022年，5月20日，2点20分，星期五第八单元：思考题

1、我在这一单元学到什么概念？2、对我谈话在生活、工作中有什么作用？3、我打算首先在哪些领域运用这些概念？第70页，共107页，2022年，5月20日，2点20分，星期五第九单元：断言（变化的工具）

1、用断言的形式写目标的步骤；2、内心的意象在树立目标的过程中的重要性；3、把断言作为触发你的潜意识的工具；第71页，共107页，2022年，5月20日，2点20分，星期五第九单元：概念

*断言*——

对未来事件确定方向、过程、结果或状态的内部认知行为；是对事实的陈述和对真理的确认。第72页，共107页，2022年，5月20日，2点20分，星期五第九单元：概念

*视觉想象*——

通过想象回忆或形成心理图象，使大脑可以感知到形象的信息；对目标的预先考虑或心理模拟。创造性的视觉想象常常用于扫除自我设置的心理障碍。第73页，共107页，2022年，5月20日，2点20分，星期五第九单元：断言原则

1、第一人称*只断言自己；2、肯定式*用肯定的陈述句；*不要描述消极内容3、现在时*现在时是唯一时间4、表示成就*对自己予以肯定*激励自我5、不要比较*各人是独特的*比较会带来不安定6、动作词语*轻松的动词*不会使自己有威胁感*创造动感的图象7、情感词语*用有激情的词语*具有信度、吸引力8、准确*想要的结果*不要含糊9、平衡*断言与目标一致*顾及全面，保持平衡10、实际*不是断言完美*不要超过应有程度11、保密*别人知道后，会感觉到有压力第74页，共107页，2022年，5月20日，2点20分，星期五第九单元：断言尝试

目标的状态实际/潜能状态理想状态对个人的价值断言*断言要有可能性；*每次断言，只能就一件事描述；*描述的言语应积极向上，而且轻松，对自己有触动；第75页，共107页，2022年，5月20日，2点20分，星期五第九单元：思考题

1、本单元学到了什么最重要的概念？2、你认为自己通过断言能够改变自己吗？3、你以前有过断言的经历吗？4、你打算在哪些方面引用断言这一概念？第76页，共107页，2022年，5月20日，2点20分，星期五第十单元：运动中的稳定

1、印记和同化的步骤；2、第一人称、亲生体验的意象的重要性；3、“想象×逼真=现实”的公式与断言的过程的关系；第77页，共107页，2022年，5月20日，2点20分，星期五第十单元：个人平衡轮

个人婚姻家庭身体健康心理健康社交职业工作教育业余消遣退休社会服务精神第78页，共107页，2022年，5月20日，2点20分，星期五第十单元：请记住

1、只读断言=对意识的影响是10%2、读和想象=对意识的影响是55%3、综合体验=对意识的影响是100%第79页，共107页，2022年，5月20日，2点20分，星期五第十单元：思考题

1、本单元学到了什么最重要的概念？2、我认为自己平衡轮出现问题了吗？如有问题，你将如何解决？3、我认为哪些习惯和观念阻碍我达到我的目标？第80页，共107页，2022年，5月20日，2点20分，星期五第十单元：游戏

*A4纸拆成：8张等大白纸；*在纸上写：-FROM（自己名字），

-TO（对方名字）；*游戏规则：

-“TO”后写赞美词；

-写完之后，将纸片交予对方，但对方如不接受，可以退票（退票交于讲师）；

-进行接收与退票积分；

-接收为“+”，退票为“-”；第81页，共107页，2022年，5月20日，2点20分，星期五第十一单元：成功的循环

1、自我谈话是怎样影响行为的；2、如何用积极的方法指导自己和别人；3、陈述句“这象我”和“这不象我”的重要性；第82页，共107页，2022年，5月20日，2点20分，星期五第十一单元：概念

*态度天平*——划分人的行为是属于肯定的还是否定的认知工具；譬如，“我是一个有能力的人，人们喜欢我”属于肯定的自我谈话。第83页，共107页，2022年，5月20日，2点20分，星期五第十一单元：概念

*强化*——对未来事件确定方向、过程、结果或者状态时的一种内部认知行为；是对事实的陈述和对真理的确认。第84页，共107页，2022年，5月20日，2点20分，星期五第十一单元：自我谈话循环

自我谈话当自己或别人对自己的表现进行评价时，我是如何对自己断言和说话的。

强化

自我形象在积累自己对自己的看法和态度的基础之上，一个人在潜意识里对自己形成的图象

控制

现实表现根据目前占优势的自我形象来行动

刺激积极的或消极的自我谈话第85页，共107页，2022年，5月20日，2点20分，星期五第十一单元：理解

危机:危机=危(消极)+机(积极)第86页，共107页，2022年，5月20日，2点20分，星期五第十一单元：思考题

1、本单元学到了什么最重要的概念？2、自我谈话中的三个要素是什么？他们是如何相互影响？3、我的自我谈话在哪些方面帮助了我实现变化？在哪些方面阻碍了我现实变化？第87页，共107页，2022年，5月20日，2点20分，星期五第十二单元：自尊的力量

1、自尊的价值,在什么样的情况下会增强它,

在什么情况下会削弱?2、对自我价值的感觉会影响自己对待自己、以及自己对待别人的方法？3、自尊对我们的现实表现的影响？第88页，共107页，2022年，5月20日，2点20分，星期五第十二单元：概念

*自尊*——评估自己好坏的程度，自我图象的价值；——尊重自己，不向别人卑躬屈膝，也不许别人歧视与侮辱（中国传统）——认为自己在经历中有能力对付生活的基本挑战，并有资格享受幸福的一种气质；

第89页，共107页，2022年，5月20日，2点20分，星期五第十二单元：理解

高自尊者的表现：高效能、精通检验、爱自己、高风险、尊重他人、健康的心理、帮助他人、控制自我、客观评价第90页，共107页，2022年，5月20日，2点20分，星期五高自尊者的表现1、喜欢享受生活、热心、做事有目的性；2、能平衡而和谐选择如何生活和如何使用自己的才华和技能，勇于做自己想做的事与人；3、喜欢自己也喜欢别人，不自大与外界联系，知道感激别人；4、尊重别人的需要，但不出卖自己的原则，认为做正确的事高于做“正确的事”；5、自信，认为不完美是正常的，不否认和回避自己的不足，敢于承认自己的错误，接受批评，愿意改进，同时，允许别人不完美；6、接纳自己，不为某些客观的事实而感到羞愧；7、对人的评价，建立在“是什么样的人”上，而不是在“职位、权力、金钱与名气”上；8、富有创造性，自己愿意，也鼓励别人承担合适的风险，不把时间浪费在对可能的失败的焦虑上；9、认为人人享有变化的自由，注重实际行动；第91页，共107页，2022年，5月20日，2点20分，星期五第十二单元：思考题

1、自尊的价值,在什么样的情况下会增强它,

在什么情况下会削弱?2、对自我价值的感觉会影响自己对待自己、以及自己对待别人的方法？3、自尊对我们的现实表现的影响？第92页，共107页，2022年，5月20日，2点20分，星期五第十三单元：创造和持续动力

1、如何为实现目标而创造和保持能量；2、建设性动机与限制动机的区别；3、真正的动机是自我动机；4、自行负责在自我动机中的重要性；第93页，共107页，2022年，5月20日，2点20分，星期五第十三单元：理解

动机建设性动机限制性动机（制约）强迫性动机抑制性动机第94页，共107页，2022年，5月20日，2点20分，星期五第十三单元：概念

*动机*——

以目标的激励值或对奖惩的期望为基

础的需求或驱动力。*建设性动机*——

以“我想要”为基础的、积极的、自

动涌现出来的动机。第95页，共107页，2022年，5月20日，2点20分，星期五第十三单元：概