600年的养生秘诀

1、 4/4600年的养生秘诀 600年的养生秘诀 12012年10月30日播出 专家：沈绍功国家级名老中医 沈宁全国名老中医药专家学术 经验继承人 沈氏女科首先注重开胃，有很多疾病先 从脾胃调理。开胃跟养胃有所区别，开胃是 让胃口先开，增加吸收。 脾胃乃后天之本，如果脾胃不好的话， 百病丛生。沈氏女科注重开胃，认为“胃气 为本”。沈老介绍了他家传的健脾开胃散，就是用焦山楂肉、谷芽、麦芽、神曲，等 量研粉，每次冲服3克，帮助消化，专开胃 口。 什么人适合开胃呢？只要是吃完不消 化、胃口不好的，脾胃虚寒的，都适合开胃， 开胃不仅是增加吸收，使脾胃吸收能力强， 而且还可以促进消化功能。 胃口的重要不言

2、而喻，再轻的病没了胃口就会 加重，再重的病有了胃口必能起生。因此，开 胃口、护胃气，成了上海沈氏女科的第一绝招。 沈老给大家介绍2个开胃口的食疗粥：桂心红 枣粥、延年益寿羹。 600年的养生秘诀 22012年10月30日播出 专家：沈绍功国家级名老中医 沈宁全国名老中医药专家学术经验继承人 沈氏女科的三招法宝其中之一就是养 肝法。 中医所谓的肝与西医解剖学所指的肝 不尽相同。黄帝内经对肝的描述有二个 方面：一是肝主谋虑。人体的精神活动跟肝 密切相关，精神因素是许多妇女病的主要病 因。二是肝藏血，血不养肝是许多妇女病的 病根。基于这两个方面，所以沈氏女科认为“女子以肝为本”。 中医所说肝的病证比

3、较复杂，常见的有3种类型：一是肝气郁结，表现为情绪低落，郁闷伤感，胸胁不舒；二是肝火上炎，表现为头晕烦躁，失眠多梦，口苦尿黄；三是血不养肝，表现为心慌气短，面色苍白，精神疲乏。当然中医治肝办法也比较多， 沈氏女科把中医治肝的方法高度总结，得出沈氏 女科特有的养肝三法宝。沈氏女科养肝法一、 滋补肾水，平降肝火。二、疏肝理气，解除肝郁。 三、健脾柔肝，补充肝血。养肝重在养神，当然 还应合理饮食，不能过饱，少吃多餐，控制肥甘， 尤其是甜食。更年期有些患者嗜甜，这非但会致 肥胖而且可增加心脑血管病、糖尿病的发生。应当多吃高蛋白的食物，比如鱼、瘦肉、豆制品、花生、牛奶，也要多吃纤维素高的食物，比如芹菜、

4、白菜、韭菜、香蕉、梨。 养肝首先安神，按摩两个穴位。 神门穴：手腕有条筋，筋的内侧凹陷处。每晚睡前左右各按揉15分钟。 太冲穴：脚趾大拇指和二拇指之间凹陷处。左手按揉右脚太冲穴15分，右手按揉左脚太冲穴15分 沈老通过这么多年的研究，精心配制了一款养肝药膳养肝药膳菊芹粥菊芹粥：白菊花15克、连根芹菜30克煎水两汁，用此水煮粥（绿豆30克、薏米150克、荸荠20克去皮），分2次食用。可降压清暑、利湿宁神。 养肝散 当归 白芍 柴胡 白扁豆 1:1:1:1磨粉，睡前水送服3克 无条件磨粉，就合煮喝，怕苦放蜂蜜。 眼保健操，按摩四个穴位，也养肝。攒竹穴（两眉间内侧），按揉1分钟。丝竹空穴（两眉间外侧

5、），按揉 1分钟。四白穴眼瞳孔正下方眼眶凹陷处，按揉5分钟。合谷穴手背拇指食指并拢突起处。按揉5分钟 600年的养生秘诀 32012年11月1日播出 专家：沈绍功国家级名老中医 沈宁全国名老中医药专家学术经验继承人 中医认为肾有双重性，既是阳又属阴，既含火又有水，是人体唯一的双相双能器官。 大家都知道中医辨证肾部疾病，分肾 阴虚和肾阳虚。肾阴虚舌红、手足心发热 出汗、腰酸口干、心烦失眠、头晕眼干； 肾阳虚舌淡、怕冷疲乏、腰酸腿软、尿少 浮肿。一般北方地区肾阳虚多见，南方地 区肾阴虚多见。中医治肾叫补肾，肾阴虚 补水，肾阳虚补火。明代有位中医大家名 叫张景岳，他治病很有特色，认为单纯补肾疗效不好

6、，应当根据肾的双重性，采取调整的办法，会明显提高疗效。他说：“善补阴者必于阳中求阴”，就是说补肾水的同时如果配伍几味补肾阳的药，就能更加有效了。反过来，“善补阳者必于阴中求阳”，就是说补肾火的同时如果配伍几味补肾阴的药也就会更加有效了。 调肾”，调 沈氏女科第三个养生方法叫“调肾沈氏女科非常推崇张景岳的主张，因此沈氏女科第三个养生方法叫 肾比单纯补肾更加有效。在传承古人经验基础上产生了沈氏女科的调肾法。凡是各类免疫功能下降、不孕不育、生殖、泌尿、骨骼的病证，采用调肾法常常有效。尤其人过中年，肾亏是普遍的表现，所以调肾法在中老年人群中，无论养生保健还是治病康复，成了必不可缺的治法。沈老教大家一个

7、辨别肾亏的办法，就是看舌头上有没有齿痕。齿痕像女孩子穿的裙子一样，因此也叫裙边舌。 中医讲“肾主骨”，骨质疏松的主要原因是缺钙，缺钙会使骨头发脆，所以中老年朋友切勿跌倒，否则容易骨折。缺钙应当补钙，现在许多补钙制剂，有的人却很难 吸收。沈氏女科调肾法用中药和食疗方法， 可以有效补钙。 龙骨煲，这是补钙的家传方， 还有简易的紫菜蛋花汤，补钙。 紫菜、虾皮，打个蛋花， 调肾还有很多方法，还可以泡药浴。 调肾还有很多方法 药浴的方子：蛇床子、菟丝子、黄精、白 菊花、川断、补骨脂等量，要根据水量的 大小，每味药大约30克左右，煮两次水， 然后把水倒进木桶里，此方男女都适用。 如果妇女有子宫肌瘤、囊肿、

8、乳腺增生， 可以加上山慈菇、白花蛇舌草、夏枯草三 味药。 沈老在节目中还给大家推荐了一道祖传500年的，适合所有人服用的调肾茶。枸 杞子、决明子、白扁豆、山药、茶叶（最 好是普洱，铁观音）等量，用开水冲泡。 调肾保健操 四步 1、呼吸调匀后，两手放在后腰两边斜 向尾骶，上下推搓90次； 2、手掌搓热，放在腰前两边，向下腹部推 30次； 3、手掌放在关元穴（肚脐下三指），两手重叠，顺时针30次，逆时针30次； 4、手心搓热，右手放在左脚涌泉穴（脚底前三分之一处），顺时针30次，逆时针30次；左手放在右脚涌泉穴，顺时针30次，逆时针30次。 一年四季吃什么？ 春季 大地回春，万物复生。饮食上应食升散之品，助阳祛寒。要多食枣、麦、豆鼓、葱、花生、香菜等。少食生冷酸甜之物。 夏季 暑湿变蒸，万物竞长。要多吃清暑清凉之品。如西瓜、苦瓜、冬瓜、绿豆、红小豆、