小学心理健康教育人教三年级上册目录我的情绪我做主

1、我的情绪我做主眉山市彭山区鹏利小学 刘晓燕适用学段:小学段家庭。教学目标:1.通过游戏活动，让学生明白，对事件的理解不一样，产生的情绪也是不一样的。2.通过角色扮演，让学生了解情绪的多样性及情绪对人的身心健康的影响，认识到情绪调节的重要性。3.能适度的发泄情绪，并能有效的消除不良情绪，对情绪进行自我调控。4.让学生明白：情绪是一个人的内心世界的外在表达方式，有情绪很正常。教学重点：引导学生及家庭成员学会运用多种方法正确对待、转化不良情绪。谈话导入亲爱的同学们及家长朋友们，大家好，这个春节不一般，宁静而休闲。不用像往年一样疲于走亲访友了，也不再像往年一样招呼应酬了，有了更多的时间做自己想做的事情

2、，有了更多陪伴家人的时间，生活仿佛回归正常。这是刘老师的感受，那家长和孩子们是什么感受呢？今天我们就一起来学习“我的情绪我做主”认识情绪1.游戏中认识情绪不确定性游戏:请同学们将自己的家庭成员召集在一起，我们一起来做一个游戏:“数老鼠”一定要按照要求来做。我们一起数10个鼠老，再一起数10个老鼠。请迅速回答我的问题“猫最怕什么？”请孩子们注意听一听家庭成员中每个人的回答，是不是有人回答“最怕老鼠”请孩子们提醒家庭成员想一想，“猫真的最怕老鼠吗？”接着提示：不是猫最怕老鼠，是老鼠最怕猫。再请大家彼此观察一下表情:是开心的？还是沮丧的？思考：为什么当我们得知自己回答这个问题错了的时候，是开心的大笑

3、，而不是沮丧和自责呢？（设计目的：营造轻松宅家氛围的同时，让学生明白同样的事件，由于认知不同，结果也就不同）小结：当我们在课堂上回答老师的问题出错时，我们会感觉到不安、自责，但是今天我们的家庭成员回答这个问题出错了，却开怀大笑，看来，同样的事件，由于我们所处的环境、看法和认知不一样，会产生不同的情绪。2.角色扮演中认识情绪的多样性请家庭成员每人从下面的表情中选一个来表演，从这些表情中，你觉察到了什么情绪，猜一猜，可能遇到了什么事情引发了这样的情绪？我们每一个人遇到不同的事件都会产生不同的情绪，比如：看到毒蛇会恐惧，看到老鼠会厌恶，获得成功会开心；失败了会痛苦等等，情绪是丰富多彩的，这些都是正常

4、的情绪体验，我们的需要是否得到满足是情绪产生和变化的重要原因。三、合作探究调节不良情绪1.交流调节情绪那么在今年春节期间发生的新型冠状病毒，又给我们带来了什么样的情绪体验呢？家庭成员之间交流感受。你比较喜欢哪一位家庭成员的情感体验？为什么你会喜欢这种情感体验呢？小结：宅了一个14天，第二个14天还要继续，同学们最初宅家的新奇、难得偷闲的安然逐渐褪去，内心变得无奈、担忧、烦躁，甚至害怕、焦虑，我们都能理解，但是，家庭成员中是不是有你喜欢的情感体验，比如爸爸说：没什么关系，做好自我防护，没有什么大不了的。这种轻松自在的状态，你是不是很喜欢。像这样，想拥有的，会带给我们幸福快乐的感觉，叫积极情绪，它

5、会让我们专心地做好每件事。不想拥有的，让我们不愉快的情绪叫消极情绪，或叫不良情绪。那么，我们怎样获得这种阳光的心理状态，保持轻松愉快的积极情绪呢？（设计目的：通过家人之间的交流，达到适当宣泄情绪的目的，同时在交流的过程中，认识到积极情绪给人轻松愉快的状态，从家人的身上习得保持良好情绪的方法。）练习：打电话交流调节情绪我们除了像刚才一样，通过和家人交流来调节情绪而外，我们还可以通过打电话与朋友交流来调节情绪。（1）现在请我们家庭成员每人给自己的好朋友打个电话，了解他们在做什么？给对方一些关心和鼓励。（2）交流：打完电话后，你的感受是什么？那些信息给予了你帮助？小结：打完电话后，我们是不是发现鼓励

6、对方，自己内心也收获了安宁，我们还发现，不信谣、不传谣、不造谣，对我们的国家有信心，积极支持和配合，坚持“宅、戴、洗”，内心也感觉更加的从容和镇定了。适度宣泄调节情绪宅在家里无聊的时候，听到过邻居家哥哥对着窗户外面大声唱歌吗？过看过下面的视频吗？转移注意力调节情绪思考：刚才与朋友通完电话后，朋友的那些做法启发了你？接下来，我们也一起来商量制作一个家庭作息时间表。请家庭成员遵守我们共同商定的作息时间，相互监督。作一些引导：合理安排每天锻炼时间、家庭成员一起游戏时间、孩子的学习时间、家长的自我提升时间.（设计目的：通过商定家庭作息表，家庭成员投入到有规律，有意义的家庭生活中，从而达到转移注意力的目的，缓解因疫情引起的焦虑情绪）四、自我成长活动到这里，请同学们和家庭成员一起，我们来做一个放松训练。选一曲舒缓的音乐：找一个舒服的位置坐下，摆一个舒服的姿势，轻闭双眼，将注意力放在指尖，指尖放松了，再一次将注意力放在手掌，手掌放松了，强注意力转移到手臂，手臂放松了.依次将身体完全放松。（如果身体还不能放松，请深呼吸，默默的从1