生活健康管理方式策略课件

生活健康管理方式策略

案例分析

您的私人健康管理伴侣13卫管第一小组主讲人：任一飞前言：生活方式管理生活方式管理是健康管理的基本策略之一，通过乐赋维“THREEPHASE”阶段式生活方式管理方法，饮食运动与压力三位一体的方法来健康降体重的同时改善三高、亚健康等代谢综合征（MS）状态。乐赋维基于预防医学、营养医学的理念，生活方式干预实现预防疾病、控制疾病和科学健康的目的。生活方式与人们的健康和基本能够休戚相关，而生活方式改变后所带来的好处也是显而易见的，健康生活方式不可能被药物和其他所替代。改变生活方式永远不会晚，即使到中年和晚年开始健康的生活方式，都能从中受益。生活健康管理策略的四种主要方式生活方式管理可以说是其他群体健康管理策略的基础成分。生活方式的干预技术在生活方式管理中举足轻重。实践中有四种主要技术常用于存进人们改变生活方式。1.教育传递知识，确立态度，改变行为。2.激励通过正面强化、反面强化、反馈促进、惩罚等措施进行行为矫正。3.训练通过一些列的参与式训练与体验，培训个体掌握行为矫正的技术。4.营销利用社会营销的技术推广健康行为，营造健康的大环境，促进个体改变不健康的行为。单独应用和联合应用这些技术，可以帮助人们朝着有利于健康的方向改变生活方式。在实际应用中，生活方式的管理可以以多种不同的形式出现，也可以融入到健康管理的其他策略中去。案例回顾之大学生的日常一个大学生，不上课，天天在宿舍打游戏，不按时吃饭，身体日渐消瘦。为挽救这位迷失在人生道路上，沉浸在网络的泥沼之中大学生，我们要为他做一个生活方式管理策略。可是被游戏蒙蔽了双眼的他，这个策略的实行一定会受到重重阻挠。那我们又该如何做，才能让他配合我们的进行健康的生活方式管理策略呢。让我们拭目以待，一个解救失足在网络少年之旅知己知彼，百战不殆了解这位大学生的生活方式是当务之急。这也是知道他的生活状况和制定相应策略的必由之路饮食：以碳水化合物为主的食品，营养严重失衡。（泡面，外卖等）并且重口味。运动:无。起居：中国时区，美国作息嗜好：睡觉，游戏，嚼槟榔晓之以情动之以理在使用行为改变模式阶段之前，先对这位大学生做一个简单的面对面的访谈，在对个体具体了解的情况下，试探他的心态，以及对生活方式管理的态度，理解程度并对其制定针对性，阶段性管理策略。而面对面的方式既可以曾近彼此的了解，也有利于和对象建立良好的依存性。增加生活健康管理策略的配合程度以饮食为例1.我现在不吃外卖，泡面等能保持营养均衡A是B否2.我打算在未来的三个月内渐渐不吃外卖A是B否3.我现在就戒掉外卖，泡面A是B否4.我已经戒掉外卖，泡面并保持了三个月A是B否深入分析明智决断如果第一题=是，并且第二题=否，说明个体处于阶段为意向前期如果第一题=是，并且第二题=是，说明个体处于阶段为意向期如果第一题=否，并且第二题=是，说明个体处于阶段为准备期如果第三题=是，并且第四题=否，说明个体处于阶段为行动期如果第三题=是，并且第四题=是，说明个体处于阶段为维持期理念的力量和方向的指引1.以个体为中心，强调个体的健康责任和作用不难理解，选择什么样的生活方式纯属个人的意愿。我们可以告知人们什么样的生活方式是有利于健康，应该坚持的，以通过多种方法和渠道帮助人们做出决策，比如提供条件供大家进行健康生活方式的体验，2.以预防为主，有效整合三级预防预防是生活方式管理的核心，其含义不仅仅是预防疾病的发生，还在于逆转或延缓疾病的发展历程。因此在控制健康危险因素，将疾病控制在尚未发生之时的一级预防；通过早发现、早诊断、早治疗而防止或减缓疾病发展的二级预防；以及提高生存质量，延长寿命，降低病死率的三级预防，在生活方式管理中都很重要，其中尤以一级预防最为重要。3.通常与其它健康管理策略联合进行与许多医疗保健措施需要付出高昂费用为代价相反，预防措施通常是便宜而有效的，它们要么节约了更多的成本，要么收获更多的边际效益健康生活管理策略（1）增强活力，减缓压力压力是最常见的健康问题之一，并与许多疾病有着直接的关系。积极乐观的心态非常重要，凡事向积极的一面想，有利于减轻日常生活的紧张和压力，并且乐观的心态还有正面的生理效应。充足的休息有助于松弛神经和恢复体力，对于达到理想健康非常重要。每天的休息时间应包括6至8小时的夜间睡眠和日间的精神放松.（2）有良好的饮食习惯和科学进食方法据世界卫生组织建议，应保证食物多样化，多吃蔬菜、水果和谷类食物。选择低脂肪的和低胆固醇的饮食。生活方式对人体健康的影响深远。偏食，暴饮暴食，大量进食营养价值低的食物都会导致营养不良。误餐、节食、不规律的进食也是不科学的。（3）注重微量营养素对人体的作用维生素对于细胞的新陈代谢、身体成长和维持健康是必不可少的；维生素有助于其他营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物和矿物质）的吸收和利用；维生素帮助形成学业、细胞、激素、遗传物质及神经系统的化学物质。生活方式策略细节展示1.根据个体所处的阶段，提出阶段性计划，并与管理对象进行沟通以提高计划的效率2.制定一个简单健康的的生活作息时间表，允许玩网游，但不允许熬夜。3.健康的饮食，一日三餐，尤其是早餐，必须得到保障。4.适当的锻炼，开始为一周两次，视情况而定调节一周三到四次，再到每天半个小时。5.在三条都满足的情况下，开发被管理者其他的兴趣爱好，使其渐渐网游对他的吸引力，并同时对他普及网游的危害。6.多C针对“干预措施”中的所提到的教育、激励、训练、社会化等提供了简单易上手的帮助。通过这些措施通常在21天里预先定时设定好的时间点中，不断地刺激用户，帮助用户完成生活方式的管理。7..生