花样跳绳社团活动计划

1、文档编码 : CK9Y7D1B7S8 HX9Y8A5D6N3 ZY5Z3P9V4B8花样跳绳社团活动方案榆 林市 第 十 二 小 学辅导老师：榆林市第十二学校跳绳社团活动方案（20222022学年度第一学期）一、指导思想：为全面贯彻素养训练的指导方针,使同学的德、智、体得到进展,使同学的智力、 体力得到充分的自由的发挥, 并依据同学身心进展的 情形,特制定跳绳社团活动方案；二、活动目标通过确定的培养, 使同学更好的明白跳绳这项活动,能更好的热 爱这项活动,使得跳的次数达到要求,并能形成良好的行为习惯,最 后达到增强体质、促进身心进展的目标；三、活动措施1、训练要求 必需严格遵守时间和训练内容；

2、老师关注全体同学的训练；老师应进行科学训练,准时总结并做好记录；训练中留意安全,积极预防运动损耗的发生；2、训练时间支配 每周周五的第四、五节课社团活动时间（下午第一、二节）；3、场地器材支配 学校操场 2 号场地；器材方面：短绳由同学自备,长绳 四、活动中应留意的问题：2 根由学校统一预备；活动的目的是强身健体,因此在活动中,不能强行让同学跳绳,坚持自愿的原就,带伤的、有病的、身体不适应的同学不能参加；五、活动成员： 见附表 1；六、活动内容支配周次日期方案内容课时备注一9 月 1 日至 9 月 5 日开学报名二9 月 8 日至 9 月 12 日制定社团活动方案三9 月 15 日至 9 月

3、19 日组建社团四9 月 22 日至 9 月 26 日师生相互明白五9 月 29 日至 10 月 3 日国庆放假六10 月 6 日至 10 月 10 日个人单摇跳1 七10 月 13 日至 10 月 17 日个人花样跳绳1 八10 月 20 日至 10 月 14 日个人花样项目练习1 九10 月 27 日至 10 月 31 日带人跳1 十11 月 3 日至 11 月 7 日花样双人跳1 周次日期方案内容课时备注十一11 月 10 日至 11 月 14 日三人花样跳绳1 十二11 月 17 日至 11 月 21 日三人花样跳绳1 十三11 月 24 日至 11 月 28 日双摇花样跳绳1 十四1

4、2 月 1 日至 12 月 5 日四人长绳花样跳绳1 十五12 月 8 日至 12 月 12 日大跳绳1 十六12 月 15 日至 12 月 19 日集体大跳绳1 十七12 月 22 日至 12 月 26 日综合练习1 十八12 月 29 日至 1 月 2 日跳绳竞赛1 十九1 月 5 日至 1 月 9 日期末测验二十 1 月 12 日至 1 月 16 日附表 1：花样跳绳 _社学员花名册班 级姓名一（ 1）一（ 2）一（ 3）一（ 4）一（ 5）一（ 6）一（ 7）一（ 8）二（ 1）二（ 2）三合计： _人榆林市第十二学校社团活动课时方案社团名称： _ 辅导老师： _ 课题个人单摇跳共_课

5、时第_课时周次备写时间 检查记录1、把握跳绳方法；年月日活动目标 2、练习个人单摇跳绳；活动预备 短跳绳每人 1 根,长跳绳 2 根安全 预案1、场地选择宽阔、平整的场地；2、队形单人间距保持在1.5m 以上；3、有序组织,严禁同学到其他场地；活 动 流 程 备注一、老师介绍跳绳方法并分步练习；1.第一步,徒手听节奏跳； 让同学一边拍手一边跳, 然后让 同学随着节奏跳；2.其次步,按节奏仿照跳绳动作； 同学仍空着双手, 依据在 第一步训练中已熟识的节奏, 双臂和双脚仿照跳绳的动作；3.第三步,单手拿绳 握住跳绳的两头 ,按正常的节奏仿照 跳绳动作；左,右手交替拿绳,要求绳落地时双脚跳动；4.第

6、四步,双手拿绳实际练习； （每一步边介绍,边演示,然后同学练习；）二、练习个人单摇跳 原地单脚向前 后摇跳:如脚跳过绳,另一腿前举,前 屈或后屈；原地双脚摇跳 :如前腿跳,蹲跳等；原地交换脚跳 :如交换做高抬腿跳等；行进间的交换脚跳；花样跳 :如双摇跳,交臂摇跳, “ 8” 字摇跳等,也可计时 跳,规定数量跳,变换速度跳等；三、呈现跳绳同学呈现单人跳绳；榆林市第十二学校社团活动课时方案社团名称： _ 辅导老师： _ 课题个人花样跳绳共_课时第_课时周次备写时间 检查记录1、确定个人单跳花样项目；年月日活动目标 2、练习跳绳；活动预备 短跳绳每人 1 根,长跳绳 2 根安全 预案1、场地选择宽阔

7、、平整的场地；2、队形单人间距保持在1.5m 以上；3、有序组织,严禁同学到其他场地；活 动 流 程 备注教学过程一、回忆单人跳花样种类；二、确定个人跳绳花样；三、个人花样跳绳项目练习；四、跳绳呈现；五、终止；榆林市第十二学校社团活动课时方案社团名称： _ 辅导老师： _ 课题个人花样项目练习共_课时第_课时周次备写时间 检查记录娴娴熟习个人跳绳花样项目年月日活动目标活动预备 短跳绳每人 1 根,长跳绳 2 根安全 预案1、场地选择宽阔、平整的场地；2、队形单人间距保持在1.5m 以上；3、有序组织,严禁同学到其他场地；活 动 流 程 备注教学过程：一、活动预备 二、个人练习 1、自由练习；2

8、、同一项目花样小组练习、学习 三、集体呈现 1、小组呈现；2个人呈现；四、自由活动 可利用此时间练习自己跳绳花样项目,也可以学习其他花 样项目；五、终止；榆林市第十二学校社团活动课时方案社团名称： _ 辅导老师： _ 课题带人跳共_课时第_课时周次备写时间 检查记录练习双人跳绳：带人跳；年月日活动目标活动预备 短跳绳每人 1 根,长跳绳 2 根安全 预案1、场地选择宽阔、平整的场地；2、队形单人间距保持在1.5m 以上；3、有序组织,严禁同学到其他场地；活 动 流 程 备注教学过程 一、练习单人跳绳；同学练习单人跳绳；二、介绍双人跳绳：带人跳；一人摇跳,另一人跑进,跑出或同跳；三、练习跳绳 同

9、学依据所学,练习跳绳；四、跳绳呈现；五、小结；榆林市第十二学校社团活动课时方案社团名称： _ 辅导老师： _ 课题花样双人跳共_课时第_课时周次备写时间 检查记录练习双人花样跳绳；年月日活动目标活动预备 短跳绳每人 1 根,长跳绳 2 根安全 预案1、场地选择宽阔、平整的场地；2、队形单人间距保持在1.5m 以上；3、有序组织,严禁同学到其他场地；活 动 流 程 备注教学过程 一、练习带人跳绳；二、介绍双人跳绳其他花样；1、一人摇跳,另一人跑进,跑出,分前进和后进两种；2、带跳同跳；（分正绳、反绳、编花跳； ）3、两人同甩一条绳,先一个人跳,另一个人再跳；三、练习跳绳 同学依据所学,练习跳绳；

10、四、跳绳呈现；五、小结；榆林市第十二学校社团活动课时方案社团名称： _ 辅导老师： _ 课题三人花样跳绳共_课时第_课时周次备写时间 检查记录练习三人花样跳绳；年月日活动目标活动预备 短跳绳每人 1 根,长跳绳 2 根安全 预案1、场地选择宽阔、平整的场地；2、队形单人间距保持在1.5m 以上；3、有序组织,严禁同学到其他场地；活 动 流 程 备注教学过程 一、练习双人跳绳；二、介绍三人跳绳花样；1、两个人摇绳,另三人跑进,跑出,分前进和后进两种；2、两人甩绳移动脚步,另三名同学跳；三、练习跳绳 同学依据所学,练习跳绳；四、跳绳呈现；五、小结；榆林市第十二学校社团活动课时方案社团名称： _ 辅

11、导老师： _ 课题三人花样跳绳共_课时第_课时周次备写时间 检查记录练习三人花样跳绳；年月日活动目标活动预备 短跳绳每人 1 根,长跳绳 2 根安全 预案1、场地选择宽阔、平整的场地；2、队形单人间距保持在1.5m 以上；3、有序组织,严禁同学到其他场地；活 动 流 程 备注教学过程 一、练习上节课三人跳绳；二、介绍三人跳绳其他花样；1、两个人摇绳,三人跑进、跑出进行跳绳；2、三人一人先跳,另外两名同学再依次边摇绳,边跳；三、练习跳绳 同学依据所学,练习跳绳；四、跳绳呈现；五、小结；榆林市第十二学校社团活动课时方案社团名称： _ 辅导老师： _ 课题双摇花样跳绳共_课时第_课时周次备写时间 检

12、查记录练习个人双摇花样跳绳；年月日活动目标活动预备 短跳绳每人 1 根,长跳绳 2 根安全 预案1、场地选择宽阔、平整的场地；2、队形单人间距保持在1.5m 以上；3、有序组织,严禁同学到其他场地；活 动 流 程 备注教学过程 一、练习上节课三人跳绳花样；二、个人双摇花样跳绳；1、两个人摇绳,另一人从正面跑进,再进行单人跳；2、 两个人摇绳,另一人从反面跑进,再进行单人跳；3、 两个人摇绳,另一人从正面跑进,再进行单人花样跳；如：转圈、单腿跳等；三、练习跳绳 同学依据所学,练习跳绳；四、跳绳呈现；五、小结；榆林市第十二学校社团活动课时方案社团名称： _ 辅导老师： _ 课题四人长绳花样跳绳共_

13、课时第_课时周次备写时间 检查记录练习四人长绳花样跳绳；年月日活动目标活动预备 短跳绳每人 1 根,长跳绳 2 根安全 预案1、场地选择宽阔、平整的场地；2、队形单人间距保持在1.5m 以上；3、有序组织,严禁同学到其他场地；活 动 流 程 备注教学过程 一、预备活动；二、四人长绳花样跳绳；1、两个人摇绳,另四人依次从正面跑进,共同跳；2、 两个人摇绳,另四人从反面跑进,再进行跳；3、 两个人摇绳,另四人从正面跑进,再进行花样跳；转 圈、单腿跳等；三、练习跳绳 同学依据所学,练习跳绳；四、跳绳呈现；五、小结；榆林市第十二学校社团活动课时方案社团名称： _ 辅导老师： _ 课题大跳绳共_课时第_

14、课时周次备写时间 检查记录练习集体项目：大跳绳年月日活动目标活动预备 短跳绳每人 1 根,长跳绳 2 根安全 预案1、场地选择宽阔、平整的场地；2、队形单人间距保持在1.5m 以上；3、有序组织,严禁同学到其他场地；活 动 流 程 备注教学过程 一、介绍集体大跳绳方法 老师边讲,变演示；单人鱼贯式或多人齐跑进,跑出,跳过或连跳的方式进 行跳绳；在跳的时候,可任意跳几次,可加做一些自己喜 欢的小动作；如 :拍手,转身,报号,唱儿歌,拾物等,增 加跳绳的乐趣；2、2-3 人花样趣味跳绳法；一人摇跳,另一人跑进,跑出或同跳；一人助摇跳；二、同学练习 三、跳绳呈现 四、同学自由活动 五、小结；榆林市第

15、十二学校社团活动课时方案社团名称： _ 辅导老师： _ 课题集体大跳绳共_课时第_课时周次备写时间 检查记录练习集体大跳绳年月日活动目标活动预备 短跳绳每人 1 根,长跳绳 2 根安全 预案1、场地选择宽阔、平整的场地；2、队形单人间距保持在1.5m 以上；3、有序组织,严禁同学到其他场地；活 动 流 程 备注教学过程 一、复习 练习上节课集体大跳绳项目 二、集体大跳绳方法介绍 老师边介绍,边演示；两人同摇跳；两人跑动跳；方法 :两名同学左,右手持绳的两端,做向 前跑动跳绳的练习,速度要求中等,动作和谐,留意不要 被绳子绊倒；三人重叠跳 :一人摇跳,另 2 人跑进,跑出或同跳； 方法: 一人先

16、用稍长的绳并脚跳,速度较慢,然后其余 2 人跳进 或跳出跳绳者的体前或体后,同跳；留意跳起时基本一样,摇绳速度要均匀,不能忽快忽慢；三、同学练习 四、跳绳呈现 五、自由活动 六、终止榆林市第十二学校社团活动课时方案社团名称： _ 辅导老师： _ 课题综合练习共_课时第_课时周次备写时间 检查记录综合练习花样跳绳年月日活动目标活动预备 短跳绳每人 1 根,长跳绳 2 根安全 预案1、场地选择宽阔、平整的场地；2、队形单人间距保持在1.5m 以上；3、有序组织,严禁同学到其他场地；活 动 流 程 备注教学过程一、练习单人跳绳、双人跳绳；二、练习三人跳绳、死人跳绳；三、练习集体跳绳四、呈现五、自由活动六、终止榆林市第十二学校社团活动课时方案社团名称： _ 辅导老师： _ 课题跳绳竞赛共_课时第_课时周次备写时间 检查记录活动目标年月日进行跳绳竞赛,检测跳绳成效,增强同学学习爱好；活动预备 短跳绳每人 1 根,长跳绳 2 根安全 预案1、场地选择宽阔、平整的场地；2、队形单人间距保持在1.5m 以上；3、有序组织,严禁同学到其他场地；活 动 流 程 备注教学过程 一、竞赛项目,规定 项目: 一个人赛； 二双人赛； 三团队赛；规定:人数 个人赛以个人为单位；双人赛二人一组；团队赛每队最少 九人,最多十人为限；竞赛时须穿著运动服装