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文档简介

健康的生活方式梅州市营养师协会营养健康讲师国家高级公共营养师陈坤艳，微信：382555811一；健康的四大基石适合自己身体状况的运动量一般人每天6000步每日基本活动量=2000步骑自行车7分钟=1000步太极拳8分钟=1000步拖地8分钟=1000步中速步行10分钟=1000步2；充足的睡眠学龄前儿童每天10个小时以上中小学生8小时以上成年人应7小时以上秋冬季宜早睡稍迟起春夏季宜稍晚睡早起(早睡早起，注意子午觉)3；乐观的心态积极向上的平常心，（想得开、放得下、忘得了，任何事情都有两面性，学会平衡自己的心情，自我调节情绪）二；如何获得健康的生活方式（四大条件）1，意识，足够的重视程度健康是财富、素质、幸福，人类发展、享乐、的基石2；知识会防病，无论何种疾病治不如防，会吃、会喝、会睡、会动，合理安排会生活就能达到养生防病的效果4；金钱生活素质的重要保障，计划开支、分配投资拥有健康就拥有一切，失去健康就等于失去一切。生命是唯一的，失不再来、三；总结健康像空气，拥有时感觉不到它的重要，失去时才知道它是必不可少！想要拥有健康就要养成并实行健康的生活方式祝；健康家园的

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