体育应根据儿童身体素质发展的特点进行教课改

1、体育应依据少儿身体素质发展的特色推行教课身体素质是人体在运动中所表现的各样机能水平，它是权衡体质情况的重要标记。身体素质包含：力量、速度、耐力、敏捷和柔韧五个方面。上好体育课，对促动学生身体素质的发展拥有重要的现实意义，小学体育教课应重视全面地发展学生的身体素质，为少儿少年的健康成长打下优秀的基础。力量素质。力量素质是指肌肉紧张或缩短时所表现的一种水平。少儿少年各年纪阶段都可推行力量练习，但采纳的方法和手段要与成人有差别。少儿少年时期，由于肌纤维较细，蛋白质含量较少，中枢神经系统的协调功能还欠完美，肌肉群的活动不协调，加之儿童少年长度的发育当先宽度和体重的发育，因此，力量素质较差。在力量练习中

2、，应采纳负荷较轻，动作较快的练习，或中等负荷的练习，适合做速度性力量练习，以提高神经系统对肌肉运动单位的动员水平，改良肌肉协调工作的水平，防止过重的负荷练习和过长时间的静力紧张练习，以防惹起关节损害，克制骨骼生长。速度素质。速度素质是人体推行快速运动的水平。少儿少年时期，由于大脑皮质喜悦性和提高过程灵巧性高，反响快，因此小学阶段是发展速度素质的优秀时期。在体育教课中，可以适合安排一些频次高和反响速度快的教课手段。短跑可以很好地发展速度和速度耐力素质，宜于少儿少年练习，但在详细安排中应科学地控制练习的强度、距离的长短、重复的次数和间隔的时间。此外，在固定跑台上练习跑步时，对技术有必定的要求，小学

3、生不宜采纳。耐力素质。耐力素质是指人体长时间推行肌肉活动的水平，也可看作是抗疲惫的水平。耐力素质在少儿少年身体素质自然发展过程中，是较单薄的环节。目前我省小学生耐力明显降落，令人十分担忧。体育教师不可以不推行耐力练习，但也不要过多地推行耐力练习，耐力练习应作为全面身体素质练习的一个必需方面安排在计划之中，但一定顺序渐进，逐渐增添运动距离，适合合理地安排中等强度的耐力练习，并有间歇地逐渐延伸连续时间，以便发展耐力素质。依据少儿少年心理生理特色，联合几年的体育教课经验，我以为，实行少儿少年耐力训练时，应注意以下的几个问题。第一要注意加强思想教育现在学生大多是独生儿女，他们是家庭中的骄子，一般均缺少

4、吃苦耐劳精神。而耐力训练的自己较为艰辛，需要有坚强的意志质量。因此，对少儿少年的耐力训练要常常地频频地实行思想教育，启迪自觉训练的踊跃性，培育英勇坚强、百折不挠的意志质量，培育勤苦耐劳、战胜困难的精神。再注意选择优秀环境创建一个优秀的环境，在心理上对少儿少年起侧重要的作用，能提高大脑的喜悦性，减少疲惫；同时，发展耐力素质，最主假如保证机体供氧充分；如在河畔、树林、公园或在氧气充分的露天场所等推行训练练习，就能充分保证机体供氧，达成训练任务，提高运动成绩。在训练时，也要注意尽量不在坚硬的水泥等地面上反复推行跑跳等。假如长久在硬地面练习，就会使下肢骨的骨化点遇到过大、屡次的刺激，易惹起过早的骨化或

5、骺软骨的损害，进而影响骨的正常发育。因此，选择环境场所推行训练和练习是不行忽略的。在推行耐力训练时，由于少儿少年的大脑皮屋对呼吸的调理机能较差，不注意呼吸的节奏，呼吸与动作往往不协调，特别在速度加速时更加时显。因此，要教会他们采纳科学的呼吸方法。我们在教课中要点重申采纳“二步一吸，二步一呼”或“三步一吸，三步一呼”的方法，经过一段时间训练和练习，起到很好的教课成效。也注意以有氧耐力训练为主有氧耐力是指心血管耐力来说的。由于少儿少年的心脏血管正处在发育之中，与成人相比，他们心脏的心肌纤维短而细，弹性纤维散布较少，心脏发育还不完美，心脏的容积、重量都比成年人小，进而心脏缩短力较弱，心脏的每搏出量和

6、每分搏出量都比成年人小。依据少儿少年心血管系统这个特色；耐力训练应发展以有氧耐力为主的训练，用以改良氧气输送系统和肌肉代谢系统的功能，发展心血管系统功能，逐渐提高运动成绩。训练中不宜过早过多地推行无氧耐力训练，免得使少儿少年心脏的心肌壁增厚，心肌加强，短时间内成绩会提高很快，但心腔较小，会缩短运动寿命，拔苗滋长，训练应从长久看法考虑。更注意控制训练的时间、量和强度少儿少年在推行耐力训练时，运动时间不宜过长，运动量和强度不宜过大，一定严格地控制训练的时间、量和强度，由于少儿少年在寂静时氧化过程比成年人旺盛，每公斤体消耗的氧量多，血红蛋白和肌红蛋白的含量比成年人相对少，紧张练习不可以长久，耐力差。

7、同时，在紧张练习时，少儿少年血乳酸含量较少，说明他们无氧代谢能量物质贮备较少。因此，在耐力训练过程中，合理安排演习的时间、量和强度，因人制宜，会达到事半功倍的成效，提高耐力素质。此外，少儿少年在耐力训练时，应注意男女差别对待。同时，由于训练自己比较单一枯燥，少儿少年会对训练感觉厌烦，易惹起疲惫。因此，训练应注意采纳灵巧多变、风趣的训练方法，如竞赛法、游戏法，提高学生的喜悦性和踊跃性，达成训练任务，提高耐力素质和运动成绩。敏捷素质。敏捷素质是指人体快速改变体位、变换动作、变换身体姿势和方向的水平。敏捷与人体对空间定位和对时间感觉的水平有关，也和速度与力量素质的发展有关。敏捷是一种综合素质。在体育教课中，可采纳活动性游戏和各样基本体操等方式，以促动敏捷素质的发展。柔韧素质柔韧素质是指运动时各关节的活动幅度或范围。少儿少年关节的关节软骨较厚，关节囊和韧带的伸展性大，关节的运动幅度大于成人，因此，在体育教课中，应注意发展柔韧性的练习。年纪越小，柔韧性越好，依据素质发展的这个年纪特色，发展柔韧素质应从小抓起，与此同时，还应注意柔韧性与肌肉力量的互相关系，如年纪小做体操“桥”的水平差，主要原由不是柔韧性差，而是躯干伸肌力量不足所致。身体素质固然是经过人体各样基本活动和动作所表现出的力量、速度、耐力、敏捷和柔韧等方面