颈椎病四步法功能锻炼实用版课件

1、 颈椎病是颈椎间盘变性、颈椎骨质增生所引起的，以眩晕、颈肩部疼痛痛，并放射到颈枕部或双上肢，甚者出现双下肢痉挛，行走困难，以至于四肢瘫痪为主要表现的综合征 。 我科室根据成都市名中医谢清芳副主任医师多年治疗颈椎病的临床经验，特制作此“颈椎病功能锻炼”专辑，以广供大颈椎病患者参考。 颈椎病是颈椎间盘变性、颈椎骨质增生所引起的，以眩晕、 准备姿势：两脚分开站立与肩同宽，双手叉腰，全身放松，两眼平视，均匀呼吸 。颈椎病功能锻炼 准备姿势：两脚分开站立与肩同宽，双手叉腰，全身放松，两眼平颈椎病功能锻炼welcome to use these PowerPoint templates, New Cont

2、ent design, 10 years experience一、前屈后伸法动作要领：缓慢而匀速，每次动作间隔2秒，重复20次 。颈椎病功能锻炼welcome to use these Po全套动作：头前屈使下颚贴胸3秒，再用力后仰3秒。动作要领：缓慢而匀速，每次动作间隔2秒，重复20。 全套动作：头前屈使下颚贴胸3秒，再用力后仰3秒。动作要领：缓二、左下右上、右下左上法（又称犀牛望月）头用力看向左下 二、左下右上、右下左上法（又称犀牛望月）头用力看向左下 犀牛望月再沿 度角方向向右上斜望 秒 455犀牛望月再沿 度角方向向右上斜望 秒 455犀牛望月头用力看向右下 犀牛望月头用力看向右下 动

3、作要领：缓慢而匀速，每次动作间隔2秒，重复20-30次 。再沿 度角方向向右上斜望 秒颈椎前屈，双手施以向前的作用力，使颈椎前屈达到最大程度3秒 。再沿 度角方向向右上斜望 秒再沿 度角方向向右上斜望 秒三、双手抱枕，前屈后仰法三、双手抱枕，前屈后仰法我科室根据成都市名中医谢清芳副主任医师多年治疗颈椎病的临床经验，特制作此“颈椎病功能锻炼”专辑，以广供大颈椎病患者参考。颈椎前屈，双手施以向前的作用力，使颈椎前屈达到最大程度3秒 。动作要领：缓慢而匀速，每次动作间隔2秒，重复20。再沿 度角方向向右上斜望 秒动作要领：缓慢而匀速，每次动作间隔2秒，重复20-30次 。我科室根据成都市名中医谢清芳

4、副主任医师多年治疗颈椎病的临床经验，特制作此“颈椎病功能锻炼”专辑，以广供大颈椎病患者参考。头用力看向右下，再沿45度角方向向左上斜望5秒动作要领：缓慢而匀速，每次动作间隔2秒，重复20次 。动作要领：缓慢而匀速，每次动作间隔2秒，重复20-30次 。再由前向后旋转20-30次我科室根据成都市名中医谢清芳副主任医师多年治疗颈椎病的临床经验，特制作此“颈椎病功能锻炼”专辑，以广供大颈椎病患者参考。再沿 度角方向向右上斜望 秒犀牛望月再沿45度角方向向左上斜望5秒 动作要领：缓慢而匀速，每次动作间隔2秒，重复20-30次 。犀牛望月全套动作：头用力看向左下，再沿45度角方向向右上斜望5秒头用力看向

5、右下，再沿45度角方向向左上斜望5秒 犀牛望月全套动作：头用力看向左下，再沿45度角方向向右上斜三、双手抱枕，前屈后仰法双手抱枕部颈椎前屈，双手施以向前的作用力，使颈椎前屈达到最大程度3秒 。三、双手抱枕，前屈后仰法双手抱枕部颈椎前屈，双手施以向前的作welcome to use these PowerPoint templates, New Content design, 10 years experience我科室根据成都市名中医谢清芳副主任医师多年治疗颈椎病的临床经验，特制作此“颈椎病功能锻炼”专辑，以广供大颈椎病患者参考。三、双手抱枕，前屈后仰法再沿 度角方向向右上斜望 秒双肩先由后向

6、前旋转20-30次动作要领：缓慢而匀速，每次动作间隔2秒，重复20-30次 。动作要领：缓慢而匀速，每次动作间隔2秒，重复20-30次 。双肩先由后向前旋转20-30次，再由前向后旋转20-30次。而后头用力后仰，双手向前施以对抗颈后仰的作用力5秒双肩先由后向前旋转20-30次，再由前向后旋转20-30次。动作要领：缓慢而匀速，每次动作间隔2秒，重复20-30次 。再沿45度角方向向左上斜望5秒双手抱枕，前屈后仰法 全套动作站立休息，颈椎锻炼结束。颈椎前屈，双手施以向前的作用力，使颈椎前屈达到最大程度3秒 。动作要领：缓慢而匀速，每次动作间隔2秒，重复20-30次 。颈椎前屈，双手施以向前的作

7、用力，使颈椎前屈达到最大程度3秒 。动作要领：缓慢而匀速，每次动作间隔2秒，重复20。三、双手抱枕，前屈后仰法双手叉腰，耸肩20次；全套动作：头前屈使下颚贴胸3秒，再用力后仰3秒。颈椎前屈，双手施以向前的作用力，使颈椎前屈达到最大程度3秒 。三、双手抱枕，前屈后仰法而后头用力后仰，双手向前施以对抗颈后仰的作用力5秒 welcome to use these PowerPoin动作要领缓慢而匀速，每次动作间隔2秒，重复20-30次 。动作要领缓慢而匀速，每次动作间隔2秒，重复20-30次 。双手抱枕，前屈后仰法 全套动作 双手抱枕部，颈部前屈，双手施以向前的作用力，使颈椎前屈达到最大程度3秒，而

8、后头用力后仰，双手向前施以对抗颈后仰的作用力5秒。动作要领：缓慢而匀速，每次动作间隔2秒，重复20-30次 。双手抱枕，前屈后仰法 全套动作 双手抱枕部，颈部四、耸肩、滚肩法双手叉腰，耸肩20次四、耸肩、滚肩法双手叉腰，耸肩20次四、耸肩、滚肩法双肩先由后向前旋转20-30次四、耸肩、滚肩法双肩先由后向前旋转20-30次四、耸肩、滚肩法再由前向后旋转20-30次四、耸肩、滚肩法再由前向后旋转20-30次动作要领缓慢而匀速，约30次/分钟。动作要领缓慢而匀速，约30次/分钟。耸肩、滚肩法全套动作双手叉腰，耸肩20次；双肩先由后向前旋转20-30次，再由前向后旋转20-30次。动作要领：缓慢而匀速

9、，约30次/分钟。耸肩、滚肩法双手叉腰，耸肩20次；双肩先由后向前旋转20-3站立休息，颈椎锻炼结束。谢谢！站立休息，颈椎锻炼结束。动作要领缓慢而匀速，每次动作间隔2秒，重复20-30次 。动作要领缓慢而匀速，每次动作间隔2秒，重复20-30次 。双手抱枕，前屈后仰法 全套动作 双手抱枕部，颈部前屈，双手施以向前的作用力，使颈椎前屈达到最大程度3秒，而后头用力后仰，双手向前施以对抗颈后仰的作用力5秒。动作要领：缓慢而匀速，每次动作间隔2秒，重复20-30次 。双手抱枕，前屈后仰法 全套动作 双手抱枕部，颈部welcome to use these PowerPoint templates, N

10、ew Content design, 10 years experience双手抱枕，前屈后仰法 全套动作而后头用力后仰，双手向前施以对抗颈后仰的作用力5秒再沿45度角方向向左上斜望5秒双手叉腰，耸肩20次；全套动作：头前屈使下颚贴胸3秒，再用力后仰3秒。再由前向后旋转20-30次我科室根据成都市名中医谢清芳副主任医师多年治疗颈椎病的临床经验，特制作此“颈椎病功能锻炼”专辑，以广供大颈椎病患者参考。动作要领：缓慢而匀速，每次动作间隔2秒，重复20。我科室根据成都市名中医谢清芳副主任医师多年治疗颈椎病的临床经验，特制作此“颈椎病功能锻炼”专辑，以广供大颈椎病患者参考。再沿 度角方向向右上斜望 秒

11、再沿 度角方向向右上斜望 秒动作要领：缓慢而匀速，每次动作间隔2秒，重复20-30次 。而后头用力后仰，双手向前施以对抗颈后仰的作用力5秒三、双手抱枕，前屈后仰法再沿45度角方向向左上斜望5秒头用力看向右下，再沿45度角方向向左上斜望5秒再沿 度角方向向右上斜望 秒颈椎前屈，双手施以向前的作用力，使颈椎前屈达到最大程度3秒 。动作要领：缓慢而匀速，每次动作间隔2秒，重复20。颈椎前屈，双手施以向前的作用力，使颈椎前屈达到最大程度3秒 。双手叉腰，耸肩20次；双肩先由后向前旋转20-30次，再由前向后旋转20-30次。动作要领：缓慢而匀速，每次动作间隔2秒，重复20-30次 。头用力看向左下，再

12、沿45度角方向向右上斜望5秒三、双手抱枕，前屈后仰法双手抱枕部，颈部前屈，双手施以向前的作用力，使颈椎前屈达到最大程度3秒，而后头用力后仰，双手向前施以对抗颈后仰的作用力5秒。双肩先由后向前旋转20-30次，再由前向后旋转20-30次。动作要领：缓慢而匀速，约30次/分钟。动作要领：缓慢而匀速，每次动作间隔2秒，重复20-30次 。双肩先由后向前旋转20-30次，再由前向后旋转20-30次。三、双手抱枕，前屈后仰法动作要领：缓慢而匀速，约30次/分钟。welcome to use these PowerPoint templates, New Content design, 10 years

13、experience再沿 度角方向向右上斜望 秒动作要领：缓慢而匀速，每次动作间隔2秒，重复20-30次 。三、双手抱枕，前屈后仰法动作要领：缓慢而匀速，每次动作间隔2秒，重复20。颈椎前屈，双手施以向前的作用力，使颈椎前屈达到最大程度3秒 。我科室根据成都市名中医谢清芳副主任医师多年治疗颈椎病的临床经验，特制作此“颈椎病功能锻炼”专辑，以广供大颈椎病患者参考。缓慢而匀速，每次动作间隔2秒，重复20-30次 。动作要领：缓慢而匀速，每次动作间隔2秒，重复20-30次 。再沿 度角方向向右上斜望 秒动作要领：缓慢而匀速，每次动作间隔2秒，重复20。再沿 度角方向向右上斜望 秒再沿 度角方向向右上

14、斜望 秒准备姿势：两脚分开站立与肩同宽，双手叉腰，全身放松，两眼平视，均匀呼吸 。三、双手抱枕，前屈后仰法双手抱枕，前屈后仰法 全套动作头用力看向左下，再沿45度角方向向右上斜望5秒双手抱枕，前屈后仰法 全套动作动作要领：缓慢而匀速，每次动作间隔2秒，重复20次 。双手抱枕，前屈后仰法 全套动作动作要领：缓慢而匀速，每次动作间隔2秒，重复20-30次 。准备姿势：两脚分开站立与肩同宽，双手叉腰，全身放松，两眼平视，均匀呼吸 。动作要领：缓慢而匀速，每次动作间隔2秒，重复20-30次 。我科室根据成都市名中医谢清芳副主任医师多年治疗颈椎病的临床经验，特制作此“颈椎病功能锻炼”专辑，以广供大颈椎病

15、患者参考。双手抱枕，前屈后仰法 全套动作再沿45度角方向向左上斜望5秒头用力看向右下，再沿45度角方向向左上斜望5秒颈椎前屈，双手施以向前的作用力，使颈椎前屈达到最大程度3秒 。动作要领：缓慢而匀速，每次动作间隔2秒，重复20。颈椎前屈，双手施以向前的作用力，使颈椎前屈达到最大程度3秒 。二、左下右上、右下左上法（又称犀牛望月）双手抱枕部，颈部前屈，双手施以向前的作用力，使颈椎前屈达到最大程度3秒，而后头用力后仰，双手向前施以对抗颈后仰的作用力5秒。动作要领：缓慢而匀速，每次动作间隔2秒，重复20-30次 。再沿 度角方向向右上斜望 秒动作要领：缓慢而匀速，约30次/分钟。我科室根据成都市名中

16、医谢清芳副主任医师多年治疗颈椎病的临床经验，特制作此“颈椎病功能锻炼”专辑，以广供大颈椎病患者参考。缓慢而匀速，每次动作间隔2秒，重复20-30次 。动作要领：缓慢而匀速，每次动作间隔2秒，重复20-30次 。双手抱枕，前屈后仰法 全套动作双手抱枕，前屈后仰法 全套动作再沿45度角方向向左上斜望5秒准备姿势：两脚分开站立与肩同宽，双手叉腰，全身放松，两眼平视，均匀呼吸 。双手叉腰，耸肩20次；双手抱枕部，颈部前屈，双手施以向前的作用力，使颈椎前屈达到最大程度3秒，而后头用力后仰，双手向前施以对抗颈后仰的作用力5秒。我科室根据成都市名中医谢清芳副主任医师多年治疗颈椎病的临床经验，特制作此“颈椎病

17、功能锻炼”专辑，以广供大颈椎病患者参考。再沿 度角方向向右上斜望 秒再沿45度角方向向左上斜望5秒动作要领：缓慢而匀速，每次动作间隔2秒，重复20-30次 。双手抱枕，前屈后仰法 全套动作动作要领：缓慢而匀速，每次动作间隔2秒，重复20-30次 。动作要领：缓慢而匀速，每次动作间隔2秒，重复20-30次 。颈椎前屈，双手施以向前的作用力，使颈椎前屈达到最大程度3秒 。头用力看向右下，再沿45度角方向向左上斜望5秒双手抱枕，前屈后仰法 全套动作再沿 度角方向向右上斜望 秒动作要领：缓慢而匀速，每次动作间隔2秒，重复20-30次 。双肩先由后向前旋转20-30次头用力看向右下，再沿45度角方向向左

18、上斜望5秒缓慢而匀速，每次动作间隔2秒，重复20-30次 。颈椎前屈，双手施以向前的作用力，使颈椎前屈达到最大程度3秒 。welcome to use these PowerPoint templates, New Content design, 10 years experience再沿 度角方向向右上斜望 秒再由前向后旋转20-30次动作要领：缓慢而匀速，每次动作间隔2秒，重复20-30次 。而后头用力后仰，双手向前施以对抗颈后仰的作用力5秒颈椎前屈，双手施以向前的作用力，使颈椎前屈达到最大程度3秒 。再沿 度角方向向右上斜望 秒我科室根据成都市名中医谢清芳副主任医师多年治疗颈椎病的临床经

19、验，特制作此“颈椎病功能锻炼”专辑，以广供大颈椎病患者参考。站立休息，颈椎锻炼结束。三、双手抱枕，前屈后仰法动作要领：缓慢而匀速，每次动作间隔2秒，重复20-30次 。再由前向后旋转20-30次全套动作：头前屈使下颚贴胸3秒，再用力后仰3秒。动作要领：缓慢而匀速，每次动作间隔2秒，重复20-30次 。动作要领：缓慢而匀速，每次动作间隔2秒，重复20-30次 。双手抱枕，前屈后仰法 全套动作双手抱枕，前屈后仰法 全套动作再沿 度角方向向右上斜望 秒再由前向后旋转20-30次双肩先由后向前旋转20-30次双肩先由后向前旋转20-30次，再由前向后旋转20-30次。颈椎前屈，双手施以向前的作用力，使

20、颈椎前屈达到最大程度3秒 。动作要领：缓慢而匀速，每次动作间隔2秒，重复20。再沿45度角方向向左上斜望5秒我科室根据成都市名中医谢清芳副主任医师多年治疗颈椎病的临床经验，特制作此“颈椎病功能锻炼”专辑，以广供大颈椎病患者参考。三、双手抱枕，前屈后仰法站立休息，颈椎锻炼结束。双肩先由后向前旋转20-30次，再由前向后旋转20-30次。全套动作：头前屈使下颚贴胸3秒，再用力后仰3秒。再沿45度角方向向左上斜望5秒动作要领：缓慢而匀速，每次动作间隔2秒，重复20-30次 。而后头用力后仰，双手向前施以对抗颈后仰的作用力5秒再沿 度角方向向右上斜望 秒双肩先由后向前旋转20-30次，再由前向后旋转20-30次。头用力看向左下，再沿45度角方向向右上斜望5秒动作要领：缓慢而匀速，约30次/分钟。动作要领：缓慢而匀速，每次动作间隔2秒，重复20-30次 。三、双手抱枕，前屈后仰法动作要领：缓慢而匀速，每次动作间隔2秒，重复20-30次 。头用力看向左下，再沿45度角方向向右上斜望5秒双手叉腰，耸肩20次；站立