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文档简介

1、关注体重，健康血压金湖县闵桥镇卫生院2011.10.8超重、肥胖与高血压超重、肥胖的危害中心性肥胖控体重降血压如肥胖者体质量减轻10 kg收缩压可下降520 mm Hg高血压危险因素引发高血压、冠心病、脑卒中是健康人群34倍苹果型肥胖亚洲人肥胖特点腹部脂肪积聚正确测量体重选择校正后的体重计同一时段、相同的环境以及身体状况下测量体重每周为自己测量一次体重地表水平坚固被测量者赤足，男性受试者身着短裤，女性受试者身着短裤、短袖衫，站在秤台中央。12345体质指数BMI我国成人体质指数标准 BMI18.5/ 体重过低 18.5/BMI24/ 正常体重 24kg/m2BMI28/ 超重 BMI28/ 肥

2、胖体质指数（BMI）=体重(kg)/身高()例如：体重80公斤，身高1.75米。其BMI为80/（1.751.75）=26.12控制体重 运动+饮食 中等强度的运动方法骑自行车慢跑跳绳方式时间强度频度总量运动心率一般不宜超过170-年龄（次/分钟）身体条件允许每天30分钟以上 中国居民膳食宝塔每天不超过25克或30克，食盐不超过6克发酵型茶：坐姿：挺腰直坐饮食习惯：少荤多素，远离烟酒，少食零食。 油脂类盐 穴位按摩，粗盐瘦腰法 等每天应当吃相当于鲜奶300克的奶类及奶制品，相当于干豆30-50克的大豆及豆制品。每天应吃125-225克（鱼虾类50-100克、畜、禽肉50-75克、蛋25-50克

3、）。多选用深色蔬菜和水果。每天应吃蔬菜300-500克，水果200-400克。每人每天要吃250-400克（多种谷类掺着吃比单吃一种好。水1200毫升。奶类和豆类食物鱼、虾肉、蛋蔬菜水果谷 类 通过合理饮食和体育锻炼，控制体重增长或降低体重510，最好能控制BMI在18.523.9kg/m2的正常范围内。 腰围男90cm,女85cm。高血压患者的控制目标血压水平的定义和分级血压的测量要点 使用合格的水银柱血压计或符合国际标准的上臂式电子血压计 测压前被测者至少安静休息5分钟 袖带大小合适，紧缚左上臂，袖带与心脏处同一水平。 建议正常成年人至少每2年测量1次血压 高血压易患人群包括6个方面：血压高值（130139/8589 mm Hg）；超重/肥胖；高血压家族史，长期过量饮酒；年龄55岁；长期高盐膳食。建议每6个月至少测量血压1次。健康一二

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