常见食品的热量表

常见食品的热量表食品热量(大卡)/名称

可食部分

(克)

食品名称

热量(大卡)/ 可食部分

(克)油612/100531/100517/100490/100472/100399/10038白612/100337/100337/100336/100336/1炸6/100385/100367/100358/100357/100351/100351/薯00335/100335/100333/100333/10030土100350/100350/100349/100348/100348/100347/10干7/100304/100302/100285/100280/100豆0347/100347/100346/100346/100345/100344/100255/100233/100220/100217/100208/片344/100343/100343/100342/100340/100340/100土100140/100121/100117/100114/1001豆09/100106/46104/8699/9064/10046/黑粉10046/100芝麻粉条芝麻地(瓜白粉)玉油米面(筋白)方便玉面米(油黄饼)油条

粉丝莜麦

黑米燕

煎饼麦片

大麦小米薏米

荞麦粉籼

烧饼米

((

糖标

)一)高粱米

富强粉切面富强粉通

标准粉切面心粉

烙饼大黄米

馒头(

(黍

蒸)

,标江

准米

粉)粳米(

麸皮标二)

花卷挂面

馒头(

(富

蒸强

,粉

富)

强粉机米

)水玉

面米

筋糁米

烤麸粉(干

米饭,

()

,粳香

米大

)米米籼

饭米

((

蒸标

,二)

籼米挂

)面(

面标

条准

(粉

煮)

,富标

强准

粉粉

)血

鲜糯

玉米 米粳

白米

薯(

(标

白)

)黄

白米

薯(玉

红米

心面

)(白)

粉皮玉米面

小米粥(黄)

米粥(粳米)食 热量(大卡)/

可食部分

(克)

食

热量(大卡)/

可食部分

(克)品

品名名称称素576/100489/100459/100422/100418/100409/1004豆243/100240/100211/100204/100201/1虾05/100400/100381/100359/100342/93336/100334沙00192/100173/100153/100153/10015(/100330/100316/100316/100314/100313/100309/1/100147/100140/100138/100136/100炸100306/100304/100296/100244/100红133/100130/10098/10067/10057/100)豆30/10013/10010/100馅腐竹素皮火腿腐竹桂林豆腐浆乳粉豆黄腐豆丝粉素豆鸡腐皮素什油锦炸豆素瓣大肠油炸薰豆花

干黑豆

酱豆腐豆

干蚕豆(

豆腐干干,去皮)

上海南乳卤干

菜干虎皮

腐乳芸

(豆

白)绿豆面

臭豆腐绿豆杂

北豆腐豆酸红 豆芸 乳豆南豌 豆豆 腐(干 豆) 奶红 豆小 浆豆豆杂 腐芸 脑豆(带皮)蚕豆(干,带皮)白芸豆油豆腐食品热量(大卡)/ 可食部分(克)名称干273/95251/100213/76212/88199/98196/64136/89姜126/85123/53105/42104/3194/8981/10079/8476/9475/9070/8860/10059/7856/8347/7644/4944/10蕨043/9743/10041/9539/9037/9637/9137/8237/88菜36/10035/10035/9233/8333/8332/8031/8131/733( 1/10031/9530/7830/8230/5830/9630/9730/8429/脱9729/9829/9829/5228/9627/8827/8827/8626/90水26/9425/8425/7725/96)竹笋(黑笋,干)辣椒(红尖

食品 热量(大卡)/ 可食部分(克)名称茄25/9025/7424/9424/7324/8924/8224子/8624/8823/7423/8723/8422/8522/8( 222/8622/8822/9921/6721/88 21/972绿1/8221/10021/9320/8320/7620/9320皮/7620/9520/9320/6620/6719/7819/6) 619/6319/9719/9619/8118/88 18/7318/9018/8918/10017/7315/9215/8115苋/8115/8314/10014/8514/7114/6614/菜10014/6214/8713/6013/9412/9111/8(011/4510/88青)雪里红小葱菠菜,干

菜花)黄

茴香花竹笋

叶芥菜(白笋

茭白,干)

油菜紫皮

辣椒大

(蒜

青,大

尖蒜

)毛豆

南瓜豌豆

柿子椒蚕豆

圆白慈姑

菜番

韭黄茄酱(罐

油角头)芋头

毛竹笋土豆甜菜

心里美萝卜藕

蒜黄苜蓿

茼蒿荸荠山

番茄罐头药

(整香椿

)茄枸

子杞菜

丝瓜黄豆

空菜胡萝卜(

萝卜樱黄

()

小,玉

红兰

)片鲜姜

木耳菜洋葱

白萝卜胡萝卜(

油菜苔红)

竹笋扁

(豆

春笋蒜苗

)羊

芹菜角蓝榆钱苦菜

小水萝卜刀豆

竹笋芥菜头

西红柿西兰花

长茄子(绿菜

苦瓜花)

菜瓜辣椒(红

西葫芦小) 芦笋香菜 莴笋苋 叶菜( 绿紫 豆) 芽芹 西菜 洋叶 菜(青 豆萝 瓣卜 菜)苤蓝 黄瓜大葱 小( 白鲜 菜)牛冬 俐寒 生菜 菜豆 大角

白菜白

(豆

青角

白口蒜

)大豇

白豆

菜(豇

酸豆

菜(

)长)

大白豌

菜豆

(苗

小白红

口菜

)苔大四

叶季

芥豆

菜(荷

盖兰

菜豆

)蓟菜

旱芹木瓜

萝卜樱(菜

白)变萝卜

莴笋白菜苔

葫芦茭笋

水芹芸豆

生菜减肥笋瓜冬瓜竹笋(鞭笋)面西胡瓜食品热量(大卡)/ 可食部分名称

(克)

食品名称

热量(大卡)/

可食部分

(克)猪816/100588/100584/100576/90568/96牛196/100194/69191/100190/100190/10019肉550/100549/96538/100508/100461/7舌0/100186/100181/100181/69177/100172/(5445/100440/100436/80433/100424/100166/100160/100156/100155/100151/1肥75408/100396/100395/100389/74385鸡00150/59147/100147/41146/67143/10014)/100360/63349/85339/79338/67336/翅3/100143/100142/100139/100136/100134100331/97329/100320/73318/100314/100133/100131/100129/99129/100128/1羊/72312/81297/100295/100293/10029猪00128/100124/58122/100121/100121/100肉0/100289/73285/100283/100280/100大119/97118/90118/100117/100116/80116/干279/100279/70278/100278/72272/100肠100113/100111/71111/48110/58110/9610(272/100267/100266/80266/60264/689/81109/74106/100103/100102/77102/10绵261/100260/100260/43256/66254/60猪0100/95100/10098/10096/9395/10094/10羊251/100248/93248/67246/100246/100耳094/10093/9492/9391/10090/10090/100)245/63245/61240/73240/68234/100290/10087/10084/10084/9772/10070/100633/94229/100225/100225/100217/100猪5/10058/10057/10055/10049/100腊215/100215/66212/100212/70203/10肉肠0201/42198/100198/90(腿猪)肉(

瓦血

罐脖

鸡)

汤(猪

肉)(肋条肉

卤猪杂)牛

腊肉肉干

鸡腿酱汁肉

羊蹄筋鸭

(皮

生)香肠

鸡心母麻鸭

煨牛肉牛

(肉

罐松

头)鸡肉松

酱驴肉北烤鸭

蹄筋广东

猪肉香

(肠

里脊北

)京填鸭

牛蹄筋瓦罐鸡汤

鸭掌(汤)

牛蹄筋(猪

熟肉

)松沙猪肉

鸡(肥

鸭翅,瘦)

鸭心鸡

鸡肝咸肉

猪肉公

(麻

瘦鸭

)猪肉

羊脑(软五

牛肝花)猪

乌鸦肉肉(硬

羊肝五花)猪

鸡胸脯肉肉(前

猪脑蹄膀)

猪肝爆

肝肉丁(罐

喜鹊肉头)

鸭肝猪肉(

土鸡后臀尖

马肉)茶

鸡肝肠

(肉猪

鸡肉

)(后蹄

鸡肝膀)

猪心金华

羊火

肉腿

(瘦猪

)棒(

鸡胗熟)

方腿盐水鸭

狗肉(熟)

驴肉(蒜

瘦肠

)小泥肠

羊心羊

羊肉肉

((

前冻

腿,

)山羊

乌)

骨鸡猪肉香

鹌鹑肠罐

猪烧鹅

羊肉(羊

胸肉

脯(

)冻,

羊绵

肉羊

()

颈)风干

牛肠

肉(小

瘦红

)肠叉烧肉

火鸡胸脯肉肯德

羊基

肉炸

(鸡

后腿蛋

)清肉猪排骨

牛肉(大

前肉

腱肠

)酱羊肉

鹅肫大

牛肉腊

(肠

后腿酱鸭

)猪蹄

猪腰子猪大

牛肉排

(前午

腿餐

)肠红

牛肺果肉猪

(蹄

脊(

背熟

))牛母

肉鸡

((

后一

腱年

)内鸡)

鸭肫鸡爪

火鸡肫驴肉(熟

火鸡腿)酱

羊肾鸭(罐头)

鸭胸脯肉猪棒

羊腊羊肉

野兔肉酱

猪肺牛肉

牛肚鹅鸭舌

羊大肠烤鸡

猪小肠鸭羊

鸭血肉

(串

白(

鸭电

)烤)

羊血猪口条

猪血午肉

鸡小肚羊舌羊肉串(炸)羊肉(熟)扒鸡火腿肠卤煮鸡猪肝(卤煮)鸽猪肉(清蒸)羊肉(肥,瘦)GOTOP蛋类的热量表如考贝本站内容 ,请标明摘自雅蔻营养减肥网GOTOP食 热量(大卡)/

可食部分

(克)

食

热量(大卡)/

可食部分

(克)品

品名名称称蛋644/100545/100378/100328/100324/100松171/90160/86156/88152/89138/8黄196/87190/88180/87178/83花760/10048/10047/100粉蛋(鸡鸭蛋)粉鹌鹑鸭蛋蛋鸡黄蛋(鸡红蛋皮黄)鹌鹅鹑蛋蛋黄(五鹅香蛋罐头咸)鸭鸡蛋蛋(鸭白蛋皮)松鸡花蛋蛋白(鹅鸡蛋)白鸭蛋白GOTOP水产类的热量表如考贝本站内容 ,请标明摘自雅蔻营养减肥网GOTOP食食品热量(大卡)/可食部分(克)品热量(大卡)/可食部分(克)名名称称鲮399/100355/100340/100322/100313/98金100/40100/67100/58100/6199/6399/57鱼303/100287/82264/100262/93252/1002线98/5597/2596/6096/6695/5795/5595/(06/60196/100195/100191/64181/84180鱼4993/3193/6190/4689/6788/6788/458罐/75163/59159/71155/66153/100150/675/5785/5784/8684/9784/6384/6583/5头146/50143/72142/70137/80135/59135狗282/6981/3280/4979/5177/10077/537)/78134/56133/63127/76124/52124/90母5/9874/10073/10071/2771/10071/636124/70122/72122/67122/80119/100119鱼6/10066/7362/10061/3461/8860/3560淡/55117/61116/63114/59113/63112/58/2657/10056/5052/10047/3545/4640/菜110/56109/54108/54107/72106/65106/鲈5736/2333/10024/100(79105/68103/42102/65102/61101/60鱼干)鳙鱼蛏(干胖头鲍鱼鱼)(干)鱿

小黄花鱼鱼(干)

鳟鱼鱼片干

罗非鱼墨鱼

蛤蜊(

(干

毛)

蛤蜊干贝

)海参

泥鳅鱼子酱

大黄鱼(大

鲮鱼麻哈

海) 蟹海鲫鱼

梭子蟹香鱼

虾(干

对虾)海米

龙虾堤

黄鳝鱼

(鳝河

鱼鳗

)腭针鱼

沙丁鱼香海螺

明太鱼快鱼

石斑鱼鲐鱼

明虾虾皮

河虾姑鱼

乌贼胡子鲇

麦穗鱼大麻

鲍鱼哈鱼平鱼

面包鱼尖

墨鱼嘴白鳊鱼

琵琶虾(武

淡菜昌

(鱼

鲜)

)八爪鱼

海虾口

鲜贝鱼黄姑鱼

非洲黑鲫鱼带鱼

鱿鱼(黄

水鳍

浸鱼

)鲚鱼(

海蛰头小凤尾

牡蛎鱼)

蚶子边鱼

海参沙

(梭

鲜鱼

)海鳗

蚌肉鱼

蛎肉银鱼红螺

乌鱼蛋桂鱼

蟹肉青鱼

鲜赤贝赤眼

黄鳝鳟

((

鳝金

丝目

)鱼)梅

鲜扇贝童鱼

田螺草鱼

生蚝鲨鱼

蛤鲤

(鱼

沙蛤鲫鱼

)比

章鱼目鱼

河蚬鲷(加

蛤蜊吉

(鱼

花)

蛤)鲚鱼(

蛏子大凤尾

河蚌鱼)

海蛰片

皮口鱼

海参河

(蟹

水鲇鱼

)鲢鱼基围虾GOTOP奶类的热量表如考贝本站内容 ,请标明摘自雅蔻营养减肥网GOTOP食食品热量(大卡)/可食部(克)品热量(大卡)/可食部分(克)名名称称黄892/100720/100599/100510/100498/100炼332/100328/100305/10072/10067/1油484/100478/100472/100466/100460/10乳0065/10064/10062/10059/10057/10443/100426/100396/100343/100(0054/10051/10048/10020/100奶罐油头,黄甜油)渣奶酪牛奶

奶粉

豆(

腐母

(乳

鲜)奶粉

酸奶)羊奶粉

果料酸奶(全脂

母乳)牛

酸奶奶

(粉

中(

脂强

)化

酸维

奶生

(素

高)

蛋白牛

)奶

羊粉

奶( (全 鲜脂 )) 脱脂奶 酸片 奶牛 牛奶 奶粉( 牛全 奶脂 (速 强溶 化) VA,V奶 D)皮子 酸奶牛 (奶 橘粉 味( 脱婴 脂儿 )奶 果粉 味) 奶奶疙瘩冰淇淋粉奶豆腐(脱脂)GOTOP油脂类的热量表如考贝本站内容 ,请标明摘自雅蔻营养减肥网GOTOP食食品热量(大卡)/可食部分(克)品热量(大卡)/可食部分(克)名名称称棕900/100899/100899/100899/100899/1猪897/100897/100897/100895/100895/1榈00899/100899/100898/100898/10089油00835/100827/100824/100450/10045油8/100(0/100炼菜)籽鸭油油(茶炼油)大豆 麻油 油花 羊生 油油 (炼葵 )花 玉籽 米油 油棉牛籽油油猪牛油油((未炼炼))色羊拉油油辣香椒油油胡麻油GOTOP糕点小吃的热量表 如考贝本站内容 ,请标明摘自雅蔻营养减肥网GOTOP食食品热量(大卡)/可食部分(克)品热量(大卡)/可食部分(克)名名称称572/100546/100544/100528/100524/100面375/100372/100368/100367/100349/10V512/100511/100499/100490/100481/10包0347/100344/100339/100332/100332/C0480/100465/100463/100463/100461/1(100329/100326/100320/100320/10031饼00453/100452/100446/100444/100441/法8/100312/100301/100282/100280/100干100439/100438/100436/100436/100435式279/100278/100274/100246/100240/10/100435/100429/100429/100428/10042牛0238/100238/100194/100193/100190/曲6/100424/100417/100416/100408/1004角100190/100154/100134/100133/10096奇07/100405/100401/100397/100392/100)/10094/10092/10061/10050/10047/10饼386/100378/100037/10010/100藕焦粉圈美维味夫香饼酥干卷麻花

蜜麻花开口笑

绿豆糕凤尾酥

蛋糕起酥京

桂花藕粉式酥

糕(桃

蛋酥

清)核桃薄脆

茯苓夹饼福来酥

碗糕春卷

面包(硬

黄皮

油糕

)点鹅

烧饼油卷

面包混

(糖

椰糕

圈点

)蛋

蛋脆

(蒸开

)花豆

面包钙

(奶

多饼

维干

)月饼

面包(奶油果

栗羊羹馅)

面包江

(米

法条

式配月

餐饼

)(奶油

炸糕松仁)

面包(鸡

维腿

生酥

素)黑麻

面香

包酥

(果京

料八

)件面状

包元

(饼

咸)奶油

面饼

包干

(麦饼

胚干

)(奶

三油)

鲜豆皮月饼(

烧麦寿宴

汤包点)酥

驴打滚皮糕点月饼

白水羊头(枣泥

艾窝窝)黑洋酥

爱窝窝月饼

年糕(五

灌肠仁)苏

豌豆黄打饼干

炒肝香油

油茶炒面

茶汤月饼(豆

小豆粥沙)

凉粉麻

(香

带糕

调料麻

)烘糕

豆腐菠

脑萝

(豆

带卤蛋黄

)酥

凉粉蛋糕(

豆汁奶

()

)GOTOP糖类的热量表如考贝本站内容 ,请标明摘自雅蔻营养减肥网GOTOP食品 热量(大卡)/名称

可食部分

(克)

食品名称

热量(大卡)/

可食部分

(克)巧

586/100572/100538/100

436/100407/1

绵

396/100389/100384/100360/68

346/1克 00400/100397/100397/100

白 00345/100337/100321/100力

糖巧红克糖力(米维花夫糖)芝泡麻泡南糖糖淀酥粉糖(团奶粉糖)淀巧粉克(力玉(米酒)芯淀)粉酸(三土色豆糖粉)冰蜂糖蜜GOTOP饮料类的热量表如考贝本站内容 ,请标明摘自雅蔻营养减肥网GOTOP食食品热量(大卡)/可食部分(克)品热量(大卡)/可食部分(克)名名称称麦429/100394/100386/100352/100320/100冰153/100126/100119/10091/10068/1乳309/100304/100296/100294/100281/100砖0062/10053/10047/10046/10042/10精235/100228/100206/100039/10038/10035/100冰酸淇梅淋精橘山楂精

子汁二锅

红葡萄(

(5

18

6度

度)

)可

红可

葡粉

萄酒甲

(级

1龙

2井

度)铁观

白音

葡萄绿

酒茶

(1红

1茶

度)花茶

喜乐橘汁(

冰棍浓蜜橘

仁露)紫

汽水雪

(糕

特制砖茶

)巧克力豆奶柠檬汽水北京6度特制啤酒GOTOP茵藻类的热量表如考贝本站内容 ,请标明摘自雅蔻营养减肥网GOTOP食食品热量(大卡)/可食部分(克)品热量(大卡)/可食部分(克)名名称称石314/100311/100246/100242/100214/100榛157/77148/100112/10077/9826/100花212/100212/86211/95207/100207/10020蘑23/10022/9721/1