孕妇如何正确睡眠你知道吗_第1页
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1、孕妇怎样正确睡眠你知道吗睡觉关于孕妇的精神状态、身体健康起到特别重要的作用。好多孕妇老是犯困，正午会睡午觉，夜晚看电视的时候也会睡一会儿。孕妇的睡眠时间是需要获得保障的，在睡醒后孕妇的体力就会恢复、精神也会更好。可是，固然睡眠很重要，可是也不意味着睡得越多就越好。下边为大家介绍孕妇的睡眠原则。一、孕妇睡眠时间孕妇在孕初期及中期每晚睡眠最正确时间为8小时，孕后期为9小时。有的时候孕妇夜晚简单醒来，睡眠质量不会很好，所以，8小时睡眠时间一定要保证。而到了孕后期，孕妇身领会更加疲倦，所以夜晚睡眠时间能够延伸至9小时。二、睡姿要正确孕妇在怀胎前的睡姿并无过多的讲究，能够依据爱好趴着睡、侧着睡、仰着睡。

2、可是怀胎后，睡姿便要加以要求了。在怀胎前三个月的时候，能够依据舒坦度选择仰卧、侧卧的体位。到了怀孕47个月时，要选择侧卧或许仰卧。而到了810个月的时候，就应当选择左边卧位了。三、孕妇午睡半小时至一小时为最正确好多孕妇都因为疲倦或许困倦喜爱睡午觉，午睡时间不要过长，尽量控制在半小时至一小时为宜，不然会影响夜晚的睡眠。在保证了睡眠时间后，孕妇还要重视睡眠质量。在孕妇深度睡眠的时候，脑垂领会分泌一种生长激素，这类激素能够促进胎儿健康生长。而且，孕妇还要有优秀的作息规律，早睡早起，以保持充分的精力。除了午睡与夜间睡眠外，假如孕妇白日其余时间犯困，也能够小睡一会儿，能够有效的除去疲惫感，用最正确的精神

3、状态帮助宝宝健康成长。睡觉关于孕妇的精神状态、身体健康起到特别重要的作用。好多孕妇老是犯困，正午会睡午觉，夜晚看电视的时候也会睡一会儿。孕妇的睡眠时间是需要获得保障的，在睡醒后孕妇的体力就会恢复、精神也会更好。可是，固然睡眠很重要，可是也不意味着睡得越多就越好。下边为大家介绍孕妇的睡眠原则。一、孕妇睡眠时间孕妇在孕初期及中期每晚睡眠最正确时间为8小时，孕后期为9小时。有的时候孕妇夜晚简单醒来，睡眠质量不会很好，所以，8小时睡眠时间一定要保证。而到了孕后期，孕妇身领会更为疲倦，所以夜晚睡眠时间能够延伸至9小时。二、睡姿要正确孕妇在怀胎前的睡姿并无过多的讲究，能够依据爱好趴着睡、侧着睡、仰着睡。可是怀胎后，睡姿便要加以要求了。在怀胎前三个月的时候，可以依据舒坦度选择仰卧、侧卧的体位。到了怀胎47个月时，要选择侧卧或许仰卧。而到了810个月的时候，就应当选择左边卧位了。三、孕妇午睡半小时至一小时为最正确好多孕妇都因为疲倦或许困倦喜爱睡午觉，午睡时间不要过长，尽量控制在半小时至一小时为宜，不然会影响夜晚的睡眠。在保证了睡眠时间后，孕妇还要重视睡眠质量。在孕妇深度睡眠的时候，脑垂领会分泌一种生长激素，这类激素能够促进胎儿健康生长。而且，孕妇还要有优秀的作息规律，早睡早起，以保持充分的精力。除了

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