认知行为理论课件

1、認知行為理論員工分享會日期：2004年7月29日認知行為理論員工分享會 你認為什麼令你感到生活快樂？被愛（26）無人喜歡（0）被關懷（26）被人當隱形（0）有錢（25）講什麼都被人反對（0）健康（27）有病時有人細心照顧（27）受人尊重（26）我的需要無人理（0） 你認為什麼令你感到生活快樂？被愛（26）無人喜歡（0）遭遇到批評老闆對李先生說：你做事一直是那麼大意，最近更是錯漏百出。如果你是李先生，你會有什麼反應？不開心，沮喪，憂鬱，焦慮，消極放棄很嬲，憤怒，惡意對抗積極改善，心平氣和遭遇到批評老闆對李先生說：你做事一直是那麼大意，最近更是有一天, 你無端端被好朋友破口大罵。 你會有那一種反應

2、?反應一: 氣憤、傷心、失望。反應二: 同情、憐憫、關懷。有一天, 你無端端被好朋友破口大罵。 你會有那一種反應?反應完美的人性，就要有完美的人格，否則就要毀滅！？完美的人性，就要有完美的人格，否則就要毀滅！？人不是為事物所擾而是為其觀而自擾之人不是為事物所擾某一個事實，引起情緒。事件發生情緒/行為某一個事實，引起情緒。人的思想與行為事件發生情緒行為信念思想人的思想與行為懂得騎馬的人，能操控馬兒到他想要去的地方懂得騎馬的人，不懂騎馬的人，祗能隨馬兒到他不願去的地方！不懂騎馬的人，操控馬兒靠韁繩；調節情緒靠思想！操控馬兒靠韁繩；駕馭情緒的野馬駕馭情緒的野馬遭遇到批評老闆對李先生說：你做事一直是那

3、麼大意，最近更是錯漏百出。我是無能的反應思想：我老是出錯，我真無用。感情：沮喪、焦慮、憂慮結果 ：他放棄不幹，自我貶低，在抑鬱的深淵中愈陷愈深。行為：消極放棄遭遇到批評老闆對李先生說：你做事一直是那麼大意，最近更是遭遇到批評老闆對李先生說：你做事一直是那麼大意，最近更是錯漏百出。他是不懷好意的反應思想：那個蠢貨又在挑我的刺。感情：憤怒、受挫結果 ：李先生當場遭到處分。好幾天李先生都在煩躁發火，喋喋不休，說這個世界無藥可救。行為：惡意對抗遭遇到批評老闆對李先生說：你做事一直是那麼大意，最近更是遭遇到批評老闆對李先生說：你做事一直是那麼大意，最近更是錯漏百出。自尊自愛的反應思想：我有了一個學習的機

4、會。感情：心平氣和結果 ：搞清楚問題，作出適當改善，李先生感受到自尊自重。老闆對他的態度深表滿意。行為：積極改善遭遇到批評老闆對李先生說：你做事一直是那麼大意，最近更是非理性觀念 Ellis（1967）一個成年人若不被生活週遭的重要他人所愛與讚賞的話，將是一件悲慘的事。一個人假如以為他自己有價值的話他應該具有充分的能力與才華，並在各方面有所成就。人事壞的、邪惡的、卑劣的，他們的惡行應受到嚴厲的懲罰。非理性觀念 Ellis（1967）一個成年人若不被生活週遭的非理性觀念 Ellis（1967）面對生活困難和責任，最好是逃避。事情不如所願的話，是極嚴重的事。人類的不快樂肇因於外在的環境，而人無能力去改變。 非理性觀念 Ellis（1967）面對生活困難和責任，最好是非理性觀念 Ellis（1967）7. 人的過去是現在行為的決定因素。 非理性觀念 Ellis（1967）7. 人的過去是現在行為的正面的思想，會有正面的情緒負面的思想，會有負面的情緒正面的思想，反思當有事情發生