清理血管垃圾的10种食材

1、清理血管垃圾的10种食材.芹菜控制血压芹菜汁中含有丰富的芹菜素和钾，它们有利于控制血压，且芹菜中含有丰富的纤维，经常食用芹菜可以刺激身体排毒，过滤掉体内的废物，对付由于身体毒素累积所造成的疾病，如风湿、关节炎等。此外芹菜还可调节体内水分的平衡，改善睡眠。西芹腰果西芹腰果特别适合中老年人食用，腰果中的不饱和脂肪酸有利于心脑血管健康，西芹腰果是胃酸分泌减少、胃动力不足老年人的辅助食疗佳品，想要尽孝心的人儿可千万不要错过哟制作流程：a.用削皮刀把靠近芹菜根部外侧过粗的纤维削掉，并用刀斜切成块。b.热锅后下入少量油，下入西芹翻炒至颜色翠绿后加入腰果和盐炒拌均匀即可。.胡萝卜促进血液循环胡萝卜素有“小人

2、参”之称，现代医学已经证明，它是最有效的解毒食物，不仅含有丰富的胡萝卜素，而且富含的维生素A和果胶，在与体内的汞离子结合后，能有效的降低血液中汞离子的浓度，并加速其排出。清炒胡萝卜胡萝卜能消食、能防止血管硬化、能降低血压，素炒的胡萝卜丝因为少油所以更健康，是一道特别适合老龄人和需要减脂的朋友食用的菜肴。食材：胡萝卜2根、小葱1根制作流程：a.胡萝卜去皮、切丝，小葱切段。b.热锅中加入少量油，倒入胡萝卜丝，大火翻炒至软，加入少许盐和白糖调味。二加入1大勺清水，煮沸略微收汁后，放入葱段炒出香味即可出锅。.海带Kelp净化血液我最棒清理血管垃圾的10种食材，有时间一定给父母做道菜海带中含有丰富的岩藻

3、多糖、昆布素，这类物质均有类似于肝素的活性，既能防止血栓又有降低胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化的功效。海带不旦是含碘较高的食物，还含有丰富的膳食纤维和胶质，其中的胶质成分能结合血液中的有害物质，如重金属，具有排毒、净化血液的作用。#海带炖豆腐汤#由于海带属于凉性，建议老人食用可以吃海带炖豆腐，经高温加热后，能中和海带的凉性。清理血管垃圾的10种食材，有时间一定给父母做道菜食材：海带、豆腐制作流程：a.海带泡发洗净，按各人喜好可以切丝或切片。b.豆腐切成小块。c.锅中加入水和少量油煮沸，先将海带煮两三分钟，再下入豆腐炖20-30分钟，最后加入盐调味即可。04坚果Nutfruit预防血管病我最棒

4、清理血管垃圾的10种食材，有时间一定给父母做道菜核桃、杏仁、开心果、腰果、亚麻籽等坚果和植物种子，是有益心脏健康的不饱和脂肪、维生素、微量元素和纤维素的优质来源。研究发现，以坚果和植物种子取代饮食中的饱和脂肪，能有效降低LDL和总胆固醇水平，而不会影响好胆固醇(HDL)水平。常食对心脏病、癌症、血管病有预防和治疗作用，还可以明目健脑。坚果酸奶#坚果是植物的精华部分，配上能促进消化的酸奶，着实是一味适合老人食用又有滋有味的饮品。清理血管垃圾的10种食材，有时间一定给父母做道菜食材：原味酸奶、各类坚果制作流程：a.在任意量的原味酸奶中，加入爱吃的坚果即可。b.再根据各人喜欢，加入水果，营养会更丰富

5、噢05黑豆Blacksoybeans催化血液循环我最棒清理血管垃圾的10种食材，有时间一定给父母做道菜黑豆含有丰富的花青素，能清除体内自由基，降低胆固醇，促进血液循环。此外，花青素还有护眼的功效。核桃黑芝麻黑豆浆#核桃、黑豆、黑芝麻都是补肾防衰老的佳品，这是一款可提升气血、充盈肾气来滋养毛发，使头发变得乌黑亮丽的神豆浆，尤其适合因年老肾衰而导致脱发者饮用。清理血管垃圾的10种食材，有时间一定给父母做道菜食材：核桃仁10g、黑芝麻15g、黑豆50g制作流程：a.黑豆提前浸泡12小时左右。b.将所有食材倒入豆浆机内，按下豆浆键。c.最后根据各人喜好加入适量白糖即可。06燕麦Oatmeal调节血脂我

6、最棒清理血管垃圾的10种食材，有时间一定给父母做道菜燕麦中含有丰富的B葡聚糖和膳食纤维，可抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用。而且，燕麦能带来较强的饱腹感，使人长时间不饿。牛奶鸡蛋燕麦#牛奶、鸡蛋加燕麦，美味又健康清理血管垃圾的10种食材，有时间一定给父母做道菜食材：牛奶、鸡蛋、燕麦制作流程：a.将鸡蛋打散。b.将牛奶加入锅中，并煮开，倒入鸡蛋液，适当搅拌后加入冰糖。c.最后加入燕麦片焖1-3分钟即可。（根据各人口感）07荞麦Buckwheat强健血管我最棒清理血管垃圾的10种食材，有时间一定给父母做道菜荞麦的营养那是相当的均衡，特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基

7、酸，被称为不折不扣的“完美食品”。除此之外，荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1,促进代谢的维生素B2、胆碱，以及烟碱酸等物质。这些营养成分可以改善高血脂，净化血液，强健血管。荞麦饭#这是一道材料易得、做工简单的神米饭，经过合理的搭配，然后烹煮成的饭食，营养价值丰富，对于预防癌症、三高具有显著功效，适合各类人群，尤其是老年人。清理血管垃圾的10种食材，有时间一定给父母做道菜食材：荞麦、大米（荞麦是大米一半的量）制作流程：a.现将荞麦提前浸泡10分钟左右，这样老人吃起来口感不会太硬。b.浸泡好的荞麦米洗净，加入大米，按正常的煮饭顺序准备即可。08圆白菜Cabbage增强血管弹性我最棒清理血管垃

8、圾的10种食材，有时间一定给父母做道菜圆白菜对于血液健康可说得上是绝对功臣，除了含有有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外，还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K，能保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。凉拌圆白菜#营养学家指出，圆白菜生吃的食疗保健效果最好。我们可以将圆白菜凉拌，为了自身的健康，我们应该常吃圆白菜。清理血管垃圾的10种食材，有时间一定给父母做道菜食材：圆白菜、姜蒜制作流程：a.圆白菜剥去老叶，控干，并手撕成片状。皿入开水中焯一下，变色后马上捞出，过凉。c.起油锅，爆香姜蒜和干红辣椒，添加盐、生抽、糖和香醋拌匀，趁热浇在拌好的圆白菜上，吃时拌匀。0

9、9木耳Blackfungus排毒清胃我最棒清理血管垃圾的10种食材，有时间一定给父母做道菜木耳中含有一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统中的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。清炒木耳山药#山药的药用价值很高，还能有效的治疗高血压，木耳和山药搭在一起真心是绝配噢健康又美味清理血管垃圾的10种食材，有时间一定给父母做道菜食材：山药、木耳、小葱制作流程：a.木耳发好净撕成大小适中的小片，香葱切成葱花。b.山药切片，泡在水中以免氧化。c.热锅后倒入少量油，将山药倒入锅中快速翻炒，再加入木耳炒熟。d.加入少许盐和葱花调味，搅拌均匀即可。10苦瓜Bittermelon排毒养颜我最棒清理血管垃圾的10种食材，有时间一定给父母做道菜现代医学研究发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。且具有解毒排毒、养颜美容的功效。苦瓜炒蛋#苦瓜是百搭的好食材，配上嫩滑的鸡蛋，一定是家人的最爱!清理血管垃圾的10种食材，有时间一定给父母做道菜食材：苦瓜一根、鸡蛋3颗制作流程：a.苦瓜纵面切成2边，将中间的瓤挖去，并将紧缚在