哪些食物可以通血管

1、哪些食物可以通血管？随着年龄的增长和不良生活习惯的沉积，血管壁内膜上沉积了不等量的脂质，特别是胆固醇等血液垃圾，结果使血管内膜表面凹凸不平。凸出的血管腔内，有的还伴有钙质沉着及纤维形成。内皮变得不光滑，血液中的垃圾就会附着在血管壁上。所以血液流通不顺畅，营养成分和氧气输送不足，而引起不同程度的功能衰退、坏死！【自测】血管堵不堵，攥拳半分钟就知道！血液“垃圾”使动脉血管发生粥样硬化和堵塞，成为导致心血管疾病的根源。尤其老年人朋友更容易出现心脑血管疾病。心脑血管疾病不仅给生活带来极大的不便与痛苦，还严重威胁人类生命！而这些血管垃圾来自于我们日常的饮食，但在我们的膳食中又有很多血管“垃圾”的克星，所

2、以只要合理搭配就可以清除“垃圾”。年轻“养”血管，胜于老来“治”现在很多人虽然表面看起来依然精力充沛，连感冒都少得，其实身体里的血管已经悄悄老化，慢慢失去弹性，其中最常见的后果就是突发心脑血管疾病。人体每6.5平方厘米的皮肤上就分布着长约6.1米的血管。好的血管让人看着特别舒服：动脉血管富有活力，血管口径大，管壁光滑、柔软，弹性好，输送血液的能力也最强。可有些人的血管不免让人捏一把汗，就像家中的自来水管一样，用的时间长了，管道内壁就要结垢、生锈，逐渐导致管道受阻而无法供水。血液中的“水垢”是指胆固醇、甘油三酯等，它们在血管壁上越积越多，形成如同黄色小米粥样的斑块。久而久之，使血管壁弹力下降，血

3、液流动受阻，最终因缺血而引起心、脑血管病。血管堵塞不通畅，早期会出现5个征兆征兆1：看脚脚是人体的末梢，也是心脏最远端，血管有问题，脚最先有感觉。第一：腿有点怕冷，第二：如果走路有点远，一边的腿容易疲劳酸痛。如果走路一段距离之后，摸不到足部脉搏，此时，就可能发生了轻度的动脉血管堵塞。征兆2：“冰火掌”右手体温正常但左手却冰冷，如同武侠小说中的“冰火掌”。一直感觉头晕，劳累时症状加重，左手提重物后甚至出现视线模糊、晕眩等，其实这是血管闭塞所致，左右上肢血压值竟相差50mmHg,出现“阴阳血压”怪现象，经CT血管造影发现其闭塞较为严重，才导致左上肢血压下降明显，皮肤表面温度降低。征兆3：血压突然持

4、续升高平日里如果发现血压突然持续升高到200/120mmHg的时候，也会是心血管堵塞的征兆，如果过低，突然下降到80/50mmHg的时候，将会引起血栓或者心肌梗塞。征兆4：步态异常走路时发生轻微的坡脚、拖沓现象，通常是血管堵塞造成的偏瘫征兆之一。多是因为脑血管堵塞，引起四肢的神经功能造成。征兆5：呼吸急促、气喘早期的时候会出现爱深呼吸、心跳加速、头晕等一些症状。还可能突然就意识不清楚，倒在地下，还会伴有四肢抽搐，等到数分钟之后会自行清醒，其后无特别不适，医学上称为晕厥。血管堵塞的后果血管好比是通畅的河流，血脂垃圾好比垃圾，当垃圾堆积较多的时候，水流变慢，最终水流会被阻断！血脂垃圾随着血液流动，

5、堵在哪里，哪里就会发病！小堵会诱发如高血压、中风、冠心病等健康问题，大堵则可能会直接诱发脑血栓、脑梗塞，甚至猝死！如何给血管“洗澡”？血管老，人就老。人体就像一棵大树，血管如同根系，它们保持年轻，人才能永葆活力。给血管洗个澡，健康活到老，赶紧行动起来吧！这3种食物给血管洗个澡这3种食物是血管的保护伞，常吃这3种食物，血管年轻不会老！黑豆血液循环催化剂黑豆是一种神奇的食物，可以帮助血液循环。这都要归功于黑豆中所含有的花青素，这是一种多酚类物质，对于血液有良好的保健作用，而且极其容易被人体吸收，效果不可小视。荞麦面强韧血管荞麦的营养那是相当的均衡，特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨

6、基酸，被称为不折不扣的“完美食品”。除此之外，荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1,促进代谢的维生素B2、胆碱，以及烟碱酸等物质。这些营养成分可以改善净化血液、强健血管。卷心菜血管更加有弹性卷心菜对于血液健康可说得上是绝对功臣，其除了会有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外。卷心菜还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K,保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。运动给血管洗澡生命在于运动，运动是永恒的话题。首先，运动可以很好的锻炼血管，提高血管运输血液的能力，延缓血管的病变，是血管更年轻。那么这几个小动作，毫不费力就能做到，舒筋活血、赶走血栓、血脂，让身体年轻10岁

7、！多抬脚这个动作非常简单，绷直小腿，上抬脚背然后再下压，交替做几次。这个运动，有个专业的医学名词：踝泵练习，通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，可以增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。敲肝经握拳沿着大腿内侧中线位置，每天敲肝经15分钟，力度以感觉酸疼舒适为好。尤其是轻轻按揉阴包穴，可以解郁去塞，活血通脉，坚持敲打按摩肝经可预防动脉血管硬化推耳后用两手中指指面，分别置于两耳后，沿耳廓后、颅息上下来回各推擦20-30次，至局部皮肤发热。因耳朵上很多穴位与肾脏相关，这个动作能起到滋肾养肝、降低血压的作用。搓脚心我们的脚心上有一个叫涌泉穴的穴位，经常刺激这个穴位就能促进足少阴肾经的保健，起到一个滋阴

8、补肾的作用。肝肾好了，血管自然就畅通，气血足而精力旺。每晚以温水泡脚后，按摩脚心十分钟，就能起到很好的保健功效。喝水给血管洗澡上班一族经常忙起来忘记喝水，这是不好的现象。水是身体的重要组成部分，水可以清醒身体，也是清洗血管的一大法宝。首先，喝水可以降低血液的黏度，减少血小板在血管壁上的停留，避免血栓的形成。从而拥有年轻干净的血管。其次，喝水可以加速身体的新陈代谢，减少血液内毒素的停留，使血管更健康。再次，喝水间接的促使上班一族运动，上班族很容易因为久坐而患上疾病，喝水多去厕所，走路的同时，健康血管。喝水可以让人有饱腹感，减少食物的摄入避免肥胖和高血脂等疾病，从另一方面保护血管。睡眠给血管洗澡睡

9、眠是第一大长寿运动，充足的睡眠不仅仅可以拥有清醒的大脑，还可保护血管。第一，睡眠让血管放松，上班族在工作时，动脑和动手都需要血管不停的运输血液，血管处于紧张收缩状态。而失眠是人体血液流动稳定，血管从紧张中摆脱出来，血液流动更加畅通。第二，睡眠可以血液内毒素，睡眠是最佳的排毒时刻，可减少血液中毒素在血管壁上的沉着，保护血管不老化。第三，睡眠可以降低胆固醇，胆固醇是血管硬化的杀手，充足的睡眠降低胆固醇，避免血管壁内的“垃圾”沉淀。自测：你的血管几岁了？1、在情绪压抑，过于较真；2、嗜吃方便面及饼干、点心，偏食肉类食品；3、不愿运动；4、每天吸烟支数乘以年龄超过400；5、爬楼梯时胸痛；6、手脚发凉

10、；7、有麻木感；8、忘性大，经常丢三落四；9、血压升高；10、胆固醇或血糖升高；11、直系亲属中有人死于冠心病或中风。结果：（1）如果你符合其中1-4项，说明你的血管年龄尚属年轻；（2）符合5-7项，提示血管年龄超过生理年龄10岁以上；（3）符合8-11项，说明你的血管年龄将比生理年龄大20岁以上。提醒：后两种情况的出现，提示你患糖尿病、心脏病、脑中风的可能性较大。血管“天敌”黑名单1餐餐大鱼大肉，血管容易堵三四十岁的人常在外面应酬，餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。2昼夜颠倒，打乱血管生物钟三十岁以上的人大多是单位的中流砥柱，

11、不可避免地成为“熬夜族”。从养生角度来说，晚上11时到凌晨四五点钟，是保证肝脏代谢血流的时间。熬夜时，不止你自己，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。长期“黑白颠倒”的人，患心脏病的风险会比正常人增加一倍。3一天两包烟，血管易“中毒”“吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，哪怕你身体再好，一天两包烟，也肯定会给血管留毒，让它一天天脆弱下去。”研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加23倍。还有研究发现，熬夜时吸烟，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。4运动少，血管垃圾多下肢血管也很重要，但常被大家忽视。如果脑血管有问题

12、，出现心脏病的几率是正常人的2-3倍，可如果下肢血管有问题，这几率就会变成4倍。正常人皮肤上每平方毫米约有600根毛细血管，平时只开放100200根，多运动能让更多的毛细血管开放，促进血液微循环。而长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。5高血压、糖尿病拖累心脑血管没有症状或不加控制的高血压，是引发诸多血管病的导火索。高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的4-7倍。而高血糖不仅累及微血管，还会导致大血管病变，血糖高的人，脑卒中的发生率比正常人高2-3倍。另外，精神压力也可引起血管内膜收缩，加速血管老化。人们常说，“血管年

13、轻人不老”，可人过三十，很难有时间、精力，好好保养自己的血管。对此，教给大家一些日常护血管的小窍门。“养”血管，做套操1吃点血管“清道夫”山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。醋也能软化血管、降低血脂。2四多食品少不了1、含鱼油多的食品鱼肉富含甲硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸，有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄的作用，富含3-3多不饱和脂肪酸的鱼油还有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶的功能。2、富含精氨酸的食物可补肾填精，有助调节血管张力、抑制血小板聚集，减少血管损伤，例如海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等。3、补充叶酸对降低冠心病和中风发病率有重要作用。建议中老年人尤其是心血管病人，应多摄食富含叶酸的食物，如红苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母及苹果、柑橘等。4、多摄入天然抗凝与降脂食物摄食此类食物有助减少心肌梗死与缺血性中风。天然抗凝食物有：大蒜、洋葱、青葱、