探究军事院校五公里越野的影响因素

1、探究军事院校五公里越野的影响因素探究军事院校五公里越野的影响因素一、自身因素1.准备工作的影响准备工作包括心理准备、战术准备、技术准备和身体准备。在进展五公里跑时，装具必须按照大纲的要求携带。军人五公里越野跑的目的：在快速运动中，便于快速取出装具或者攻击敌人。装具包括枪、弹匣、挎包、水壶等，并分开携带，不能捆绑式地打成一包背着，这样不利于在快速运动中取出所需物品，失去作战意义。在平时训练中，笔者发现了一些问题，如局部人员挎包右肩左携，水壶左肩右携，在本文由论文联盟.Ll.搜集整理跑时有一定的节拍感、惯性感，进步了耐力跑的兴趣。有局部人员认为，这样携带跑会分散他的体力，因此更喜欢捆绑式地跑，但是

2、违背了武装五公里越野跑时的装具携带要求。有极少数人员把自己的水壶成心砸扁，使跑中减轻负重;或是在跑中出现偷偷倒水的现象，这都是思想问题。因此，在每次考核前，都要进展装具检查，对不符合要求者进展批评教育，并催促其及时改正。2.运动周期的影响所谓运动周期，就是在周期里面，要到达充分的超量恢复，每个比赛、训练阶段一般可出现12个最正确竞技状态顶峰，但最正确竞技状态的持续时间却因人的训练阶段而异，训练程度越高，准备阶段越长，最正确状态持续时间越长。目前，学员公差勤务较多，室内课较多，导致体能训练难以到达超量恢复效果，学员在思想素质和身体素质上难以到达最正确状态。3.自身身体素质的影响身体竞技才能是影响

3、五公里跑的最重要因素，在平时训练中要加强力量、耐力、速度、灵敏协调和柔韧五大素质的训练。其中，身体形态和身体机能起到决定性作用。身体形态是指人体的外部形状，如身高、体重、胸围、四肢的围度及四肢与躯干的比例。身体机能是指人体内部各器官系统的功能，也是人体各器官系统在肌肉活动时表现出来的才能。身体形态和身体机能是体质强弱的重要指标，它反映了人在日常活动和运动时所需的根本才能，又是人体活动的基矗人体的呼吸、血液、心率三大运动器官要适应五公里跑的需求，这样自身耐力素质才有所保障。4.自身心理因素的影响心理因素主要表现为两方面：一方面，在跑前，教员和连干部等各级指导不停检查装具，整理队伍，使得局部学员产

4、生心理压力。另一方面，局部学员由于生活、学习、家庭、训练等各方面的负面影响，心理负荷增加，影响了最终成绩。二、外界因素1.人为因素五公里考核中，考官对考核的细那么不明确，要求不统一，使得队伍秩序混乱，导致学员情绪化。在跑步途中，很多指导都很关心自己学员的成绩，如院、部、系、旅、营等很多人员在不同点进展观看。有的指导会用语言和手势等各种行动加油，学员受到鼓励时，产生了临时表现，会最大程度地加速，等到指导走后，他们就减速了。这种变速跑，导致他们大量消耗能量，使得运动极点出现较早，后程能量缺乏。较好的训练方法为：在跑中提示时间和路程，在最后冲刺阶段约八百米左右时，再加油鼓劲，使运动者把他们的全部能量

5、发挥出来，使学员的运动极点和第二次呼吸都用完，跑出自己最好成绩。这样能周而复始地进步学员成绩和运动积极性。2.天气、场地、器材因素耐力性科目中，天气因素会有很大的影响。天气不宜闷热，也不宜太冷。天气过热，会使训练者补水缺乏，呼吸困难;过冷又使身体僵硬，各运动器官难以尽快到达最正确竞技状态。此外，还有季节和时段的影响因素。五公里跑的时间因素：在一天中，下午四、五点时为最正确训练时间。场地影响，包括野外复杂地形，上下坡、直道、弯道，校内的环形跑。一般情况下，训练都是进展环形跑，环形跑与直道跑使学员产生路程的差异感。环形跑的感觉总是跑不到终点，直道跑看得见终点，学员跑起来就有兴趣，会有更强的心理暗示

6、。五公里跑的场地影响：一是水泥路面，跑时脚底感觉很硬，偶然会有打滑现象;二是沥青路面，跑时感觉富有弹性，脚底把地有力，心里感觉轻松。3.组织者及考核方法因素五公里跑中，组织者包括各级指导、机关人员、主考官、考官、管理干部。指导要严要求、高标准;主考官要把各项考核任务落实到位，职责明确;机关人员负责监视和协调工作，场地及器材的保障工作;管理干部要把队伍管理好，能及时按要求调动部队。在考核中，五公里跑主要采取两种计时方法。第一种，采用秒表计时法。这种计时方法需要考官人员多，需各行其责，假如考官在考核中注意力不集中，就会造成记号、唱号跟不上。如途中发现问题，难以及时处理。考前发号码布，登记号码浪费时间，影响考核进度。第二种，采用电子仪器考核。此类方法最重要的是主席台的电脑操作人员不能失误，电子仪器不得有误，考官做到各行其责，发令员、起点的组织者要与电脑操控人员畅通联络。芯片要快速有序地发放到位