物业保安军体拳教学方法

1、精品文档 精心整理精品文档 可编辑的精品文档物业保安军体拳教学方法军体拳是由拳打、脚踢、摔打、夺刀、夺枪等格斗动作组合而成的一种拳术。经常开展军体拳训练，对培养军人坚韧不拔、勇敢顽强的战斗作风，具有重要意义。军体拳特点1套路长短适中，动作精练，有技击含义，节奏分明，易学易懂，既能单人打又能集体表演。2不需要任何器材，对场地要求不高，一块平地即可练习。军体拳的作用1打军体拳有一定活动量，对发展力量、耐力、速度都有积极作用，因此有锻炼身体，增强体质作用。2因为军体拳是由踢、打、摔、拿、拧等格斗的基本要素所组成，因此学好军体拳一招一式，能防身自卫，克敌制胜，有保护自己的作用。军体拳的套数经总参军训部

2、批准，1989已列入中国人民解放军体育训练教材，在全军推广的军体拳共有三套。第一、第二套各有十六个动作，第三套有三十二个动作。第一套军体拳的特点：主要特点是由格斗的基本功和基本动作组合而成的套路练习，它动作精练，有技击含义，适用。有一定锻炼价值，有防身自卫作用。第二套军体拳的特点：主要是由摔打、夺刀、夺枪、袭击等格斗基本动作所组成的套路练习。动作精练适用，每一动都是“一招制敌”，能保护自己，同时能锻炼身体，增强体质。第三套军体拳的特点：第三套军体拳具有第一、第二套的特点外，还有长拳舒展大方，动作灵活迅速有力，节奏明显的特点，又有南拳步稳、势烈、动作刚劲有力的特点。动作数量等于第一、二套总和，运

3、动量也较大，动作难度较复杂，都有技击含义，它不但能锻炼身体，又是克敌制胜的有效手段。军体拳的手型：主要有三种，即拳：主要用于击打和砸；掌：主要用于推、砍、劈、抽打等；勾手：主要是打、勾。军体拳的常用步型：军体拳步型有马步、弓步、虚步、仆步、歇步等。军体拳训练计划的制定 / 制定训练计划时，首先要了解学习对象的基础如何，有一定基础的，进度适当快些，基础差的进度慢些。一般先教基本功，再教基本动作。臂功、腿功搭配适当。最好隔一天安排一次课为宜。学习新动作之前，要复习前一课的内容，使套路动作衔接、连贯。最后安排一定时间进行复习巩固，检查考核评定成绩。军体拳课的实施方法军体拳是由十几个或几十个单个动作按

4、一定原则合理组成的套路练习。不但要一个动作一个动作学会，同时还要完成整套的套路练习。因此实施方法通常是：1示范讲解：示范、讲解是练习者形成正确的动作概念的基本方法。讲解语言要通俗精练，讲解的内容有：讲解动作的规格和标准；讲解动作的环节；讲解动作的攻防含义；讲解动作易犯错误及纠正方法。示范是使练习者通过直观的感性认识，来获得正确的动作概貌的手段。为了使练习者比较清楚观察示范动作，教员对示范位置的选择和示范面的运用都要合理。示范要有连贯动作和慢动作示范，连贯动作使练习者了解动作的完整性；慢动作看清动作的细节和方向路线。2领做：是教员带领练习者做动作，先领做慢动作，再领做连贯动作。领做是教会学好的关

5、键环节之一。3完整和分解教学法：军体拳动作有简有繁，有易有难。因此，简易动作完整教，繁难动作分解教。4组织操练：初步掌握动作后，要组织操练，复习巩固。方法是：门）口令指挥集体操练，分班操练。要先慢动作到连贯动作。以个人练习，互教互学，纠正错误动作。以组织小型评比，开展比、学、赶、帮、超活动。军体拳训练时常见的错误动作及纠正方法1动作要领不正确。纠正方法：用正误对比法；先慢动作正确示范，并边做边讲，看清错在那里。然后再慢动作领做。2发力不当，动作僵硬。纠正方法：由慢到快领做，由不用力逐步过度到用力。体会自然发力，体会徒手冲拳。发力要强调蹬腿扭腰的力量。3动作不连贯。纠正方法：套路不连贯是单个动作

6、不熟练所致。要熟练掌握单个动作，然后由慢到快体会动作与动作之间的衔接关系，由慢到快反复体会。4不理解动作的性质和作用而出现的错误。纠正方法：根据动作的攻防含义，讲清动作的实用意义，通过两人攻防配合，解释动作方向路线，启发诱导，帮助纠正。运用口令指挥军体拳训练口令指挥一般是1把动作名称当“口令”。如发出“预备”或“弓步冲拳” 口令，大家做预备姿势或弓步冲拳，依次进行。2. 用“番号”代替口令。如喊“1”，大家做弓步冲拳。再喊“2”依次进行。口令要短促，宏亮有力，要结合套路结构的快慢，发出有快有慢的口令。3提示性口令，是在番号口令前加上动作名称，如“弓步冲拳广，动作名称是预令，番号是动令，听到“1

7、”的口令时大家做弓步冲拳。提示性口令有提醒和帮助记忆的作用。还有助于操练时动作整齐划一，对初学者较适用。打军体拳发声的原因军体拳每个动作都有技击含义，“一招制敌”。节奏分明，刚劲有力。发声是以声助力，达到加强发力的目的。发声有振奋精神，壮胆怯敌，长我志气，灭敌威风的作用，发声还可使动作整齐划一。操练或表演时，可每个动作都发声；也可一段中规定某个动作发声；或者第一动和最后一动发声等。自学军体拳自学军体拳首先要识别图解，军体拳书中的图，是描绘动作路线的；文字说明，是讲解动作顺序和动作方向。二者结合起来简称图解。正确掌握图解知识，便于自学自练。自学首先要识别图解运动方向；图中人的身前为前，身后为后，

8、左侧为左，右侧为右。此外还有左前、右后、右前、左后之分。其次要识别运动方向，虚线或实线表示该部位下一动行进的路线。再次是要熟悉术语，军体拳有的是用术语解释动作，如马步、弓步、踢腿、冲拳等。军体拳训练时对场地的要求军体拳特点之一就是对场地要求不高，又不需任何器材。一个人练只需几平方米。训练时只要场地平整，土地，草坪，水泥地，树荫下，走廊等都可以练习。打一套军体拳需要的时间这里讲的是打连贯动作，一气呵成完成一套。按要求第一、第二套各打一次大约需要25秒左右。第三套约46秒左右。这样方可节奏分明，动作清楚。提高学习积极性的方法l反复宣传学习军体拳的目的，意义和作用。它不但是锻炼身体，增强体质的有效手

9、段，同时又可防身自卫，克敌制胜，从而激发学习欲望。2教会动作的同时，讲清动作的技击含义，使用价值。学会动作的同时，学会使用动作。增强防身自卫的勇气和信心。3教学内容要搭配好；臂功和腿功相结合，基本功与学习套路相结合，避免单调乏味。4开展小型评比竞赛，个人评比，以班为单位评比，开展比、学、赶、帮、超活动。5科学制定训练计划，合理分配内容，最好使每节课都有新动作学，使每一节课都有新鲜感。6. 要做好示范表演，动作要正确、优美，使人看后有羡慕和迫切要求学习的心理感受。军体拳考核的实施方法1受测者以班为单位，跑步到考核地点，以班横队面对裁判站立。班长向裁判报告，然后成班横队跨立，等待测验。2裁判点名核

10、对受测者的前后顺序后，下达“出列”口令，受测者应答“到”，然后跑步到考核区圆内，成立正姿势。当下达“军体拳第套，预备！开始！”口令后，受测者迅速做好预备姿势，并随即开始测验。结束时，裁判长下达“停” 的口令，受测者成立正姿势。评定成绩后，裁判下达“入列” 日令，受测者跑步入列。全班测验完毕，班长向裁判报告。接着测验下一个班，形式、方法同上。军人体育锻炼标准对军体拳的考核规定军体拳在军标中是第六类，即选测项目，测验规定是：“军体拳共有三套，三套分别进行测验，先测第一套，第一套达到及格后（60分）才能测第二套，若成功可增加20分，第二套成功后才能测第三套，若成功再增加 20分，共完成三套者可得100分。”军体拳的评分标准军体拳评分标准的依据是：要领正确、动作有力、套路连贯、协调、节奏分明、重心稳固，精神振奋。军体拳第一套预备姿势1.弓步冲拳2.穿喉弹踢3.马步横打4.内拨下勾5.交错侧踹6.外格内勾7.反击勾踢8.转身别臂9.虚步砍肋