初识情绪ABC 教案-高中心理健康主题班会

1、初识情绪ABC【活动背景】情绪的好坏直接或间接地影响着人们的身心健康。中学生生处在身心发展的关键阶段，他们的情绪丰富而强烈，情绪起伏变化很大，不稳定而且易冲动，因此，让他们认识情绪以及情绪产生的原因，掌握有效的调控方法，对中学生的身心健康有着重要的作用和意义。【活动目标】1、知识目标：初步了解情绪对身心健康的影响。2、能力目标：认识“情绪ABC理论”，培养学生分析自己情绪产生原因的能力。3、情感、态度、价值观目标：学会调节自己情绪，培养学生健康、积极的心态。【活动重难点】活动重点：认识“情绪ABC理论”，培养分析自己情绪产生原因的能力活动难点：学会运用理论知识调节自己情绪【活动时间】一课时【活

2、动对象】高一年级【活动方法】故事法、情境体验法【活动准备】ppt【活动过程】两可图导入同学们看上面的图片发现了什么？有什么感受？总结：同样的一幅图，角度不同，得出的结果也不同。横看成岭侧成峰，远近高低各不同。自然界中存在着许许多多这种现象。同样，在我们生活中也存在着这样的现象。设计意图：吸引学生的注意力，激发学习兴趣，营造气氛。秀才做梦的故事古时候，有一个秀才，寒窗苦读十载，到了科举的时候就进京赶考，住在一间出过很多状元的客栈，一天晚上他连续做了三个梦：第一个梦见他扛着锄头在墙上种白菜；第二个梦见自己在大雨中戴着斗笠还披着蓑衣；第二个梦见自己跟心爱的表妹躺在床上，但是背对着背。醒来后，秀才觉得

3、很奇怪，于是他就去附近的庙里找一位大师给他解梦，大师听完他的描述后连连摇头说不好了。秀才问为什么？大师就把他的见解娓娓道来：第一个梦你在墙上种白菜，那不是白种吗？第二个梦你戴着斗笠还披蓑衣，那不是多此一举吗？第三个你和你心爱的表妹躺在床上但是背对着背，那不是没戏吗？所以说啊，我劝你还是别参加考试了。秀才听完后觉得很有道理，就决定放弃考试回去准备明年再来，在客栈退房的时候，客栈老板觉得很奇怪，这小伙书读得不错啊，怎么还没到考试的时候就要回家去呢？于是他就问秀才怎么回事？秀才见老板平时对他挺照顾的，就把事情的经过跟他说了，老板听完，连连摇头说秀才糊涂，明明是好兆头嘛，怎么会是白种、多此一举、没戏呢

4、？秀才问为什么？老板也娓娓道来：你在墙上种白菜，那不是高中吗？你戴着斗笠还披蓑衣，那不是有备无患吗？你跟你表妹背对着背，那是说你小子到了翻身的时候啦！秀才听完恍然大悟，决定留下来参加考试，结果，秀才高中状元。相同的事件，评价角度（积极、消极）不同，产生了不同的情绪结果。心理学上有个ABC理论，就是说明评价和情绪结果之间的关系的。设计意图：用小故事引发学生思考,让他们认识到情绪并不是由事件本身引起的，而是与对事件的评价有关,从而引出艾利斯的ABC理论。3.情绪ABCA（Activating events)表示诱发性事件，B（beliefs）表示个体针对此诱发事件产生的一些信念，即对事情的一些看法

5、、解释。C（Consequences）表示自己产生的情绪和行为的结果。通常人们认为，人的情绪是直接由诱发情绪A引起的，即AC，同样是进行高中会考，结果两个人的数学都没过。一个人无所谓，而另一个人却伤心欲绝。我们通常认为“某某事情使我产生了某某情绪”，其实影响我们情绪的不是事件本身，而是我们对事情的看法，对同一件事不同的人会有许多不同的想法，即使同一个人也会对事件有不同的想法，而不同的想法则引起不同的情绪。生活实例：1.我这么努力学习，这次应该考好的。（付出了应该要有收获）2. 学习成绩不好，还没有什么特长，是个没用的人。（把学习成绩、爱好特长等同整个人生）3. 几次考试都没有考好，没有信心了。

6、（糟了，没有希望了）不合理想法的三特征1绝对化：一定、必须、应该、怎么能不这样。2过分概括: 以偏概全，用一个方面否定全局。3糟糕透顶：发生了事情只看到最坏的结果。4、活动请就以下事件，尽可能多地写出你的想法，并注明每一种想法下的情绪。有人对你说：“你这人真好”，你会想到什么？他喜欢我，真好！ - 高兴、开心他仅在安慰我吧！ -伤心，生气我不怎么样，这人干嘛？-怀疑、困惑哼，讨好我，想利用我！-厌烦、敌意在路上，你主动给老师、朋友打招呼，对方没有理你。有什么了不起，我还不理他呢？我是不是哪里得罪他了，她生气不理我？他或许是没看见我或者有急事呢？（3）你的好友说周末会找你去逛街，但整个周末他都没

7、有和你联系。想法1： 情绪1： 行为1：想法2： 情绪2： 行为2：想法3： 情绪3： 行为3：想法4 情绪4： 行为4：想法1：这个人一点都不讲信用 情绪1：讨厌、生气 行为1：不理他想法2：他根本不当我是朋友 情绪2：气愤 行为2：不理他这些想法都是消极的想法，因而产生的情绪也是消极的。想法3：他可能突然有急事来不及通知我 情绪3：谅解 行为3：不受影响，继续做自己的事想法4：他不会是来找我时出了什么意外吧？ 情绪4：担心行为4：马上想办法联系他积极的想法，就会产生积极的情绪！（4）1、写下一件最近让你特别烦恼的一件事情（无须写姓名）交上来；注明ABC；2、随机抽取，看看我们能否用合理情绪疗法帮助该同学。【活动总结】可见怎么想决定我们产