健美操的教学方法

1、健美操的授课方法一、健美操授课特点(一)授课内容丰富，信息根源广泛，练习的可变性强(二)在频频的练习中健康体魄，培养正确的姿态(三)健美操授课中运动负荷的安排有明显的健身功能(四)创办性的思想活动与实践活动亲近联合(五)健美操授课拥有相应的美育目标二、健美操授课方法的作用健美操授课方法是实现健美操授课任务或目标的方式、门路、手段的总称。“桥梁”和“中介”作用。它有教授知识、形成动作技术、指导实践、发展经验、培养能力、提高学习效率等作用健美操课常用的授课方法:解说法、示范法、提示法、率领法、完满与分解法、重复法等。(一)、解说法教师运用语言向学生说明授课任务、动作名称、作用、要领、做法及要求等，

2、以指导学生掌握基本知识、技术、技术、进行练习的方法，这是健美操授课中运用语言的一种最主要、最广泛的形式采用解说法时应注意以下几点：1、解说要有明确的目的2、解说要正确3、解说要简短易懂4、解说次序要合理5、解说要注意时机和见效6、解说要有艺术性7、解说要有节奏和激励性(二)、示范法教师以自己完成的动作作为授课的动作模范，用以指导学生进行练习的方法。此种方法能够使学生认识所要学习动作的详细形象、构造、要领和方法。采用示范法时应注意以下几点：1、示范应是动作的模范2、示范要有明确的目的3、示范要有利于学生的观察4、示范与解说相联合(三)、提示法教师以提示的方式指导学生进行练习的一种方法。提示能够是

3、语言的，也能够是非语言的。语言提示：教师用精练的语言或口令提示学生所要完成的动作名称、时间、数量、方向和质量的要求等提示技巧（步法、方向、节奏、数字）1、做什么比方：吸腿2、向什么方向做比方：向左，向右3、什么时候开始做比方：4、3、2、开始4、重复次数比方：2遍（4x8）拍5、如何做比方：臂挺直绕环6、激励比方：坚持！用力！加油！采用此教法时应注意以下几点：(1)需用正确、合适、简单的语言或口令来提示动作，并且要声音宏亮，发音正确，声调合适(2)提示的语言或口令要配合音乐的节奏，教师可边数节拍边提示动作。(3)提示动作重复的次数和改改动作时，一般常采用倒数法进行提示(4)教师应用良性和丰饶感

4、情的语言进行提示，以对学生产生激励作用非语言提示教师用肢体语言、面部表情、视线接触等提示学生完成动作的一种方法采用此教法时应注意以下几点：(1)利用肢体语言提示时，必定使学生明确肢体语言的含义(2)在使用肢体语言时，可配合语言的提示(3)在用身体动作进行提示时，力争使动作做得正确、规范，在必要时可将动作进行夸张(4)用手势提示时，应依照需要提早2拍或4拍做出，掌握好提示时机(5)教师要善于运用面部表情和眼神的变化来激励学生。非语言提示内容简介标志或符号：能够代表朝向、强度、重复次数和动作方式。标志或符号提示能够是：手势、拍手、线路牌、镜子、窗子等。脸部表情：眼睛接触可用于确认进步和努力，挑出个

5、人或优秀的表现，表示方向或许预示其他提示。一个浅笑的眼神接触点头或许其他姿势都能够起到激励学员的作用，达到使学员感觉轻松自如的作用。音乐：音乐能帮助提示过程，因为它自己就含有节律、分句和诗韵的成分。身体语言：运用正确的肢体语言和合适的身体地点来演示新或旧的动作，让练习者进行模拟。(四)、率领法学生在教师的率领下，连续完成单个动作、组合动作、成套动作练习的一种方法。此种方法能使学生在较短的时间内成立正确的动作看法，掌握动作与动作的连结方法及音乐节奏感，在健美操授课中被广泛采用采用率领法时应注意以下几点：(1)依照动作需要正确选择率领的示范面。(2)大多数时间都应采用镜面示范，以利于教师观察学生掌

6、握动作的情况和便于与学生交流(3)教师在领做动作时，可将反面及镜面示范联合起来运用，在变换示范面后，教师示范的方向，应跟学生的动作方向保持一致(4)在完成较复杂动作时，可慢速率领，待学生娴熟掌握后，恢复正常速度率领(5)要与手势、口令、语言等提示方法亲近联合，使学生达到眼看、耳听、心想、体动的目的，从而达到最正确的授课见效(五)、完满法与分解法完满法指从动作的开始到结束，不分部分和段落，完满地进行授课的方法。分解法是把构造比较复杂的动作或组合按身体环节合理地分解成几个局部动作分别进行授课，最后达到全部掌握动作的方法采用完满法与分解法时应注意以下几点：(1)学习构造比较简单的动作，采用完满法进行

7、授课(2)学习较为复杂的动作，可采用慢速完满练习方法(3)关于要求协调性较高的动作，常常按身体各部分起初把它分解成几个局部动作分别进行授课(4)分解授课时间不宜过长(六)、重复法不改改动作的构造，依照动作要领进行频频练习的方法。有利于学生在频频练习中掌握和坚固动作技术，又有利于指导和帮助学生改良动作技术，并对锻炼身体、发展体能等有较好的作用采用重复法时应注意以下几点：(1)要防范错误动作的重复(2)在动作初学阶段采用重复法时，应防范负荷过大及疲备的过早出现，免得影响掌握动作及改良动作(3)练习时要合理安排重复次数有氧健身操课常用授课方法：线性渐进法、金字塔法、递加循环法、连结法、过渡动作法、加

8、减并用法、层层变化法、集中组织法。(七)、线性渐进法在把单个动作次序排列起来时，动作之间只改变一个因素，这个因素能够是上肢动作、下肢动作或加入其他的变化因素。选择的动作应多样化，并注意动作的均衡性。(八)、金字塔法像金字塔形状相同，是种递加或递减单个动作次数的方法。逐渐增加重复动作的次数称为正金字塔法，逐渐减少重复动作次数称为倒金字塔法。正金字塔主要优势在于能使学员专注于动作技术、身体姿态和练习强度倒金字塔能够增加组合动作的复杂度，对学员能产生新异刺激，提高练习兴趣正金字塔1TapsideR+lkneeupL开始2TapsideR+2kneeupL4TapsideR+4kneeupL8Taps

9、ideR+8kneeupL结束(九)、递加循环法在健美操授课中，每学习一个动作或组名后，都再与前面的动作或组合连结起来进行练习的一种递加式循环练习方法学习A学习B连结A+B4Steptouch1Easywalk+IVstep4Steptouch1Easywalk+Vstep学习C2Grapevine连结A+B+C4Steptouch1Easywalk+Vstep2Grapevine学习D4Jumpingjack连结A+B+C+D4Steptouch1Easywalk+Vstep2Grapevine4Jumpingjack(十)、连结法把单个动作依照必定的次序连结并发展成组合的一种方法。平常也称

10、“部分到整体法”。学习A4Steptouch学习B1Easywalk+Vstep连结A+B4Steptouch1Easywalk+Vstep学习C2Grapevine学习D4Pony连结C+D2Grapevine4Pony(十一)、过渡动作法0、在教新动作以前或组合与组合之间加入一或一段简单的过渡动作，待动作和组合基本掌握后再去掉过渡作的方法学习A学习N连结A+N学习B连结B+N连结A+B+N4Legcurl4Steptouch4Legcurl4Steptouch2Grapevine2Grapevine8Steptouch4Legcurl2Grapevine8Steptouch学习C2Knee

11、up连结A+B+C+N4Legcurl2Grapevine2Kneeup4Steptouch学习D2Mambo+1Easywalk连结A+B+C+D4Legcurl2Grapevine2Kneeup2Mambo+1Easywalk(十二)、加减并用法1、每次只加一种步法2、跟着新动作的加入，同时减掉一个现有的动作加减并用法A+B）（A+B）+CB+C）（B+C）+DC+D）（C+D）+E等等(十三)、层层变化法从原有的组合中每次按次次只改变一个动作，作组合的方法比方：4x8拍的动作组合动作A8March动作B4Steptouch动作C4Legcurl动作D2Mambo改改动作A后动作A2Eas

12、ywalk动作B4Steptouch动作C4Legcurl动作D2Mambo使之逐渐过渡到另一个动改改动作动作A动作B动作C动作DB2Easywalk2VStep4Legcurl2Mambo改改动作C动作A2Easywalk动作B2Vstep动作C2Grapevinecurl动作D2Mambo改改动作D动作A2Easywalk动作B2Vstep动作C2Grapevinecud动作D4JumpinJack原动作A8March动作B4Steptouch动作C4Legcurl动作D2Mambo(十四)、集中组织法此种方法常用于对一个组合教授完成，利用各样方式增加强度、兴趣度和锻炼见效。利处：学生之间

13、的互动产生一种正面的气氛。形式：分组、采用多样化的队形、各组和人进行显现等。健美操授课手段(一)健美操授课手段的作用健美操授课手段是指健美操授课传达信息和感情的媒介物以及发展体能和运动技术的操作物。1交流信息，调控授课过程2提高信息的接见见效和授课质量3有利于突出动作技术的重点和重点4有利于进一步提高和改良动作(二)健美操授课中常用的授课手段视听类：有图解、看课、电视、录像、磁带、光盘、计算机、多媒体等练习类：轻器械、固定器械、地板、场馆等(三)选择健美操授课手段应注意的问题1要有助于提高授课质量2选择授课手段要从详细条件出发要协调好人与操作物之间的关系健美操授课能力的培养一、能力的看法和构成

14、(一)能力的看法能力，平常是指完成必定活动的身体和心理的本领。包括完成必定活动的详细方法及所必要的心理特点。(二)健美操授课能力的构成主要包括：示范、解说、观察分析、纠正错误、运用教法、创编动作、组织比赛、裁判方法的掌握与综合运用等二、能力的培养门路与方法(一)培养示范能力培养动作示范能力，最主要的是培养学生正确、优美、独立地显现动作及正确、灵巧运用示范点、示范面的能力培养示范能力的方法有：1教师对不一样样动作所采用的示范面、示范点进行演示后，学生开始实践。2组织学生观看健美操授课、表演及比赛的录像带。3经过采用固定姿态、改改动作节奏等方法学习并加强健美操基本动作，形成正确、坚固的肌肉感觉，达

15、到示范的标准。4让一个或几个同学在队前率领练习，可提高对自己的要求，更规范地完成动作。5采用两人一组互相示范的练习方法，培养学生正确示范及示范面的变换能力(二)培养解说能力健美操授课中的解说是在深刻理解和意会动作正确技术要领、表现方式、锻炼价值等基础上，所具备的一种语言表述能力。这种能力不但要求正确无误地表述完成动作时身体各部位的方向、路线、幅度、速度、节奏、肌肉用力次序并抓住重点及难点，还应将动作的表现方式、对身体的影响等用语言清楚地表述出来。（三）培养运用教法的能力健美操课中的教法是见教授知识、学习动作技术、组织授课等方法。培养运用教法能力的方法有：1让学生认识和掌握健美操授课中常用授课方

16、法2在课上，学生注意观察教师的教法运用情况3在课上或在课外，让学生将自己创编的健美操教给其他同学，由自己或被教者写出授课过程中采用了哪些教法、采用的时机、授课见效等情况，以提高学生实质运用教法的能力。(四)培养观察分析和纠正错误动作的能力重点在于培养学生善于发现讲堂授课和完成动作时的问题，并分析其产生的原因和找出解决问题的方法。培养观察、分析和纠正错误动作能力的方法有：1经过观看比赛录像，让学生观察和分析每个运动员完成动作的特点，指出其优弊端。2组织学生互相观察并分析和纠正错误动作。3由完成动作较好或完成动作较差的同学同时做练习，教师组织学生观察，今后进行比较与分析，指出优点和错误所在，提出改良动作的方法。4以优带差。让学生在课上或课下进行帮助。(五)培养创编能力创编健美操能力是能力构成的重要内容，是学生学习和运用技术动作、音乐、健美操知识和审美能力的综合表现，也是健美操授课的一项重要任务。创编健美操是在掌握健美操基本动作和创编原则与方法的基础进步行的。培养创编能力的方法有：1先创编单个动作，在单个动作的基础上创编组合动作，在单个和组合动作的基础上创编健美操成套动作。2对学生提出