如何保持身心健康

★精品文档十如何保持身心健康如何持续自己心理健康全面正确地了解自己，正视自己。俗话说持续心理健康的重要性衡量一个人是否健康，不仅仅是身体没有疾病，而且是心理也没有疾病。健康是身体和精神健康的总称，换言之,健康至少包括强壮的体魄和健全的精神状态。著名健康学者马斯洛以前表示，心理健康比生理健康更重要。所谓心理健康，是指人们对于环境以及人们相互之间具有最高效率及快乐的适应状况。人活着就是为了生活更快乐，更幸福，而幸福的生活要自己努力争取来的。让单调的生活充满激情，让单调乏味的工作充满生趣，使自己无忧无虑，身心健康，生活和平而安逸，快快乐乐过好每一天。健康还需要人们有良好的社会适应潜力，即使在生活中遭遇种种不幸和磨难，或者是患有躯体疾病，持续一种良好的心态和心理的健康，不但有助于人们度过生活中的种种境遇，且有助于所患疾病的恢复，更能有助于人们提高自身的免疫力功能，防止以及减少疾病的发生。如何持续良好的心理健康？第一:持续用心上向的情绪状态，使人情绪开朗，简单稳定，精力充沛，对生活充满热情与信心。因此生活中应★精品文档十避免不良情绪的发展，遇到不好的事，要换个方法变个方式思考，你将大有收获。乐观是心胸豁达的表现，乐观是生理健康的目的，乐观是人际交往的基础，乐观是工作顺利的保证，乐观是避免挫折的法宝。第二:要树立正确的人生观、世界观。如果有了正确的人生观和世界观，一个人就能对社会、对世界上的万事万物持正确的认识，能采取适当的态度和行为反应；就能站得高、看得远，做到冷静而稳妥地处理各种问题。我们务必要学会欣赏生命中的每个瞬间，要热爱生活，热爱生命，相信未来必须会更完美。第三:不要对自己过分苛求，就应把奋斗目标定在自己潜力所及的范围之内。尽量使自己有完满完成目标的可能。这样你的情绪就会十分愉悦。有人以前这样说过：当我们不能改变环境时就务必去适应环境，不能改变别人时就改变自己，不能改变事情就改变对事情的态度，不能向上比较就向下比较。这就告诉我们，人不能去等，要学会适应。第四：拓宽兴趣。兴趣是保护良好的心理状态的重要条件。人的兴趣越广泛，适应潜力就越强，心理压力就越小。能够充分利用这些时间看书、写字、创作、绘画、舞剑、养鸟、钓鱼、种花等等。总之，兴趣越广泛，生活越丰富、越充实、越有活力，你会觉得生活中处处充满阳光。第五:学会自我调控情绪，排除不良情绪，让自己在★精品文档十愉快的环境中度过每一天。生活是千变万化的，悲欢离合，生老病死，天灾人祸，喜怒哀乐，都在所难免，怎样调理呢？最简单有效的做法是用用心的暗示替代消极的暗示。当你想说“我完了”的时候，要立刻替换成“不，我还有期望”。第六:要学会宽容，培养自己宽广的胸怀。一个人心胸狭窄，只关注自己，就容易生气，闷闷不乐，斤斤计较。而当你胸怀宽广时，你就会容纳别人，欣赏别人，自己的心境也就能持续乐观。所谓“退一步海阔天空”，“仁者无敌”。别怕吃亏，“吃亏”是福啊。生活中要既能理解自己，又能理解别人，还要善于理解现实。愿您常常持续好情绪，心理健康精气神，幸福快乐每一天！总结精选（4）上班族如何持续健康快乐的心态没有哪个人不愿意寻求属于自己健康、快乐的生活，人活着就是为了生活的健康、快乐、幸福，而幸福快乐是要靠自己打拼和努力而创造出来的。每个人为了追求自己的幸福，为了人生的奋斗目标，就务必使自己努力工作，在工作中寻找乐趣，让单调乏味的工作充满生趣，使自己身心健康，工作、生活和谐而又安逸，快快乐乐地度过每一天。关于健康，有两种不同的说法，一种说法是：身体的健康就是健康的含义，而另外一种说法：身体健康加上心理★精品文档十健康才贴合健康的真正含义，显然，后一种说法更贴合当今社会的健康标准。常听有人说如何如何自己情绪不好，心里不快乐。其实很多时候是我们自己的心态出了问题，但又不清楚是哪些心态影响了我们的快乐，不明白哪些思想影响到我们的心身健康。那么，持续健康快乐的心态，要注意哪些呢？1、营造良好的心理环境这主要透过自我的管理，树立正确的人生观和世界观，能够在事业上有所追求，工作中扎扎实实；在人际关系上和睦相处，相互尊重，相互帮忙，相互促进，团结合作；在思想上有坚定的理想信念，对前途充满自信，对未来充满期望。不要太过于渴求完美。记得有这么一个故事：一位未婚先生来到一家婚介所，进大门后，迎面看到有两扇门。一扇门上写着：美丽的；另一扇门上写着：不太美丽的。此人推开“美丽的”门，迎面又见到两扇门。一扇门上写着：年轻的；另一扇门上写着：不太年轻的。他推开“年轻的”门，迎面又见到两扇门。一扇门上★精品文档十写着：善良温柔的；另一扇门上写着：不太善良温柔的。他推开“善良温柔的“门，又见到两扇门。一扇门上写着：有钱的;另一扇门上写着：不太有钱的。他推开了“有钱的”门 就这样，他一路走下去，他先后推开美丽的、年轻的、善良温柔的、有钱的、忠诚的、勤劳的、文化程度高的、健康的、具幽默感的……多道门。当他推开最后一道门时，只见门上写着一行字：您追求的过于完美，那里已经没有再完美的了，请你到别处找吧。原先，他已走到了婚介所的出口。在这个世界上，十全十美的事和人是不存在的，完美主义者总是预先给自己设定一个十全十美的目标，凡事力求尽善尽美。然而，世事多变幻，成败有定数，一旦达不到自己想要的目标就会深深自责，沮丧消沉，陷入了完美主义的陷阱。其实，世界上任何人、任何事不必须尽遂自己的心愿，要善于学会为自己的每一点努力成果而喝彩，让自己时刻有成就感，知足自信的人才会充满快乐。2、防止陷入“公平陷阱”很多人习惯于将自己所得到的报酬与别人的报酬进行比较，即便是不同职业、不同学历、不同岗位，只去看别人的薪水有多少多少，人家的报酬有几何几何，比来比去，如果感到自己相对的报酬比别人低，尤其跟自己同样岗位的★精品文档十人的报酬高于自己，一下子就完蛋了，他就会感到这也不公平那也不公平，却看不见也不去看别人是怎样的付出，甚至对许多事情产生怨愤、焦虑，并且有受挫折的感觉，工作用心性更是一落千丈，精神就萎靡不振。因此，要正确认识自己，明白自己的长处和短处，如果硬要去比，那就比比工作扎实不扎实，为人做事踏实不踏实，多看看别人的长处。3、持续健康的身体条件心理健康与身体健康有着密切的联系，为了拥有心理健康，务必重视身体健康，除了不同的职业和不同的环境对身体的不同影响，良好的生活节律是保证身体健康的根本,而最重要的是如何应对工作、生活中的烦恼和不如意。忘记烦忧才健康。人际关系的烦扰、工作上的不如意等等，人生烦恼无数，但我们不能对不愉快的经历耿耿于怀,任郁郁寡欢的情绪徘徊不去。我们要尽量学着快速忘记烦恼，不如意时能够找一种迅速转换烦恼情绪的方式，或加入朋友聚会，或投入你最喜欢的一项娱乐或运动中，总之是能让你换上烦恼“失忆症”的方式。而应对麻烦和困境时，要做一个“没心没肺”的人。4、提高对挫折的适应潜力挫折是人们从事有目的的活动时，遇到障碍或干扰,使个人需要不能得到满足时所产生的情绪状态。世事千变万化，挫折人人都有，问题的关键不在于是否遇到挫折，而在★精品文档十于以怎样的心态正确对待挫折。正确应对挫折，挫折也许会对人产生有利的影响，愈挫愈奋，能促使人用心进取、努力向上、增长才干；而对于不能正确应对挫折的人，它就会产生不利的影响，使人心理痛苦，情绪波动，个人行为极易出现偏差，甚至会引起心理障碍或出现身体上的疾病。其实，世界上没有哪个人能“春风得意花千里”，即使你腰缠万贯,拥趸耀眼光环，可明白“人无千日好，花无百日红”是颠扑不破的人生规律。没有哪个人不会遇到困难和挫折，即便你处于“山穷水尽疑无路”的困境之中时，只要勇敢地应对，正确地把握，自然“柳暗花明又一村”。5、注重个人修养注重个人修养是促进心理健康的有效途径。有理想、有道德、有文化、守纪律是每个人应具有的品质和修养，有人称之为心理健康的“维生素”。事实也正是如此，一个有理想和事业心的人，道德高尚、勇于进取的人，工作用心踏实的人，就是心理上最健康的人。健康快乐并不是可遇不可求的东西，健康快乐完全取决于你自己的意念。比如你所从事的是每一天重复的、机械的工作，你能够想象成这是你最喜欢的事，压力减轻，情绪高涨，自然效率倍增。快乐的工作才能获得工作上的快乐，怨声载道只能让事情向相反方向发展。这决不是阿Q的精神胜利法，不开心也于事无补，反而会影响到你的健康，不如

★精品文档十转换思路，寻找快乐，为自己打气。6、建立健康和谐的人际关系6、建立健康和谐的人际关系任何人生活在社会当中，务必要与周围的人打交道,自然就构成了人际关系，即便是出家修行的佛教徒也使然。一方面这是工作、生活上的需要，当今