心理知识科普推文

1、心理知识科普推文抗疫期间“疫情心情”专家谈栏目心理科普系列推文（儿少篇）随着疫情发展变化 ，无论 医护人员 、患者，还是家 属、普通 民众， 都承受着一些担心、害怕 、难过和无助的精神压力，甚至有些人产生了的过度焦虑与恐慌情绪。奋战在一线的医护人员和相关工作人员心理压力很大。面对疫情，阜阳市心理危机干预中心（ 阜阳市心理援助热线）阜阳市第三人民医院、阜阳市心理健康促进协会联合推出情” 专家 栏目，聚焦“ 新型冠状病毒感染的肺炎疫情所可能带来的心理问题” ，邀请精神科专家和心理卫生等相关工作者给大家支招， 助力解决相关人群所存在的焦虑、恐惧以及心理危机等问题。儿童青少年篇（作者：辛红芳；拟稿人：

2、 刘昊伟）在这个非常时期， 儿童青少年可能会出现哪些心理问题？对此应该采取怎样的应对措施？ 本次邀请了和一心理咨询辛红芳分享相关经验， 希望能给被这父母和儿少提供一些帮助。疫情心情（儿童、青少年篇） 辛红芳问： 在这次疫情中， 儿童青少年容易受影响吗？答： 儿童青少年处在发展的过程中，对问题的认识与意识不足， 解决问题经验与能力不足，对环境的依赖，缺乏求助能力等都使儿童青少年更容易暴露于危机中。 这就需要身边的亲人及时给予生活和心理上更有力的支持。问： 在这次疫情中， 怎样保障孩子的情绪稳定？答： 家长要以身作示范。家长要注重防护， 但不必过分恐慌焦虑，焦虑和恐慌的情绪都是很容易传染的， 特别

3、是小孩子非常容易受到情绪的暗示。 如果家长每天都是焦虑不安忧心重重的，那孩子就会有一些不必要的恐慌的情绪。不要让孩子对于疫情的信息过载。家长可以根据孩子的年龄和他的理解能力给他提供关于疫情的必要和可靠的信息， 不必去追寻或者是搜索所有关于疫情的报道，这样避免家人和孩子都在过度的刺激之下，有一些心理学的研究表明， 在危机事件当中如果我们反复的去接触这样的一些信息，也是一种应激的来源， 会让一些人心理受到间接的创伤，所以， 家长们一定要对孩子接触到的信息保持一定的筛选和过滤。保证家庭生活的正常秩序和规律。大人和孩子仍然按照规律来起床、吃饭、 睡觉， 合理的安排好学习和娱乐的时间， 规律和有秩序的生

4、活， 能够增强孩子的可控可预期的感觉， 也是帮他们恢复和建立安全感的最有效的方式之一。要多花时间来陪伴孩子。高质量的陪伴是真正的关心孩子的所思所想， 回应对方的心理期待，进行积极的正面的交流。对于在情绪方面表现出来一些焦躁不安的烦恼或者恐惧情绪的孩子，家长不仅需要语言安抚还需要和孩子进行身体的接触，抚摸和拥抱他们， 甚至晚上陪孩子一起睡， 孩子最容易从这一些亲密的接触以及安全的亲子依恋关系里边重建内心的稳定。问： 疫情中怎样对孩子进行健康教育？答： 疫情也是树立孩子健康意识， 养成良好卫生习惯的一个好时机， 那家长呢可以尝试从以下 3 点来做：第一是呢，对于年龄很小的孩子， 家长适合用鼓励和强

5、化的方式帮助他养成一些正确洗手、正确佩戴口罩或者是咳嗽和打喷嚏的时候注重礼貌等等的一些良好的卫生习惯。对于年龄稍微大一点的孩子家长可以通过游戏的方式让孩子做家庭健康的小卫士， 来监督大人的卫生行为有没有做的很好。第三，给孩子引入一些积极正面的教育引导。 通过看新闻读报道， 孩子们可以了解到医护人员的辛苦付出和无私奉献，在心中增加对医生的信赖和尊敬，对科学的向往和敬畏。问： 疫情中怎样跟孩子谈论生命和死亡？答： 疫情期间每天都有不断更新的患病和死亡数据，面临孩子提到死亡有关的问题， 如果家长简单粗暴的拒绝，或者是感觉这些问题非常令人讨厌和厌恶，让孩子别胡说， 别瞎想，这些态度其实传递了更多真实的

6、信息， 它不仅不能阻止孩子瞎想， 还会让孩子感觉到， 家长其实也是非常恐惧死亡的， 这样的平添了孩子更多的焦虑。一定要保持耐心，不回避也不忌讳， 积极正面的回答孩子的问题， 跟孩子保持有效的沟通，这样能够帮助孩子缓解焦虑的情绪。不同年龄孩子对死亡理解差异很大， 3-5 岁的孩子：死亡是可以逆转的， 暂时的， 只是一种离开。 5-9 岁的孩子：虽然接受死亡观念， 但认为死亡是被动发生的，有客观原因的，如被车撞、 生病等。9 岁以上的孩子：认识到死亡普遍， 且无可避免。根据孩子年龄段的不同， 家长采取的方式也要有所侧重。问： 如何陪伴孩子度过疫情中的长假?答： 在居家防疫期间，尽可能的让孩子也保持

7、规律的作息时间， 让孩子合理的安排学习和娱乐，让他们少熬夜，少打电子游戏是非常必要和健康的，但是让孩子少打游戏难道只能靠向他们唠叨或者说吼叫吗？当我们向孩子提一个禁令的时候， 最好同时也能提供给孩子一些有趣可做的事情。1. 家长可以搞一点竞争性、娱乐性、趣味性的活动。还可以拉一个亲朋好友的小群， 大家一起来去做运动，把社会的赞许性和强化引入到体育锻炼里边， 让孩子通过既能锻炼又能展示，有趣又好玩来去入到体育锻炼里边， 让孩子通过既能锻炼又能展示，有趣又好玩来去坚持假期里边的身体锻炼。2. 可以鼓励孩子学习一项技能，每一个人都需要有自我不断进步的感觉这样才可能使他的生活感觉到充实，并且有自我的效能。比如去练习做几道菜或者是学习下棋或者是绘画还有练大字，所有这一些通过不断的实践练习就可以获得进步和成长的这样的一些活动，都可